Pažintys su depresija sergančiu vyru: ką reikia žinoti ir padaryti
Kai susitikinėjate su vyru, sergančiu depresija, tai gali tapti kova palaikyti santykius su juo ir apsaugoti savo psichinę sveikatą. Patirtis iš esmės nesiskiria nuo pasimatymų su psichinės ligos neturinčiais žmonėmis, tačiau yra problemų, kurios labiau tikėtina.
Suprasdami šias problemas ir žinodami, kaip į tai reaguoti, galite palaikyti mylimą vyrą, nekeldami grėsmės santykiams ar emocinei gerovei.
Pastaba: aptariame šias įžvalgas apie vyrus, tačiau jie vienodai tinka moterims. Slinkite toliau žemyn, kad sužinotumėte apie elgesį ir situacijas, su kuriomis dažniausiai susidursite tik su vyrais. Taip pat supraskite, kad negarantuojate, kad susidursite su šiomis problemomis, kai susitiksite su depresija. Depresija tiesiog padidina jų tikimybę.Mes taip pat parašėme straipsnis apie problemas, su kuriomis dažniausiai susiduriate tik su moterimis .
„Depresija“
Nesvarbu, ar klausiate, ar darote išvadą po kelis mėnesius trukusių pasimatymų, jūsų partneris atskleis, kad jie susiduria su depresija. Tai lemiamas momentas santykiuose, todėl būkite jautrūs ir neteisk . Ačiū jam, kad pasitiki jumis šia informacija, kurios jis greičiausiai nėra pasidalijęs su daugeliu žmonių. Žiūrėkite į tai diskusijos, kurią kartais galite atnaujinti, pradžia.
Kokia yra didžiausia depresijos priežastis?
Depresija yra vienas iš labiausiai paplitusių psichinės sveikatos sutrikimų JAV. Jis gali būti įvairių formų ir gali būti įvairus simptomai . Yra ne viena pagrindinė depresijos priežastis, ji gali būti genetinis , tačiau įtakos aplinkai dažnai turi šio sutrikimo sukėlėjas. Be to, kartais depresijai įtakos turi smegenų priekinės skilties neveiklumas arba nesugebėjimas tinkamai reguliuoti nuotaikos. Depresijos priežastys dažniausiai yra susijusios su kitais sveikatos elementais, įskaitant: piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis, psichines ligas, vaistus ir įvairias sveikatos ligas. Kitos pagrindinės priežastys yra įtempti gyvenimo įvykiai ir žemas savęs vertinimas. Depresijos priežastys yra unikalios kiekvienam asmeniui ir dažnai yra daugelio veiksnių derinys.
Skaityti 10 klaidinančių prielaidų apie psichinę ligą: sužinokite tiesą '
Ką reikia žinoti apie tuos, kurie serga depresija
Jis gali neutralius dalykus interpretuoti neigiamai
Depresija dažnai veikia kaip telefono žaidimas, kuriame niekas nelaimi.
Vienas žmogus sako kažką gražaus. Depresija sergantis žmogus norėtų sulaukti tokio malonumo, koks jis yra, tačiau jo depresija sukūrė daugybę neigiamų filtrų. Tuo metu, kai geri žodžiai pasiekia depresija sergantį asmenį, filtrai jį mutavo į kažką neigiamo, pavyzdžiui, įžeidimą ar jų neigiamų įsitikinimų patvirtinimą. Pasimatymai dar labiau apsunkina situaciją, nes yra daugiau pažeidžiamumo.
Evgueni Borissenko, kuris susidūrė su sunkia depresija ir apie tai rašė tinklaraštį, kalbėjo apie tai, kas tai gali būti tokiais atvejais kaip jo.
„Net jei manote, kad turite atsakymų, jie gali pakeisti jūsų atsakymus ir paversti juos savo problemomis“, - sakė Borissenko ir apibūdino, kaip sunkiai prislėgti vyrai gali reaguoti į teigiamą palaikymą.
