Kaip kovoti su nerimu dėl koronaviruso

Peršokti į: Nerimo sutrikimo malšinimas Folijos fobijos OCD įveikimas Kova su trauma Sprendimo priėmimas

Visoje šalyje skleidžiant vakcinas, kai kurie psichikos sveikatos sutrikimai gali trukdyti laikytis vakcinų. Tarp psichikos sveikatos sutrikimų, kurie yra ypač jautrūs skiepų baimei, yra nerimas ir nerimas ar panikos priepuoliai, tam tikros fobijos, įskaitant trypanofobiją (adatų baimė) ir agorafobija, obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD) ir neišspręstos traumos, kurios gali ypač paveikia juodųjų ir rudųjų bendruomenes.





Tai svarbus klausimas. Jei daug žmonių atsisako skiepytis, tai gali neleisti šaliai pasiekti bandos imuniteto-taško, kur net neskiepyti asmenys yra apsaugoti nuo COVID-19. Šiuo metu ekspertai nustato, kad žmonių, kuriuos reikia skiepyti, kad būtų pasiektas bandos imunitetas, skaičius yra nuo 70 iki 90% gyventojų arba apie 248 000 milijonų žmonių.

Jei žmonės nenori skiepytis, tai gali padėti išsiaiškinti, kodėl, sako Helene Dow, MSW, privati ​​terapeutė Filadelfijoje. Pavyzdžiui, jei jie mano, kad vakcinos buvo sukurtos ir išleistos per greitai, gali tekti geriau suprasti, kad prieš prasidedant pandemijai buvo atliktas didelis mokslinis darbas dėl vakcinos.





Nors atrodo, kad vakcinos buvo skubiai pristatytos į rinką, abi yra daugelio metų mokslinių tyrimų ir buvo griežtai išbandytos klinikinių tyrimų metu. Be to, jie abu yra labai veiksmingi užkertant kelią koronavirusui: „Moderna“ vakcina pasiekia 94% efektyvumą praėjus dviem savaitėms po antrosios dozės, o „Pfizer“ vakcina pasiekia 95% veiksmingumą praėjus savaitei po antrosios dozės.1.2Paskirstymas „Johnson & Johnson“ vienos dozės vakcina , įgaliotas FDA vasario pabaigoje, taip pat sparčiai auga ir netrukus gali būti pasiekiamas jūsų rajone. J&J vakcina 85% veiksmingai užkerta kelią sunkiai ar kritinei COVID-19 formai, kuri gali baigtis hospitalizavimu ar mirtimi.

Jei turite abejonių dėl vakcinos gavimo, čia yra keletas ekspertų patarimų, padedančių susidoroti su savo baimėmis, kad galėtumėte susigaudyti.



Nerimas ir vakcina nuo COVID

Geriausias būdas kovoti su dvejonėmis dėl vakcinų nerimas yra su patikimais duomenimis, sako Thea Gallagher, PsyD, Pensilvanijos universiteto Perelmano medicinos mokyklos nerimo gydymo ir tyrimo centro (CTSA) docentė ir ambulatorinės klinikos direktorė. Visada rinkitės mokslinius duomenis, o ne „mamos tinklaraštį“, kuriame sakoma, kad skiepai sukelia autizmą arba siūlo sąmokslo prieš vaxxer teoriją.

Kalbant apie anti-vaxxer, ekspertai diskutuoja, ar geriau bandyti kovoti su savo nemoksliškomis teorijomis po taško, ar įbauginti žmones laikytis vakcinų, parodant jiems koronaviruso poveikį, ar griebtis strategijų, tokių kaip kai kurių pediatrų. kurie reikalauja, kad tėvai skiepytų savo vaikus arba paliktų praktiką.

Kiekvienas turi savo nuomonę, bet jei dėl sugalvotų teorijų ar savo įsitikinimų abejosite mokslu, nemanau, kad kas nors sugebės jus įtikinti kitaip, sako Gallagheris. Jei tikrai norite sumažinti nerimą ir suprasti, kas iš tikrųjų vyksta, turite kuo nors pasitikėti - ir šiuo atveju tai turėtų būti mokslininkai, kurie atidavė savo gyvybę šiam tyrimui ir kurie tikrai nori, kad jaustumėtės geriau ir būtumėte mažiau pažeidžiami.

Tarp patikimų svetainių, kurias ji rekomenduoja pateikti teisingą informaciją, yra Ligų kontrolės centrai , kuri padeda kuo greičiau pateikti aiškius duomenis. Arba kreipkitės į patikimą infekcinių ligų specialistą, pvz Daktaras Anthony Fauci ar skiepų ekspertas, pvz Paulius Offitas, gyd . Arba pasikonsultuokite su savo gydytoju ar infekcinių ligų gydytoju, kuriuo pasitikite, kad pasakytumėte apie savo baimes.

