Iš ekspertų: Kaip išsaugoti sveikatą ir sveikatą

Iš ekspertų, kaip išsaugoti sveikatą ir sveikatingumą

Ką jums reiškia sveikata ir sveikata?

- Katherine Glick, LPC, LCADC, BCHHP / „Talkspace“ terapeutė





Ar jūs apibrėžiate sveikatą kaip probleminių simptomų nebuvimą ar specifines sąlygas? Ar sveikata reiškia tikslų siekimą ir aktyvų jų siekimą? O gal abu terminai yra energingi ir pilni gyvenimo jausmo sinonimai? Gera kartas nuo karto pagalvoti apie šiuos dalykus.

Savo dabartinėje „kelyje“, „ką reikia padaryti“ kultūroje kartais nepaisome to, kas svarbiausia - savęs. Daugiausia tai susiję su mūsų tvarkaraščiais; mes esame taip neįtikėtinai užsiėmę, kad galime tapti hipercentruoti į dalykus, kuriuos mesturėtipadaryti dėl darbo, namų ar šeimos - dažnai nepaisome to, ką mesreikiapadaryti mūsų sveikatai ir sveikatingumui. Gaila, kad dauguma iš mūsų teisėtai tiki, kad mūsų gyvenime tiesiog nėra pakankamai laiko eiti į sporto salę, lankyti pamoką, bendrauti, eiti pasivaikščioti ar užsiimti kita naudinga veikla.





Nors atvirkščiai, daugelis iš mūsų linkę sutelkti dėmesį į savo sveikatą ir sveikatingumą, kai kažkas iš tikrųjų vykstaneteisinga. Kai tik atsiras nerimą keliantys simptomai, mes sustabdysime tai, ką darome, ir eisime pas gydytoją; mes nustatysime, kad reikia vartoti vitaminus ar papildus; nepamiršime gerti daugiau vandens ir valgyti sveiką maistą. Panašiai priimsime sąmoningą streso valdymą, kai pasieksime lūžio tašką, arba papildomai stengsimės santykiuose, kai suprasime, kad yra problema. Bet kai nėra jokių problemų, kurias galėtume išspręsti, nedarome nė vieno iš šių dalykų - ir turėtume tai padaryti.

negaliu užmigti dėl nerimo

Benjaminas Franklinas kartą rašė: „Uncijos profilaktika verta svaro išgydyti“. Jis teisingai suprato. Laimei, mūsų visuomenė šiuo metu yra „sveikatingumo“ judėjimo metime. Štai kodėl vis daugiau mūsų įsitraukia į mintį, kad sveikata ir sveikata atsitinka ne tik mums -mes turi juos įgyvendinti. Tada nenuostabu, kad prevencinių veiksmų svarba šiandien pabrėžiama labiau nei kada nors anksčiau.



Kaip „TalkSpace“ terapeutas, aš nuolat teiraujuosi, kaip mano klientai palaiko savo bendrą sveikatą. Daugelis automatiškai nurodo savo mitybą ir mankštą, kurie natūraliai daro tiesioginį poveikį jų kūnui ir jų veikimui. Tikriausiai tai jau žinote, tačiau turtinga ir subalansuota maistinių medžiagų mityba susideda iš liesų baltymų, sveikų riebalų, daugybės vaisių ir daržovių vartojimo. Ir, žinoma, jūs turite užsiimti mankšta. Tačiau yra ir kitų sveikatingumo aspektų, tokių kaip dvasinis, profesinis ir santykinis sveikata.

kaip pasikalbėti su draugu, sergančiu depresija

Kaip mes aktyviai ar PROaktyviai dalyvaujame šiuose procesuose? Pirma, turime savęs paklausti apie savo pasitenkinimo lygį visais savo gyvenimo aspektais.

- Susiję santykiai: kaip klostosi mūsų santykiai? Ar turime santykių, kuriuos galima pagerinti? Ar yra tokių, kurie mums nėra naudingi ir kaip juos pakeisti?

- Susiję su profesija: ar mums patinka mūsų darbai ir patinka juos dirbti? Ar mes gauname galimybę išnaudoti visas savo galimybes? Ar mums patogu eiti į darbą kasdien?

kas yra platoniški santykiai

- Su dvasingumu susijęs: ar žinome, kokios yra mūsų vertybės? Ar jaučiame ryšį su mus supančiu pasauliu? Ar mūsų įsitikinimai ir įsitikinimai padeda mums gyventi geriau?

Skiriant šiek tiek laiko šioms sritims įvertinti, mes galime padėti išsiaiškinti, kokius pokyčius turime atlikti, kad į savo gyvenimą įtrauktume pusiausvyrą ir pasitenkinimą. Iš ten reikia nustatyti konkrečią su sveikata ir sveikata susijusią veiklą, kuri bus naudinga mums. Be to, jei sujungsime šiuos gyvenimo būdo pokyčius su tuo, ko galime išmokti terapijoje, nuo to momento galėsime išlaikyti fizinę, emocinę ir psichinę savijautą.

Man svarbu skirti laiko katėms, kai grįšiu iš darbo. Manau, kad žaisti su jais bent 15 minučių kasdien yra būtina veikla palaikant mano emocinę sveikatą ir bendrą savijautą. Taip pat išsiaiškinau konkrečius valgymo įpročius ir mankštos pulkus, kurie man labiausiai tinka. Bet visi yra skirtingi, o kas tiks vienam žmogui, gali netikti kitam. Jums gali tekti patirti bandymų ir klaidų, kad suprastumėte, kas jums patinka. Taip, jūs turite laikytis plano!

Jei ši veikla bus tokia pat svarbi, kaip ir kiti jūsų įsipareigojimai - darbe, namuose ar šeimoje -, tai padės išlaikyti jūsų sveikatą ir sveikatingumą.

Patinka tai, ką ką tik skaitėte? Gaukite naujus pranešimus į savo gautuosius: