Ar matėte socialiniuose tinkluose? Mūsų neurozė tapo virusine

Patikrinkite naujienas, tinklaraščius ir taip, socialinę žiniasklaidą, ir visur galite pamatyti žmonių, kalbančių apie tai, kaip mes žalojame save socialine žiniasklaida. Terpė pateikia paradoksą - ji sujungia mus su pasauliu, tuo pačiu priverčdama jaustis vienišiems, prislėgtiems ir izoliuotiems.

Mes tai pripažįstame, bet esame per daug priklausomi, norėdami nutraukti palyginimo, nevilties, patinkimo ir dalijimosi ciklą.

'Turiu atsikratyti savo proto.'

Viena iš mano „Talkspace“ klientų Ashley, rašo man tekstą apie penktadienio vidurnaktį.

„Užmušiau sporto salę, o po darbo su draugais išėjau išgerti. Bandžiau likti užimta ir net paskambinau mamai, bet aš palūžau. Aš tiesiog nebegalėjau to pakęsti. Žinoma, tą minutę, kai pamačiau jo „Facebook“, gailėjausi. Augh! Kodėl aš tai darau sau ?! Tai baigėsi, žinau, kad baigėsi. Kas man rūpi, ką jis veikia? Natūralu, kad jis užsiregistravo bare, kurjidarbai. Vienas jo draugų pakomentavo gerą „patarimą“ ten esančiai tarnybai. Tai taip žemina. Ką tik išsiskyrėme prieš porą savaičių. Turiu nuo to atsikratyti minties “.

Klausiu jos, ką ji padarė pamačiusi „Facebook“ įrašą.

„Po to buvau susijaudinęs ir negalėjau to priimti. Aš patikrinau jo insta, twitter, tumblr ... Tik tada, kai maniau, kad palengvinau tiesiog „Facebook“ tikrinimą. Bet tai mane visiškai sužadino ir tai mane nuteikė. Nesijaučiau kontroliuojama. Jo insta pamačiau juodai baltą jos nuotrauką lapų jūroje ... jo paklodės. Jis ištrynė visas mano nuotraukas. Net praėjusio savaitgalio kelionę, kurią praėjom praėjusį mėnesį. Dar blogiau, kad ji atrodė karšta, o visi jo broliai paliko komentarus ir jiems patiko. Kažkas paskelbė: „Ashley who?“ Manau, kad jis niekada manimi nesirūpino. Jaučiu, kad jam buvo taip lengva padaryti ten, kur manęs net nėra “.

Ashley skausmas ir kančia mane paliečia. Išsiskyrimas bet kokiomis aplinkybėmis yra sunkus, tačiau norint pereiti į priekį, kai vis dar esate prisijungę prie socialinės žiniasklaidos, reikia nepaprastai daug jėgų. Kažkam lengva pasakyti: „tiesiog užblokuok jį“ arba „nespustelėkite“. Tiesą sakant, tai yra per lengva ir žiauru. Kiekvienas, kuriam teko kovoti su panašiomis aplinkybėmis, supranta, kad tai nėra taip paprasta.

Žmonės klesti dėl nuoseklaus elgesio, o socialinės žiniasklaidos platformos yra sukurtos įprastam tikrinimui. Kai pridedate išsiskyrimo stresą, tai tarsi metate benziną į ugnį. Tai daugiau nei liūdesys. Ashley reikėjo suprasti, nes ji kentėjo dėl socialinės žiniasklaidos disforijos.

Paaiškinta socialinės žiniasklaidos disforija

Socialinės žiniasklaidos disforija yra psichinės sveikatos specialistų terminas, apibūdinantis žmones, kurie patiria nerimą keliančius simptomus, susijusius su socialinės žiniasklaidos naudojimu. Vis daugiau įrodymų rodo, kad socialinės žiniasklaidos naudojimas kelia daugybę psichinės sveikatos problemų. Yra biologinių, aplinkos ir emocinių priežasčių, kodėl žmonėms taip sunku atsiriboti nuo socialinės žiniasklaidos naudojimo, kai jie jaučia žalingą poveikį.

Žodis disforija kilęs iš graikų kilmės, reiškiančio „sunkiai pakeliamas“. Tai yra gili nerimo ir nepasitenkinimo būsena, turinti tam tikrų nuotaikos savybių, kurios ją lydi. Tai gali būti:

kam panaudojamas gebėjimas

• Dirglumas, padidėjęs pyktis ar jausmas „ant krašto“
• Kaltas atrajojimas, įkyrus mąstymas
• Nerimas
• Prasta ar prislėgta nuotaika
• Miego sunkumai
• Lenktynių mintys
• Abejingumo jausmas
• Sumišimas
• Jausmas nekontroliuojamas arba apimtas emocijų
• Sunkumas susikaupti
• Vienatvės ir izoliacijos jausmas

Jei manote, kad kovojate su bet kuriuo iš šių simptomų, galite imtis veiksmų, kad pasijustumėte geriau. Bandymas ignoruoti ar laukti rūpesčių nėra gera mintis. Kai ignoruojame tai, kas mums kelia nerimą, dažnai blogėja. Tai gali padėti kalbėjimasis su terapeutu ir galimų būdų sąveikauti su socialine žiniasklaida.

Kai dalintis yra tikra

Praėjus daugeliui mėnesių po „Instagram“ atradimo, Ashley man pasakė ką nors, kas kalbėjo apie tai, kiek socialinė žiniasklaida paveikė ir iškreipė tai, kas vyko jos praeities santykiuose.

„Aš maniau, kad toks dalijimasis buvo mūsų santykių pratęsimas, kad tų nuotraukų paskelbimas visiems buvo jo meilės man deklaracija; kad tie mėgėjai kažkaip reiškė meilę “, - sakė ji. „Dabar suprantu, kad jo idėja dalytis nebuvo tokia pati kaip mano“.

Per mūsų pokalbius Ashley galėjo objektyviai pažvelgti į savo buvusios socialinės žiniasklaidos elgesį. Ji darėsi sąmoningesnė ir skyrė laiko išgydyti bei atrasti tai, ko norėjo judėti į priekį. Ji atviravo, dalijosi savo tiesa ir tikėjosi iš kitų tikresnio tipo pasidalijimo.

Turime peržengti socialinių tinklų problemų nustatymo problemas ir imtis veiksmų.

„Talkspace“ terapeutai sukūrė socialinės žiniasklaidos disforijos darbo grupę po to, kai daugelis mūsų klientų kreipėsi į mus su socialinės žiniasklaidos elementu, trukdančiu jų gerovei. Mes nagrinėjome naujausius tyrimus, dalinomės idėjomis ir pritaikėme išbandytas ir tikras intervencijas, kurios padeda žmonėms.

Neseniai pradėjo veikti darbo grupė Socialinių tinklų priklausomybės terapija , 12 savaičių trukmės programa, padedanti žmonėms įveikti psichinės sveikatos problemas, kurias sukelia arba sustiprina socialinė žiniasklaida.„Talkspace“ platformoje užmegzdamas autentiškus internetinius santykius su licencijuotu terapeutu, žmogus gali atgauti kontrolę dėl savo priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos ir pasidalinti autentiškais, jam reikšmingais būdais.