Kiti patarimai, kaip kovoti su nerimu dėl COVID vakcinos:

  • Patikrinkite savo vaizduotę:Nerimą dėl vakcinos nuo COVID dažnai skatina įsivaizduojami scenarijai, kaip įvykiai gali nukrypti į pietus. Pavyzdžiui, jei bijote skiepytis, nes gali kilti alerginė reakcija, peržiūrėkite faktus: vienas Pfizer vakcinos tyrimas parodė, kad alerginės reakcijos pasireiškė maždaug 11,1 karto milijonui pacientų.3Žinokite, kad prieš skiepydamiesi turite užpildyti klausimyną apie ankstesnių injekcijų alerginių reakcijų istoriją. Be to, jūsų bus paprašyta pasilikti skiepijimo centre 15–30 minučių, kad įsitikintumėte, jog reakcija nepasireiškia.
  • Atlikite rizikos ir naudos analizę:Galvojimas apie vakciną rizikos ir naudos požiūriu gali padėti iš naujo nustatyti nerimą dėl COVID vakcinos, nes rizika užsikrėsti COVID-19 yra daug blogesnė už bet kokią vakcinų keliamą riziką. Atminkite, kad nėščios moterys šiuo metu skiepijamos, nes koronaviruso rizika yra daug blogesnė nei skiepijimas, sako Gallagheris.
  • Likite akimirkoje:Praktiškai Gallagheris siūlo sudaryti aiškų planą: suplanuokite, kaip ir kada pateksite į skiepijimo centrą, kaip gausite smūgį, kaip vėliau sėdėsite laukdami bet kokios neigiamos reakcijos. Ji pataria, ką turite padaryti, kad atliktumėte kiekvieną žingsnį ir išvengtumėte blogiausio.

Jei nerimas ir toliau neleidžia jums susišaudyti arba jei viską ištyrėte iš patikimų šaltinių ir vis dar bijote užsiregistruoti skiepytis, arba jei susitarėte ir išvengėte to, galite reikia kreiptis į terapeutą pagalbos, sakė ji.

Kaip sugadinti adatų fobiją (ir kitas fobijas)

Turi ne tik vaikai trypanofobija , adatų baimė (net 30% visų jaunų suaugusiųjų bijo šūvių, remiantis sisteminga 119 šios temos tyrimų apžvalga 2018 m.).4Nėra jokių abejonių, nerimas dėl adatų yra dalykas: „Gallup“ tyrimas5atlikta 1998 ir 2001 m., nustatyta, kad adatos patenka tarp didžiausių suaugusių amerikiečių baimių, o maždaug penktadalis (21%) teigė, kad bijo adatų ar injekcijos.

Adatų fobija yra labai tikra ir suprantama, sako Gallagheris. Žmonės adatų negauna kiekvieną dieną, todėl niekada neturi galimybės prie jų priprasti. Be to, kaip jums pasakys bet kuris evoliucijos biologas, idėja, kad aštrus daiktas pradurs odą, neatrodo normalu.

Straipsnis tęsiamas žemiau

10 didžiausių kliūčių juodai psichinei sveikatai

Mūsų sveikatos priežiūros sistemos skirtumai yra aiškiai paaiškinti

Skaityti straipsnį

Dauguma žmonių, sergančių šia fobija, bijo vazovagalinio atsako, kai jie staiga nualps. Žmonėms, kurie niekada neprarado sąmonės, baimė vis tiek gali sukelti labai stiprų diskomforto jausmą. Kiti simptomai gali būti galvos svaigimas, alpimas, nerimas, nemiga, panikos priepuoliai , aukštas kraujospūdis, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis arba emocinis ar fizinis smurtas.

Tiems, kurie serga sunkiomis adatų fobijomis, gali padėti ekspozicijos terapija, kai pacientams rodomos adatų nuotraukos, kurios galiausiai pasileidžia adatą ir galiausiai - nuo keturių iki devynių apsilankymų - gauna injekciją.

Tačiau žmonėms, kurie žino, kad turi neišspręstą adatos fobiją, bet taip pat nori gauti COVID šūvį, Gallagheris rekomenduoja planuoti iš anksto. Susitikę, pasikvieskite kompanioną, kuris lydėtų jus į vakcinos vietą. Kai atvykstate, diafragminio kvėpavimo pratimai atsipalaidavimui, muzikos ar pokalbio klausymas gali padėti nukreipti jūsų dėmesį. Paprašius šūvį administruojančio medicinos gydytojo atsiųsti jums signalą, kai jis yra pasirengęs atlikti injekciją, gali atsirasti didesnės kontrolės jausmas, o tai savo ruožtu gali sumažinti nerimą.

Ir kai tai padarysite, galbūt norėsite apdovanoti save, sako Gallagheris.

