Kaip kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos priežiūrą

Kai pirmą kartą pamačiau terapeutą būdamas 19 metų, nekenčiau šios idėjos. Nepraėjus nė vieneriems metams iš seksualinės prievartos santykių su grobuoniško vidurinės mokyklos mokytoju, buvau pasiryžusi neleisti, kad tai paveiktų mane. Nebuvau „išprotėjęs“ ir nebuvau silpnas. Man nereikėjo pagalbos ir neprašiau pagalbos. Visų pirma, aš nenorėjau, kad mano tėvai žinotų, jog kovoju - tam reiktų pažeidžiamumo - ir neketinau nieko įsileisti. Galėčiau susitvarkyti pati.

Tuo tarpu aš Jungtinėje Karalystėje rašiau ilgus anoniminius el. Laiškus su organizacija, vadinama samariečiais, nes norėjau mirti, reguliariai susižeidžiau ir paprasčiausiai neįsivaizdavau, kad turiu ateitį. Kiek domėjausi, mano gyvenimas jau buvo pasibaigęs. Labai norėjau pasijusti geriau, bet jei paprašyčiau pagalbos, pamaniau, kad atsisakysiu.

Galų gale nebegalėjau paimti. Radau drąsos pasakyti tėvams, kad noriu terapijos, iš tikrųjų nepripažindamas savo bėdų gilumo. Jie mielai mane paskyrė pas vietinį patarėją. Dirbdamas su ja išlipau iš pavojingų psichinės sveikatos kalnelių, kuriuo važiavau, ir radau pakankamai stabilumo, kad galėčiau išlikti saugus ir pradėti sveikti.

sunkus depresinis sutrikimas, turintis psichozinių savybių

Dabar jau daugiau nei dešimtmetį esu gydoma pas įvairius terapeutus, tačiau tas pirmasis paauglystės žingsnis - pripažinus, kad man reikia pagalbos, ir jos paprašius - buvo pats sunkiausias.

Priežastys, dėl kurių sunku kreiptis pagalbos

Kreiptis pagalbos, nors tai gali atrodyti paprasta, nėra lengva. Bet kodėl taip sunku prašyti pagalbos? Kažkas su lūžusiu kaulu ar gripu paprastai nedvejodamas paskambina savo gydytojui. Turint psichinę sveikatą, šis procesas yra šiek tiek sudėtingesnis.

Pirmas, psichinė sveikata vis dar turi stiprią stigmą visame pasaulyje . Žmonės baiminasi, kad pamatę psichinės sveikatos specialistą, jiems bus suteikta etiketė „išprotėję“, ir nerimauja, kad kas nors sužinos, kad tai gali turėti įtakos jų pragyvenimui ar reputacijai. Ligos, darančios įtaką mūsų protui, taip pat kyla iš minties, kad tai „viskas tavo galvoje“ arba tai yra paprastas „požiūrio koregavimas“. Tarsi įveikti depresiją yra taip paprasta, kaip „tiesiog“ atsikelti iš lovos, ar panikos priepuolius galima išgydyti liepiant kam nors „nusiraminti“.

'Daugelis žmonių mano, kad jie yra netinkami arba nesėkmingi, jei jie turi pripažinti, kad kažkas yra' negerai 'su jų psichine sveikata', - sako psichologas Davidas Susmanas savo tinklaraštyje. „Be to, jie mano, kad„ turėtų sugebėti patys susitvarkyti su reikalais “be pagalbos ir kad turi būti silpni ar nepilnaverčiai, kad turėtų prašyti pagalbos“.

Dėl šios stigmos visuomenėje ir asmeniškesniu lygiu beveik 60 procentų psichikos liga sergančių asmenų tam tikrais metais negydo , paliekant daugeliui kančių, kai to nereikia. Jau nekalbant apie begalę kitų, norinčių išgyventi sunkmetį, neturinčių psichikos ligų.

Kada kreiptis pagalbos

Žmonės ieško pagalbos dėl daugelio priežasčių, o norint gauti paramą nereikia laukti, kol ištiks krizė. Tai gali būti šiek tiek erzinantis jausmas mintyse svarstant didelį sprendimą, kovojant su santykiais, pastebint, kad pastaruoju metu jaučiatės labiau susirūpinęs, jaučiatės nepatenkintas savo darbu ar net norite augti kaip asmuo.

