Aukštos funkcinės depresijos dilema

Peršokti į: Aukštos funkcinės depresijos gydymas Terapija Psichikos sveikatos stigma Įveikimo mechanizmai Alternatyvūs susidorojimo mechanizmai Psichikos sveikatos priėmimas Nematoma liga

Man buvo sunku pradėti šį kūrinį, nes tema buvo labai arti namų. Aš beveik visą gyvenimą kentėjau nuo depresijos.





Turiu palaikančių ir mylinčių draugų, šeimą, prasmingą darbą ir įdomius pomėgius. Turiu gerą apetitą ir miegu visą naktį, nors ir su keliomis šlapinimosi pertraukomis, o kartais reikia melatonino guminukų. Nors yra periodų, kuriuos išgyvenu liūdesio miasmoje, dažniausiai mano kasdienė patirtis yra šiek tiek sutrikusi gebėjimas visiškai džiaugtis gyvenimu. Nuolatinis emocinis lentos įbrėžimas man primena, kad gyventi reiškia gyventi kartu su žiniomis apie žmonių ir gyvūnų kančias, kurių negaliu užkirsti kelią. Štai kodėl aš neišeisiu iš namų be savo kasdienio antidepresanto. (Vaistus vartoju daugiau nei dešimtmetį.)

Kova su aukštai veikiančia depresija

Mano situacija toli gražu nėra reta. Daugiau nei 6,7% suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose - 16,2 milijono! - kasmet ištveria bent vieną didelę depresijos epizodą. Mano kančia-distimija, vadinama lėtine žemo lygio depresija, kasmet pasitaiko 1,5% suaugusiųjų JAV.





Nors stigma prieš kreipimąsi į psichinės sveikatos gydymą mažėja, išlieka keletas pavojingų mitų. Pavyzdžiui, jei depresija nėra sunki ir nuolatinė-apimanti dažnus nekontroliuojamo verksmo priepuolius, emocinį paralyžių ir mintis apie savižudybę-, tada nėra tikros problemos ir reikia tiesiog toleruoti skausmą su kieta lūpa.

Iš tiesų, labai gerai veikiančios depresijos esmė yra ta, kad sergantieji dažnai mano, kad kadangi jie gali išgyventi savo liūdesį, vos nepraleisdami žingsnio, būtų malonu ieškoti pagalbos. Bet tai panašu į tikėjimą savo laimingų ant paviršiaus socialinės žiniasklaidos būsenos atnaujinimais.



Terapeutai, terapija ir terapijos terapeutai

Ashley turi daug profesionalųirasmeninė patirtis įveikiant labai veikiančią depresiją. Nešvilyje gyvenantis terapeutas prisipažįsta, kad pradėjau terapiją būdamas paauglys ir pradėjau vartoti psichikos vaistus būdamas jaunas. Ashley, pradėjusi savo privačią praktiką prieš 10 metų, priduria: „Vaistai leidžia man jaustis normaliai, kaip ir aš.

Terapeutas turi daug draugų, įskaitant psichikos sveikatos specialistus, kurie vartoja psichikos vaistus ir (arba) gydomi nuo depresijos ir nerimo. Ji paaiškina, kad daugelis mano pacientų yra gerai funkcionuojantys. Pamatytumėte juos gatvėje ir nežinotumėte, kad kažkas negerai.

Supratimas, kaip jaučiasi depresija ir nerimas, padeda Ashley patekti į savo pacientų psichiką. Tačiau ji kenčia nuo savęs stigmos dėl kartais profesinio ir asmeninio susidūrimo. Ji prisipažįsta juokdamasi: Kartą paminėjusi savo susitraukimą, man pasidarė gėda būti terapeutu ir gydytis. Mano terapeutas pasakė: Ashley,taip pat terapijoje.

Psichikos sveikatos stigmos įveikimas

Mitai ir dezinformacija apie psichines ligas atidėjo Claire depresijos diagnozę iki 20 metų. Paauglystėje turėjau tam tikrų depresijos savybių, tokių kaip irzlumas ir verksmas, bet tėvai manęs neprašė pagalbos. Jie suprato: „O tu esi mergina. Jūs tiesiog emocionalus “.

Dabar, būdama 26 metų, Claire sugeba užimti daug streso dirbančią teisinę biuro vadovę daugiamilijoninei advokatų kontorai, nepaisant kovos ne tik su depresija, bet ir su 1 tipo cukriniu diabetu bei inkstų liga.

Ji sako: „Kartais depresija daro įtaką mano produktyvumui, nes ji yra tokia įkyri. Man viskas gerai, kol staiga man ne. Stengiuosi kuo geriau laikytis vaistų.

Terapija padėjo jai nustatyti veiksnius, tokius kaip neigiamos minties traukuliai ir mieguistumas, signalizuojantys apie galimą artėjantį depresijos epizodą.

Kitas svarbus veiksnys yra jos fizinė sveikata. Galiu vadovauti milijono dolerių advokatų kontorai, bet kartais jaučiuosi taip, tarsi negalėčiau priversti savo kūno dirbti, - atsidūsta Claire ir priduria, kad man gali skaudėti nugarą, atsirasti inkstų akmenų ir (arba) nestabilus cukraus kiekis kraujyje. Klerai vasara ypač sunki:Kai oras gražus ir visi yra lauke, mėgaujasi fizine veikla ar bendrauja, o man negera, jaučiuosi tikrai atstumta.

