Viskas, ką reikia žinoti apie porų terapiją

Atnaujinta 2020 m. Spalio 20 d.

Visi žinome, kad romantiški santykiai yra sunkus darbas. Jiems, kaip ir automobiliams, reikia nuolatinės priežiūros, kad jie gerai važiuotų. Jei kyla problemų, geriausia ją ištaisyti iškart, kad būtų išvengta tolesnių kelyje kylančių komplikacijų.

Dažnai kai kuriuos pagrindinius techninės priežiūros ir remonto darbus galime atlikti patys. Kitais atvejais, nepaisant visų pastangų, gali būti geriausia, jei svarstytume porų terapiją, kai licencijuotas specialistas gali pažvelgti į mūsų santykius ir padėti mums.

Kas yra porų terapija?

Porų terapija yra psichoterapijos rūšis, kai terapeutas, turintis klinikinės patirties dirbdamas su poromis, dažniausiai licencijuotas vedybų ir šeimos terapeutas (LMFT), padeda dviem romantiniuose santykiuose dalyvaujantiems žmonėms įžvelgti savo santykius, išspręsti konfliktus ir pagerinti pasitenkinimą santykiais. naudojant įvairias terapines intervencijas. Nors porų terapijos praktika gali skirtis priklausomai nuo terapeuto teorinės orientacijos, visose porų terapijose paprastai yra šie bendri elementai:

1. Dėmesys konkrečiai problemai (t. Y. Seksualiniai sunkumai, priklausomybė nuo interneto, pavydas)
2. Aktyvus terapeuto dalyvavimas gydant pačius santykius, o ne kiekvienas atskirai.
3. Į sprendimą orientuotos, į pokyčius orientuotos intervencijos gydymo pradžioje.
4. Aiškus gydymo tikslų nustatymas.

Atliekant tyrimus Amerikos santuokos ir šeimos asociacija , daugiau nei 97% apklaustų porų teigė, kad gavo reikiamą pagalbą porų terapijoje. Be to, 93% porų teigė, kad terapija suteikė jiems efektyvesnių priemonių kovojant su konfliktais.

Ko tikėtis porų terapijoje

Porų terapija paprastai prasideda keletu standartinių interviu klausimų, susijusių su santykių istorija, taip pat kiekvieno partnerio kilmės šeimos, vertybių ir kultūrinės padėties tyrinėjimu. Jei reikia, terapeutas gali panaudoti pradines sesijas krizės intervencijai.

Tuomet porų terapeutas padės porai nustatyti problemą, kuriai bus skiriamas pagrindinis dėmesys, nustatyti gydymo tikslus ir suplanuoti gydymo struktūrą.

Gydymo etape terapeutas padės porai įgyti supratimą apie santykių dinamiką, palaikančią problemą, kartu padėdamas abiem partneriams suprasti kiekvieną jų vaidmenį disfunkcinėje sąveikoje. Tai padės jiems pakeisti santykių ir vienas kito suvokimą.

Nors įžvalga yra svarbi, kitas svarbus porų terapijos aspektas iš tikrųjų keičia elgesį ir bendravimo būdus. Porų terapeutai dažnai skiria partneriams namų darbus, kad pritaikytų terapijoje išmoktus įgūdžius jų kasdieninei sąveikai.

Dauguma porų gali atsisakyti porų terapijos įgiję supratimo apie santykių modelius, padidinę emocinę išraišką ir įgiję įgūdžių, reikalingų efektyvesniam bendravimui ir problemų sprendimui su savo partneriais.

Kas turėtų apsvarstyti porų terapiją?

Porų terapija yra naudinga bet kokiems santykiams, įskaitant:

• Tiesūs ar gėjų santykiai
• Tarprasiniai santykiai
• Jaunų paauglių ar kolegijos santykiai
• Santykiai su dideliu amžiaus skirtumu
• Santykiai, kurie yra bet kuriame etape, įskaitant pasimatymus, sužadėtuves ar vedybas

Pavyzdžiui, neseniai susižadėjusiai porai prieš vedybas gali būti neįkainojama galimybė patenkinti santykių lūkesčius prieš tuokiantis. Kita pora, drauge 25 metų, gali atrasti porų terapiją, kuri yra veiksmingas būdas jiems susigrąžinti jaudulio ir romantikos jausmą santykiuose.
Porų terapija gali išspręsti esamą problemą, užkirsti kelią problemų paūmėjimui arba tiesiog suteikti „pasitikrinimą“ laimingai porai, išgyvenančiai pereinamąjį laikotarpį ar padidėjusį stresą. Dažniausiai porų terapijoje nagrinėjamos problemos, susijusios su pinigais, vaikų auklėjimu, seksu, neištikimybe, uošviais, lėtinėmis sveikatos problemomis, nevaisingumu, lošimais, narkotikų vartojimu, emociniu atstumu ir dažnais konfliktais.