Agorafobija , būklė, kai vengiate eiti į vietas, dėl kurių galite tai padaryti panika dėl nesugebėjimo pabėgti, gali aiškiai trukdyti gauti vakciną. Žmonės gali nenorėti vairuoti ar naudotis metro ar kitu viešuoju transportu, kad gautų vakciną, nes baiminasi, kad tai gali būti padauginta iš tikimybės užsikrėsti COVID-19 išėjus iš namų. Geriausias būdas tai išspręsti yra įsitikinti, kad esate tinkamai apsaugotas AAP, ir imtis pagrįstų saugos priemonių.

Ironiška yra tai, kad vakcinos gavimas ilgainiui padės jums bijoti naudotis viešuoju transportu, sako Gallagheris. Tačiau jei baimė išlieka, ji rekomendavo ieškoti profesionalios pagalbos.

OCD ir COVID vakcina

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) atsiranda tada, kai žmogus patenka į nepageidaujamų, įkyrių minčių, vaizdų ar raginimų ciklą, sukeliantį labai varginančius jausmus. Prievartos, kurios gali būti fizinės ar psichinės, yra pasikartojantis elgesys, kurį žmogus naudoja norėdamas nuraminti ar sumažinti nerimą ar baimę. Pagal Nacionalinis psichikos sveikatos institutas, OCD paplitęs per visą gyvenimą 2,3 proc. .

Pandemijos metu bet koks baimių skaičius gali sukelti OCD. Žmonės gali bijoti plisti mikrobų, kai jie nesąmoningai yra užsikrėtę COVID arba yra besimptomiai, arba priverstinai tikrinti informaciją apie atnaujintas COVID gaires. Pakartotinis rankų plovimas ar valymas, psichikos peržiūra (kur buvote, kiek toli ar arti buvote nuo kitų), prietaringas elgesys (galvojimas, kad matote tam tikrą ar spalvą ar skaičių, gali reikšti „blogą ligos požymį“) ir su sveikata susiję privalumai (prašydamas gydytojų pernelyg nuraminti sveikatos simptomus) gali būti vienas iš sutrikimo simptomų.

Gallagheris sako, kad pandemija gali pabloginti OKS simptomus. Štai kodėl svarbu laikytis CDC gairių, bet neviršyti to, ką rekomenduoja CDC.

Jei sirgote OKS arba pastebite norą veikti priverstinai, būtų gerai kreiptis pagalbos į ERP (ekspozicijos ir reagavimo) terapeutą, rekomenduoja ji.

Jei reikia pagalbos ieškant terapeuto, kuris specializuojasi OCD gydyme, kreipkitės į Tarptautinis obsesinės kompulsinės tvarkos fondas .

Kova su trauma

Bėgant metams gėdinga baltųjų medicinos įstaigos medicinos istorija juodųjų bendruomenių atžvilgiu, įskaitant Tuskegee eksperimentas ir atvejis Henrietta Trūksta - sukėlė įtarumą, pyktį ir pasipiktinimą. Kai kuriems spalvotiems žmonėms tai lėmė neišspręstas traumas ar net PTSS , kur jaučiate blogus dalykus ir toliau. Tokie jausmai gali sukelti dvejonių dėl vakcinų dėl COVID-19 vakcinų.

Medicinos paslaugų teikėjai pasinaudojo spalvotais žmonėmis. Jie turi visas teises bijoti vakcinos ir turi teisę pasikalbėti su savo bendruomenės medicinos paslaugų teikėjais, sako Gallagheris. Jų baimė, pyktis ir pasipiktinimas yra pagrįsti dėl to, kaip su jais buvo elgiamasi.

Norėdami susidoroti su šia neišspręsta trauma, ekspertai siūlo pasikalbėti su jūsų bendruomenės žmonėmis ir patarti, kaip spręsti problemas. Tai gali apimti bendruomenės medicinos teikėjus, bendruomenės vadovus ir bažnyčios pastorius, kuriais pasitikite.

Būtinai pripažinkite istoriją ir neleiskite žmonėms jos atmesti, sako Dow.

Jei juodaodis sako, kad nepasitiki vakcina, manau, kad nepaprastai svarbu priimti ir suprasti jų pasipriešinimą ar nenorą.

Dar kartą gali padėti pasikonsultuoti su patikimais šaltiniais iš juodųjų ir rudųjų bendruomenių. Vienas asmuo, kuriuo reikia sekti, kad gautų informacijos Marcella Nunez-Smith, MD, MPH Bideno koronaviruso darbo grupės pirmininkas. Kartu su CDC dar viena gera svetainė, į kurią reikia kreiptis, yra Juodoji koalicija prieš Covid , organizacija, įsipareigojusi pradėti nacionalinį dialogą apie COVID-19, pradėdama Meilės laiškas juodajai Amerikai , iš Amerikos juodųjų gydytojų ir slaugytojų, kurios šaknys yra meilė juodaodžių bendruomenei ir už ją.

