Kiek pavojingas neigimas?
Beveik visi iš mūsų patyrėme tokią nepatogią ar traumuojančią patirtį, kad darome viską, kas įmanoma, norėdami nustumti prisiminimus ar jausmus į šalį. O gal yra kasdienė realybė, su kuria gyvename, kuri jaučiasi per daug neįmanoma susidoroti, todėl apsimetame, kad jos nėra, ir kad su ja susidoroti nėra mūsų atsakomybė.Tai neigimas.
Neigimo būsena paprastai jaučiasi daug patogiau nei susidurti su sunkiais jausmais ar aplinkybėmis. Bet kas iš psichinės sveikatos srities jums pasakys, kad per ilgai gyvenant neigimu, tai tik atsilieps. Neigimas gali jaustis lengviau, bet iš tikrųjų tai tik sustiprina bet kokius iššūkius, su kuriais susiduriate, todėl jiems sunkiau pereiti.
Ar paneigimas gali būti naudingas?
Ar kada nors yra neigiama suma, kuri yra priimtina? Ar tam tikromis aplinkybėmis tai gali būti apsauginė ir galbūt naudinga, kai jūs naršote neramiais gyvenimo laikotarpiais?
Rachel O’Neill, Ph.D., profesionali klinikinė konsultantė ir Pokalbio vietos terapeutas , sako, kad tenGegužėbūti aplinkybėmis, kai taip yra, tačiau neigimas yra naudingas tik labai ribotais kiekiais ir ilgą laiką.
ribinė asmenybė su narcisistinėmis tendencijomis
'Neigimas yra gynybos mechanizmas ir jis egzistuoja tam, kad padėtų mums susidoroti su sunkiomis situacijomis', - paaiškina O’Neillas. 'Tai niekada nėra naudinga per se, nes galiausiai asmeniui reikės susidurti su savo situacijos tikrove'.
Tačiau kai kuriais konkrečiais atvejais, pavyzdžiui, traumuojantys įvykiai , neigimas gali leisti kam nors atsiriboti nuo traumos, kol sugebės ją įveikti. Net tada neigimas yra naudingas tik labai trumpus laikotarpius. 'Galų gale reikia dirbti ieškant erdvės situacijos aplinkybėms priimti', - sako O'Neillas.
Gyvenimo neigimo problema
Taigi, kas taip neigiama neigiant, ir kodėl mes visi turėtume išmokti konfrontuoti ir priimti sunkiausius išgyvenamus jausmus ir įvykius?
Vengti situacijos realybės gali būti kenksmingiau nei bet kokie skausmingi jausmai, apimti to, sako O’Neillas. Gali atrodyti patogiau atsitraukti nuo sunkių dalykų, tačiau realybėje nutinka taip, kad kuo labiau atsiriboji, tuo giliau pasineri - dažniausiai to net nežinodamas.
'Kitaip tariant, kuo labiau įsišaknijęs neigimas, tuo sunkiau gali būti iš savęs atsitraukti', - sako O'Neillas.
visų tipų vaistai yra naudojami depresijai gydyti, išskyrus
Žmonės, gyvenantys neigimo būsenoje, patirs trumpalaikes pasekmes, pavyzdžiui, izoliacijos, nerimo ir liūdesio jausmus. Ilgalaikės pasekmės gali apimti jausmą, kad niekada nepadirbote per savo patirtį, ir galų gale jausitės amžinai „įstrigęs“ jame, paaiškina O’Neillas.
Kaip užkariauti neigimą
Visiškai aišku, kad neigimas nėra gera vieta pasilikti, ir kad jo reikėtų vengti, kai tik įmanoma. Problema ta, kad dėl neigimo pobūdžio ir jo paplitimo jūs netgi negalite žinoti, kad tai patiriate!
Tai galutinis „Catch-22“. Kaip galite nustoti neigti, jei nežinote, kad pirmiausia neigiate?
Paprastai tai kažkas už jūsų gyvenimo ribų gali nurodyti, kad esate neigimo vietoje. „Tai gali būti draugas ar a terapeutas kas nurodo būdus, kuriais jūs naudojate neigimą, kad susidorotumėte su situacija “, - sako O’Neillas.
Savaime suprantama, jei nesugebate susidoroti su savo jausmais dėl patirties, puiki vieta pradėti susirasti terapeutą, kuriuo galite pasitikėti. Pasitikėjimas artimais draugais ar šeimos nariais taip pat naudinga.
Neigti savikontrolės
Be to, O’Neillas siūlo periodiškai atlikti „savikontrolę“ su savimi, kad sužinotumėte, ar neigimas nepadeda jūsų geriau. Tai gali būti užduoti sau tokius klausimus:
- Ar daug laiko praleidi norėdamas, kad situacija nebūtų įvykusi ar pasisukusi kitaip?
- Ar pastebite, kad atsisakote priimti aplinkybę net dėl to, kad ši aplinkybė iš tikrųjų yra tikrovė?
Jei atsakymas į kurį nors iš šių klausimų arba abu yra teigiamas, O’Neillas siūlo, kad tai laikas, kai turėtumėte apsvarstyti galimybę ištirti būdus, kuriais jūsų neigimo būsena gali paveikti jūsų gyvenimą ar galimybes atsigauti.
Gyvenimas neigime neturi būti nuolatinis
Jei aplinkybės, kurios paskatino jus paneigti, yra ypač traumuojančios, tikrai turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis į specialistus. Kad ir kaip tai dirbtumėte, būkite švelnus sau.
Nepamirškite, kad taip sunku, kaip bus, bus atlaisvinta ir gydoma, kad atsiskleistų palaidoti jausmai. Ir galų gale ilgainiui pasijusite geriau ir stipresni.
