Kaip elgtis netikėjimu ir cinizmu koronaviruso pandemijos metu

Praėjo daugiau nei šešios savaitės, kai JAV koronavirusą paskelbė nacionaline ekstremalia situacija ir antiblokavimo mitingai pabrėžia didėjančią įtampą. Neseniai vykę protestai Mičigane, Vašingtone ir Kolorade, be kitų valstijų, išreiškė nusivylimą fiziniu atsiribojimu ir verslo apribojimais, kurie kelia nerimą - ir dažnai labai jaudina - amerikiečius, kurie sutinka su sveikatos apsaugos pareigūnais dėl šių gairių būtinybės.

Atmetus politiką, tai yra paaiškėjo kad pyktis ir priešiškumas daro neigiamą poveikį psichinei sveikatai. Ši emocinė būsena leidžia mums pagrįsti savo agresiją kitiems, dažnai padidina smurtinį bendravimą ir skleidžia negatyvą. Galų gale, nesvarbu, kaip teisingai manote esąs, pykčio ir kančios jausmas situacijai nepadės. Tai tiesiog pablogina situaciją.

didžiausią depresijos sutrikimą geriausiai apibūdina

Norėdami susidoroti su augančiu netikėjimu ir cinizmu dėl koronaviruso protrūkio, turime pastatyti tiltus, o ne sienas. Tai mūsų sugebėjimas suprasti vienas kitą, užmegzti ryšį su empatija ir rasti vidinę ramybę, kuri padės mums sustiprėti iš šios krizės. Nors galime patirti pyktį, turėtume siekti rasti bendrą kalbą ir sukurti tinkamas priemones, kad apsaugotume save ir savo bendruomenę.

Atminkite: pyktis yra atsakas į traumą

Prieš atmesdami kieno nors pyktį kaip nežinojimo ženklą, verta pagalvoti, kad pyktis dažniausiai laikomas „antrine emocija“. Tai kieta kaukė labiau pažeidžiamiems jausmams, tokiems kaip baimė, gėda, kaltė ir kiti emociniai skausmai. Tai labiau atsitinka žmonėms, patyrusiems praeities traumos , susiduria su dabartiniais sunkumais dėl socioekonominis statusas arba turite biologinis profilis kad stresą paverčia pykčiu. Taip pat svarbu suvokti, kad kai kuriems žmonėms būdingi keli rizikos veiksniai, dėl kurių kyla didesnis pyktis.

Jei patiriate pyktį, tai padės užmegzti ryšį su jį sukeliančiais pagrindiniais jausmais. Gali būti, kad agresyviais žodžiais ir veiksmais atstumiate kitus, dėl ko jie atmeta jūsų emocijas kaip nelogiškus protrūkius. Tiesą sakant, jūs galite atmesti savo emocijas naudodami pyktį kaip blaškymąsi. Norėdami sužinoti savo nelaimės šaknį, pabandykite išvardyti priežastis, dėl kurių pykstate, naudodamas teiginius „Aš“ (pvz., „Jaučiuosi piktas, nes ...“). Galbūt nustebsite sužinoję, kad tikrai jaučiatės kažkas arčiau liūdesio ar baimės.

Ryšys su terapeutu taip pat gali padėti išpakuoti pykčio lagaminą, kad pamatytumėte, kas yra viduje. Dirbdami spręsdami pažeidžiamas emocijas, galite lengviau sulaukti reikalingos paramos ir mūsų pyktis, kuris nebėra naudingas, nurimsta.

Raskite bendrą pagrindą

Mes visi išgyvename kolektyvinę traumą, tačiau tai nereiškia, kad mūsų patirtis yra vienoda. Galima pagalvoti, kad beprotiška, kad kažkas protestuoja, bet gali pagalvoti, kad beprotiška, kad tuneprotestuodamas. Iš tikrųjų abi pusės turi daugiau bendro, nei jos supranta. Kas būtų, jei užuot mūrėję vienas kitam sukryžiuotomis rankomis, mes išreikštume baimę ir sielvartą, kuris skatina pyktį.

kaip nustoti būti sociopatu

Asmuo, kuris ciniškai vertina blokavimo apribojimus, gali pasakyti: „Aš bijau dėl savo sugebėjimo finansiškai išlaikyti savo šeimą ir nepasitikiu sveikatos apsaugos pareigūnais, nes gyvenime neturėjau teigiamos patirties su valdžios atstovais“. Asmuo, kuris pyksta, kad nesilaikoma blokavimo apribojimų, gali pasakyti: „Aš bijau savo gyvenimo ir sutrikusios imuninės sistemos. Aš pasitikiu sveikatos apsaugos pareigūnais, nes tikiu, kad jie teikia mums geriausią informaciją, kuri užtikrins mūsų saugumą “.

Lengviau suprasti, kad visi bijome, bet galbūt dėl ​​skirtingų dalykų ir savo baimę rodome skirtingais būdais. Jei mūsų gyvenime yra priešingos nuomonės žmonių, gali būti naudinga apriboti argumentuotus atsakymus ir patvirtinti jų emocijas. Net ir su valstybės apribojimais galime padaryti tik tiek daug, o galbūtnoridaryti, kontroliuoti kitų mintis ir veiksmus. Tačiau tyrimas rodo kad sukurta empatijos ir palaikymo aplinka natūraliai gali padėti geriau suprasti. Senas posakis: „Medumi galite pagauti daugiau musių nei acto“.

Naudokite empatijos ir priėmimo įrankius

Kai mums sunku susidoroti su kitais, pirmiausia reikia žiūrėti į vidų. Kai užjaučiame save, galime lengviau ją rasti kitiems. Tyrinėkite savo baimės, liūdesio, kaltės ir gėdos jausmus. Iš kur jie atvyko? Ko jums reikia norint sumažinti savo kančios lygį? Meditacija ir kitos emocinės savęs priežiūros formos, įskaitant terapiją, gali padėti šiame procese. Norėdami sukurti laimingesnį pasaulį, turime pradėti nuo savęs.

Tada galime ieškoti būdų, kaip sumažinti pyktį kituose. Ko jiems reikia? Ką galime padaryti, kad juos palaikytume? Pykčio energiją paversdami paslaugumu, galime paveikti didesnius pokyčius. Pavyzdžiui, jūsų savanorystė ar lėšų rinkimas gali padėti sumažinti stresą jūsų bendruomenėje, o kažkas, kažkur ten, gali jaustis mažiau piktas. Mums nereikia sutikti su neteisybe, tačiau jos pavertimas aktyvizmu ir filantropija yra sveikesnė išraiška - tiek mums patiems, tiek visuomenei.

Geros naujienos yra tai, kad pyktyje yra daug jėgų, ir mes galime padaryti didelių dalykų, kai ta galia tampa produktyvi.