Pagalbos ieškojimas komplikuotam sielvartui

Sielvartas yra viena iš labiausiai asmeniškai išgyvenamų emocijų, taip pat viena iš viešiausių; ne veltui kiekviena Žemės kultūra turi ritualus, susijusius su sielvartu. Daugelis tų ritualų vyksta keletą dienų ar mėnesių - Šiva žydų tradicijoje, maldos budizme - atspindintys faktą, kad sielvartui reikia laiko. Greitai besivystančioje visuomenėje gali būti milžiniškas spaudimas kuo greičiau „įveikti“, o tie, kurie užima daugiau laiko nei kiti, gali būti laikomi įtariamais.

Kada gedulas kerta lūžio tašką tarp natūralaus ir sveiko atsako į intensyvų gyvenimo įvykį ir į kažką pavojingesnio? Tai klausimas, kuris kelia iššūkį tyrėjams, besidomintiems reiškiniu, vadinamu „sudėtingu sielvartu“ arba „sunkiu sielvartu“, kuriame žmonės „įstringa“, kaip Pokalbio vietos terapeutas Cynthia Stocker tai apibūdina. Nesvarbu, ar prisitaikymas yra susijęs su artimo žmogaus mirtimi, darbo praradimu ar kitais dramatiškais pokyčiais, panašiais į tai, kas daro įtaką kažkieno tapatumo jausmui, kai kuriems žmonėms sunku išgyventi ir pergyventi savo sielvartą. Tai gali tapti didžiuliu, ir tada sielvartas gali pereiti į kažką kenksmingo.

Sielvartas yra labai individualistinis ir retai eina nuoseklia trajektorija. Nepaisant penki sielvarto etapai išpopuliarino Elisabeth Kübler-Ross, žmonės tvarkingame procese nepajuda emocijų serijos. Prieš pereidami į priėmimą, jie gali patirti pyktį, didžiulį liūdesį, atsiribojimą, „miglotą galvą“, sumišimą, neigimą, derybas ir kitus atsakymus.

Tai gali apimti gyvenimą su nuostoliais, o ne judėti „pro jį“; žmonės gali prisiminti ir branginti tuos, kuriuos prarado, ypač svarbiausių jubiliejų ir renginių metu. Amanda Rausch, taip pat „Talkspace“ terapeutė, teigė, kad pirmasis mėnuo būna sunkiausias ir kad žmonės išgyvena „sielvarto šuolius“ tris mėnesius, šešis mėnesius, metus ir kitas sukaktis, pavyzdžiui, gimtadienius ir vestuvių datas.

Sielvartas labai būdingas atskiram gedėtojui. Nėra neteisingo ar teisingo būdo, kaip apdoroti nuostolius, tačiau Rausch sakė, kad ji paprastai mato laipsnišką pacientų progresavimą. Kai žmonės išgyvena savo sielvartą, ji sakė: „Vis dar yra visiškai normalu, kai kyla sielvarto bangos ir sielvarto šuoliai, tačiau blogomis dienomis mums gera diena, kita ir paskui vienodas skaičius, tada dažniausiai būna gera. “

kaip ką nors išvesti iš katatoninės būsenos

Kas sukelia sielvartą komplikuotis?

Bet kas nutinka, kai sielvartas neseka natūraliu progresavimu į gijimą?

Rauschas nurodė „įsižeisti“ ir pažymėjo, kad kai kuriems žmonėms sielvartas tampa visavertis. Nėra gerų dienų, o dėl jausmų intensyvumo sunku atlikti net pagrindines kasdienio gyvenimo užduotis - žmonės negali eiti į darbą, rūpintis vaikais, maudytis ir rengtis patys, nepamiršti valgyti ar džiaugtis gyvenimu. . Jie gali išsivystyti depresija ir patirkite didžiulį atsiribojimą ar sumišimą. 'Kai negalite savimi pasirūpinti', - sakė ji, - tai įspėjamasis ženklas. '

„Mes neturime sielvarto diagnozės. Taip yra todėl, kad mes nenorime to sukurti kaip sutrikimo “, - įspėjo Stockeris. Nėra sielvarto „laiko juostos“, o ekspertai atsargiai skatina „tipiško“ ar „įprasto“ sielvarto sąvoką, nes tai galėtų būti naudojama prieš sielvartus, kurie greitai neatsigauna po netekties. Vietoj to, liūdesius reikia vertinti individualiai, o ne patologizuoti, kai jiems reikia papildomos pagalbos.

