Kaip elgtis su žmonių valdymu

- Ne, šis restoranas yra geresnis.

„Kodėl jūs eitumėte tuo keliu? Mano kelias greitesnis “.

„Aš liepiau jums pasakyti, prieš naudodamiesi kreditine kortele.“

- Jūs man nepasakėte, kad šį savaitgalį planavote su draugais.

Kai kurie iš šių teiginių gali atrodyti pažįstami. Santykių kontrolės bėda ta, kad iš pradžių jie atrodo normalūs. Gal tas restoranas tikrai geresnis ar tas maršrutas tikrai greitesnis.

Bet kai pataisymai būna kiekviename žingsnyje, kai tavo draugas, partneris ar net vadovas suabejoja kiekvienu tavo priimtu sprendimu ir diktuoja kiekvieną tavo veiksmą, gali tekti susidurti su kontroliuojančiu asmeniu.

Supratimas apie žmonių valdymą

Tikėtina, kad jūsų draugas / partneris / viršininkas / sutuoktinis yra geras žmogus: kodėl jis bandė jus valdyti?

Yra keletas elgesio kontrolės paaiškinimų, kurie gali paaiškinti, kodėl asmuo nori išlaikyti situacijos kontrolę, arba šiuo atveju kažkas kitas:

ar marihuana gali padėti nuo nerimo

• Nesaugumas- Kontroliuojantis elgesys dažnai yra valdytojo baimės ar nesaugumo rezultatas, nepaisant jo ar jos projektuojamo stiprumo ir pasitikėjimo įvaizdžio.
• Labai veikiantis nerimas- Tai, kas išorėje gali atrodyti organizuotumo, pasirengimo ar lyderystės viršūnė - jam ar jai diena suplanuota iki minutės, iš tikrųjų gali būti gerai veikiančio nerimo simptomai. 'Jie gali naudoti kontrolę kaip įveikos mechanizmą, kad sukurtų saugumą savo spiraliniams rūpesčiams ir rūpesčiams', - sakė licencijuota psichoterapeutė Christine Scott-Hudson. „Būdamas atsakingas, jiems tarnaujate leisdamas labiau kontroliuoti smulkmenas.“
• Žemas savęs vertinimas- Kontroliuojantis asmuo, kontroliuojantis asmuo, taip pat gali turėti rimtų problemų dėl žemos savivertės. Gal jis buvo apleistas kaip vaikas ar patyrė kažkokią kitokią ilgalaikę traumą . 'Jie negali patikėti, kad kas nors iš tikrųjų jiems rūpėtų, todėl bando suvaldyti ar nusipirkti meilę', - sakė Tina Tessina.
• OKS- Net ir neturėdami prasto įvaizdžio ar praeities traumos, žmonės, kontroliuojantys vieną gyvenimo aspektą, gali nesąmoningai kompensuoti kontrolės trūkumą kitu. Kraštutiniais atvejais valdiklis gali net sirgti OKS.

Supratimas, iš kur kyla kontroliuojantis elgesys, nepadaro jo mažiau varginančiu, ypač jei kontrolierius yra draugas ar mylimas žmogus, kurio nenorite pašalinti iš savo gyvenimo.

Kaip atrodo kontroliuojantis elgesys?

Panašiai kaip terminas „OKS“ - klinikinio sutrikimo santrumpa obsesinis kompulsinis sutrikimas - šiuolaikinės kultūros įsakymu tai reiškia meilę spalvotiems dienos planuotojams, terminas „kontrolės keistuolis“ dažnai mėtomas be ceremonijų ir sinonimai su „A tipo asmenybe“. Kažkas, kuriam patinka viskas, kas padaryta savaip.

Bet tai ne visada taip paprasta, o tai, kas iš pradžių gali atrodyti kaip santykiai su „A tipo asmenybe“, gali virsti kontroliuojančiais santykiais.

Kontroliuojančio santykio požymiai

'Kontroliniai santykiai egzistuoja bet kuriuo metu, kai nėra lygiateisės partnerystės', - sakė Lauren Cook, M.M.F.T. ir San Diego universiteto klinikų. „Nors tai gali atrodyti kaip tradicinės prievartos formos, įskaitant fizinę, emocinę, finansinę ir (arba) seksualinę prievartą, ji taip pat gali apimti bendravimo stilius, kurie nutildo, sumenkina ar sumenkina partnerį.“

Štai keli požymiai, rodantys, kad jus sieja nesveiki kontroliuojantys santykiai:

• Atitinkamas asmuo nuolat „tikrinasi“ su jumis, klausia, kur esate ir (arba) kada būsite namuose
• Jie pamalonina jus ir apipila dovanomis, „kol pajusite, kad esate skolingi ir taip pat turite būti gražūs“, - sakė dr. Tina B. Tessina. ir licencijuotas psichoterapeutas. „Tada jie palaipsniui didina spaudimą, kol visai nėra malonūs, o tu vis tiek esi malonus. Kai jie ten pateks, jie tave valdys “.
• Jie liepia persirengti ar net nutraukti santykius
• Jie atmeta jūsų požiūrį, elgesio modelių kontrolė ne visada yra tokia atvirai manipuliuojanti

Pavyzdžiui, kontroliuojantis partneris gali reikalauti atlikti visus darbus. Tai gali atrodyti kaip malonė, tačiau iš tikrųjų valdytojas nori, kad viskas būtų atlikta savo keliu. 'Paprastai lankstumo trūkumas ar atvirumas grįžtamiesiems ryšiams yra mažiau akivaizdūs požymiai, rodantys, kad šis asmuo kažkaip kontroliuoja', - sakė licencijuota klinikinė psichologė daktarė Annie Varvaryan. Kontroliuojantis asmuo taip pat gali priversti jus jaustis tyčia ar netyčia.

