Kaip aš išmokau mylėti savo tamsiąją pusę

demonas veidrodiniame animaciniame paveikslėlyje

Kaip aš išmokau mylėti savo tamsiąją pusę iš pradžių pasirodė Šviesti , nemokamą kasdienį tekstą, kuris padės jums klestėti.





kaip rasti savo praėjusius gyvenimus

Aš tai pirmas pripažinsiu: esu jautrus. Panašiai, mes kalbamės taip jautriai, kad galėčiau gauti pabrėžė iš žiūrėjimoDidysis britas kepanes matau, kaip varžovai susiduria su stresu, kai jie lenktyniauja įdėti Viktorijos biskvitą į orkaitę.

Aš turėjau savo gyvenime žmonių, kurie man davė pastangų dėl to, kad esu toks jautrus, ir dažnai aš esu sąmoningas, kad nusileisiu kaip silpnas ar negalėsiu susitvarkyti su kokiomis kliūtimis. Štai kodėl jautrumą laikau „tamsiąja puse“.





Apimkite tamsiąją pusę

Tamsiosios mūsų pusės yra emocijos ir savybės apie mus pačius, kurios norėtųsi išnykti. Mažiau kalbama apie tai, dėl ko mes atrodome blogi, ir daugiau apie tai, dėl ko mums gėda - kas mums atrodo blogai. Man tai mano jautrumas, bet kitiems tai gali būti jų pyktis, konkurencingumas ar apatija.

Lengva norėti pabėgti nuo blogiausių savęs dalių arba visiškai jų nepaisyti. Bet lygiai taip pat kovodamas su savo ne tokiomis idealiomis emocijomis padaro daugiau žalos nei naudos, todėl neapimsi savo tamsiosios pusės.



Neturėti, kas mes esame - geri ir blogi - kenkia mūsų sveikatai. Tyrime, paskelbtame Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas , mokslininkai nustatė, kad dalyviai, kurie priima psichinę patirtį, o ne vertina ją, gali pasiekti geresnę psichologinę sveikatą. Priežastis: Priėmę mūsų emocinius trūkumus, jie jaučiasi mažiau kenksmingi ir viską sunaudojantys. Galbūt jūs nebūsite 100 procentų laimingi dėl jų, tačiau priėmę galite išmokti valdyti, kaip jie jus veikia.

Tavo tamsiosios pusės atvirkštinė pusė

Raktas tamsiosios pusės aprėpimui: žinojimas, kad kiekviena tamsioji pusė turi šviesiąją pusę. Kai mes priimame bruožus, kurių galbūt nemylime, tada ta šviesioji pusė gali nušviesti.

„Kiekvienas mūsų aspektas turi dovaną. Kiekviena emocija ir kiekvienas mūsų turimas bruožas padeda mums parodyti kelią į nušvitimą, vienybę “, - savo knygoje aiškina gyvenimo trenerė Debbie Ford. Tamsioji šviesos persekiotojų pusė .

Žinokite, kad kiekviena tamsioji pusė turi šviesiąją pusę.

Kai priimu savo jautrumą, matau, kad tai suteikia man vieną didžiausių įgūdžių: mano empatiją. Būti jautriu reiškia, kad užjaučiu draugus, kuriems sunku, kuriems reikia patarimų. Būdamas jautrus, aš tapau geresniu kūrybiniu rašytoju, nes galiu įsivaizduoti tikroviškus personažus ir jautriai reaguoti į tai, kaip jie reaguotų situacijose. Iš esmės mano jautrumas sudaro keletą mėgstamiausių mano dalių.

Galbūt jūsų nerimas daro jus atsargius, o tai savo ruožtu jus labiausiai paruošia iš savo draugų grupės. Galbūt jūs esate itin vertinantis, bet tai padeda bendrauti su žmonėmis, kurie šiaip jums netiko. Kai apmąstome tamsiąsias puses, visada galime šiek tiek egzistuojančios šviesos.

Kaip tiksliai nustatyti savo tamsiąją pusę

Savo knygoje Ford pateikia pratimus, kurie padės jums atpažinti tam tikrą jūsų tamsiąją pusę - ir jos „šviesiąją pusę“.

Įsivaizduokite, kad reporteris parašė laikraščio straipsnį apie jus tamsiojoje pusėje. Pagalvok: kokius penkis dalykus tikiesi reporterisnebūtųpasakyti apie tave, ir kokius penkis dalykus tu gerai sutiktum su reporterio sakymu?

Nusprendusi 10 jūsų savybių, ji paprašo skaitytojų apmąstyti kiekvieną teiginį. Ar pirmi penki užrašėte dalykus, kuriuos matote kaip „neteisingus“? Ar antrieji penki užrašėte dalykus, kuriuos matote kaip „teisingus“? Fordas sako parašyti, kaip jūs vertinate kiekvieną iš dešimties teiginių. Tada pagalvok: Iš kur tie sprendimai? Kodėl jūs jų turite?

Jei laikraščio pratimų atrodo per daug, taip pat galite savęs paklausti, kokių bruožų matote kituose, kurie jums nepatinka. Kodėl? Ar darai tuos pačius dalykus?

Tyrinėdami savo sprendimus ir tai, kas jums atrodo „neteisinga“, tikimės, kad pradėsite matyti susijusią temą to, ką norite nuslopinti ir slėpti apie save. Kai pastebėsite savo tamsą, galite žengti kitą žingsnį, kad pamatytumėte šviesą.

Kaip pamatyti šviesą

Kai atpažinsite savo tamsiąją pusę, Fordas siūlo sudaryti sąrašą visų kartų, kai jūsų nemėgta emocija jums buvo naudinga. Turėdami nuo penkių iki 10 patikimų pavyzdžių, skirkite laiko apmąstymams ir pastebėkite pavyzdžių modelius ir panašumus. Kaip aš dariau su savo jautrumu, pabandykite tamsoje rasti gero.

Nustačius tamsiąją ir šviesiąją pusę, naudinga žinoti, kas jas sukelia. Kada tai nutinka, jei esi savanaudis? Ar jus paskatina grėsmė jūsų ištekliams, pavyzdžiui, matote, kaip draugas skiria laiko naujausiam savo bestie? Kai jūs susiduriate su savo veiksniais, kaip jūs reaguojate? Ar yra būdų, kaip reaguoti teigiamai? Uždavę sau šiuos ir dar daugiau klausimų, galite sužinoti, kaip naršyti sudėtingose ​​situacijose, kurios susiduria su jūsų veiksniais.

Kai atpažinsite savo veiksnius, tai taip pat padės jums pranešti artimiesiems, kaip galėtumėte reaguoti tam tikroje situacijoje. Pavyzdžiui, savo jautrumu leidžiu artimiems žmonėms žinoti, kaip dažnai aš reaguoju situacijose. Aš neatsiprašau už tai - tiesiog supratau kitus, kad jie galėtų geriau orientuotis mūsų santykiuose. Kai geriau suprantame save, tai tik palengvina artimųjų mylėjimą.

Kai mes priimame savo netobulumus, mes esame žmonės.

Kaip „Pixar“ filmas „Inside Out“ mums priminė, kad sveikas gyvenimas apima ir džiaugsmąirliūdesys, kartais mums reikia pykčio ar pasibjaurėjimo, kad galėtume pranešti apie savo tikrus jausmus ir gauti reikiamą palaikymą.

Kai mes priimame savo netobulumus, mes esame žmonės. Mokausi didžiuotis savo jautrumu. Geri dalykai juk neturi būti tobuli. Ir dabar aš žinau, kad mūsų rūpesčių dalys taip pat yra geriausios mūsų dalys.

„Bio: Shine“ - tai nemokama kasdienių žinučių patirtis, leidžianti gyventi tyčesnį gyvenimą. Kiekvieną darbo dienos rytą „Shine“ siunčia kuruojamą turinį ir praktiškus patarimus apie pasitikėjimą savimi, kasdienę laimę, psichinę sveikatą ir produktyvumą. Kodėl? Nes mums visiems reikia šiek tiek pagalbos, kad galėtume išgyventi dieną, o Shine'as jums sugrįžo. Norėdami užsiregistruoti, siųskite tekstą „SHINE“ numeriu 759-85 arba eikite į www.shinetext.com sužinoti daugiau.

Sekite „Shine on“ „Instagram“ , „Twitter“ & Facebook : @ShineText.