Ar pandemijos metu optimistams ar pesimistams sekasi geriau?

Netrukus po to, kai Pasaulio sveikatos organizacija paskelbė koronaviruso protrūkį, mano universitetas paprašė studentų per savaitę supakuoti mūsų daiktus ir palikti miestelį. Pranešimas įvyko po panašių kitų mokyklų priimtų sprendimų bangos, reaguojant į spartėjantį koronaviruso plitimą visame pasaulyje. Kursai buvo sustabdyti, valgyklos greitai užpildytos rankiniais krepšiais, o mūsų bendro naudojimo erdvėse susikaupė kartoninės dėžės; atmosfera miestelyje virto siautulinga sumišimu ir baime. Prieš grįždamas namo, aš praleidau visą savaitę, paskutines kelias pirmakursio dienas praleidau miestelyje, kuris buvo karantinas savo pusiau supakuotame bendrabučio kambaryje.

ką žiūrėti sergant depresija

Namuose mane sutiko panaši atmosfera. Verslai staiga buvo uždaryti, o panikos įrodymai buvo matomi tuščiuose grūdų produktų praėjimuose prie maisto prekių parduotuvės po mano daugiabučiu namu. Visame mieste stovinčios siaubingos mirties bangos ir morgo sunkvežimiai kėlė baimę, o priešingai, lauko ligoninių pastatymas ir JAV karinio jūrų laivyno ligoninės laivo „Comfort“ atėjimas suteikė vilties.

Dabar, kai Niujorkas kartu su daugeliu kitų valstijų vėl lėtai atsiveria, turime savęs paklausti, kaip judėti pirmyn. Svarbu atsižvelgti į tai, kaip atrodys gyvenimas fone siautėjus COVID. Žmonių pandemijos krizė pasireiškia ne tik apskaičiuojant kasdienę mirtį, bet ir prarandant darbą, nesaugumą būste ir didėjančias psichinės sveikatos problemas. - baimė, nerimas, depresija, stresas, panikos sutrikimai ir socialinė izoliacija .

Mūsų pačių atsparumas ir visos mūsų visuomenės atsparumas pareikalaus psichologiškai prisitaikyti prie giluminio keičia koronavirusą supažindino su mūsų gyvenimais. Kaip žmonės, prisitaikymas prie pokyčių labai priklauso nuo mūsų lūkesčių ir ateities prognozių, kurie savo ruožtu priklauso nuo mūsų optimizmo ir pesimizmo.

Kaip optimistai ir pesimistai reaguoja į COVID-19

Daugelis iš mūsų pastaruosius kelis mėnesius praleido prisiglaudę vietoje, patyrę informacijos kalnelius, kurie kartais palaikė mūsų viltis ir kartais patvirtino mūsų baimes. Taip pat buvo daug nusivylimų, nes numatytos viruso mažinimo datos atėjo ir praėjo - pavasaris, vasara, dabar ruduo - tuo tarpu virusas išlieka. Daugelis tyrinėtojų mano, kad informacijos gavimo būdas nukreipia optimizmo ir pesimizmo, pasitikėjimo ir abejonių dvilypumą. Optimizmas reiškia teigiamus ateities lūkesčius, o pesimizmas - neigiamus. Šie teigiami ar neigiami lūkesčiai lemia mūsų reakciją į stresą ir dėl to daro didelę įtaką mūsų psichinei sveikatai.

Į naujausias tyrimas apie koronaviruso streso poveikį nustatė, kad pesimizmas prisideda prie su COVID-19 susijusio streso ir didesnių psichologinių problemų. Taip pat nustatyta, kad pesimizmas prisideda prie netinkamai prisitaikančių rezultatų, tokių kaip depresija ir nerimas. Kita vertus, optimizmas buvo siejamas su adaptaciniais rezultatais, tokiais kaip įveikos strategijos, skatinančios „valdyti, sumažinti ir pašalinti neigiamą poveikį, susijusį su stresu“.

Minėtame tyrime optimistai laikomi geresniais psichologiniais pasirengimais kurti prisitaikymo reakcijas į pokyčius, kuriuos protrūkis sukėlė visuomenei. Kita vertus, pesimistai sunkiau susidoroja su pandemijos keliamais stresais ir jiems labiau tikėtini neigiami psichinės sveikatos simptomai. Užrakinimo metu atradau, kad žvilgsnis į eksponentiškai augančią atvejų ir mirčių tendenciją padidino mano nerimą. Priešingai, pastebėjau, kad kiekvieną rytą planuoju savo dieną, nepaisant to, kad būnu uždaroje vietoje, stebėtinai suteikianti ir raminanti. Pagal nominalią vertę atrodo, kad visi turėtume laikytis optimistinio požiūrio, kad protrūkio metu mus palaikytų psichologiškai.

