Kaip nustatyti piktnaudžiavimą emocijomis ir adresą

Nors negalite patikėti, kad patiriate prievartą, jei jums fiziškai nepakenkta, gali būti, kad taip esate. Toliau mes ištirsime, kas yra emocinė prievarta, emocinės prievartos požymiai, emocinės prievartos padariniai ir kaip galite rasti pagalbos.

Koks yra piktnaudžiavimo emocijomis apibrėžimas?

Emocinis ir žodinis smurtas apima kito žmogaus pastangas įžeisti, išgąsdinti, izoliuoti ir kontroliuoti tave nuolatiniais ir nenumaldomais žodžiais bei veiksmais. Smurtautojas gali būti sutuoktinis ar romantiškas partneris, taip pat tėvas, globėjas ar net tas, su kuriuo dirbate, ir dažnai yra labai lengva praleisti įžeidžiantį elgesį, kai jūs tai išgyvenate.

Nesvarbu, koks yra kontekstas, emocinė prievarta niekada nėra aukos kaltė, todėl suprasti gyvybės ženklus ir išteklius, reikalingus norint išvengti emocinės prievartos, yra gyvybiškai svarbu.

Kokie yra emocinio piktnaudžiavimo požymiai?

Emocinis smurtas gali būti šiurkštus ir nenumaldomas, nes smurtautojo taktika siekiama sumažinti žmogaus savivertę ir padidinti izoliacijos jausmą.

ar bipolinis žmogus gali tikrai mylėti

Pagal JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas , galite patirti emocinę ar žodinę prievartą, jei kas nors:

• Reikalauja nuolat žinoti, ką darai, ir reikalauja nuolatinio kontakto.
• Nori slaptažodžių į jūsų socialinę žiniasklaidą, telefoną, el. Paštą ir kitas privačias platformas.
• Grasina paskambinti valdžios institucijoms, kad praneštų apie neteisėtus veiksmus.
• Elgiasi labai pavydžiai ir gali reguliariai apkaltinti jus neištikimybe.
• Neleidžia ir atgraso nuo matymo su draugais, šeima ir kitais artimaisiais.
• Grasina pakenkti sau, kai jie yra nusiminę su tavimi.
• Bando neleisti jums išeiti iš namų į mokyklą ir (arba) dirbti.
• Pyksta jums bauginančiu būdu.
• Turi savo finansų ir pinigų leidimo kontrolę.
• Neleidžia kreiptis į gydytoją.
• Kalbasi ir žemina tave kitų žmonių akivaizdoje.
• Skambina įžeidžiančiais vardais, tokiais kaip „beverčiai“ ir „kvaili“.
• Grasina žala jums, tiems, kurie jums rūpi, ar jūsų augintiniams.
• Sako tokius dalykus kaip „jei aš negaliu tavęs turėti, niekas negali“.
• Priima sprendimus už jus, kuriuos turėtumėte nuspręsti patys.

Kokie yra piktnaudžiavimo emocijomis padariniai?

Emocinis smurtas vyksta taip pat ciklinis modelis kaip ir fizinės prievartos atveju - tai atsitinka, kai partneris naudoja nuoseklų elgesio modelį, kad išlaikytų galią ir kontrolę kito santykių partnerio atžvilgiu. Šis piktnaudžiavimo tipas gali būti toks pat skausmingas, kaip ir fizinis smurtas, ir nors po jo gali nebūti jokių matomų žymių, tačiau pasekmės jūsų gerovei gali būti tokios pat žalingos.

Buvimas emociškai ar žodžiu įžeidžiančiuose santykiuose gali turėti ilgalaikį poveikį jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Laikui bėgant, jūs galite patirti lėtinį skausmą, depresiją ir nerimą, taip pat suabejoti savo minčių ir motyvacijos teisėtumu (žinomas kaip „gaslighting“). Be to, galite pradėti abejoti įvykių atmintimi ar net pakeisti savo elgesį, bijodami sujaudinti partnerį ir norėdami atkurti ar palaikyti ramybę.

Kiti dažni emocinės prievartos padariniai:

kaip atsikratyti arachnofobijos

• Tikėdamas, kad esi nepageidaujamas ir nemylimas.
• Gėda ar kaltė dėl prievartos.
• Nuolat išgyvena baimę ir nerimą.
• Jausmas bejėgis ir beviltiškas dabartinėje situacijoje.
• Įsitikinimas, kad esate manipuliuojamas, naudojamas ir kontroliuojamas.

Kaip nutraukti piktnaudžiavimo emocijomis ciklą?

Kai jaučiate, kad santykiuose kažkas ne taip ir tikite, kad esate emociškai skriaudžiamas, pasitikėkite savo žarna. Žinokite, kad neprivalote gyventi taip ir palaikymas visada prieinamas. Nors jūsų pasirinkimai atspindi jūsų situacijos specifiką, yra keturi bendri veiksmai, kurių reikia imtis, kai baigiate žodinę ar emocinę prievartą ir gaunate paramą už ją:

1. Supraskite ir sutikite, kad piktnaudžiavimas nėra jūsų pareiga išspręsti.
2. Kiek įmanoma, atsijunkite nuo smurtautojo ir pradėkite riboti ekspoziciją.
3. Nutraukite visus ryšius su santykiais ar aplinkybėmis, kur tik galite.
4. Kreipkitės pagalbos į artimuosius ir ištirkite terapijos galimybes.

Terapija suteikia aukai galimybę išsivaduoti, gauti paramą, išgydyti ir atleisti - visus būtinus aspektus, kad būtų nutrauktas emocinis smurtas ar jis pasveiktų. Internetinė terapija gali padėti šviesti asmenį apie piktnaudžiavimo elgesio modelius, taip pat ištirti galimas traumas, kurios gali prisidėti prie nesveikų santykių lūkesčių.

kaip pakelti savivertę

Jei manote, kad kažkas jūsų santykiuose yra ne taip ir jūs negalėsite savarankiškai susidoroti su situacija, terapija gali padėti. Nors partnerio kontrolė gali trukdyti kreiptis į asmeninę priežiūrą, internetinė terapija gali būti puikus privatumo ir saugumo pasirinkimas.

Norėdami gauti skubią pagalbą, susisiekite su Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje linija - o jei esate kritinės padėties, skambinkite 911.