Kaip kolegijos studentai gali nustatyti psichinės sveikatos prioritetus COVID-19 protrūkio metu

Paskutinius du kolegijos mėnesius maniau, kad branginsiu laiką su draugais, susiesiu laisvas galus su savo studentų organizacijomis ir išnaudosiu tą trumpą laiką, kurį likau kolegijos mieste.

kiek laiko gali dirbti

Vietoje COVID-19 pandemijos mano koledžo patirtis, kaip aš žinau, staiga sutrumpėjo - tai sutrukdė kolegijos studentai visoje šalyje.

Per kelias dienas atrodo, kad beveik viskas pasikeitė. Užsiėmimai vyksta virtualiose platformose. Renginiai ir ritualai, įskaitant baigimo ceremonijas, yra atšaukiami. Kai kurios kolegijos labai skatino studentus palikti miestelį, o kiti tai įpareigojo.

Bendras kolegijų studentų nusiteikimas yra netikėjimas, nusivylimas ir liūdesys. Nors aš suprantu ir tvirtai sutinku su įgyvendinamomis socialinio atsiribojimo priemonėmis, tai nepalengvina perėjimo. Niekas to nesitikėjo, ir dabar kaip niekad svarbu įsitikinti, ar palaikome ryšį, palaikymą ir psichinę gerovę.

Persikėlimas namo

Daugelis studentų palieka miestelį ir grįžta į savo šeimą dėl to, kad jų miestelis reikalavo išvykti, arba dėl savo šeimos pageidavimų. Kai kurie studentai šį laiką gali sutikti su šeima, kitiems tai bus labai sudėtinga.

Jei turite įtemptą namų gyvenimą, esate ne vienas. Prisitaikius prie gyvenimo miestelyje, namai nėra ideali situacija daugeliui studentų, o pasirinkus gyventi kitur gali būti pražūtinga. Daktarė Amy Cirbus primena, kad tai yra prisitaikymo laikotarpis tiek jums, tiek jūsų šeimai, todėl stenkitės būti kantrūs. Ji priduria: „Suteikite sau ir savo šeimos leidimui klysti. Rytoj bandykite dar kartą ir darykite viską, ką galite “.

Jei esate scenarijus, kuriame atsidūrėte, pateikiame keletą patarimų, kaip pagerinti situaciją ir, tikiuosi, ją maloniai išgyventi:

• Nustatykite ribas
  Praneškite savo šeimai internetinį užsiėmimų tvarkaraštį ir tai, kada užsiimsite mokyklos darbais. Pagal savo galimybes raskite privačių, ramių vietų savo namuose, kad būtumėte vieniši. Taip pat galite nustatyti ribas, kokiomis temomis kalbėsite ir apie kurias nekalbėsite su savo šeima, ir pasirinkti neužsiimti, jei jie bandys iškelti tam tikras nepatogias ar suaktyvinančias temas.
• Palaikykite ryšį su draugais
  Jūsų šeima neturi būti vienintelė jūsų socialinė sąveika kiekvieną dieną. Palaikykite ryšį su draugais susirašinėdami žinutėmis, skambindami telefonu ir dalyvaudami vaizdo pokalbiuose ir leiskite jiems palaikyti jus. Nors galbūt neturime visų atsakymų apie tai, kas bus toliau, išsakę savo rūpesčius su kitais, galime palengvinti įtampą.
• Eik pasivaikščioti
  Nors socialinis atsiribojimas yra labai svarbus ir daugelis viešųjų erdvių uždaromos kaip prevencinė priemonė, galite (ir turėtumėte) pasivaikščioti, jei tai yra perspektyvus pasirinkimas jūsų vietovėje ir jaučiatės fiziškai pajėgūs. Pasinaudokite šiais pasivaikščiojimais kaip galimybe gauti gryno oro ir šiek tiek vietos iš savo šeimos.