Spalvotiems žmonėms, kurie vis dar dvejoja dėl vakcinos, Gallagheris pažymi, kad tai gali padėti pripažinti, kad COVID-19 skiepijimas nėra toks, kaip atliekant sunkią chirurginę procedūrą, kai gali kilti didelių sveikatos problemų.

Daugeliu atvejų tai yra palyginti mažos rizikos procedūra, kuri gali duoti teigiamų rezultatų.

Tačiau galiausiai sprendimas, ar skiepytis, ar ne, gali priklausyti nuo platesnės problemos, susijusios su sveikatos priežiūros skirtumais.

Mums reikia, kad žmonės pripažintų sveikatos priežiūros skirtumus ir siektų didesnio vadovavimo šiam tikslui, sako Gallagheris.

per greitai juda santykiuose

Priimame sprendimą gauti koronaviruso vakciną

Kalbant apie medicininį pasirinkimą, kiekvienas iš mūsų turi nuspręsti, kas mums yra geriausia. Jei psichinės sveikatos problemos neleidžia jums skiepytis, galbūt norėsite pasikalbėti su terapeutu. Kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, sveikatos priežiūros darbuotojams ar būtiniausiems darbuotojams, darbo metu gali prireikti skiepų, tačiau kitais atvejais reikia atsikvėpti, norint gauti tam tikrą terapiją arba skirti daugiau laiko skaityti apie vakcinos mokslą. gali sumažinti jūsų abejones.

Į 2020 metų pavasario tyrimas apie nerimą pandemijos metu nustatė, kad apie 62% respondentų nerimavo dėl galimybės šeimai ir artimiesiems užsikrėsti koronavirusu. Jei jums sunku galvoti apie vakcinos gavimą, galite manyti, kad vakcina skirta ne tik apsaugoti jus nuo COVID-19, bet ir apsaugoti jūsų bandą nuo bandos.

Straipsnio šaltiniai
  1. Informacija apie „Moderna“ vakciną. Galima rasti: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Moderna.html. Žiūrėta 2021 m. Vasario 3 d.
  2. Informacija apie „Pfizer-BioNTech Covid19“ vakciną. Galima rasti: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Pfizer-BioNTech.html. Žiūrėta 2021 m. Vasario 3 d.
  3. Shimabukuro T, Nair N. Alerginės reakcijos, įskaitant anafilaksiją, gavus pirmąją Pfizer-BioNTech COVID-19 vakcinos dozę.JAMA. 2021. Galima rasti: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2775646. Žiūrėta 2021 m. Vasario 3 d.
  4. McLenonas J, Rogersas MAM. Adatų baimė: sisteminga apžvalga ir metaanalizė. J Adv Nurs. 2019 m. Sausis; 75 (1): 30-42. doi: 10.1111/jan.13818. Epub 2018 Rugsėjo 11. PMID: 30109720. Žiūrėta 2021 m. Vasario 5 d.
  5. „Snakes Top List of Americans Fears“, „Gallup News“, 2001. Galima rasti: https://news.gallup.com/poll/1891/snakes-top-list-americans-fears.aspx. Žiūrėta 2021 m. Vasario 3 d.
  6. COVID-19 daro įtaką psichinei gerovei: amerikiečiai jaučia nerimą, ypač dėl artimųjų; vyresnio amžiaus žmonės yra mažiau susirūpinę.. 2020. Prieinama adresu https://www.psychiatry.org/newsroom/news-releases/new-poll-covid-19-impacting-mental-well-being-americans-feeling-anxious-especial-for-loved-ones- vyresnio amžiaus suaugusieji yra mažiau susirūpinę. Žiūrėta 2021 m. Vasario 3 d.
Paskutinį kartą atnaujinta: 2021 m. Balandžio 13 d

Tau taip pat gali patikti:

8 maisto produktai, padedantys atsikratyti nerimo ir streso

8 maisto produktai, padedantys atsikratyti nerimo ir streso

Depresija ir nerimas

Depresija ir nerimas

Ar CBD galėtų gydyti COVID-19?

Ar CBD galėtų gydyti COVID-19?

Vengiantis asmenybės sutrikimo testas: ar turiu AVPD?

Vengiantis asmenybės sutrikimo testas: ar turiu AVPD?

Mitybos psichiatrija: kaip dieta veikia jūsų nuotaiką

Mitybos psichiatrija: kaip dieta veikia jūsų nuotaiką

Mariah Carey ir bipolinis sutrikimas: įveikti jos diagnozės stigmą

Mariah Carey ir bipolinis sutrikimas: įveikti jos diagnozės stigmą