Jei taip atsitiktų, atidžiai rinkitės žodžius. Pasakykite jam tiksliai, ką turite omenyje, ir paaiškinkite, kodėl tai, ką jūs sakote, yra teigiama. Jei jo atsakymas atrodo kaip ataka, atsispirkite instinktui būti gynybiniam. Tai gyvybiškai svarbu, nes puolimas atgal gali sustiprinti jo depresiją. Būk ramus ir įsitikinkite, kad jis tiksliai žino, ką bandote išreikšti.
Depresija gali priversti jį pasijusti nevertu jūsų meilės
Kadangi depresija linkusi paveikti žmonių vertės jausmą, tai gali priversti jį patikėti, kad jis nenusipelno meilės.
'Šioje emocinėje erdvėje pasimatymai tampa nemalonu', - sakė terapeutas Paulas Hokemeyeris. „Tai vertinama kaip dar viena problema, o ne sprendimas, leidžiantis išlaisvinti jus nuo depresijos parazitinio suvokimo“.
Jei jaučiate, kad vyrą, su kuriuo draugaujate, kamuoja toks požiūris, būkite kantrūs. Parodykite jam, kad nusipelno meilės, kuri jį išlaisvins ir pagerins jo gyvenimą, o ne taps kita našta.
Jis nenori būti prislėgtas
Depresija nėra pasirinkimas. Jei kuris nors žmogus, sergantis depresija, turėtų pasirinkimą, jis pasirinktų to atsikratyti.
Vienas iš skaudžiausių dalykų, kuriuos galite padaryti depresija sergančiam vyrui, yra tai, kad jis kaltas, kad jis galėjo pasirinkti geresnį, jei jo valia ar charakteris buvo stipresni. Vyrai yra atsakingi už bandymą įveikti savo simptomus, kad jie nedarytų neigiamos įtakos mylimiems. Tačiau net stipriausi vyrai nėra apsaugoti nuo ligų ir negali vieni jų išgydyti.
Jei toks elgesys jus emociškai įskaudina, turėtumėte žinoti, kad jis greičiausiai neketino, sakė piršlys Cassie Moffitas, sėkmingai prilygęs psichikos ligomis sergančioms poroms. Tai žinodami galėsite būti kantresni ir supratingesni.
Depresija gali priversti jį atrodyti kaip kitą asmenį
Moffitas apibūdino depresijos poveikį pasimatymams kaip „trečią santykių asmenį“, kuris yra nepakeliamai neigiamas ar užsispyręs. Gali būti dienų, kai atrodo, kad šis trečiasis asmuo užima jūsų partnerį, iš visų jėgų stengdamasis sutrikdyti jūsųdviejų santykius.
Nepateisindami elgesio, būkite kantrūs ir supraskite, kad šis žmogus nėra jūsų vyro pagrindas. Jis nori būti laisvas nuo šio asmens.
Jums nereikia likti su juo
Saugoti savo psichinę sveikatą yra svarbiau nei būti su juo, kad ir kaip atrodytų, kad jis jums tapo viskuo. Jei santykiai jums suteikia daugiau skausmo nei laimės, nepaisant bandymų padaryti juos sveikus, pasitraukimas yra teisingas sprendimas.
Gali atrodyti, kad jūs jį apleidžiate, paliekate jo depresijos malonę ir be jūsų meilės jį apsaugoti. Nepaisant to, vyrai yra įpareigoti dirbti su tais, kuriuos myli, įveikti depresiją ir padaryti ją lengviau valdomą. Turėtumėte palikti bet kurį vyrą, kuris nepakankamai stengiasi, kad santykiai veiktų, o depresija sergantys vyrai nėra išimtis.
