Skirtingi nerimo priepuolių tipai: veiksnių supratimas

moteris skandina nerimą

Skirstyti įvairius nerimo priepuolių tipus gali būti sunku. „Nerimo priepuolis“ nėra oficialus klinikinis terminas. Jo nerasite „Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove“, kuriame pateikiama nuoroda į daugumą psichinės sveikatos specialistų. Taip pat kyla klausimas, ar psichinės sveikatos klientai, ir specialistai painioja nerimo priepuolius ir panikos priepuolius.



„Nerimo priepuolis“ yra šnekamosios kalbos klientas, sukurtas apibūdinti intensyvų ar ilgesnį nerimo periodą. Intensyvumo skalėje nerimo priepuolis yra tarp lengvų nerimo jausmų ir panikos priepuolio. Dėl jo dažnio daugelis psichinės sveikatos specialistų jį priėmė. Norėdami sužinoti daugiau apie nerimo priepuolį ir išsklaidyti bet kokią painiavą, perskaitykite mūsų straipsnį apie nerimo priepuolius ir panikos priepuolius .

kokio tipo nerimo turiu viktoriną

Skirtingai nuo pakartotinių panikos priepuolių, nerimo priepuoliai nebūtinai yra psichinės sveikatos būklės požymis. Jei gyvenime patiriate daug streso ar išgyvenate šiurkštų pleistrą, natūralu, kad dažnai kyla intensyvus nerimas. Tačiau daugelio nerimo priepuolių išgyvenimas be akivaizdžios priežasties gali būti nerimo sutrikimo požymis.





Nepaisant to, kad tai nėra oficialus klinikinis terminas, yra nerimo priepuolių tipų. Daugelis terapeutų pripažįsta, kad jie yra teisėti psichinės sveikatos klausimai. Mes nusprendėme juos klasifikuoti pagal veiksnius, lemiančius, kaip žmonės patiria nerimo priepuolį.

5 skirtingų nerimo priepuolių veiksniai

Štai penki veiksniai, išskiriantys įvairius nerimo priepuolių tipus:



  1. Priežastys: mintys ir situacijos
  2. Tikėtinas ir netikėtas
  3. Fiziologiniai simptomai
  4. Trukmė / Dažnis
  5. Intensyvumas

Priežastys: mintys ir situacijos

Tiek mintys, tiek situacijos sukelia nerimo priepuolius. Tačiau patirtis skiriasi.

Priežastys taip pat nurodo skirtingas problemas. Mintis pagrįsti nerimo priepuoliai gali būti apibendrinto nerimo sutrikimo požymiai. Situacija pagrįsti nerimo priepuoliai gali būti socialinių fobijų ar socialinio nerimo sutrikimo simptomai.

Mintys

Kai kurie nerimo priepuoliai įvyksta neatsižvelgiant į tiesioginius išorinius dirgiklius. Dažniausiai tai prasideda nerimo minčių grandinėmis, kurios didėja, kol sukelia fiziologinius simptomus. Minčios dažnai yra baimės dėl ateities dalis.

Toliau pateikiami keli šių minties pavyzdžių pavyzdžiai. Terapeutė Asta Klimaitė dokumentais užfiksuotos nerimastingos jos klientų mintys. Žemiau pateikiami dažniausiai pasitaikantys dalykai:

  • Žmonės žino, kad turiu nerimą, ir jie mane teisia.
  • Aš sergu mirtina liga, o mano gydytojas tiesiog neteisingai diagnozavo mane. Aš netrukus mirsiu.
  • Mane atleis. Jei mane atleis iš darbo, negalėsiu išlaikyti savo šeimos ir būsime benamiai. Jei esame benamiai, būsiu blogas tėvas / partneris / dukra / vaikas. Jei esu blogas žmogus, esu nesėkmė.
  • Pateksiu į autoavariją ir mano draudimo įmoka padidės. Atrodysiu idiotas arba nusižudysiu šioje autoavarijoje.
  • Esu blogas tėvas ir visi tai žino.

Situacijos

Šie nerimo jausmai kyla dėl konkrečių situacijų, o ne dėl bendro susirūpinimo gyvenimu ar sveikata. Tarkime, jūsų laukia vieša kalba. Jums gali kilti nerimą keliančių minčių, pavyzdžiui: „Aš pasakysiu blogą kalbą. Aš nervinuosi. Žmonės pastebės, kaip aš jaudinuosi “.

Terapeutas Ginger Poag pasiūlė savo klientų nerimą dėl šeimos susitikimo per Kalėdas ar Padėkos dieną. Jie nerimauja dėl to, kas ten bus ir kas ką pasakys. Pakartotinis įsivaizdavimas, kaip viskas gali būti blogai, kelia baimės jausmą.

