Kaip patikrinti savo ambicijas, kai jos daro įtaką jūsų psichinei sveikatai

Jis buvo negailestingas lenktynėse į viršų, išsirinko konkurentus po vieną. Kai jis nugalėjo konkurentus ir galiausiai įgyvendino savo svajonę, viskas buvo puiku - akimirką. Tačiau netrukus jį persekiojo jo praeitis, nepasitenkinimas pasiekta pozicija ir tai, ko jis visą laiką norėjo, pasirodė esąs jo atšaukimas.

Ankstesnis scenarijus skamba kaip Volstryto dramos ar realybės TV šou siužetas, tačiau iš tikrųjų tai yra žymiausia Vakarų literatūros ambicijų istorija: Williamo Shakespeare'oMakbetas.

Nors vargu ar mes nužudysime karalių, siekdami sėkmės, bet kas, kurį paskatino noras žengti į priekį konkurencinėje srityje, atpažins Macbetho nepasitenkinimo trūkumą, kai jis pagaliau pasiekė savo tikslą. Tai klasikinis ambicijų mįslė: dažnai pasiekiama tai, ko manėme, kad norime per didelė kaina mūsų laimei.

Kaip ambicijos veikia laimę

Šekspyro pamoka paremta šiuolaikiniais socialinių mokslų tyrimais. Nors sveika turėti tikslo jausmą, išpūstas ego jausmas, dažnai susijęs su intensyviomis ambicijomis, žmonėms kelia pranašumą padidėjusi rizika kai kuriems asmenybės sutrikimams. Tuo tarpu lygindamas save su kitais įrodyta, kad vienas iš konkurencinių ambicijų požymių sumažina jūsų savivertę ir nuoširdžius gerovės jausmus.

Tyrimais nustatyta o ne karjeros sėkmė, vedanti į laimę, iš tikrųjų yra atvirkščiai - laimė iš tikrųjų lemia karjeros sėkmę. Nors daugelis iš mūsų sau sako, kad būsime laimingi, kai pasieksime užsibrėžtus tikslus ir įgyvendinsime savo ambicijas, realybė yra visiškai priešinga: mums nepadarys tvarios sėkmės tol, kol neužmegsime geresnių santykių su savo pačių laime.

Ambicijos yra a grįžtamojo ryšio ciklas pagal nutylėjimą, pasiekimas maitina norą pasiekti daugiau pasiekimų. Dėl to dar sunkiau žengti žingsnį atgal nuo savo ambicijų ir iš tikrųjų įvertinti savo gyvenimą. Bet taiyrasukurti sveikesnius, labiau save atspindinčius santykius su ambicijomis.

sunki depresija, turinti psichozinių savybių

Štai ką sako tyrimas apie sveikesnių santykių su savo ambicijomis užmezgimą ir laimingesnį gyvenimą.

Tikslas gydo

Ambicijos dažnai siejasi su konkurencingumu ir noru įgyti valdžią. Tačiau įrodyta, kad valdžios ar statuso poreikis dėl savęs kenkia psichinei sveikatai.

Dr. Sheri Johnson, Kalifornijos universiteto psichologas, tyrinėjęs psichologinį statuso troškimo poveikį, ginčijasi kad yra du skirtingi užmojų tipai.

Pirmas, išorinis užmojis , motyvuoja noras turėti daugiau ar būti pranašesniais už kitus žmones, pavyzdžiui, turinčius didesnį socialinį prestižą ar didesnį turtą. Pasak Johnsono, prie to gali prisidėti dideli išoriniai užmojai nerimas ir depresija ir gali sukelti blogesnes bipolinį sutrikimą turinčių žmonių sveikatos rezultatus.

Priešingai, žmonės, turintys didelių vidinių ambicijų, dažniausiai būna laimingesni. Vidinis užmojis yra noras dalykų, kurie nepriklauso nuo savęs palyginimo, tokių kaip bendruomenė, moralinis tikslas ir socialinis ryšys.

galvoju apie savižudybę

Nors ambicijos dėl savęs palyginimo daro mus ne tokius laimingus, tačiau įrodyta, kad stiprus tikslo suvokimas padidina mūsų laimę. Tyrimas rodo kad žmonės yra laimingesni kai juos skatina gilesnis tikslo jausmas, o ne noras konkuruoti su kitais ar įsigyti dalykų.