Ar turėčiau kreiptis į konsultaciją ar išsiskirti?

Jei tavo dabartinis santykiai yra nestabilus, skyrybos nėra vienintelis pasirinkimas: porų konsultavimas gali išgelbėti kovojančius santuoka - ar net patobulinti gerą.Jei norite susituokti su sutuoktiniu, turėtumėte kreiptis į porų konsultacijas. Porų konsultavimas, dar vadinamas santuokos konsultavimu, gali būti tai, ko reikia jūsų santykiams, norint išgydyti senas žaizdas ir pradėti nuo pradžių. Santuokos konsultavime yra daugybė privalumų, ypač kai tai daroma prieš svarstant skyrybas. Konsultavimas gali būti prasmingas būdas atkurti santuokos pagrindą ir išsiaiškinti, ar skyrybos yra tinkamas sprendimas.

Kodėl poros vėluoja gauti terapiją?

Deja, daugelis porų išbando porų terapiją, kai jau padaryta didelė žala. Blogai prisitaikantys santykių modeliai jau įsitvirtino, emocinis ryšys tarp partnerių buvo labai susilpnėjęs, o dėl neišspręstų praeities konfliktų jaučiamas didelis nepasitenkinimas. Sąrašą galima tęsti.

Tyrimai rodo, kad vidutinė pora nėra patenkintašešerius metusprieš ieškodamas porų konsultacijos.

Tai nereiškia, kad porų terapija negali būti veiksminga sprendžiant tokias senas problemas. Nepaisant to, tai bus daug sudėtingesnė ir daug laiko reikalaujanti veikla, reikalaujanti didelio abiejų partnerių įsipareigojimo ir pastangų.

latuda depresijai ir nerimui

Klaidinga nuomonė apie tai, kas yra porų terapija ir jos tikslas, taip pat gali sutrukdyti poroms anksti kreiptis pagalbos. Kai kurie gali manyti, kad porų terapija yra skirta tik labai rimtiems santykius paveikiantiems klausimams, įskaitant neištikimybę ar priklausomybę. Kiti, prieš priimdami sprendimą nutraukti santykius, gali tai vertinti kaip paskutinę pastangą.
Kai kurie mano, kad tai yra būdas priversti partnerį keistis, nes jie yra „problema“. Daugelis žmonių nežino porų terapijos pranašumų gydant įvairiausias santykių problemas. Jie nežino, kiek tai gali būti naudinga gerinant bendrą pasitenkinimą santykiais, kuris daro įtaką asmens psichinei sveikatai.

Kuo internetinė porų terapija skiriasi nuo tradicinės porų terapijos?

„Talkspace“ mes ne tik keičiame terapeutų praktiką porų terapijoje. Mes taip pat siekiame sumažinti konsultacijų dėl porų stigmą ir padaryti porų terapiją prieinamesnę ir prieinamesnę.

Internetinė porų terapija turi keletą privalumų, kurie nėra teikiami tradicinėje porų terapijoje. Pirma, yra galimybė daug daugiau bendrauti, atsižvelgiant į galimybę dalytis tiek, kiek nori, be jokių pertraukų. Gebėjimas apdoroti savo mintis prieš jiems išsiunčiant žinutes ir dalijantis jomis terapijos kambaryje lemia, kad partneriai bendrauja tinkamiau ir efektyviau.

Šis formatas taip pat suteikia kiekvienam partneriui laiko ir vietos apdoroti savo partnerio atsakymą ir apmąstyti tai, ką „girdėjo“, o ne sutelkti dėmesį tik į tai, ką jie pasakys. Kai kurie asmenys taip pat pastebi, kad rašydami jie gali geriau paaiškinti save. Tada tai gali leisti atviriau ir sąžiningiau išreikšti emocijas, didinti partnerių artumą.

Šis porų terapijos metodas taip pat idealiai tinka poroms, kuriose vienas ar abu partneriai dažnai keliauja arba turi labai skirtingus tvarkaraščius ir nesugeba suderinti laiko kartu lankytis porų terapijos užsiėmimuose. Be to, poroms su vaikais, kuriems sunku rasti vaikų priežiūrą, gali būti naudinga galimybė naudotis „Talkspace“.
Porų terapija taip pat paprastai nėra įtraukta į daugelį sveikatos draudimo planų ir jau po kelių užsiėmimų daugeliui šeimų gali būti gana brangi. „Talkspace“ internetinė porų terapija gali būti daug prieinamesnė alternatyva. „Talkspace“ porų terapeutai taip pat nustatė, kad šis formatas leidžia kur kas produktyvesnius pokalbius, o tai lemia žymiai greitesnį gydymo progresą.