Kaip ištikti nuostabią egzistencinę krizę

Neseniai man sukako keturiasdešimt ir vos užgesinęs žvakes laukiau, kol įvyks „daiktas“. Žinote, apie ką aš kalbu, tiesa? Liūdnai pagarsėjusi „vidutinio amžiaus krizė“. Visų egzistencinių krizių motina. Jėga, su kuria reikia atsižvelgti.

Trankyti medį - atrodo, kad gavau tik ašvelnusvidurio amžiaus egzistencinės krizės versija. Na, bent jau kol kas. Manau, kad klausiu visokių klausimų, kurių niekada anksčiau neuždaviau, pavyzdžiui: „Ar dabar mano gyvenimas yra geriausias, koks tik bus?“ ir „O jei aš numirsiu, niekada nepasiekęs nieko geresnio už šį?“

Kartais jaučiuosi juokiantis iš šių klausimų (humoras yra naudingas mums visiems!), O kartais jaučiuosi įsisukęs į nerimas ir man įdomu, ar mano stresas vieną iš šių dienų nugalėsiu.

Kas yra egzistuojanti krizė?

Tavo keturiasdešimtmetis nėra vienintelis kartas, kai gali ištikti egzistencinė krizė. Gyvenimas yra pilnas kartų, kai pradedi sau užduoti tokius klausimus kaip „Kas aš esu?“ ir „Koks mano gyvenimo tikslas?“

Egzistencinės krizės terminas buvo gautas iš psichoanalitikas ir raidos teoretikas Erikas Eriksonas , kuris egzistencinę krizę įvardijo kaip „tapatybės krizę“. Tapatybės klausimai apibūdina egzistencinės krizės ypatybes. Egzistencinės krizės metu jūs galvojate apie tai, kas esate, ar pakankamai nuveikėte, savo vietą pasaulyje ir gyvenimo prasmę.

Kokie yra egzistuojančios krizės simptomai?

Į popierius apie egzistencines krizes, paskelbtas mElgesio raidos biuletenistyrėja Mary Andrews egzistencines krizes apibūdina kaip sukeliančias specifinius psichoemocinius simptomus, iš kurių svarbiausias yra nerimas.

'Egzistencinės krizės įvyksta painiais ir didelio nerimo laikotarpiais', - rašo Andrewsas. „Žmonės, patyrę egzistencinės krizės viduryje, patirs didelį nerimo lygį.“

Andrewsas pažymi, kad norint išnykti nerimui, krizę reikia „pripažinti, spręsti ar išspręsti“. Kitaip tariant, jūs negalite tiesiog nustumti savo egzistencinės krizės į šalį ir tikėtis, kad ji susitvarkys savaime. Turite išspręsti jus jaudinančius klausimus. Jei to nepadarysite, galite pasinerti į laikotarpį depresija ar nerimą, kurį bus sunkiau išspręsti nei pačią egzistencinę krizę.

Svarbu į egzistencinę krizę žiūrėti ne kaip į neigiamą dalyką, sako Andrewsas, bet kaip į galimybę praktikuoti savistabą ir skirti šiek tiek laiko savo gyvenimo perkainojimui - tai tikrai yra daug pozityvesnis ir gaivesnis posūkis, nei būdinga diskutuojant apie egzistencines krizes. !

Kada žmonės paprastai patiria egzistencines krizes?

Jūsų gyvenime nėra tikslaus amžiaus ar laiko, kai garantuotai ištiksite egzistencinę krizę. Kiekvienas tobulėja pagal savo tvarkaraštį ir patiria įvairių gyvenimo iššūkių. Tačiau, anot Andrewso, yra keletas tipiškesnių atvejų, kai galite patirti egzistencinę krizę. Ji apibrėžia tris tipinius egzistencinės krizės laikotarpius: antrojo kurso, suaugusiųjų egzistencinę krizę ir vėlesnę egzistencinę krizę.

Antro kurso krizė paprastai įvyksta kažkada jūsų paauglystėje ar 20-ųjų pradžioje, kai pereinate į pilnametystę. Tai apibrėžia klausimai, kokį karjeros kelią turėtumėte pasirinkti, ko reikia norint sukurti sėkmingą romantiką santykiai , ir bendrieji klausimai apie savęs vaizdas ir tapatybė. Tai gali sukelti nevilties ir emocinio šurmulio jausmą, ypač jei sergantysis nesugeba išspręsti šių klausimų.

Suaugusiųjų egzistencinė krizė paprastai įvyksta jūsų 20-ųjų pabaigoje ir yra panaši į antrojo kurso egzistencinę krizę tuo, kad jūs vis dar kovojate su karjerą , santykius ir tapatybę. Dabar jums gali kilti sudėtingesnių klausimų, pavyzdžiui, ar norite turėti vaikų, ar susituokti, ar religiškai. Galite suabejoti savo seksualumu, vieta pasaulyje ir tuo, kur patenkate moraliniu / etiniu / politiniu mastu.

Tada, žinoma, yra vėlesnė egzistencinė krizė. Tai nutinka antroje jūsų suaugusiųjų gyvenimo pusėje, pasirinkus jūsų karjeros kelią, ir jūs greičiausiai apsigyvensite su romantišku partneriu. Jūs vis tiek pastebėsite, kad abejojate karjera ir santykiais, tačiau sužinojote apie savo mirtingumą. Užduosite sau klausimus, artaikarjera ar santykiai iš tikrųjų yra palikimas, kurį norite palikti. Kovosite su klaidomis, kurias padarėte praeityje, ir domitės, ar trūksta laiko jas ištaisyti.

Patarimai, kaip valdyti esamą krizę

Vėlgi, kad ir kokios įtemptos yra egzistencinės krizės, jos nėra tai, ko norisi atmesti ar ignoruoti. Sunkūs klausimai, su kuriais jūs kovojate, kyla dėl konkrečių priežasčių, todėl sveika juos nagrinėti pereinant per įvairias gyvenimo fazes. Egzistencines krizes galima vertinti kaip savęs augimo ir galbūt net tam tikrų savo gyvenimo aspektų išradimo galimybes.

kaip elgtis su narciziška motina

Tačiau kartais nepasitikėjimas savimi ir neapibrėžtumo jausmas gali jus pralenkti ir jūs pastebite, kad susiduriate su depresija ar nerimu dėl egzistencinės krizės.

Patikimas draugas, išmintingas seniūnas ar karjeros treneris gali padėti išgyventi egzistencinę krizę. Tačiau rasti palaikantį terapeutas padėti jums per šį laiką gali padaryti didžiulį pokytį - tai gali leisti sunkų momentą paversti pozityvaus virsmo momentu.

Niekas nesakė, kad egzistencinė krizė bus pasivaikščiojimas po parką, tačiau, priartėjus tinkama perspektyva, galima išeiti iš stipresnio, drąsesnio, labiau pasitikinčio savimi ir visiškai naujos gyvenimo perspektyvos.