Jei stengiatės rasti gilesnį savo gyvenimo tikslo suvokimą, UC Berkeley „Greater Good Science Center“ siūlo fantastiniai šaltiniai tai gali padėti mums visiems prisijungti prie svarbių dalykų.

Savęs užuojauta skatina gerovę

Kreipiantis į kraštutinumą, ambicijos gali sukelti neigiamą savęs spaudimą ir lūkesčius. Kai konkuruojame, esame nepatenkinti savo pasirodymu ir dabartine tikrove.

Tačiau pagauna tai, kad nors mes manome, kad taip ir padarysimepagaliaubūk patenkintas, kai pasieksime tikslą - nesvarbu, ar tai būtų reklama, ar leidinys, ar naujas namas - visada yra naujas palyginimo taškas, naujas etapas, kurį reikia pasiekti. Tai gali sukelti neigiamą vidinio savikalbėjimo modelį, kuris gali sumažinti savivertės jausmą.

Priešingai, tyrinėtojai nustatė kad sąmoningos savęs atjautos praktika gali sustiprinti gerovės jausmą. Savęs užuojauta skatina mus priimti save meiliai, kokie esame, o dėmesingumas skatina rasti turinį ir pagalbą šiuo metu. Budizmo mokymai, iš kurių šiuolaikiniai išvestas dėmesingumas , yra pagrįsti idėja, kad žmogaus gyvenimas ir viskas, kas jame yra, yra laikina ir kad nėra prasmės siekti tikslo, jei ten nuvykę mes tik galvojame apie būsimą tikslą.

Socialinė darbuotoja Allison Abrams, rašantiPsichologija šiandien, rekomenduoja keli pratimai, kuriuos visi galime praktikuoti, kad padidintume savęs užuojautą ir labiau atkreiptume dėmesį į santykius su savimi. Harvardo visuomenės sveikatos mokykla taip pat turi didelius išteklius žmonėms, norintiems sužinoti daugiau apie dėmesingumą ir praktikuoti tai savo gyvenime.

narcisistinio asmenybės sutrikimo apibrėžimas

Žmogaus ryšys mus palaiko

22 yra laimės pasirinkimo, o ne ambicijų laimėjimas: po kurio laiko laimės siekimas kaip tikslo gali tapti dar viena ambicijų forma.

Kadangi laimė Amerikos kontekste dažnai apibrėžiama kaip individualus pasitenkinimo savimi siekis, tyrimai parodė, kad laimę vertinti kaip tikslą ar tikslą, kurį reikia pasiekti, iš tikrųjų galima padaryk mus vienišus . Priešingai, urmu apie tyrimus siūlo galingiausią dalyką, kurį galime padaryti dėl savo laimės - užmegzti tikrus, rūpestingus ir abipusius santykius su kitais.

Matydami aplinkinius žmones kaip bendrus žmones, o ne kaip savo sėkmės lakmuso testus ar kaip įveikiamus iššūkius, esame laimingesni. Sveikų santykių puoselėjimas yra įgūdis, kurį galime visi dirbti savo konkurencinėje, individualistinėje kultūroje. „Greater Good Science Centers“ siūlo nemokamus išteklius kuriant stipresnius socialinius ryšius .

Laimės, o ne ambicijų pasirinkimas

Nors išgalvota kalba ir senamadiškas nustatymasMakbetasgalbūt jums nuobodu vidurinės mokyklos anglų kalbos pamokoje, tokios istorijos prašo apmąstyti mūsų pačių gyvenimą: ko mes norime? Koks mūsų tikslas? Jei gausime tai, ko manome, kad norime, ar tikrai būsime laimingi?

Jei jaučiate, kad atsakymas yra neigiamas, niekada nevėlu dalį šio užmojo iškeisti į dėmesingesnį ir tikslingesnį požiūrį į gyvenimą. Ei, galbūt, jei Macbethas būtų nusprendęs dirbti savo santuokoje ir susidraugauti su kitais Škotijos didikais, o ne nužudyti, jis galėjo laimingai išeiti į pensiją.