Pagalba nuo priklausomybės nuo maisto: tinkamas gydymas

Dar vienasmažaigabalas šios spurgos. Na, aš negaliu palikti tik ketvirtadalio spurgos, niekas nenorėtų to valgyti. [Pop spurgos ketvirtadalis burnoje.] O, dėžutėje taip pat yra šokoladinis. Tai atrodo gerai. Gal tik amažaigabalas.

Kartais atrodo, kad spurga dėžutėje ar vanilinio šokolado drožlių ledų puslitris šaldiklyje iš tikrųjų tau skambina. Pašaukimas tampa garsesnis ir ryškesnis, kol net negalite sutelkti dėmesioNuostabioji ponia Maisel.Turite padaryti pauzę, atsikelti ir išgerti paskutinį šaukštą, paskutinį gabalėlį, dar vieną mažą šukutę. Skamba pažįstamai?

Ką reiškia turėti priklausomybę nuo maisto

Maisto narkomanas techniškai yra kiekvienas, kuris yra pernelyg susirūpinęs maistu, valgymu ir kūno įvaizdžiu. Tai nereiškia to, kas vertina gerą maistą ar mėgsta išeiti vakarienės. Turėdamas priklausomybę nuo maisto, žmogus taip pat pasikliauja maistu, kad būtų patogiau. Maisto narkomanas gali naudoti maistą, kad užpildytų tai, ko trūksta jų gyvenime, pavyzdžiui, meilę ar tvirtą draugystę. Gali atsirasti biologinių, psichologinių ar socialinių priežasčių, dėl kurių žmogui atsiranda priklausomybė nuo maisto. Maisto narkomanai naudoja maistą, ypač saldų maistą, kaip ir bet kuris kitas narkomanas naudoja priklausomybę sukeliančią medžiagą. Tiesą sakant, atliekant laboratorinius tyrimus, narkomanai nuo smegenų rodo pokyčius ir panašiai kaip ir kitų narkomanų.

Kiekvienas žmogus turi tiek biologinį, tiek psichologinį ryšį su maistu. Biologija yra akivaizdi: jūs turite valgyti, kad klestėtumėte ir išgyventumėte. Jei jūsų santykiai su maistu yra sveiki, tai reiškia, kad reguliariai valgysite maistingus ir gerai subalansuotus patiekalus ir užkandžius, kurių reikia tik tiek-ne per mažai ir ne per daug-, kad išlaikytumėte savo energijos lygį ir išlaikytumėte sveiką svorį.

Priklausomybės nuo maisto psichologija

Jūsų psichologinis santykis su maistu grindžiamas jūsų mąstymu apie maistą ir jo elgesiu. Kai turite priklausomybę nuo maisto, prarandate savo valgymo rūšies ir kiekio kontrolę. Jūs tampate priklausomi nuo tam tikro maisto jums suteikto gero jausmo, nors geri jausmai nesitęsia.

Štai ką nereiškia būti priklausomu nuo maisto: tai nereiškia, kad turite valgymo sutrikimų. Priklausomybė nuo maisto niekada nebuvo klasifikuojama kaip tikras valgymo sutrikimas, pvz anoreksija arba bulimija. Tačiau nors narkomanai gali neturėti diagnozuoto valgymo sutrikimo, jie tikrai rodo nesveiko santykio su maistu požymius.

Amerikos priklausomybės medicinos draugija priklausomybę apibrėžia kaip pirminę, lėtinę smegenų atlygio, motyvacijos, atminties ir susijusių grandžių ligą. Be to, disfunkcija šiose grandinėse sukelia būdingas biologines, psichologines, socialines ir dvasines apraiškas, dėl kurių atsiranda patologinė būsena, kai asmuo siekia atlygio ir (arba) palengvėjimo vartodamas medžiagas ir kitokį elgesį. Sąvokos priklausomybė nuo maisto ir narkomanas buvo sugalvotos todėl, kad narkomano elgesys primena alkoholiko, narkomano ar lošėjo, visų pripažintų priklausomybių, elgesį.

Priklausomybė nuo maisto negali būti klasifikuojama kaip valgymo sutrikimas, tačiau taip turėtų būti, tvirtina Michaelas D. McGee, MD, vyriausiasis medicinos darbuotojas „Haven at Pismo“ ir knygos autorius.Atsigavimo džiaugsmas: naujas 12 žingsnių vadovas, kaip atsikratyti priklausomybės. Tam tikri maisto produktai ir ingredientai, tokie kaip cukrus ir greitas perdirbtas maistas, smegenyse sukelia tą pačią atlygio grandinę, kaip ir bet kuri kita priklausomybę sukelianti medžiaga.

Priklausomybės nuo maisto pripažinimas

Priklausomybė nuo maisto gali būti įvairių formų. Maisto narkomanas gali būti lieknas ar antsvoris, kažkas, kuris visą dieną ganosi užkandžiais, arba tas, kuris persivalgo reguliariai suplanuotu maistu.

