Kaip vienišos mamos gali išgydyti po smurto artimoje aplinkoje?

motina su sūnumi piešia

Išeiti iš piktnaudžiavimo santykių yra viena iš sunkiausių kliūčių, su kuriomis gali susidurti vienišos mamos. Prisiminti drąsos ir atkaklumo nueiti, kai jie neturi supratimo, kokia bus ateitis, reikia rimto tikėjimo.





kodel mane vargina depresija

Laimei, kitoje pusėje yra vilties. Palikti piktnaudžiaujančius santykius yra tik pradžia. Štai penki būdai, kaip pradėti gydymo kelią, kad padėtų ne tik išgyventi, bet ir klestėti.

1. Kalbėkitės su kuo nors

. Pasidalijimas savo istorija yra vienas svarbiausių būdų produktyviai išgydyti išgyvenus smurtą santykiuose. Nors nuoskauda ir gėda gali ir toliau jaustis kaip tamsus debesis virš galvos, vienas iš būdų sumažinti skausmą yra atgauti kontrolę ir turėti savo istoriją.





Dalijimasis su artimais draugais ir šeimos nariais yra pradžia, tačiau kreiptis į licencijuotą specialistą yra daug geriau. A psichoterapeutas išmokytas santykių traumos, yra pasirengęs pasiūlyti saugią erdvę ir objektyvų nusiteikimą. Jo ar jos užduotis yra nukreipti žmones per skausmą, kol jie eina į jų visumos išgydytą aš. Galinga dirbti su žmogumi, kurio pagrindinė pareiga yra išklausyti ir padėti išaiškinti tiesą. Bendravimas su asmeniu, galinčiu jus palaikyti gydymo kelionė o dalijimasis įgalinimo įrankiais gali pakeisti pasaulį.

2. Investuok į save

Pasirinkite kūrybinį hobį arba sužinokite ką nors naujo. Didelė tikimybė, kad toksiniai santykiai praradote ryšį su savimi . Kas tu buvai, kol šie santykiai išvedė tave iš savo stichijos? Ką veikėte savo malonumui? Ką jūs aistringai domėjotės? Gali būti, kad galite neprisiminti. Jei taip yra, tai puikus laikas pažinti save.



Norėdami visiškai žinoti savo vertę, pabandykite šiek tiek laiko išsiaiškinti, kas jūs esate ir kodėl esate čia. Stiprus tikslo ir savivertės jausmas sukuria standartą, dėl kurio beveik neįmanoma niekam elgtis blogai ar be pagarbos.

Kaip susisiekti su savimi? Puikus būdas pradėti nuo žurnalų. Pažiūrėkite, kokie žodžiai ir jausmai ateina į galvą, kai šalia nieko nėra. Kas tau rūpi? Kas jus džiugina / liūdina / pykdo? Kokį gyvenimą įsivaizduojate sau ir savo vaikams?

Tada galbūt sukurkite vizijos lentą. Pasirinkite vaizdus, ​​kurie jums rezonuoja. Nesvarbu, kokie jie yra, jei tik jie kalba su jumis. Pridėkite keletą teiginių: „Man pakanka“. - Aš nusipelniau laimės. „Aš susikursiu gyvenimą, kurį myliu“. Perskaitykite keletą asmeninio tobulėjimo ir savipagalbos knygų, kad sukeltumėte įkvėpimo ar motyvacijos. Sukurkite asmeninę biblioteką, kad galėtumėte vėl ir vėl grįžti, kai jums reikia šiek tiek pasiimti.

3. Sukurkite atstumą nuo piktnaudžiavimo, pakeisdami savo aplinką

Peizažo pasikeitimas kviečia įkvėpti gryno oro, kalbant psichologiškai. Gali būti, kad baisių incidentų atminimai pasirodo pačiu nepatogiausiu metu.

Jei persikėlimas jums nėra pasirinkimas, pabandykite padaryti keletą nedidelių pakeitimų „pasidaryk pats“ projektų pavidalu. Gal dažykite sienas mėgstama spalva. Galbūt jūsų sofos užvalkalas, švieži skalbiniai ar net keli vazoniniai augalai padarytų stebuklus jūsų nuotaikai pakelti. Paimkite šalavijų ryšulį, kad sudegintumėte ir išvalytumėte neigiamą energiją, jei jums rūpi tokie dalykai. Jei judėti yra galimybė, tai yra puiki galimybė sukurti mylinčią ir svetingą erdvę, kurioje galėtumėte apsigyventi jūs ir jūsų vaikai.

