Kaip rasti taiką po to, kai socialinė žiniasklaida kelia pasitikėjimą savimi
' Kaip rasti taiką po to, kai socialinė žiniasklaida kelia pasitikėjimą savimi “Iš pradžių pasirodė„ Shine “, nemokamame kasdieniniame tekste, kuris padės jums klestėti.
Pavydas. Ugh. Net įvedus tą žodį atsiranda tas neramus, nepatogus jausmas. Šiame amžiuje socialinė žiniasklaida priklausomybės, beveik neįmanoma nesijausti pavydus, kai vartai svarbiausius žmonių ritinius ir nematai nė vienos užkulisinės kovos.
gyvena su paranojišku šizofreniku
aš jaučiu tai pavydo pingas kai pamatau ką nors, ką pažįstu, užsisako teisėtą vaidmenį (aš esu aktorė), pasiimk prabangias paplūdimio atostogas, tinkamas Beyoncé, ar sūpuoklę, tokią kaip Halle Berry. Aš visi kaip „Sveiki! Ar galime apsikeisti gyvenimais? Ar tik kūnai? Ar net algos? Aš pradedu savęs klausinėti: „Ką gi aš darau su savo gyvenimu !?“ Aš pradedu jaustis taip atsilikusi - ir mano gerosios draugės ponia Dėkingumas ir Papos pozityvumas niekur nedingo.
Blogiausia, kai jaučiu pavydo skausmą mylimiems žmonėms. Žinoma, aš jau mėnulio apie jų naujus namus! Jie sunkiai dirbo, jie to nusipelnė. Bet meluočiau, jei negalvočiau: „Hm, o kaip aš ?!“
Taigi, ką man daryti su šiais nelabai karštais jausmais? Čia yra mano mėgstamiausia taktika:
1. Nenumeskite jo žemyn
Kai manau, kad jaučiuosi „želė“, vienas iš mano įgūdžių įveikti yra žodžių rašymas savo jausmams ir, jei įmanoma, jais pasidalinimas. Būk sąžiningas sau —Žinoma, kad jūsų sesuo apie jos paaukštinimą yra 99 proc. Bet jūsų yra gal 1%, pavyzdžiui: „Dang. Aš galėčiau tuo pasinaudoti “. Išsakykite tai, ką jaučiatės, saugioje vietoje, kad ją nuleistumėte nuo krūtinės. Nėra nieko blogiau, nei apsimesti, kad nepavydite - tai nėra autentiška ir, kaip ir bet kuri kita toksiška emocija, tai gali sukelti dar daugiau problemų, jei pasiliksite tai sau. Pasitikėkite, kad jūsų nugarą turintys žmonės gali jus palaikyti.
2. Turėk dėkingumo požiūrį
Manau, kad sveika dozė dėkingumas yra tinkamas receptas bet kokiems nemaloniems jausmams, ypač pavydui. Patekęs į dėkingumo būseną iškart sutelkia dėmesį į save, o ne į tai, kas vyksta su kitais. Tegul pavydas būna jūsų padėkos pratimo ženklas. Kai pasirodys, pabandykite išvardyti 10 dalykų, už kuriuos esate dėkingi savo gyvenime ir kodėl. Tikrai leisk sau jausti visus jausmus.
3. Naujienų prieš vidurdienį nėra
Bet kuris guru jums pasakys, kad pradėkite laisvą dieną telefonu ar el. Laiškais - tai geriausias būdas sugadinti teigiamą rytą dar jam neprasidėjus. Tikrai teikiu prioritetą medituoti ir nusistatyti dienos ketinimus, kol net nepažvelgiu į savo telefoną. Aš taip pat pasiūliau savo partneriui „Jokių naujienų iki vidurdienio“. Tai prasidėjo bandant užkirsti kelią žemyn nukreiptai spiralei visų pasaulio bėdų pirmiausia iš lovos. Manau, kad tikrai svarbu tai pritaikyti ir socialiniuose tinkluose.
Jei galite pradėti savo dieną iš naujo su kai kuriais teigiamais savimyla Nesvarbu, ar tai meditacija, ar teiginiai, ar malda, ar jūsų a nemokama spindesio ryto meditacija (mirktelėjimas) - tai gali padaryti didžiulį pokytį. Net jei pirmas penkias savo dienos minutes tiesiog nepasilieku socialiniuose tinkluose, manau, kad daug rečiau pateksiu į „ei, ką man?“ autobusas, kai įsijungiu „gramą“. Tai nuteikia save sėkmei ir būti mažiau reaktyvioje būsenoje. Tiesą sakant, jei esu geroje vietoje, kartais pastebiu, kad pamačiusi, kad kažkas kitas ją sutriuškina, gali užsidegti ugnis po mano grobiu - tada aš visiškai apeinu visą pavydą.
4. Paklauskite: ko aš noriu?
Nors stengiuosi pasirūpinti sėkme ir vengti lyginamųjų žaidimų šou, kartais tai tiesiog atsitinka. Tarkime, aš girdėjau apie ką nors užsisakantį jaunesnį už mane vaidmenį, kuriam praktiškai buvo padaryta didelė pertrauka. Negaliu apsimesti, kad negeluoja. Jei po pokalbio su savo poza vis dar jaučiu tuos žalius pavydo jausmus, laikas iš tikrųjų pažvelgti į tai, kas vyksta viduje. Ko aš tikrai pavydžiu? Ar tikrai noriu rūkančio karšto „Mercedes Benz“? O gal tai „Benz“ gyvenimo paprastumas? Ar tai tikras noras? Visi yra veidrodžiai - pasinaudokite šia proga, kad pamatytumėte tai, ką mylite ar norite, pasireiškiantį kitame žmoguje, žinodami, kad tai jūsų viduje esantis pumpuras, laukiantis žydėjimo.
5. Kaskite giliai
Jei norite žengti dar toliau, leiskite sau patylėti. Tada paklauskite savęs: kas trukdo man pasiekti tą norą? Koks yra ribojantis įsitikinimas? Ar jaučiu, kad nesu pakankamai gera? Nevertas? Negalite gauti? Kaip radote įsitikinimą, kuris jus užklumpa žarnyne (ir tai padarys - leiskite savo intuicijai parodyti kelią), kaip jus priverčia jaustis šis ribojantis įsitikinimas? Tai padeda užrašyti. Bet svarbiausia, tikrai jauti. Leiskite sau ten eiti 180 sekundžių. Norėdami išgydyti, turite jausti skausmą.
Tada apverskite. Jei jūs ribojate įsitikinimą, „aš nepakankamai geras“, kas yra visiškai priešingai? 'Aš esu daugiau nei pakankamai geras!' Ką tai jums kelia? Užrašykite visus kylančius jausmus ir suteikite savo mąstysenai erdvės pasikeisti. Tada pradėkite galvoti: kokių veiksmų galite imtis dabar, kad pradėtumėte norimą dalyką paversti realybe? Ir tikrai tai daryk. Visiškai įsipareigokite gyventi gyvenimą, kuris yra jūsų didžiausias „aš“.
6. Žinok, kad tu ne vienas
Kad ir kaip nuspręstumėte susidoroti su pavydo jausmu, priminkite sau, kad visi turi tokią patirtį. Tai labai normalus jausmas. Jūs nesate draugas, kuris jaučia pavydą naujam geriausio draugo partneriui. Tai nutinka geriausiems iš mūsų. Giliai įkvėpkite. Atminkite, kad jūs ne vienas. Ir žinokite tai: kažkas tikriausiai išgyvena tą patį pavydo jausmą dėl kažko nuostabaus jūsų gražiame gyvenime.