Taigi, ką turėtumėte daryti su šiuo kontroliuojančiu asmeniu?

Kaip reaguoti į kontroliuojantį asmenį

Nėra vieno teisingo būdo elgtis su kontroliuojančiu asmeniu, o efektyviausias atsakas skiriasi priklausomai nuo santykių tipo. Visai mažiausiai produktyvus atsakymas yra tiesiog pasiduoti, tačiau yra būdų, kaip atsilaikyti prieš savo kelią, netapus pernelyg kovingu.

Bendrauti

Jei norite išsaugoti ir pagerinti savo santykius su kontroliuojančiu asmeniu, praneškite jam, kaip jus veikia jo elgesys. Kontroliuojantis asmuo tikriausiai nežino, kaip tu jautiesi. Kai tai darote, „taip pat būtina bendrauti kaip šis elgesys jus veikia naudojant „aš“ teiginius, užuot kaltinus kitą asmenį “, - sakė Annie Varvaryan.

Be to, pasiūlykite alternatyvų elgesio būdą, kuris pakeistų kontrolinį elgesį. Ar partneris nuolatos kuria jums planus, neprašydamas pirmiausia? Paprašykite jo atsiųsti jums kalendorinį kvietimą. „Tai padeda žmogui žinoti, ką daryti, ir suteikia alternatyvų ir (arba) sveiką elgesį“, - tęsė Varvaryanas.

Nustatykite ribas

Ne visada reikia pasakyti „ne“ kontroliuojančiam asmeniui; juk gali būti atvejų, kai jo nuomonė yra naudinga ir pagrįsta. Tačiau nuolatinis sutikimas vien palaikyti taiką tik sustiprins kontroliuojantį elgesį ir įtvirtins tai kaip normą.

Jei valdiklis reikalauja jūsų, paklauskite savęs, ką iš tikrųjų norite daryti. 'Daugelis žmonių, kontroliuojančių santykius, praranda ryšį su savo vidiniais ženklais ir išmoksta nutildyti savo vidinį balsą', - sakė klinikinė psichologė daktarė Anna Yam. „Kitas žingsnis yra tvirtai pareikšti, ko norite, ir tvirtai pasakyti„ ne “, kai nenorite kažko daryti.“

Negalima diskutuoti

Pasirink ir būk tvirtas, tačiau nešvaistyk energijos bandydamas pakeisti valdiklio nuomonę. 'Tai greičiausiai paskatins kovą dėl valdžios dėl tikrovės prigimties - t. Y. Kas teisus - kuri gali tapti negraži', - sakė Adelfo universiteto psichologijos profesorius Lawrence Josephsas, daktaras. Mandagiai sutikite nesutikti ir tada baigti pokalbį arba išeiti iš jo.

kas vyksta psichinio vertinimo metu

Jei reikia, kreipkitės pagalbos

Kaip ir dauguma žmonių elgesio, kontroliuojančios tendencijos egzistuoja spektre. Galite saugiai bendrauti su partneriu, kuris reikalauja jums siųsti tekstą, kai saugiai atvyksite į tikslą; tai visai kita situacija, jei jūsų partneris nurodo, kur galite eiti ir ko ne, ir seka jūsų telefono GPS.

Štai keletas požymių, rodančių, kad situacija tampa pavojinga:

• Nuolat klausia, kur buvai / eini ir su kuo
• Reikalaudami, kad bendrintumėte savo telefono ir kompiuterio slaptažodžius
• Stebėkite savo išlaidas
• Grasinti, jei nesilaikysite
• Jūs pastebite, kad keičiate savo elgesį ar slepiate dalykus bijodami valdytojo reakcijos

Jei santykiai juda link pavojingos zonos, prieš susidurdami su kontroliuojančiu asmeniu susisiekite su patikimu draugu, šeimos nariu ar terapeutu ir parengkite planą.

„Tai gali apimti ką nors, kuriam paskambinsite, jei jums reikės kalbėtis, turėti budintį kaimyną arba planą skambinti numeriu 9-1-1, jei to prireiks pavojingoje situacijoje“, - sakė Annie Varvaryan. „Jei padėtis blogėja, įsitikinkite, kad nėra vaikų ar aplinkoje.“ Smurto šeimoje prieglaudos ir paslaugos taip pat gali padėti saugiai išeiti iš santykių.

Ar vis dar galite būti draugais?

Jei esate santykiuose su kontroliuojančiu asmeniu, ar tai reiškia, kad jūsų draugystė ar partnerystė yra pasmerkta?

Ne. Jei situacija yra saugi ir abi šalys sugeba atvirai ir sąžiningai bendrauti, galbūt galėsite mėgautis turtingais ir nuostabiais santykiais su vadinamuoju „kontrolės keistuoliu“. Tiesiog likite ištikimi sau ir atsiminkite - jūs taip pat negalite jų kontroliuoti.

'Niekas negali pakeisti kitų elgesio ar būti atsakingas už tą pasikeitimą', - sakė Varvaryanas. 'Galiausiai kontroliuojantis asmuo turi pažiūrėti, kaip jo elgesys veikia ne tik kitus, bet ir save [ir] apsvarstyti galimybę pakeisti savo elgesį.'

Galų gale turite padaryti tai, kas jums geriausia. Likti draugais su šiuo asmeniu gali būti įmanoma su tam tikromis ribomis ir atviru bendravimu. Tačiau, jei jums nepatogu palaikyti šiuos santykius arba šiaip jaučiatės nesaugūs, geriausia nutraukti ryšius su šiuo asmeniu. Jei jaučiate, kad jums fiziškai grasinama nedelsiant kreiptis pagalbos.