4. Prisijunkite prie maitintojo netekusių asmenų bendruomenės

Jei kada yra laikas susisiekti su kitomis moterimis, tai dabar. Kartais tie, kuriuos mylime ir jaučiame arčiausiai, nesugeba susieti su mūsų situacija.

Šeima ir draugai, kurie jus pažįsta, kartais gali trukdyti jūsų gydymui. Paprastai jie reiškia gerai, bet su jumis turi istoriją. Tai gali būti antra prigimtis siūlyti nepageidaujamus patarimus. Kadangi jie greičiausiai žino ir praleido laiką su tave skriaudusiu partneriu, jų atsiliepimuose gali būti per daug pažįstamas žodis „Aš tau taip sakiau“.

Kažkas, kuris vaikščiojo su jūsų batais, greičiausiai gali pasiūlyti saugią, laisvą erdvę ir naują perspektyvą. Emociškai atsigauti nuo traumos gali sukelti stiprios gėdos ir izoliacijos jausmą, o vien kovoti su šiais jausmais gali pasirodyti nepaprastai sunku. Susitikimas su naujais žmonėmis, kurie gali būti empatiški, gali padaryti stebuklų jūsų širdžiai. Tai suteikia galimybę susirasti naujų draugų, nepaaiškinant visko, ką išgyvenote.

Net jei naujų draugų nėra jūsų dienotvarkėje, apsvarstykite galimybę reguliariai susitikti su palaikymo grupe. Klausydamiesi kitų žmonių pasakojimų, galite paaiškinti ir patvirtinti, kas gali būti labai puri jausmų apie jūsų praeitį migla. Susirinkimas suteikia jums priežasties reguliariai išeiti iš namų ir gali suteikti daugiau galių.

5. Kai būsite pasirengę, grąžinkite

Grąžinimas gali būti įvairių formų. Suteikti svetingumą kitam, kuriam to reikia, gali būti nuostabi patirtis, jei to pasiruošėte. Vis dėlto pirmiausia atkreipkite dėmesį į savo poreikius. Sukurkite sveikas ribas ir žinokite, kad daryti kažką panašaus visada nėra privaloma.

Dalijimasis savo istorija yra dar vienas būdas grąžinti. Jei norite padėti kitai moteriai įveikti panašias kliūtis, atvirumas savo kovoms galėtų būti puikus būdas tai padaryti.

Iki to laiko, kai jausitės pasirengęs priimti iššūkį palaikyti kitus, sužinosite, koks esate atsparus ir kiek daug galite pasiūlyti pasauliui. Tavo balsas ims ryškėti. Įgalindami kitus, jausitės įgalinti. Atminkite, kad pirmiausia turite būti pakankamai išgydytas, kad pasidalintumėte istorija ir įžvalgomis, nesijausdami suveikę.

Nieko apie pasveikimo po piktnaudžiavimo kelionę nėra lengva ir tai neįvyks per naktį. Duokite laiko pasveikti. Būkite pasirengę atlikti emocinį darbą, atskleisdami giliai užkastą skausmą.

Jūs nusipelnėte galimybės pasveikti ir žinoti, kaip yra būti visiškai laisvam. Labai svarbu perkelti senus įpročius ir išmokti naujų.

Visų pirma, būk malonus sau. Būdamas prievartos auka tavęs neapibrėžia. Ta jūsų praeities dalis yra tik mažas skyrius didžiojoje knygoje, kuri yra jūsų gyvenimas.

Bio: Buvusi Solo mama VersAnnette Blackman-Bosia, ESME išteklių vadovas Smurtas šeimoje , yra tapytojas, paskelbtas poetas, pranešėjas ir vedėjas. Per savo verslą Sielos atgimimo gydymo menai , ji siūlo originalius paveikslus ir gaminius bei veda seminarus. Pirmasis jos poezijos rinkinys Drugelio dvasia , buvo paskelbta 2015 m.