Tačiau yra priežastis, kodėl turėtume būti atsargūs ir dėl optimizmo - jo įgimtas šališkumas.

Lyginamasis optimizmas ir optimizmo šališkumas

Į tyrimas apklausus JAV, JK ir Vokietijos dalyvius, buvo nustatyta, kad žmonės optimistiškiau vertina savo galimybes išvengti infekcijos nei kiti. Tai nustatė, kad „žmonės sistemingai įvertino galimybę užsikrėsti COVID-19 per 4 ateinančius laiko perspektyvas. žemiau sau “nei vidutiniam į juos panašiam žmogui. Šis privataus optimizmo jausmas gali kelti nerimą - jis skatina iliuziją apie saugumą ar net viruso nenugalimumą, o tai gali lengvai sukelti neatsargumą dėl distancinių gairių, kuris yra pagrindinis faktorius galimai COVID infekcijai. Apsvarstykite, pavyzdžiui, daugybę koledžo studentai kad suplūdo pavasario atostogų vietas nepaisant CDC patarimo ir grįžo namo kaip patvirtintus COVID-19 atvejus. Jie tiesiog įsivaizduoja, kad nors kiti gali susirgti, jie to nedarys.

Šis privataus optimizmo jausmas, dar vadinamas „lyginamuoju optimizmu“, privertė tyrimo dalyvius manyti, kad jie „vertina fizinių kontaktų mažinimą kaip reikalingesnį nei kiti“ ir „atidžiau nei kiti“ laikosi higienos praktikos. Nepaisant to, praktiškai kuo optimistiškiau dalyvis neužkrėtė kitų, tuo sunkiauirjie manė, kad mažiau reikalingas kontaktų su kitais sumažinimas, ir mažiau tikėtina, kad jie laikysis tinkamos higienos praktikos. Lyginamasis optimizmas didina ir skatina mūsų pasitikėjimą savimi, ir tai pažeidžia mūsų pastangas apsaugoti nuo viruso; mes įsivaizduojame, kad laikydamiesi taisyklių dirbame geriau nei visi kiti.

Šiuo atveju lyginamasis optimizmas veikia kaip pavojingas šališkumas. Tai ugdo užtikrinimo jausmą, kad jūsų asmeninės galimybės užsikrėsti virusu yra mažesnės, palyginti su jūsų artimiausia bendruomene. Kadangi šiam optimizmui nėra pagrindo, jis kelia didelį pavojų asmens saugumui.

Dėl infekcinio COVID-19 pobūdžio pavojus asmens saugumui reiškia pavojų visuomenės saugumui. Nepaisant to, lyginamasis optimizmas ryškiausiai pasireiškė „dalyvių vertinimuose tikimybe, kad jie užkrės kitus, jei patys užsikrės“. Tai reiškia, kad lyginamasis optimizmas ne tik priverčia dalyvius manyti, kad vargu ar asmeniškai užsikrės virusu, bet ir įtikino, kad jie netgi yramažiaugali užkrėsti kitus, kai patys yra užkrečiami. Atsižvelgiant į tai, kaip lengvai virusas plinta, šie įrodymai kelia nerimą visuomenės saugumui.

maisto produktai, padedantys atsikratyti streso ir nerimo

Kaip pesimizmas apsaugo visuomenės saugumą

Kitas tyrimas apklausus Amerikos dalyvius, buvo palaikoma mintis, kad lyginamasis optimizmas yra susijęs su saugos gairių nesilaikymu. Be privataus optimizmo, dalyviai taip pat demonstravo pesimistišką požiūrį į aplinkinės visuomenės sveikatą. Ši tamsių visuomenės sveikatos prognozių savybė vadinama „visuomenės pesimizmu“, ir nustatyta, kad ji yra stipriai susijusi su fizinio atsiribojimo laikymusi.

Įdomu tai, kad viešas pesimizmas atskleidė teigiamą poveikį visuomenės saugumui, nes jis atmeta galimą atsargumo priemonių, kurias kelia optimistinis šališkumas, aplaidumą. Susirūpinimas bendruomenės sveikata paskatino laikytis atsiribojimo gairių, nes tai ragino žmones imtis asmeninių veiksmų, kad apsaugotų savo bendruomenes.

Agentūros jausmas

Skirtumas tarp optimizmo ir pesimizmo susiveda į individualų agento jausmą. Optimistai linkę įsivaizduoti stiprų savo gyvenimo kontrolės jausmą, o pesimistai jaučiasi kaip neturintys šios kontrolės. Be to, optimistiškai nusiteikę asmenys mano, kad gali pasirinkti, ar sumažinti viruso poveikį, tačiau neturi galimybių apsaugoti visuomenę, t. optimistiškas apie savo asmenines galimybes, o pesimistiškai vertina visuomenės galimybes.