'Kartais požymiai yra akivaizdūs, tačiau kartais kažkas gali šiek tiek pasijusti ir jūs negalite suprasti, kas tai yra', - sako dr. Davidas Sackas Psichologija šiandien , dėl žinojimo, kada kreiptis pagalbos. „Priešingai nei paplitusi klaidinga nuomonė, jums nereikia būti„ išprotėjusiam “, beviltiškam ar ant nuosmukio slenksčio, kad eitumėte į terapiją.“

Tuo pačiu metu, įspėjamieji ženklai, tokie kaip noras pakenkti sau ar savižudybės jausmas, reikalauja nedelsiant įsikišti , taip pat kai kurių psichinių ligų, tokių kaip haliucinacijos, didelis atsiribojimas ar manija, sunkūs simptomai. Be to, subtilesni simptomai, tokie kaip prarasti susidomėjimą mėgstamiausiais laisvalaikio praleidimo būdais, miego ir valgymo įpročių pokyčiai, motyvacijos stoka ar nerimas, gali būti pagrindinės psichinės ligos požymiai, kuriuos geriausiai gydyti palaikant profesionalui. Atkreipkite dėmesį į jūsų proto ir kūno signalus.

adhd testas vaikams iki 5 metų

Kaip kreiptis pagalbos

Iš tikrųjų kreiptis pagalbos yra didelis žingsnis, rodantis ne silpnumą, o reikšmingą drąsą. Kai būsite pasirengę, gera žinia yra ta, kad yra daug potencialių išteklių, į kuriuos reikia kreiptis, nors iš pradžių tai gali atrodyti didžiulė. Pirminės sveikatos priežiūros gydytojas, asmeniniai ir internetiniai terapeutai, paramos grupės, bendruomenės psichinės sveikatos programos ir klinikos, pagalbos darbuotojams programos, studentų konsultavimo centrai ir nacionalinės pagalbos linijos gali būti visos galimybės.

Naršykite internete, kad sužinotumėte, kas ten yra. Naršykite „Talkspace“ svetainėje ir įžvalgūs tinklaraščio straipsniai , kurie suteikia jums idėją, ko tikėtis naudojant internetinę terapiją, ir pateikia teigiamų istorijų apie tai, kaip „Talkspace“ terapeutai padėjo savo klientams.

„Psychology Today“ siūlo a duomenų bazė asmeninių patarėjų visoje šalyje. Jei turite sveikatos draudimą, galite naudoti jų funkciją „rasti gydytoją“, kad pradėtumėte paiešką.

Apsvarstykite galimybę paskambinti anoniminiu pagalbos telefonu. Nors tokios paslaugos kaip Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija valdyti rimtas krizes, tai dar ne viskas. Jų apmokyti patarėjai gali rasti daug informacijos, kuri padės rasti paramą jūsų vietovėje. Tas pats pasakytina ir apie „Trevor“ projektas LGBTQ pagalbos linija Nacionalinis psichinių ligų aljansas Karštoji linija Nacionalinė seksualinės prievartos karštoji linija , ir kiti.

Jei jums patogu, pasakykite patikimiems draugams ar šeimos nariams, kad ieškote papildomos pagalbos. Paprašykite patarėjo, kuris galėjo jiems padėti, ir paklauskite, koks buvo procesas. Ar buvo keista būti terapijoje? Koks jausmas išlieti žarnas žmogui, kuris prasideda kaip svetimas? Ar procesas buvo vertas?

ar aš vedęs narcizo viktoriną

Pažiūrėkite, ar jūsų mylimasis padės jums rasti išteklių ir atsisėsti su jumis skambinant ar net nuves jus į savo pirmąjį susitikimą. Atminkite, kad prašyti pagalbos yra apie tai, ko jums reikia ir ko verta, ir jūs nesate vieniši.

Kai krizėje

Jei esate krizinėje situacijoje ir kyla minčių apie savižudybę ar įskaudinti save ar kitus, nedelsdami imkitės veiksmų. Paskambinkite į krizių pagalbos tarnybą, pavyzdžiui, Nacionalinę savižudybių prevencijos gelbėjimo liniją, apsilankykite artimiausiame greitosios pagalbos skyriuje arba skambinkite 911 ir paprašykite artimųjų likti su jumis. Jūsų saugumas yra prioritetas numeris vienas.

Nors ne kiekviena mūsų gyvenimo akimirka gali būti laiminga, mes visi nusipelnėme jaustis, kad yra kur nuvykti, kai mums reikia pagalbos, nesvarbu, ar dėl smulkmenų, ar dėl didelių kreivių gyvenimas kartais mus meta. Nebijokite kreiptis dėl profesionalios psichinės sveikatos pagalbos ir žinokite, kad tai drąsus sprendimas patiems.

„Kodėl verta išgyventi gyvenimą tik vos jį paverčiant, visą laiką jaustis varganai, kai turi galimybę gyventi pilnavertiškai ir jaustis laimingu? Supratau, kad nusipelniau geresnio; Aš skolingas sau, kad galėčiau gauti pagalbą “, - rašo Becca Joy Galingasis . „Gerai prašyti pagalbos. Tiesą sakant, tai drąsu. Tai stipri. Tai išmintinga. Sunku, bet verta. “