Kaip įveikti sąstingį

Tinginys chillin

Tiek kartų jaučiame, kad esame įstrigę rėžyje, neturėdami aiškios krypties į priekį. Tai gali atsitikti įvairiose srityse, įskaitant santykius, draugystę, darbą, saviugdą ar švietimą.





Dažnai, kai kelis mėnesius ar net metus keliauji tuo pačiu keliu, ima atrodyti, kad yra tik vienas būdas tai padaryti. Net jei tas kelias tave daro nelaimingu, tau atrodo, kad nėra kito varianto. Štai keli pavyzdžiai, kurie gali atrodyti pažįstami.

zoloft privalumai ir trūkumai





  • Maiklas nepatenkintas savo pagrindiniu partneriu. Jie kovoja ir neturi daug fizinio artumo. Deja, kai jis galvoja apie išvykimą, atrodo, kad jo galvoje nusileidžia pilkas debesis, ir jis jaučiasi nesugebantis imtis veiksmų vienaip ar kitaip.
  • Elžbieta nustojo sportuoti, nors žino, kad tai teigiamai veikia jos depresiją. Kiekvieną rytą, kai ji bėgdavo, ji slenka per telefoną galvodama, kad galbūt vasarą ji vėl pradės.
  • Lauren linki, kad jos vaikai labiau jos klausytųsi. Ji neįsivaizduoja, kad kas nors pakeistų dinamiką jos namuose ir nesistengia jokių pokyčių net perskaičiusi tėvų knygas su idėjomis, kaip valdyti vaikų elgesį.

Visus šiuos žmones sieja tai, kad jie iš tikrųjų netiki savo galimybėmis sukelti pokyčius savo gyvenime. Jie laukia, kol pasikeis išorinis kintamasis, nes jaučia savo gyvenime tokią minimalią agentūrą. Tai vadinama išorine valdymo vieta ir tai reiškia, kad įvykius priskiriate išoriniams kintamiesiems, o ne kintamiesiems, kuriuos galite valdyti.

kas negerai su maria Carey

Kaip pabėgti nuo sąstingio

Norėdami išsivaduoti iš rutinos, turite pakeisti savo lokusą į vidinį. Žmonės, turintys vidinę kontrolės lokaciją, jaučiasi turintys galią pakeisti savo aplinką. Jie jaučiasi turintys agentūros savo gyvenime ir verčia įvykius, o ne laukia, kol jie įvyks. Štai kaip tai atrodytų kiekviename iš mūsų pavyzdžių:



  • Maiklas nusprendžia susirask terapeutą ir tyrinėkite, kodėl jis jaučiasi toks bejėgis ir įstrigęs savo santykiuose. Jis nusprendžia, kad bijo pokyčių, ir nekenčia minties išsiskirti su kuo nors, net jei jis nelaimingas, nes tai sukelia jo tėvų jausmus skyrybos . Bendradarbiaudamas su savo terapeutu, jis nusprendžia pasiūlyti poroms konsultacijas savo partneriui ir išvykti, jei ji atsisako dirbti.
  • Elžbieta motyvuoja drauge apie savo problemas. Jie žada vienas už kitą atsiskaityti sportuoti bent 5 kartus per savaitę . Elžbieta taip pat kalbasi su savo bendradarbiu, o jie nusprendžia per pietus įsteigti pėsčiųjų grupę.
  • Lauren giliai apmąsto, kodėl ji niekada neišbandė nė vienos elgesio valdymo technikos, apie kurią taip uoliai skaitė savo tėvų knygose. Ji pripažįsta, kad kadangi jos pačios motina pasielgė taip, kad auklėjo ją ir savo brolius, ji nesąmoningai tikisi, kad auklėjimas bus įtemptas ir nekontroliuojamas. Ji nusprendžia pabandyti įdiegti lipdukų lentelę, kad padėtų 5 metų vaikui geriau klausytis.

Atkreipkite dėmesį, kad norint jaustis labiau kontroliuojančiu savo gyvenimą, paradoksalu, jums gali tekti kreiptis į kitus ir atsiverti priimant palaikymą bei atsiliepimus. Be to, norint išsiaiškinti, reikalinga savistaba kodėl jautiesi toks paralyžiuotas . Dažnai, kai jautiesi visiškai įstrigęs ir paralyžiuotas vienoje savo gyvenimo sferoje, taip yra todėl, kad suveikia vaikystės problemos.

Darbas su terapeutu yra puikus būdas išsiaiškinti, kodėl jautiesi įstrigęs, tačiau skaitymas, savistaba ir diskusija su kitais gali padėti judėti į priekį ir gyventi norimą gyvenimą.