Šio tipo mintys gali snaigti tol, kol nerimas nebevaldomas. Galų gale galite tikėtis, kad šios situacijos sukels nerimo priepuolius. Tai gali sukelti meta nerimą: nerimą dėl galimybės patirti nerimą, ypač tam tikrose situacijose. Nerimas gali būti savęs išsipildanti pranašystė.

Tikėtinas ir netikėtas

Tai, ar žmonės tikisi nerimo priepuolio, gali nulemti, kaip jie jį apdoroja. Kai nerimo priepuoliai įvyksta netikėtai, jie gali būti baugesni ir sunkiau su jais susidoroti. Tikėdamasis, kad ataka gali sukelti baimės jausmą, tačiau tai taip pat gali palengvinti susidorojimo procesą.

Tikėtasi

Jei jus ištinka nerimo priepuolis, kaip dalis bendrojo modelio, greičiausiai prieš ataką turėsite daug lūkesčių dėl priepuolio. Tai gali šliaužti, kai nerimą keliančios mintys sukasi viena ant kitos - jau minėtas meta nerimas.

bipolinis 1 vs 2, kuris yra blogesnis

Šie laukiami nerimai dažnai būna situaciniai. Jei bijote situacijos, tai pradėsite jaudintis dėl jos prieš renginius ir jų metu.

Nerimo priepuolis taip pat gali būti susijęs su bendru nerimu. Tai gali būti kažkas, dėl ko jūs jau ne kartą kartojote, dabar tai pripažįstate kaip nerimo šaltinį, tai, ko tikitės sukelti nerimo priepuolį.

Netikėta

Kartais nerimo priepuoliai įvyksta be aiškaus šaltinio. Kai nežinai, kas juos sukelia, jų beveik neįmanoma nuspėti. Pagal psichiatras Gabby Farkas netikėti nerimo priepuoliai dažnai yra nerimo sutrikimo, įskaitant generalizuotą nerimo sutrikimą ir panikos sutrikimą, požymis.

Fiziologiniai simptomai

Štai keletas įprastų nerimo simptomai ir nerimo priepuoliai:

  • Neramumas, nuovargio ar krašto pojūtis
  • Būna lengvai pavargęs
  • Sunkumas susikaupti arba tuštintis
  • Dirglumas
  • Raumenų įtampa
  • Sunkumas suvaldyti rūpesčius
  • Miego problemos (sunku užmigti ar užmigti, arba neramus, nepatenkinamas miegas)

Ištyrus šiuos simptomus, galite sužinoti, kurios mintys ar situacijos juos sukelia. Gal rūpesčiai dėl savo sveikatos jus erzina, o nerimas dėl jūsų karjeros jus palaiko naktį. Pristatymai ar testai gali priversti jus jaustis neramiai, o nerimas dėl pasimatymų sukelia nuovargį. Sužinoję koreliacijas, galite sužinoti apie gydymą ir padėti susidoroti.

Trukmė / Dažnis

Nerimo priepuoliai gali trukti nuo minučių iki valandų, dienų, net savaičių. Jie taip pat gali pasireikšti įvairiu dažniu. Žmonės gali turėti keletą per vieną dieną arba tik vieną kas porą mėnesių.

Tiek trukmė, tiek dažnis priklauso nuo nerimo priepuolių priežasčių. Pavyzdžiui, nerimo sutrikimą turintis asmuo gali kasdien patirti nerimo priepuolius, trunkančius bent valandą. Kita vertus, tas, kuris neturi nerimo sutrikimo, greičiausiai turės trumpus (gal tik 10 minučių) ir rečiau pasitaikančius priepuolius.

Stresas taip pat yra veiksnys. Net jei kam nors nėra diagnozuojamo nerimo sutrikimo, jis gali patirti dažnai ir ilgai trunkančius nerimo priepuolius, kai jų gyvenime yra labai didelis stresas.

Intensyvumas

Yra keletas būdų, kaip išmatuoti nerimo priepuolio intensyvumą. Vienas iš jų yra pažvelgti į pasireiškiančių simptomų skaičių. Dusulio, raumenų įtampos ir nemigos derinys yra akivaizdžiai intensyvesnis nei tik vienas simptomas.

Kita priemonė yra tai, kiek sekina ataka. Jei priepuolis yra toks intensyvus, kad apima tokius simptomus kaip smaugimas ir mirties ar širdies priepuolio jausmas, tai gali būti ne nerimo, o panikos priepuolis.

Suprasti save ir įvairius nerimo priepuolius

Mūsų protas yra tarsi priežasčių ir pasekmių vandenynai. Kiekviena atmintis, mintis ir emocijos jungiasi viena su kita ir siunčia bangas per mūsų kūną. Kai patiriame nerimo priepuolius, šie bangavimai tampa bangomis, kurios sutrikdo mūsų gyvenimą. Išskyrę juos kuriančius veiksnius, galite rasti nerimo šaltinius ir nustatyti patiriamų nerimo priepuolių tipus. Daugiau supratę apie nerimą, jūs priartėsite prie jo mažinimo.