Daugelis veiksnių gali turėti įtakos sudėtingo sielvarto rizikai. Staigią ar traumuojančią mirtį žmonėms gali būti sunkiau apdoroti, kaip ir dingimą - netikrumo jausmas gali prisidėti prie emocinės kovos. Žmonėms, turintiems jau egzistuojančią depresiją, gali grėsti pavojus, taip pat ir tiems, kurių tapatybė yra giliai apgaubta daiktu ar prarastu asmeniu. Pavyzdžiui, išgyvenęs sutuoktinių, susituokusių 50 metų, narys gali jaustis izoliuotas ir vienas, o atsidavęs sportininkas, patyręs trauminę traumą, kuri nutraukia varžybas, gali jaustis jūroje, nežinodama, kas ji be savo ryšių su sporto pasaulyje.

Stockeris pažymėjo, kad kartais gali atsirasti ir nuostoliai, nurodant pacientą, kuris po šeimos nario mirties nepatyrė intensyvių emocijų, tačiau mirus mylimam augintiniui „subyrėjo“ - pirmasis nuostolis sustiprino antrąjį, sustiprindamas jos pacientą emocijas. Ji taip pat pakomentavo, kad nuostolis, kuris kai kuriems žmonėms gali atrodyti nedidelis, mažesnis ar nesvarbus - pavyzdžiui, darbo netekimas ar tolimo giminaičio mirtis - gali būti labai intensyvus ir asmeniškas. Vertindama žmones, patiriančius nuostolius, galima sustabdyti jų pasveikimą, komentavo ji.

būti vaiduoklis santykiuose

Kaip terapija gali padėti žmonėms pasveikti

Eina į terapiją gali būti naudinga tiems, kurie susiduria su nuostoliais, nesvarbu, ar jie patiria sudėtingą sielvartą, ar ne. Nurodymai a terapeutas gali būti galingas įrankis netekimams tyrinėti ir dirbti saugioje aplinkoje. Ir Stockeris, ir Rauschas pabrėžė, kad vienintelė išeitis iš sielvarto yra tai, nors šis procesas gali būti intensyvus ir kartais pribloškiantis.

Tiems, kurie patiria sudėtingą sielvartą, terapija yra ypač svarbus. 'Kreipimasis į terapeutą, kol sielvartaujate, dar nereiškia, kad esate palūžęs', - sakė Rauschas. gali padėti žmonėms išspręsti savo sielvarto elementus. Tai gali apimti praeities traumų, atsinaujinusių, tyrimą ir savęs priežiūros įgūdžių ugdymą dirbant nuostolius.

kam vartojamas vaistas okskarbazepinas?

Kaip padėti žmonėms, kai jie liūdi

Tačiau tiems, kurie yra įstrigę sudėtingame sielvarte, žingsnis norint pradėti terapiją gali būti nepaprastai sudėtingas. Kai kurie žmonės gali manyti, kad jiems terapija nereikalinga arba joms nebus naudinga, o kiti gali susidurti su tokiomis užduotimis kaip telefono paėmimas, kad paprašytų pagalbos. Tai gali būti sunku žiūrėti draugams, sakė Stockeris.

Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti. Rauschas pasiūlė žmonėms padėti surasti profesionalą ir susieti su jais sunkiai besiverčiančius draugus ar šeimos narius - net jei tai reiškia, kad jiems paskirsite susitikimą ir įsitikinsite, kad jie pasirodys, arba atsisiųskite „Talkspace“ programą ir nustatykite juos. Abu terapeutai pabrėžė, kad žmonės neturėtų daryti spaudimo, pavyzdžiui, „neliūdėk“ ar „pergyveni“, užuot patvirtinę jausmus ir palaikydami žmones pranešdami, kad jie yra mylimi ir globojami.

Tais atvejais, kai depresija yra tokia ekstremali, kad artimieji nerimauja dėl savižudybės rizikos, sakė Rauschas, svarbu susisiekti su pagalbos pasiūlymais ir toliau tai daryti. Anot jos, įprasta, kad pirmasis teiginys „man viskas gerai, nenoriu apie tai kalbėti“ yra vertinamas nominalia verte. Nors ji patarė šiuo metu gerbti šį teiginį, nebent kas nors kelia aiškią riziką sau ar kitiems, ji teigė, kad būtina nuolat kreiptis į rankas - kai jos pačios gyvenime žmonės kovojo su sielvartu, jie vėliau dėkojo už atkaklumą.

Esmė su sielvartu yra ta, kad ji niekada netelpa tvarkingai į dėžę. Tai netvarkinga ir smarkiai skiriasi nuo žmogaus. Suteikdami meilės palaikymą - arba paprašydami tos paramos - žmonės gali išspręsti sielvartą, o kai kuriems gali prireikti šiek tiek papildomos pagalbos, jei jų jausmai taps tokie intensyvūs ir pribloškiantys, kad negalės veikti įprastame gyvenime. Vis dėlto tai neturėtų sukelti gėdos ar nesėkmės jausmo; tai tik dalis žmonių, reaguojančių į praradimus, spektro. Visas sielvartas gali būti sudėtingas, tačiau sudėtingas sielvartas gali reikalauti intervencijos.