Trapi Amerikos emocinė būsena

Amerikos protestas

Statistiškai JAV viskas atrodo persikiškai nedarbo lygis yra žemas ir mes pastebime, kad sparčiai didėja darbo vietų skaičius. Galima būtų prisiimti recesija, kuri mus jaudino yra už mūsų. Tačiau pagal naują apklausą amerikiečiai yra labiau įtempti, susirūpinę ir pikti nei per dešimtmetį.
Galupo metinė pasaulinių emocijų ataskaita apklausė daugiau nei 150 000 žmonių 140 šalių, kad užfiksuotų pasaulinę emocijų būseną. Apklausa parodė, kad:





  • Amerikiečiai nerimauja ir jaudinasi labiau nei dauguma žmonių visame pasaulyje: 55 proc. Amerikiečių teigė, kad dieną prieš apklausą jautė stresą, palyginti su 35 proc.
  • 45% amerikiečių teigė, kad jaučia nerimą, palyginti su 39% pasaulio vidurkiu
  • Daugiau nei 20% amerikiečių teigė, kad jaučia didelį pyktį, kuris atitinka pasaulio vidurkį)
  • Graikija, Filipinai ir Tanzanija buvo vienintelės šalys, kuriose stresas buvo didesnis nei JAV


Nors JAV skaičiai yra visų laikų aukščiausi, ataskaita rodo nuolatinę didėjančio nerimo tendenciją, stresas ir pyktis visame pasaulyje.

sutrikusios nuotaikos reguliavimo sutrikimo gydymas

Kodėl amerikiečiai jaučiasi pesimistiškai?

Šių metų neigiamos statistikos mastas neabejoja aiškiu samprotavimu, tačiau, pasak Ohajo „Talkspace“ terapeutės Rachel O’Neill, Ph. LPCC-S, nors buvo pastebėta tam tikrų teigiamų pokyčių (pavyzdžiui, sumažėjo nedarbo lygis), naujienos ir toliau dominuoja su socialiniu teisingumu, asmenine valia ir kūno autonomija susiję klausimai. Daugeliui žmonių šie klausimai gali sukelti nerimą, kelti įtampą ir didžiulį nerimą.
'Dėl marginalizuotų gyventojų ir tų, kuriuos labiausiai gali paveikti kai kurie pokyčiai, nuolatinė artėjančios pražūties grėsmė gali padidinti stresą, nerimą ir baimę', - sakė ji. „Be to, visą parą trunkantis naujienų ciklas ir naujienų prieinamumas socialinėje žiniasklaidoje reiškia, kad dauguma žmonių susiduria su nesibaigiančiu neigiamų naujienų šleifu, galinčiu paveikti jų emocinę gerovę.“





Amerikiečiai yra labiau įtempti, bet ir laimingesni

Gallupo teigiama pasaulio patirtis keletą metų mažėjo, tačiau ši tendencija šiais metais pasikeitė. Remiantis tyrimo rezultatais, daugiau respondentų pranešė apie gerą patirtį nei 2017 m. Rezultatai parodė:

  • Visame pasaulyje 87% žmonių teigė, kad dieną prieš dalyvaudami apklausoje su jais elgėsi pagarbiai
  • 74% daug šypsojosi ar juokėsi
  • 72% jautėsi gerai pailsėję, o 71% - labai džiaugėsi
  • Panašiai kaip ir ankstesniais metais, teigiamų emocijų grupę vedė Lotynų Amerikos šalys - Paragvajus ir Panama rišimas pirmam

'Didesnį dėmesį skiriant savęs priežiūrai, manau, įmanoma, kad žmonės labiau supranta, kai jaučiasi laimingi ir susižadėję', - sakė O'Neillas. „Taip pat buvo atkreiptas dėmesys į dėmesingumo praktiką, kuri tikrai padeda žmonėms atpažinti, kaip ir ką jie jaučia tam tikra akimirka.“
O’Neillas sakė, kad svarbu pabrėžti jų svarbą savęs priežiūra . Jūs mažiau sugebate įveikti gyvenimo įtampą, kai jau esate išsekęs fizinio ir emocinio išsekimo. Skirti laiko pasirūpinti savimi yra sąmoningos pastangos, tai svarbu jūsų psichinei ir fizinei sveikatai .
„Kiek įmanoma, pasistenkite subalansuoti savo laiką, kad jūs nuolat nepasinertumėte į bauginančias ir nepaprastas naujienas“, - sakė ji. „Aš taip pat manau, kad žmonėms naudinga susitelkti į tai, kaip jie gali pakeisti. Pavyzdžiui, jei skaitydami apie tam tikrą socialinio teisingumo problemą sukelia bejėgiškumo jausmą, pagalvokite apie būdus, kuriais galite pasisakyti už savanorystę, aukas ir pan. “, Kad jaustumėtės įgalinti“.



ar turiu bipolinį sutrikimą

Nepamirškite rūpintis savimi

Praktiškai rūpintis savimi gali būti sunku - tarp beprotiškų grafikų, įtemptų darbų ir daugybės atsakomybių - burbulinė vonia kartais nepadaro pjovimo. Bet yra maži dalykai galite padaryti, kad pirmenybė būtų teikiama savęs priežiūrai, kad jūsų emocijos (tiek teigiamos, tiek neigiamos) būtų kontroliuojamos. Pavyzdžiui, galbūt turėsite galimybę pabusti 10 minučių anksčiau nei įprasta, kad atsisėstumėte prie kavos puodelio ir pratintumėte meditaciją prieš prasidedant dienos chaosui. Arba galite pasistengti kiekvieną vakarą po vakarienės šiek tiek pasivaikščioti, sutelkdami dėmesį į kvėpavimą ir išlaisvindami mintis dienos pabaigoje.
Įdiegę tai, kas tinka jūsų įprastai dienai, galite pagerinti savo savijautą šiais metais ir ateityje. Ir jei vis dar jaučiate stresą, pokalbis su licencijuotu terapeutu gali būti puikus būdas pašalinti pasaulio naštą nuo krūtinės.