Gerbiamas terapeutas: aš žinau, kad tu negali man padėti, jei nemiegu
Būdamas lėtinis nemiga, galiu nuoširdžiai pasakyti, kad pakankamai išsimiegoti yra labai svarbu kiekvienam, ypač kovojantiems su psichinės sveikatos sutrikimais.
- pateikė Anonimas „TalkSpace“ vartotojas
Aš noriu, kad jūs atsigręžtumėte į savo gyvenimą ir pagalvotumėte apie savo nuotaiką, elgesį ir bendravimą su kitais žmonėmis, kai miegojote mažiau nei 5 valandas. Jūs tikriausiai buvote irzlus, labai linkęs į konfliktus ir lėtas mąstymas, bet greitas reagavimas į nemalonius dirgiklius. Dabar įsivaizduokite, kad jums trūksta miego, taip pat susidurkite su psichikos sutrikimais. Iš esmės nemiegojimas gali pabloginti bet kokią psichinę būklę, o tai žymiai pablogėja žmonėms, turintiems miego problemų, o ne tiems, kurie nemiega.
kokie yra ptsd flashbacks
Aš turiu problemų su miegu tiek laiko, kiek pamenu. Net darželyje buvau budrus, o aplinkiniai vaikai mėgavosi miego metu. Ir kiek save pamenu, aš visada buvau šiek tiek emocingesnis vaikas iš grupės; linkę verkti, muštis, šaukti ir tada dar kovoti. Aš visada turėjau kokių nors bėdų, ir mano tėvai dėl to turėjo vardą su visa mokykla. Dabar pažvelgęs į tai, turėčiau būti daug lengviau susidorojęs su vaiku, jei būčiau miegojęs daugiau.
Skaitymas straipsniai apie miego svarbą tapo komiška. Taip, ašturėtipastebėjau, kaip dėl miego trūkumo mano smegenys eina į šipulius. Iš tikrųjų ašturėtibemiegėmis dienomis patyrė mano pažintinės funkcijos sumažėjimą. Ačiū, bet man tikrai nereikiakitaspriminimas apie kiek lėčiau veikia mano medžiagų apykaita po nemiegotos nakties . Ir aš tikraineturinoriu pagalvoti, kiek nemaloniai mano oda atrodo po nemigos, užgrobia mano planus įsigyti šiek tiek šute. Bet pats pavojingiausias nepakankamo miego šalutinis poveikis yra tai, kaip jis veikia mano psichinę sveikatą.
Kaip žmogus, kuris nuolat stengiasi kontroliuoti mano depresiją, nerimą ir bendrą neurotinį elgesį, suprantu ir gerbiu miego vertę. Negaudamas pakankamai, negaliu atskirti savo nuovargio ir nuovargio, atsirandančio dėl stimulo antplūdžio iš išorinio pasaulio. Pavyzdžiui: Aš visada važiuoju metro į darbą. Kai pakankamai išsimiegu, galiu sėkmingai nepaisyti klykiančių minių ir bendro šiurkštumo, vykstančio NYC tranzito sistemoje ir aplink ją. Bet kai to nepadarau, aš daug labiau linkusi į akistatą su žmonėmis ir gauti užpakalį.
kiek žmonių nušoko nuo auksinių vartų tilto
Nors terapijoje dirbu norėdama išgyventi asmeninius dalykus, miego trūkumas dažnai lemia tai, koks esu imlus informacijai, kurią man teikia terapeutas. Nepakankamas miegas gali priversti mane apsiginti ar nenorėti priimti savo vaidmens progreso metu. Tačiau gerai pailsėjęs man padeda susisiekti su minčių ir jausmų gausa, darančia įtaką mano elgesiui.
Bet ir tai yra didelis, nesvarbu, kiek mes ir terapeutas stengiamės pergyventi, šių pastangų efektyvumas visiškai priklauso nuo to, kiek tą naktį miegu.
Gerbiamas terapeutas - tai nuolatinė straipsnių serija. Peržiūrėkite kitus įrašus čia !
kovoti su depresija santykiuose
Labas! Ar jums patiko tai, ką ką tik skaitėte? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį, kad galėtumėte laimėti savaitės knygų dovaną !:
