Kaip padėti vaikams, turintiems socialinį nerimą

Peršokti į: Simptomai Įveikimo strategijos





Socialinio nerimo sutrikimas (socialinė fobija) nėra tiesiog baimė susirasti ar bendrauti su draugais. Jai iš tikrųjų būdinga stipri socialinių situacijų, kuriose kiti gali būti teisiami ar tikrinami, baimė.

Vaikai, turintys socialinio nerimo sutrikimą, patiria stiprius jausmus nerimas apie daugybę skirtingų veiksnių, įskaitant kalbėjimą prieš kitus, garsų skaitymą, baimę būti įvertintam kitų, baimę įžeisti kitus, baimę susigėdyti ir baimę kalbėtis su nepažįstamais asmenimis. Vaikai, turintys socialinio nerimo sutrikimą, nerimauja daugelyje socialinių situacijų (mokykloje, komandose, žaidimų pasimatymuose, praturtinimo pamokose ir net šeimos susitikimuose).





Socialinis nerimo sutrikimas gali sukelti didelį vaikų nerimą ir neigiamai paveikti akademinius rezultatus, socialinius santykius, pasitikėjimą savimi ir kitas veiklos sritis. Vaikai, turintys socialinio nerimo sutrikimą, greičiausiai vengs užsiimti sportu ar kita grupine veikla su savo bendraamžiais, bijodami neigiamo patikrinimo ar gėdos.

Tėvai gali padėti vaikams, turintiems socialinio nerimo sutrikimą, suprasdami ligos pobūdį ir išmokydami juos susidoroti su savo simptomais.



Socialinio nerimo sutrikimo simptomai

Vidutinis amžius, kai prasideda socialinis nerimo sutrikimas, yra 13 metų, o 75% - nuo 8 iki 15 metų. Sutrikimas gali atsirasti iš vaikystės socialinio slopinimo ar drovumo istorijos, tačiau jį taip pat gali sukelti trauminė patirtis, įskaitant patyčias.1Maždaug 15 milijonų amerikiečių kenčia nuo socialinio nerimo sutrikimo.2

Pagrindinis socialinio nerimo sutrikimo bruožas yra ryški baimė ar nerimas dėl vienos ar kelių socialinių situacijų, kai asmuo gali būti kitų tikrinamas. Pavyzdžiai yra socialinė sąveika, kitų stebėjimas ir pasirodymas prieš kitus.3

Kiti socialinio nerimo sutrikimo simptomai yra šie:

  • Asmuo mano, kad jis ar ji elgsis taip, ar parodys nerimo simptomus, kurie bus neigiamai įvertinti
  • Socialinės situacijos visada sukelia baimę ar nerimą (vaikams tai gali pasireikšti kaip pyktis, prisirišimas, verksmas, nušalimas ar nekalbėjimas)
  • Socialinių situacijų vengiama arba jos ištveriamos esant stipriems baimės ir nerimo jausmams
  • Baimė ar nerimas neatitinka tikrosios grėsmės
  • Baimė, nerimas ir vengimas trunka 6 mėnesius ar ilgiau
  • Sukelia kliniškai reikšmingą nerimą socialinėje, profesinėje (mokykloje) ar kitose veiklos srityse
  • Baimė socialinių įvykių, kurie gali įvykti prieš kelias savaites
  • Per didelis prisirišimas prie pažįstamų žmonių
  • Pyktis, kai susiduriama su nerimu, provokuojančiu socialines situacijas
  • Kaltinti kitus dėl suvoktų socialinių nesėkmių
  • Fiziniai simptomai: paraudimas, širdies plakimas, drebantis balsas, drebulys, pykinimas, sunku kalbėti

Kaip padėti savo vaikui susidoroti su socialinio nerimo sutrikimu

Geriausias pirmas žingsnis, padedantis jūsų vaikui su tuo susidoroti, yra jį pavadinti. Vaikai, turintys socialinio nerimo sutrikimą, žino, kad jaučia baimę ir nerimą socialinėse situacijose, tačiau ne visada žino, kodėl. Padėti jiems sujungti taškus tarp emocinių reakcijų, fizinių simptomų ir veiksnių yra svarbus pirmas žingsnis mokantis susidoroti. Vaiko mokymas apie tai, kaip nerimas veikia mąstymą ir elgesį, yra puiki pamoka mokantis dirbti per neigiamas emocijas.

- Mokyti atsipalaidavimo strategijų

Vaikai turi išmokti įvairių įrankių, kuriuos jie gali naudoti, kai jaučia nerimą ir yra pervargę. Beveik neįmanoma naudoti prisitaikančių įveikos strategijų, kai susiduriate su intensyviais fiziniais nerimo simptomais, todėl pirmas žingsnis yra išmokti nuraminti nerimą.

  • Gilus kvėpavimas yra geriausias būdas nuraminti greitą širdies plakimą, paviršutinišką kvėpavimą ir galvos svaigimą. Išmokykite savo vaiką įsivaizduoti, kaip susprogdinamas balionas, giliai įkvėpus diafragmą. Skaičiuokite savo vaiką, kad sulėtintumėte kvėpavimą (4 in, 4 sulaikykite, 4 out).
  • Vaizdiniai vaizdai: Jūsų vaikas gali atsipalaiduoti nuotykiuose, giliai kvėpuodamas. Papasakokite trumpą istoriją žemu ir lygiu balsu, kad padėtumėte vaikui rasti savo centrą.
  • Progresyvus raumenų atpalaidavimas: nerimą keliantys vaikai linkę įtempti raumenis, kai patiria stresą. Išmokykite vaiką atpalaiduoti raumenis ir atleisti įtampą, pradedant rankomis. Padarykite kumštį ir stipriai laikykite penkias sekundes, tada lėtai atleiskite. Pereikite prie rankų, kaklo ir pečių, pėdų ir kojų.

- Išmokyti pažinimo pertvarkymo

Vaikai, turintys socialinio nerimo sutrikimą, dažnai yra priblokšti neigiamų įsitikinimų, kurie sustiprina jų nerimą keliančias mintis. Jų įsitikinimai paprastai skirstomi į šias kategorijas:

  • Darant prielaidą, kad yra blogiausias scenarijus
  • Manydami, kad kiti juos mato per neigiamą objektyvą
  • Per daug reaguoja
  • Suasmeninimas

Išmokykite vaiką atpažinti neigiamas mintis ir jas pakeisti pozityviomis. Jei jūsų vaikas linkęs sakyti tokius dalykus kaip: „Mano mokytojas mano, kad esu kvailas, nes man blogai sekasi skaityti, padėkite jam atpažinti neigiamą mintį, pagrįskite ją realybėje (mokytojo darbas yrapadėtivaikai mokosi nesmerkti jų pagal tai, ką jie jau žino), ir pakeiskite tai teigiama mintimi (man sunku skaityti, bet mano mokytoja padės man tobulėti).

ką daryti, kai patiriate stresą

-Išmokyti problemų sprendimo įgūdžių

Vaikai, turintys socialinio nerimo sutrikimų, linkę tapti vengimo meistrais. Jie daro viską, ką gali, kad nepatektų į situacijas, kurios sukelia didžiausią nerimą. Nors tai gali atrodyti kaip mažiausio pasipriešinimo kelias, laikui bėgant tai iš tikrųjų gali pabloginti socialinį nerimą.

Išmokykite savo vaiką įveikti baimės ir nerimo jausmus, ugdydami problemų sprendimo įgūdžius. Pavyzdžiui, jei vaikas bijo viešo kalbėjimo, ji gali išmokti keletą kartų praktikuoti namuose prieš veidrodį, paprašyti, kad kas nors ją nufilmuotų ir pažiūrėtų, surasti draugišką veidą kambaryje ir užmegzti akių kontaktą bei giliai kvėpuoti nuraminti nerimą keliančius jausmus.

Padėkite savo vaikui atpažinti jos sukėlėjus ir apgalvokite galimas problemų sprendimo strategijas, kad išspręstumėte šiuos veiksnius.

- Dirbti draugystės įgūdžius

Nors negalite draugauti su savo vaiku, galite padėti vaikui praktikuoti draugystės įgūdžius. Praktikuokite šiuos įgūdžius naudodami vaidmenų žaidimus ir modeliavimą, kad jūsų vaikas jaustųsi patogiai su bendraamžiais:

  • Sveikinimai
  • Slydimas į grupes ir iš jų
  • Pokalbio pradininkai
  • Klausymas ir atsakymas
  • Tolesnių klausimų pateikimas/tolesnių pareiškimų pateikimas

Ieškokite profesionalios pagalbos

Jei socialinio nerimo sutrikimas neigiamai veikia jūsų vaiko galimybes lankyti mokyklą, bendrauti su bendraamžiais mokykloje ar už jos ribų arba daro įtaką kitoms veiklos sritims, laikas kreiptis į licencijuotą psichikos sveikatos specialistą. Geros naujienos yra tai, kad socialinio nerimo sutrikimas yra labai gydomas ir vaikai gali išmokti susidoroti su savo simptomais ir įgyvendinti strategijas, veikiančias įvairiose situacijose.

Straipsnio šaltiniai

1. Amerikos psichiatrų asociacija,Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas, penktasis leidimas, Amerikos psichiatrijos leidykla, Vašingtonas, 2013: 202–208 puslapiai.

2. Amerikos nerimo ir depresijos asociacija, socialinio nerimo sutrikimas, gauta iš https://adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder.

3. Amerikos psichiatrų asociacija,Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas, penktasis leidimas, Amerikos psichiatrijos leidykla, Vašingtonas, 2013: 202–208 puslapiai.

Paskutinį kartą atnaujinta: 2021 m. Gegužės 7 d

Tau taip pat gali patikti:

ADHD: sportas ir popamokinė veikla

ADHD: sportas ir popamokinė veikla

Vaikų ADHD testas (įsivertinimas)

Vaikų ADHD testas (įsivertinimas)

Kaip susirasti draugų kolegijoje: buvau vienišas „Ivy League“ mokykloje

Kaip susirasti draugų kolegijoje: buvau vienišas „Ivy League“ mokykloje

IBS nerimas: kaip virškinimo sutrikimai veikia jūsų psichinę sveikatą

IBS nerimas: kaip virškinimo sutrikimai veikia jūsų psichinę sveikatą

Selektyvus vaikų mutizmas

Selektyvus vaikų mutizmas

Kodėl sunku kalbėti apie vaiko psichinę ligą su kitais tėvais

Kodėl sunku kalbėti apie vaiko psichinę ligą su kitais tėvais