Viskas, ką reikia žinoti apie represijas

Ar kada nors jautėte stiprų, beveik instinktyvų potraukį vengti to, su kuo atrodo, kad kitiems žmonėms viskas gerai? Ar tai kartojasi toje pačioje vietoje, ar panašioje situacijoje? Šis jausmas gali būti ženklas, kad susiduriate su represijomis. Iš pradžių Sigmundo Freudo sugalvotas terminas, susijęs su užmirštos atminties forma, kurią pažadina išorinė jėga, turinti prasmę, kuri laikui bėgant vystėsi lygiai taip pat, kaip ir psichologija.





ar mano vaikas narcisistas

Represijos apibrėžimas

Šiandieninis represijų apibrėžimas gali būti tai, ką jūs gerai pripažįstate. „Represija yra natūrali tendencija vengti ar slopinti tam tikrus nepageidaujamus, nepageidaujamus ar jaudinančius impulsus, mintis ar jausmus“, - sako jis. Daktarė Carla Marie Manly , psichologas. „Psichologijos srityje represijos paprastai vertinamos kaip specifinis psichologinės gynybos mechanizmas, kai asmuo nesąmoningai slopina mintis, jausmus ar norus, kurie suvokiami kaip nepriimtini ar nepageidaujami.“

Represijos tipai

Remiantis jūsų supratimu apie įvykį ar emociją, į kurią įsikibote, galite susidoroti su dviem represijų rūšimis. „Pirminės represijos reiškia, kad nėra žinių apie turinį, o antrinės represijos įvyksta, kai materialus paviršius, ir tada žmogus bando ją nustumti atgal“, - sako jis. Nicole gydytoja , licencijuota santuokos ir šeimos terapeutė.





Marcas Lenderis MD, psichiatras, generalinis direktorius ir Singulos instituto įkūrėjas priduria: „Sąmonės ir pasąmonės skirtumas yra susijęs su sąmoningumo laipsniu, kurį mes turime apie tuos prisiminimus, ypač kai juos sukelia mūsų gyvenimo įvykiai, turintys panašumo išvaizda “. Jis paaiškina, kad pasąmonėje laikosi didžiulis informacijos kiekis, archyvuojamas iš kiekvienos mūsų gyvenimo dienos. Šiuo metu neįmanoma emociškai apdoroti prisiminimų ir informacijos, kurią jūsų smegenys nuolat sugeria, todėl tam tikros jūsų patirties dalys bus neišspręstos ir užgniaužtos be jūsų sąmoningo ketinimo.

Represijos pavyzdžiai

Abiejų formų, pirminės ir antrinės, represijos gali paveikti žmogaus gyvenimą begale būdų. „Represija gali pasireikšti sapnuose, įkyriose mintyse, nerime ir santykių problemose“, - sako Arztas.



Jei klausimas, sukeliantis represijas, lieka neišspręstas, žmogus greičiausiai jaučiasi ir reaguoja taip, tarsi prisimintas atvejis vyktų šiuo metu, užuot galvojęs apie tai kaip apie praeities įvykį. Tai gali privesti prie to, kad tas asmuo visiškai neigia savo egzistavimą arba sumažina situaciją.

'Jei asmuo ir toliau neigia, tai gali paskatinti žmogų' vaidinti ', tarsi dabartinė patirtis būtų vaikystės patirties pakartojimas', - sako Leneris. „Toks elgesys gali sukelti didelį stresą asmeniui ir kitiems jo artimiesiems ir gali būti pastebimas asmeniniuose ir profesiniuose santykiuose“.

Serotonino sindromo gydymas namuose

Represijos poveikis

Kiekvienas žmogus, užsiimantis represijomis, išeikvos daug psichinės energijos, kad išvengtų žvilgsnių, trigerių ar diskusijų apie pagrindinę žmogaus represuojamą temą. Carrie C. Mead , psichoterapeutas. Ji paaiškina, kad asmuo kartais gali tai žinoti, pavyzdžiui, jei vengia gatvės, kur matė siaubingą avariją. Tačiau represijos taip pat gali būti nesąmoningos - pavyzdžiui, kai išvengiama fejerverkų ar garsių garsų, nepripažįstant ar net nežinant, kokią atmintį jie sukelia.