Kaip ir daugelio fizinių ir psichologinių sutrikimų atveju, priklausomybės nuo maisto požymiai ir simptomai apima platų spektrą ir gali sutapti su valgymo sutrikimu. Jie gali apimti:

Stiprus potraukis konkrečiam maistui
Valgyk slapta, kad tavęs niekas nematytų
Maisto pirkimas specialiai emociniam palengvėjimui ar besaikis
Valgyk, kai nesi alkanas
Valgykite daugiau nei reikia alkio malšinimui
Persivalgymas, sukeliantis fizinį diskomfortą ar net virškinimo sutrikimus
Jausmas, kad negalite kontroliuoti suvalgomo maisto kiekio, ypač cukraus ir kito greito maisto
Valgykite, kad susidorotumėte su geromis ir blogomis emocijomis
Turite neigiamų jausmų dėl savo mitybos įpročių ar svorio
Išbandykite įvairių tipų dietas ir (arba) svorio metimo programas be nuolatinių rezultatų
Vengti socialinių įvykių dėl priežasčių, susijusių su maistu ar kūno įvaizdžiu
Be virškinimo sutrikimų, pavyzdžiui, nuovargis ar galvos skausmas, jaučiate fizinius simptomus

Priklausomybę sukeliantys maisto produktai, kurių reikia vengti

Maisto narkomanai dažnai kreipiasi į tam tikrą maistą, norėdami numalšinti emocinį alkį. Maisto produktai, kurie gali jus užkabinti, yra šie:

ledai
šokolado
spurgos
slapukų
tortas
saldainiai
saldžių gėrimų
balta duona ir bandelės
makaronai ir ryžiai
mėsainiai ir bulvytės
pica

Priklausomybės nuo maisto gydymas

Kaip ir vartojant maistą, priklausomybė nuo maisto gali būti visapusiška ir trukdyti daugeliui skirtingų jūsų gyvenimo aspektų. Jūsų mitybos įpročiai gali sukelti ar pabloginti sveikatos problemas, tokias kaip diabetas, širdies ligos, rėmuo ar refliuksas ar netinkama mityba. Priklausomybė nuo maisto, sukelianti antsvorį ar nutukimą, gali pabloginti tokias ligas kaip artritas, osteoporozė, lėtinis skausmas, miego sutrikimai ir lėtinis nuovargis. Psichologinis priklausomybės nuo maisto poveikis gali apimti nerimą, depresiją ir žemą savivertę. Be to, jūsų priklausomi mitybos įpročiai gali trukdyti jūsų socialiniam gyvenimui ir asmeniniams bei profesiniams santykiams.

Pasak daktaro McGee, norint išmokti pozityvių įveikos strategijų, pvz., Kalbėti apie savo problemas ir prašyti pagalbos, reikia daug padėti išvengti raminimo priklausomybę sukeliančiomis medžiagomis. Priklausomybė atsiranda bandant numalšinti skausmą su malonumu, aiškina jis, o emocinių skausmų, tokių kaip stresas, žema savivertė ir vienatvė, sumažinimas gali padėti atsikratyti priklausomybės nuo maisto.

kaip patikrinti bipolinį

Mes žinome, kad šios strategijos gali padėti užkirsti kelią ir gydyti priklausomybės simptomus apskritai, sako jis. Priklausomybė nuo maisto gali būti nepripažinta diagnozė, tačiau žinome, kad tai tikra ir auganti būklė, kurią galima gydyti panašiai.

Be priklausomybės nuo maisto gydymo centrų, privačioje praktikoje galite rasti elgesio psichoterapeutų, kurie specializuojasi netinkamos mitybos srityje, ir palaikymo grupių, kurios dažnai sutelkia dėmesį į 12 žingsnių ir abstinencijos programas, kurių stilius panašus į kitų tipų priklausomybės atkūrimo programas. Visa tai gali padėti jums sužinoti daugiau apie priklausomybę nuo maisto ir atsigavimą, kartu renkantis patarimus ir strategijas, kaip susidoroti su savo būkle ir gauti reikiamą pagalbą.

Norėdami sužinoti daugiau apie priklausomybę nuo maisto ir atsigavimą bei rasti palaikymą savo vietovėje, spustelėkite šią nuorodą Anoniminių maisto narkomanų svetainė .

Straipsnio šaltiniai

Priklausomybė nuo maisto ir gydymas: Klinikinė chemija (2018) Aukšto glikemijos indekso angliavandeniai ir nutukimas. Žiūrėta 2019 m. Rugsėjo 4 d.

Priklausomybės apibrėžimas: Amerikos priklausomybės medicinos draugija .Priklausomybės apibrėžimas/Trumpas priklausomybės apibrėžimas. Žiūrėta 2019 m. Rugsėjo 4 d.

Paskutinį kartą atnaujinta: 2021 m. Birželio 2 d