The minėtas tyrimas apklausė dalyvius dviem etapais, pirmiausia užrakinimo pradžioje, o antrą - per mėnesį. Nors iš pradžių nebuvo jokio ryšio tarp viešojo pesimizmo ir agentūrumo jausmo, koreliacija tarp jų abiejų atsirado mėnesį.

Tyrimas šį rezultatą priskyrė daugelio vyriausybių priimtam pasakojimui, skatinančiam atsiriboti nuo visuomenės apsaugos priemonių. Kaip Niujorko gubernatorius Cuomo paaiškino , „Mūsų pranešimas paprastas: aš dėviu kaukę, kad apsaugotų tave, o tu - kaukę, kad mane apsaugotum“. Šis pasakojimas suteikia žmonėms tam tikrą autonomiją dėl gyvenimo jų bendruomenėje, ragindamas juos apsisaugoti, kad apsaugotų kitus. Viešasis pesimizmas užtikrina saugos gairių laikymąsi, apsaugodamas tiek privatų, tiek viešąjį saugumą nuo būdingo pavojaus, kai šališkumas yra optimizmas.

Kurios mąstysenos turėtumėte siekti?

Realybė yra ta, kad mes dar negalime kontroliuoti viruso plitimo, galime tikėtis tik sulaikyti jį ir nežinome, kokia bus ateitis. Išlikti optimistiškai atrodo geriausias jūsų psichinės sveikatos pasirinkimas, tačiau optimizmas taip pat gali apakinti jus nuo pavojų ir pakenkti. Optimizmas gali suteikti mums klaidingą agentūros jausmą, bet pesimizmas gali mus palikti paralyžiuotus ir nelaimingus.

Svarbu būti realistais kalbant apie tai, kokie gyvenimo elementai iš tikrųjų yra mūsų kontroliuojami, ir dėti visas pastangas, kad būtų sukurta praktika, apsauganti save ir kitus. Kai kurie nurodo gynybinį pesimizmą, todėl verta sumažinti mūsų lūkesčius prisitaikyti prie koronaviruso amžiaus. Vis dėlto dar per anksti pasakyti, per kiek laiko pandemija tikrai suvaldoma. Užuot laukę, kas nutiks, turime susikurti naują normalumą - tokį požiūrį galima rasti optimizmo ir pesimizmo hibride.

Naršymas tarp optimizmo ir pesimizmo

Tyrimai rodo, kad su optimizmu susijęs kontrolės jausmas yra susijęs su žmonių laime ir gerove. Iš prigimties esame prisitaikantys tvariniai, o panika per šį neapibrėžtą ir nerimą keliantį mėnesį net gali atrodyti nereikalinga. Dažnai mes prisitaikome prie naujų sąlygų siekdami suvokti savo aplinkybių kontrolę. Tai gali paaiškinti, kodėl aš pamėgau planuoti savo dieną rytais per praeitą uždarymą.

Po mėnesio uždarymo žmonės pranešė mažesnis nerimo lygis ir „jų agento jausmo padidėjimas“. Šis prisitaikymas lydėjo teigiamus dalyvių gerovės pokyčius, nes jų suvokiamas COVID-19 pavojus jų bendruomenei sumažėjo, net jei jie išlaikė stabilią laimę ir privatų optimizmą. Šie rezultatai patvirtina pirmojo pasiūlymą tyrimas , kad teigiamai psichinei sveikatai krizės metu reikalingi „teigiami psichologiniai ištekliai, galimybės ir stipriosios pusės, tokios kaip optimizmas“.

Vienaip ar kitaip, norėdami įsivyruoti šiame protrūkyje, turime priimti ir optimizmą, ir pesimizmą. Nors optimizmas suteikia pasitikėjimo prisiimti kontrolės jausmą, pesimizmas tikina, kad mūsų šališkumas mūsų neapgauna. Tokioje situacijoje kaip a Pasaulinė pandemija , nenuspėjamumas yra duota. Turime pereiti per šį neapibrėžtumą su pesimizmu ir abejonėmis, tačiau išlikime optimistai, kad lėtai, bet užtikrintai mūsų gyvenimas grįš į normalumą. Tačiau tai taikoma jūsų asmeniniam gyvenimui, sudarant preliminarius planus ir periodiškai jų gyvybingumo tikrinimas laikui bėgant, ir mes žinome daugiau, gali būti naudinga priemonė norint sukurti naują įprasto jausmą - išlaikyti jus saugų ir protiškai tvirtą.