Negydant, represijos gali virsti daugybe kitų klausimų. „Jei represijos tęsiasi, žmogui gali pasireikšti tokie simptomai kaip stiprus nerimas, nelaimė, dirglumas ir hipervigiliacija“, - sako Meadas. „Kūno apraiškos taip pat gali pasireikšti kaip fizinis skausmas, matant [kas sukėlė traumą], vidurių užkietėjimas laikant [atmintį] arba kaklo skausmas, kai jaučiamas [užgniaužtos atminties] svoris.“

Nepaisant to, kad neturėtumėte leisti represijoms nekontroliuoti ar kontroliuoti savo gyvenimo, tai yra pagrįstas ir netgi būtinas atsakas į traumą. „Pavyzdžiui, žmogus, patyręs intensyvią traumą, gali neturėti nei protinių, nei emocinių galimybių apdoroti traumos įvykius“, - sako Manly. „Taigi protas gali labai išmintingai nuslopinti kai kurias ar visas trauminio įvykio detales, kol asmuo turės reikiamą emocinę paramą ir stabilumą, kad pradėtų apdoroti trauminę patirtį“.

Vyrai pripažįsta neigiamą represijų poveikį kartu su teigiamais: „Asmuo, kuris represuoja informaciją apie smurtą šeimoje, gali įsitraukti į serijinius destruktyvius santykius dėl neigiamos patirties slopinimo ir psichologinio poveikio“, - sako ji. „Tokiais atvejais, kaip numalšinti incidentus, gali pasikartoti nesveikas elgesys. Atsižvelgiant į tai, kad represijos dažnai būna sudėtingos ir jautrios, gali būti labai svarbu dirbti su kvalifikuotu psichoterapeutu, kai represijos daro įtaką psichinei sveikatai “.

Kaip gydyti represijas

Kai ateina laikas kalbėti apie jūsų represijas, klišė „vienintelė išeitis yra per“ negalėjo būti tikslesnė. Kaip patekti į kitą pusę, priklauso nuo to, ar žinai apie pagrindinę problemą. Gali būti, kad tai galėsite atlikti patys, jei anksčiau dirbote su terapeutu, kad nustatytumėte problemą, arba jei turite neįprastą aiškumą dėl savo iššūkių. Tačiau pamatę kvalifikuotą psichinės sveikatos specialistą galite gauti įrankių, kaip tinkamai išspręsti pagrindinę priežastį ir ją išspręsti sveikai, ilgalaikiai.

maistas, mažinantis nerimą ir depresiją

„Represijos, neigimo ir elgesio elgesio sprendimas yra išgyventi emocinį procesą, kuriam vadovauja kvalifikuotas terapeutas, kuris gali padėti asmeniui geriau suvokti šiuos prisiminimus, kad žmogus galėtų pats pasirinkti. būdas valdyti situacijas, kai kyla šie intensyvūs emociniai prisiminimai “, - sako Leneris. Kartu su terapeutu jūs galite įveikti šį bloką ir palikti represijas. Po ilgo laiko, juos paleidus, prisiminimai gali būti bauginantys. Svarbu atsiminti, kad progresas nevyksta per naktį, o kvalifikuotas psichinės sveikatos specialistas galės saugiai ir sklandžiai jus nukreipti, kai apdorosite šias palaidotas mintis. Kai sugebėsite juos atpažinti ir dirbti, galite pastebėti, kad šių nuslopintų prisiminimų galia sumažėja. Nuslopintų prisiminimų poveikis neturi tęstis amžinai, tereikia žengti pirmąjį žingsnį jų įveikimo link. Jei jus domina spręsti represijų problemas, internetinė terapija yra patogus ir nebrangus būdas pradėti šiandien.