Depresija ir antidepresantai gali paveikti seksą
Jei jūsų partneris naudoja depresijos gydymą, pvz., Antidepresantus, tai gali turėti įtakos seksualinei jūsų santykių daliai. Tai gali priversti jį nebenorėti taip dažnai arba atrodyti mažiau patenkintas tuo, „Talkspace“ sakė psichiatras Grantas H. Brenneris.
Atminkite, kad ši problema nereiškia, kad jis jūsų netraukia seksualiai. Tai cheminio disbalanso ar šalutinio vaistų poveikio rezultatas. Nereikėtų kaltinti.
Perskaitykite mūsų „Talkspace“ terapeuto patarimai, kaip pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą
Kai kurios tendencijos vyrai labiau linkę
Depresija sergantys vyrai nenori, kad juos sutvarkytum
Niekas, sergantis depresija, nenori, kad partneris juos „sutvarkytų“, nes depresija nereiškia, kad esi palaužta. Tikslas ką nors sutvarkyti gali būti geras, tačiau depresija sergantis asmuo gali priversti pajusti, kad žiūrite į juos iš aukšto arba nepriimate jų.
Tai vargina abi lytis, tačiau panašu, kad vyrus tai gerokai labiau dirgina, teigia terapeutai kalbinti vyrai „Talkspace“.
'Moterys, kurios yra' fiksuotojos ', iš tikrųjų man buvo veiksnys, kuris dar labiau pablogina mano depresiją', - sakė TED pokalbio psichinės sveikatos pranešėjas Mike'as Veny.
Yra skirtumas tarp palaikymo kažkieno sveikimo ir bandymo „pašalinti“ jų problemas ar jas pakeisti, sakė Veny.
Jie gali būti dirglesni
Visi „Terkspace“ terapeutai kalbėjo, kad depresija sergantys vyrai vidutiniškai yra dirglesni nei jų moterys moterys.
Jie gali „nulipti nuo rankenos arba turėti trumpą saugiklį“, - sakė terapeutė Roudabeh Rahbar. Ji taip pat vartojo žodžius, įskaitant „nuotaika“ ir „jausminga“, apibūdindama klientus vyrus.
Terapeutė Candice Christiansen teigė, kad jie dažnai turėjo daugiau pykčio problemų ir stengėsi būti „per daug rimti“ depresijos ar nerimas .
Vyrai dažnai slepia depresiją, nes mano, kad tai yra silpnumo ženklas, sakė Christiansenas, tačiau simptomai dažniausiai pasireiškia dirglumu ir nuovargiu.
Jie ieško daugiau blaškymosi ir gali atrodyti nesuinteresuoti ar psichiškai atitolę
Depresija sergantys vyrai paprastai siekia daugiau blaškymosi nei moterys, o tai gali būti problema, jei į tuos „blaškymus“ įeina alkoholis ir narkotikai. Tai taip pat reiškia, kad gali praeiti daugiau laiko, kol jis jausis patogiai turėdamas depresijos pokalbį.
Jūs galite jam padėti, skatindami teigiamą dėmesį nukreipti ir nukreipdami jį nuo neigiamo. Kartais galite būti vienas iš tų teigiamų trukdžių.
Vyrai taip pat naudojasi blaškymu, kad pašalintų save nuo depresijos skausmo. Dėl to jie gali atrodyti nesidomintys ar pamiršę.
CŽV medicinos vyresnioji redaktorė Sarah Lisovich sprendžia depresiją ir su vyru serga šia liga. Jos teigimu, jų išvykos dažnai jautėsi emociškai nutolusios, nes jiedu bandė atitraukti dėmesį nuo depresijos, nuo to, kad apie tai kalbėjo ir diskutavo apie intensyvius jausmus.
Jo protas buvo „toli“, - sakė ji, o kartais jos nebuvo daug arčiau.
Kadangi pati depresija gali išsiblaškyti, yra ir kitų atvejų, kai vyrai, turintys depresijos simptomų, gali atrodyti nesidomintys tais, su kuriais bendrauja.
