Pirmosios atostogos po sunkumų ar nuostolių
Gal praėjusiais metais pametėte mylimą šeimos narį ar brangų draugą. Galbūt jūs tiesiog išeinate iš sunkaus išsiskyrimo ar skaudžių skyrybų. Gal netekote darbo, iškritote su artimu žmogumi, susidūrėte su finansine įtampa arba tiesiog praleidote tikrai sunkius metus.
Kad ir kaip būtų, tai yra pirmasis jūsų jubiliejus nuo šių sunkumų ar praradimų, ir jūs nežinote, kaip išgyvenate artėjančius atostogų sezonas. Šventės turėtų būti susijusios su viltimi ir džiaugsmu, tačiau šios nuotaikos gali atrodyti visiškai priešingos tam, ką jaučiatės dabar. Viltis ir džiaugsmas gali jums jaustis neapčiuopiami ar net bjaurūs.
O kaip apie artėjančius šeimos susibūrimus? Kaip jaučiasi senosios tradicijos, atsižvelgiant į jūsų gyvenimo pertvarką pastaruoju metu? Kai kuriais atžvilgiais galite pajusti, kad šiais metais padarysite viską, kad išvengtumėte atostogų.
Kodėl atostogos gali būti sukėlusios
Dėl atostogų sezono yra tiek daug lūkesčių. Praktiškai kiekvienas filmas, televizijos laida, reklama ir socialinė žiniasklaida „Post“ nupiešia atostogų, kaip šlovingo šeimos santarvės, vaizdą, ir manoma, kad šis magiškas jausmas ore tvyro visą sezoną.
kaip nustoti depresuoti
Net jei nesusiduriate su sunkumais ar nuostoliais, spaudimas patirti tobulas atostogas su artimaisiais gali jaustis triuškinantis. Ir kai atostogos nesijaučia tokios stebuklingos, kaip visuomenės lūkesčiai rodo, kad turėtų, galite pasijusti prislėgti, sunerimti ir giliai nusivilti.
Atostogos taip pat yra kupinos tradicijų ir prisiminimų - nuo vaikystės iki šių dienų. Galite jaustis susirūpinę dėl to, kokius pamirštus prisiminimus gali atgauti šventės ir kaip susitvarkysite su šiais prisiminimais.
Jei savo pirmąsias atostogas išgyvenate be mylimo žmogaus, galite susimąstyti, kaip išlaikys jūsų praeities tradicijos. Tas pats pasakytina, jei tai yra jūsų pirmosios atostogos po išsiskyrimo, skyrybų ar kitų sunkumų.
Ar bus būdas patirti atostogų džiaugsmą be partnerio ar mylimojo? Ar atostogos bus karstas priminimas apie viską, ką neseniai praradote? Kaip judėsite į priekį?
5 būdai susidoroti
Visi jūsų jausmai, rūpesčiai ir baimės, kaip dabar gali atrodyti atostogų sezonas, yra pagrįsti ir visiškai suprantami. Tuo pačiu žiemos miegas iki švenčių pabaigos nėra geriausias pasirinkimas. Tai nereiškia, kad jūsų šventinė šventė turi atrodyti taip, kaip anksčiau, tačiau pabėgę jausmai neišnyks: sveikiausia su jais susidurti švelniai, tvirtinant.
Štai keletas idėjų, kaip susitvarkyti:
1. Neverskite savęs švęsti
Per atostogas gyvenimo tempas sulėtėja. Įmonės yra uždarytos, o dauguma žmonių neturi darbo ir mokyklos. Nebūtinai turite naudoti šventes švęsti, jei tai nesijaučia jums tinkama. Šį laiką galite naudoti norėdami pasimėgauti ramybe, galbūt praleisti šiek tiek laiko stebėdami savo jausmus. Liūdėk ir tu, jei reikia. Daryk tai, kas jaučiasi teisinga ir įmanoma.
2. Duokite sau laiko liūdėti - ir pajusti džiaugsmą
Sielvartas yra natūralus jausmas jums dabar, ir jums leidžiama taip jaustis net per atostogas. Galite pastebėti, kad jūsų sielvarto jausmai padidėja. Leiskite sau pajusti šiuos jausmus. Bet taip pat žinokite, kad tai gerai, jei jaučiate, kad įsiplieskia ir šiek tiek džiaugsmo. Tegul tas džiaugsmas įgauna. Jums leidžiama jausti daugiau nei vieną dalyką vienu metu, ir jūs neturėtumėte jaustis dėl to kalti.
3. Apsupk save savo žmonėmis
Atostogos yra laikas, kai jūs turite nuspręsti, su kuo norite būti. Jei yra kažkas, su kuriuo paprastai švenčiate šventes, kuris linkęs jus nuversti arba yra tiesiog nepalaikantis, gerai atšaukti planus ar nustatyti ribas. Pasirinkite žmones iš savo gyvenimo, kurie jus tikrai sulauks, mylės besąlygiškai ir leis pasidalinti patirtais skausmais ir sielvartu.
4. Raskite kelią naujoms tradicijoms
Vienas sunkiausių dalykų, susijusių su pirmosiomis atostogomis po sunkumų ar praradimų, yra tai, kad tradicijos, kadaise pažymėjusios šventes, gali būti nebegalimos ar net pageidaujamos. Nors tos senosios tradicijos turėjo vertę, visuomet yra vietos ir naujoms tradicijoms. Tiesą sakant, kuriant naujas tradicijas šį atostogų sezoną, galite pasijusti gaiviu oru - tai nauja pradžia jums.
5. Nustatykite savo psichinę sveikatą prioritetu
Jūsų psichinė sveikata yra svarbi ir, kai jaučiatės pažeidžiami, turite imtis papildomų veiksmų, kad jūsų psichinė sveikata būtų kontroliuojama. Tai gali reikšti, kad šiais metais sumažėja atostogų veikla. Tai gali reikšti ankstyvą išvykimą iš renginių arba greitą pasivaikščiojimą lauke, kai jums reikia šiek tiek laiko sau. Meditacija, dienoraštis ir palaikydamas ryšį su terapeutu yra svarbiausi dalykai dabar.
Žvilgsnis į priekį
Tai gali būti jums tikrai sunkus metas ir gali būti lengva pajusti, kaip liūdesys ir liūdesys, kurį išgyvenate šį atostogų sezoną, yra tai, kaip atostogos jausis amžinai. Taip nėra. Likęs jūsų gyvenimas jūsų laukia, ir ateityje bus daugybė kitokių atostogų sezonų nei šis. Tai nereiškia, kad sumažintumėte sunkumą, kurį galite patirti šiais metais, tačiau svarbu viską laikyti perspektyvoje.
Imkitės širdies, kad nesate vienišas. Nors gali atrodyti, kad jums vienintelis skauda šį atostogų sezoną, yra tiek daug žmonių, kurie taip pat dabar kovoja ir kovojo anksčiau. Ryšys su žmonėmis, kurie ten jau buvo anksčiau ar yra net dabar, gali būti nepaprastai gydantis, kai jūs bręsite per atostogų sezonus ir pradėsite judėti į priekį.
Labiausiai atminkite, kad žmogaus dvasia yra atspari - atsparesnė, nei įsivaizduotumėte. Gali būti, kad nematysite, kaip pateksite į kitą patirtos nuoskaudos pusę, ir tai yra gerai. Bet jūs padarysite - kada nors netrukus atostogos vėl bus vilties ir džiaugsmo laikas.