Jei dabartinėje gyvenimo situacijoje jaučiatės fiziškai nesaugus, kuo greičiau susisiekite su patikimu draugu ar kitu šeimos nariu. Tuo tarpu daktarė Amy Cirbus rekomenduoja sukurti emociškai saugias ribas, panašias į tas, kurios buvo aptartos aukščiau. Taip pat galite paskambinti Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje linija arba Nacionalinė seksualinės prievartos telefono linija .

kodėl aš bijau

Pajusk savo jausmus

Praėjusią savaitę kai kurie žmonės tyčiojosi iš kitų, kad jie išreiškė liūdesį ar pyktį, nes keičiasi planai ir atšaukiami įvykiai. Šie žmonės naudojasi taktika, kuri jums primena, kaip blogai tai turi kiti žmonės - žmonės serga ir miršta, taigi - kuo jūs iš tikrųjų turite skųstis?

Ši perspektyva nepripažįsta, kad žmogaus emocijos veikia ne taip. Mūsų jausmai nedingsta vien todėl, kad turime žinių, kad kiti sprendžia didesnes, rimtesnes problemas. Bandymas išnykti šiems jausmams iš tikrųjų gali juos sustiprinti.

Tačiau įmanoma, kad tai būtų abiem būdais. Galime pripažinti, kad kiti šioje šalyje ir pasaulyje sprendžia didesnes problemas nei tos, kurios esame jauni, sveiki kolegijos studentai. Mes galime praktikuoti socialinį atsiribojimą, nes žinome, kad esame skolingi pažeidžiamiausiems mūsų piliečiams. Mes galime priimti realybę to, kas yra, ir dėl to galime būti labai liūdni ir nusivylę. Jausti savo jausmus ir įsijausti į kitų sunkumus jokiu būdu neatmeta vienas kito.

Šiuo sudėtingu metu leiskite sau apdoroti savo jausmus. Kalbėk apie tai, žurnalą ir sėdėk su savo emocijomis. Mes liūdime dėl to, kad praradome svarbų laiko tarpą savo gyvenime, kurio niekada nebegrįšime - ir mums leidžiama dėl to liūdėti.

Pasirūpinkite savo psichine sveikata

Įpusėjus šiai krizei, svarbu rūpintis savo psichine sveikata ir fizine sveikata. Be to, kad palaikote ryšį su draugais ir saugiai sportuojate, čia yra keletas kitų patarimų, kaip nustatyti savo psichinę savijautą:

• Apribokite savo naujienų kiekį
  Nuolatinis pranešimų apie naujienas srautas daro įtaką mūsų psichinei sveikatai ir energijos lygiui. Būkite informuotas, tačiau darykite tyčines pertraukas vartodami naujienas ir apsvarstykite galimybę skaityti / žiūrėti tik keletą patikimų šaltinių.
• Turi rutinos
  Daugelis kolegijų studentų savo dienomis turi palyginti mažai struktūros, palyginti su mokyklinio amžiaus vaikais ar dirbančiais specialistais. Dabar net ir minimali buvimo miestelyje struktūra nyksta. Susikurkite sau įprastus įpročius, net jei tai tik keli maži dalykai, pavyzdžiui, kiekvieną rytą pasikloti lovą ar papietauti tuo pačiu metu.
• Judink savo kūną
  Net ir neturint galimybės lankytis sporto salėje, svarbu užsiimti fizine ir psichine sveikata. Vaikščiokite, bėkite, važiuokite dviračiu ar naudokitės vaizdo įrašų treniruotėmis namuose.
• Atlikite užsiėmimus, kurie jums patinka
  Kai kurios jūsų mėgstamos veiklos šiuo metu gali būti netinkamos, tačiau vis tiek galime skaityti, klausytis muzikos ir tinklalaidžių, kurti meną, žiūrėti filmus ir dar daugiau. Stenkitės kiekvieną dieną užsiimti viena veikla, kuri teikia jums džiaugsmo.

Svarbiausia, įsitikinkite, kad turite prieigą prie, jei jums to reikia. Daugelis studentų nėra tikri dėl savo psichinės sveikatos priežiūros būklės, nes gali nutolti nuo savo universiteto ar šalia universiteto esančio patarėjo. Galbūt galėsite susitarti telefonu ar vaizdo pokalbyje su savo paslaugų teikėju arba galite ištirti internetines galimybes, pvz internetinė terapija su pokalbio erdve.

kodėl masturbacija jaučiasi gerai

Koledžas jau buvo laikas, kai atrodė, kad tiek daug kas keičiasi kasdien. Vykstant masiniams pokyčiams, toliau žiūrėkime vienas į kitą ir prioritetizuokime savo gerovę.