'Kai esu prislėgtas, esu linkęs daugiau dėmesio skirti sau ir tam, kodėl esu toks, nei sutelkiu dėmesį į kitus', - sakė autorius G. H. Francisas, nagrinėjantis depresijos simptomus dėl savo šizoafektinio sutrikimo.
Pranciškus perspėjo žmones, kurie su depresija sergančius vyrus neklysta dėl dėmesio stokos kaip ženklo, kuriam vyras nerūpi.
Ką galite dėl to padaryti (taikoma vyrams ir moterims)
Kai šie dalykai atsitiks, nemanykite, kad tai yra jūsų kaltė
Kai kažkas pasako kažką neigiamo arba atrodo, kad santykiai nesuinteresuoti, sunku negalvoti, kad tai vyksta dėl tavęs. Bet atminkite, kad jūs nesukėlėte jų ligos. Tai egzistavo prieš jums susipažįstant su juo.
Buferinis stresas, sukuriant erdvę sau
Kadangi depresija gali pasijusti trečiu santykių asmeniu, jums gali prireikti sveikos erdvės. Tai gali palengvinti anksčiau minėtą dirglumo problemą.
Ava Strong, kuri draugavo su depresija sergančiu vyru, rekomendavo partneriams praktikuotis sveikos ribos ir meilė sau. Tai reiškia, kad reikia apsaugoti savo psichinę sveikatą, suteikiant sau vietos, kai jaučiate, kad jai gresia pavojus, o tai mus atveda prie kito patarimo.
Apsvarstykite galimybę kreiptis į terapeutą
Atrodo ironiškai, tiesa? Ar jis neturėtų būti tas, kuris lankosi terapeute?
Jam gera idėja kreiptis į terapeutą, jei jis dar nėra, bet įsipareigoja terapija sau daug lengviau nei paprašyti jo tai padaryti. Darbas su terapeutu padeda sušvelninti stresas būti santykiuose su vyru, kuris kovoja su depresija. Tai leis jums geriau suprasti, ką jis išgyvena, ir parodyti pavyzdį, jei jis yra atsparus terapijai .
Tai taip pat galimybė žengti žingsnius, prašant, kad jis prisijungtų prie jūsų porų terapija . Vėlgi, tai gali būti lengviau nei įtikinti jį kreiptis vien į terapeutą.
Skaityti Tiesa apie žmones, kurie eina į terapiją: 11 klaidingų nuomonių ir mitų '
Apsvarstykite porų konsultavimą
Jei pastebėsite, kad jo depresija neigiamai veikia jūsų santykius, galite apsvarstyti galimybę kreiptis į porų konsultacijas.
Ar galiu atvesti savo vaikiną į terapiją?
Taip! Bet kuri pora, nepriklausomai nuo jų santykių statuso, gali dalyvauti konsultacijose. Galite pasirinkti kreiptis į konsultacijas bet kokiu klausimu, kurio, jūsų manymu, jūs ir jūsų partneris negalite išspręsti - arba kuriems jums galėtų padėti išmokyta, objektyvi, nešališka perspektyva. Porų terapija yra naudinga bet kokiems santykiams, įskaitant: tiesioginius ar gėjų santykius, rasių santykius, jaunų paauglių ar kolegijų santykius, santykius su dideliu amžiaus skirtumu, santykius, kurie yra bet kuriame etape, įskaitant pasimatymus, susižadėjusius ar vedusius
Ar porų konsultavimas tikrai gali veikti?
Porų konsultavimas tikrai gali veikti, jei abi šalys konsultuojasi bendraujant, empatiškai mąstydamos. Įrodyta, kad porų konsultavimas yra veiksmingas šaltinis norint įveikti sudėtingiausius santykių aspektus ir skatinti saugesnį prisirišimą. Remiantis Amerikos psichologų asociacijos atliktomis savianalizės apklausomis, porų konsultavimas naudojant emociškai orientuotą terapiją (EFT) yra maždaug 75% sėkmingas. Terapija padeda poroms pagilinti savo emocinę ir seksualinis intymumas , patiria daugiau pasitenkinimo savo santykiai ir puoselėti sveikesnius įpročius. Tačiau verta atkreipti dėmesį į tai, kad poros, užmezgusios prievartą (tiek fizinius, tiek emocinius), neturėtų tikėtis pagerėjimo terapijos metu, kol nenustos piktnaudžiauti.