Kova su depresijos epizodais

Dabar Claire turi daugybę įveikos mechanizmų, tokių kaip žurnalų kūrimas, padedantis išvengti pagrindinių emocinių skaidrių. Kita naudinga veikla, kuri ją atpalaiduoja ir sutelkia, yra maisto gaminimas ir mankšta. Aš girdėjau, kad meditacija yra labai naudinga depresijai, bet bijau, kad tai virs apmaudu. Man tai gali būti slidus kelias. Verčiau blaškytis.

ką daryti panikos priepuoliui

Pagrindinis Claire blaškymasis yra palaidoti savo darbą. Aš dirbu 11 valandų per dieną. Man produktyvumas suteikia tikslą, kuris padeda sušvelninti depresiją. (Kitos įprastos blaškymosi formos, kuriomis žmonės gali pasinaudoti, kad išvengtų sunkių emocijų, yra pomėgiai, vaizdo žaidimų žaidimai ir gėrimas ar narkotikų vartojimas.)

Ji turi gerų dienų ir žino, kaip elgtis su blogomis. Vis tiek: žinau, kad niekada nepabusiu ir nesakysiu: „Aš nesergu depresija“.

Kiti įveikimo būdai

*Ellen save vadina aukšto funkcionavimo žmogumi, kuris taip pat turi bipolinį sutrikimą. Prieš septynerius metus, dabar 36-erių, manijos priepuolį patyrė kaip reakciją į jos vartojamą antidepresantą. Finansų vadovas, žmona, motina ir daugiametis savanoris, spręsdami problemas, ėmėsi veiksmų, kad surastų būdą, kaip išgelbėti nutekėjusį laivą.

Šiomis dienomis ji taiko įvairias technikas, kad gerai išlaikytų save. Aš galiu pasakyti skirtumą, kai nusileidžiu. Tai ne atsigavimas, o nuolatinė kelionė.

Ji eina į terapiją ( psichodinaminis ir retkarčiais EMDR , terapijos rūšis, apimanti akių judesius) mato savo psichiatrą, mankštinasi, gauna akupunktūrą ir leidžia sau miegoti daugiau nei vidutiniškai, žinodama, kad nuovargis yra šalutinis psichikos vaistų poveikis. Ellen sako, kad kartais turiu depresijos priepuolių, bet man viskas labai gerai.

Priimdami savo psichinę sveikatą

Ji sako, kad slaptas Elleno pasitenkinimo ingredientas yra jos ligos priėmimas. Kai ją kamuoja depresija, Ellen yra švelni sau. Man patinka mano greitas gyvenimas ir paprastai užsiėmimas padeda įveikti liūdesį, bet kai reikia, duodu sau leidimą sulėtinti tempą, pažaisti su dukra, pailsėti vieną ar dvi dienas nuo darbo…

Ji paaiškina, kad aš galiu taip gerai nuslėpti savo depresiją, kad aplinkiniai žmonės nė nenutuokia, su kuo aš susiduriu, nebent aš juos suprasiu. Noriu, kad visi suprastų, jog leisti sau kreiptis pagalbos yra pusė sėkmės. Kita pusė ir toliau padeda sau, nes depresija visada gali laukti ir apgauti jus šiomis siaubingomis, tikrovės neatitinkančiomis mintimis:Tu esi bevertis “,„ Tu negeras “,„ Niekam nerūpi “.

Matyti yra tikėti: nematomos ligos iššūkis

Žmonėms, sergantiems stipriai veikiančia depresija, nematomas psichinės būklės ligos aspektas gali jaustis ypač gąsdinantis. Prieš keletą metų po peties operacijos ranka buvo įstrigusi. Žmonės krito ant savęs užjaučiant mano skausmą - socialiai sankcionuotą skausmą. Buvo malonu būti tokio rūpestingumo objektu.

Tačiau tomis dienomis, kai įsiklausydamas į kitų liūdesį paaštrinu savo ir aš jaučiuosi išleistas, paprastai tyliu, nenoriu reklamuoti savo pažeidžiamumo. Kodėl taip lengviau leisti kitiems patirti skausmą, kai jis yra fizinis?

kokia liga turiu?

Buvo sunku pradėti šį straipsnį, tačiau jo rašymas padėjo man išsivaduoti iš gėdos pančių:Mano vardas Sherry ir aš visą gyvenimą kentėjau nuo depresijos.Ir man tai gerai. Mano psichinės kovos padarė mane įžvalgesniu, rūpestingesniu žmogumi ir geresniu terapeutu, nei būčiau turėjęs mažiau įtrūkimų po savo emocine fanerija.

*Pakeistas vardas ir identifikavimo duomenys

Paskutinį kartą atnaujinta: 2020 m. Vasario 24 d

Tau taip pat gali patikti:

Alternatyvūs depresijos gydymo būdai

Alternatyvūs depresijos gydymo būdai

Sudėtingas sielvarto sutrikimo testas (įsivertinimas)

Sudėtingas sielvarto sutrikimo testas (įsivertinimas)

Padėti kamuojamam depresijos: ką nori išgirsti depresija sergantys žmonės (o ko ne)

Padėti kamuojamam depresijos: ką nori išgirsti depresija sergantys žmonės (o ko ne)

Depresija nėštumo metu: tūkstantmečiai kenčia daugiau nei ankstesnė karta

Depresija nėštumo metu: tūkstantmečiai kenčia daugiau nei ankstesnė karta

Psichikos sveikatos tatuiruotės: kūno menas, pasakojantis istoriją nuolatiniu rašalu

Psichikos sveikatos tatuiruotės: kūno menas, pasakojantis istoriją nuolatiniu rašalu

Ar turite apsimetėlių sindromą? Dalyvaukite mūsų viktorinoje ir sužinokite

Ar turite apsimetėlių sindromą? Dalyvaukite mūsų viktorinoje ir sužinokite