Koks yra porų konsultavimo sėkmės procentas?
Atliekant tyrimus Amerikos santuokos ir šeimos asociacija , daugiau nei 97% apklaustų porų teigė, kad gavo reikiamą pagalbą porų konsultavimas . Be to, 93% porų teigė, kad terapija suteikė jiems efektyvesnių priemonių kovojant su konfliktais. Porų konsultavimas geriausiai veikia tada, kai abu partneriai pradeda gydymą mąstydami apie savo santykių gerinimą, empatiją, bendravimą su emocijomis ir išklausymą.
Tada didesnis iššūkis: įtikinti jį kreiptis į terapeutą (ir daryti tai teisingai)
Terapijos ir psichinių ligų stigma sukuria lauką, užpildytą minomis, tiems, kurie nori įtikinti mylimąjį pamatyti terapeutas . Norėdami pereiti nesprogdindami santykių, atlikite šiame vadove nurodytus veiksmus: „ Kaip paskatinti savo mylimąjį pradėti terapiją . '
Išbandykite psichologines metodikas terapijos kontekste arba už jo ribų
Yra daugybė strategijų, kurias poros gali naudoti norėdami sustabdyti depresiją nuo santykių džiaugsmo ir linksmybių. Galų gale, gali būti apmaudu, kai tavo vyras staiga nusprendžia, kad nesijaučia pakankamai gerai išėjęs tą vakarą, kurį planavai savaitėmis, arba sako, kad tavo idėja smagiai kelionei skamba nemaloniai arba neverta.
Terapeutas Lynn D. Johnsonas pasiūlė „numatymo veiklą“ - techniką, kuria jis treniruoja savo klientus. Tai reiškia, kad prašote savo vyro nuspėti, kiek malonu ar nemalonu, jo manymu, veikla ar įvykis bus skalėje nuo 1 iki 10 - 10 yra nuostabi, o nulis - siaubinga. Kai įvykis bus įvykdytas, paprašykite jo įvertinti tą pačią skalę.
Jei jo siūlomas skaičius yra didesnis nei prognozuota, tai puiki proga parodyti, kaip depresijai nereikia sustabdyti santykių linksmumo ir džiaugsmo. Tai taip pat gali panaikinti neigiamus įsitikinimus, kuriuos jis naudoja palaikydamas depresiją.
Jei jis reikalauja neišbandyti pirminio plano, yra būdas užtikrinti, kad nenusivilsite. Santykių ekspertas Aprilas Masini rekomendavo visada turėti planą B, ypač susitikinėjant su vyru, sergančiu depresija.
'Nė vienas iš mūsų nėra robotai ir tai, kad mes akimirką kažkam pritariame, dar nereiškia, kad kitą akimirką nesijausime kitaip', - sakė Masini. „Įsipareigojimų laikymasis turi būti subalansuotas su depresijos valdymu“.
Nepaisant konkrečios strategijos, viskas, ką bandote, turėtų būti pastangos sumažinti stresą, palaikyti laimingus santykius ir palengvinti simptomų valdymą, o ne keisti, kas jis yra.
Jei jį myli, tai verta
Kai įsimyli vyrą, nė viena kliūtis neatrodo per didelė. Depresija gali kelti grėsmę santykiams, tačiau poros gali jas įveikti suprasdamos ligą ir žinodamos, kaip reaguoti į įvairias situacijas.
Tai atrodo bauginanti, tačiau tai yra tik situacijos, kurioms turėtumėte pasiruošti. Garantuota, kad jų neatsitiks. Bet kokiu atveju jūs žinosite, kaip apsaugoti savo psichinę sveikatą, ir padarysite viską, kad viskas su jūsų vyru veiktų.
Jei jūsų partneris kovoja su depresija ir tai daro įtaką jūsų santykiams, apsvarstykite internetinės poros konsultavimą su licencijuotu terapeutu- patogus ir nebrangus būdas sugrąžinti jūsų santykius į savo vėžes.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kodėl stresas sukelia depresiją?
Stresas yra įprasta kasdienio gyvenimo dalis - darbas, finansai, santykiai ir politika - gali kelti įtampą. Tam tikros rūšies stresas gali būti naudingas jums, yra net terminas „eustress“, kuris reiškia naudingą stresą. Stresas gali teigiamai paveikti asmenis, mobilizuodamas juos gerinti savo darbo rezultatus, pasiekti darbo terminus, mokytis baigiamojo egzamino ir kt. Tačiau, kai stresas tampa didžiulis ar luošus, vis dėlto jis pradeda neigiamai paveikti mūsų psichinę ir fizinę sveikatą. Per didelis stresas kartais gali sukelti depresija imlių asmenų. Tiek ūmus, tiek lėtinis stresas gali sukelti organizmo reakcijos į stresą hiperaktyvumą. Tai tampa kenksminga, kai po įtempto įvykio atsakas į stresą negali būti atstatytas. Nuolatinis stresas padidina kortizolio (streso hormono) kiekį ir sumažina serotonino (nuotaikos stabilizavimo hormono) kiekį tarp kitų svarbių hormonų, tokių kaip dopaminas, kurie yra susiję su depresija.
Ar depresija yra biologinė, ar psichologinė?
Depresija yra psichinis sutrikimas, kuris, kaip manoma, susijęs su biologinių, psichologinių ir socialinių priežasčių bei padarinių sąveika. Tarp psichikos sveikatos specialistų manoma, kad visi psichikos sutrikimai, pavyzdžiui, depresija, atsiranda dėl sudėtingo biologinių, psichologinių ir socialinių veiksnių derinio. Ši teorija taip pat vadinama bio-psichosocialiniu priežastingumo modeliu.
Kiek kainuoja porų konsultavimas?
Asmeninių porų terapija paprastai kainuoja 175 USD už sesiją. Pokalbių erdvė poroms siūlo daug sutaupyti - mėnesio abonementas kainuoja 396 USD, o ketvirčio planas yra tik 1068 USD. Internetinis porų konsultavimas teikia daug naudos, suteikdamas poroms daugiau laiko ir erdvės, kad galėtų sutvarkyti savo mintis ir apmąstyti emocijas užkrėstus klausimus prieš atsakydami. Tai taip pat sušvelnina stresą bandant derinti tvarkaraščius. Naudodamiesi „Talkspace“, jūs galite laisvai prisijungti prie savo terapijos sesijų bet kuriuo paros metu bet kuriuo paros metu, kad ir kur būtumėte.
kaip valdyti panikos priepuolį
Ar draudimas apims porų konsultavimą?
Dauguma draudimo bendrovių neapima porų konsultavimo, tačiau tai paaiškina asmeniniam paslaugų teikėjui. Asmeninių porų konsultavimas paprastai kainuoja apie 175 USD už sesiją, o tai daugeliui gali būti ne prieinama galimybė. Galbūt norėsite pasvarstyti internetinių porų konsultavimas naudojant „Talkspace“ - mėnesio abonementas kainuoja 396 USD, o ketvirčio planas yra tik 1068 USD. Internetinės konsultacijos suteikia jums prieigą prie terapijos sesijos 24 valandas per parą 7 dienas ir palengvina stresą planuojant susitikimus. Internetinis porų konsultavimas teikia daug naudos, todėl terapija jums prieinama bet kada, kad ir kur būtumėte.
