Kaip apgavikų sindromas torpeduoja mūsų sėkmę

Eini į pasaulį sekti savo svajonių ir nušviesti gražią šviesą - kad tik pasijustum sukčiavęs viduje. Jūs pradedate ką nors dirbti, o nepasitikėjimas savimi ir nerimas liejasi jūsų smegenyse. Taigi, jūs pasirenkate pasirengimą ir stengiatės per daug. Jūs netgi galite pasiekti savo tikslą per sėkmę. Bet iš tiesų, jūs tiesiog norite palengvėjimo, ir jis gaunamas tik laikinai, kol neatstosite bet kokio pozityvaus grįžtamojo ryšio formų - dėl to vėl atsiras nerimas ir pasijusite sukčiavimu.

Tai apgavikų sindromo ciklas.

Apsišaukėlių sindromo invazija gali turėti įtakos jūsų karjeros ir asmeninio gyvenimo progresui. Kai kurie žmonės yra labiau pažeidžiami nei kiti, pavyzdžiui, su nerimas arba depresija ; sunkūs apgavikų sindromo atvejai ir jo depresinis poveikis gali sukelti net savižudišką elgesį ar savęs žalojimą. Taip pat galite pakenkti sau emociškai ar dvasiškai savęs sabotažas . Galite jaustis paranojiškas, emociškai sunerimęs, izoliuotas ir nematomas.

Apsimetėlio sindromas riboja jūsų gyvenimą

Apgaulingo sindromo išgyvenimas reiškia, kad jūs kasdien susiduriate su minties iškraipymu, kad galite būti tingus, nesąmoningas ar neveiksnus. Jūs bijote, kad „netikrą, kol pasigaminsite“, per daug pažodžiui ir galvojate, kada jums iš tikrųjų pasiseks. Nepasitikėjimas savimi neigiamos kalbos apie save daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, kai jūs menkinate savo vertę.

bulimijos poveikis organizmui

Sunkiais atvejais, kai apgaulingo sindromo pasekmės yra sniego gniūžtės, jūsų darbas darbe gali sumažėti taip žemai, kad išsipildys blogiausios baimės - jūsų dvejojimas, vengimas ar nuolatinis atsiprašymas sukelia savęs sabotažą.

Gali būti, kad bijote autoriteto sprendimo. Fizinės reakcijos į stresą yra drebulys, nustebusios reakcijos, burnos džiūvimas ir nemiga - ieškokite šių ženklų, kai pastebite trigerius.

kaip žinoti, ar sergate bipoliniu

Taip pat galite per daug kompensuoti savęs žalojimu nustatydami prastas ribas, imdamiesi daugiau darbo nei turėtumėte, vėluodami. Tai sukuria įtampą jūsų darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra , pridėdamas prie savo streso.

Apsimetėlių sindromas riboja jūsų galimybes ir galimybes gyventi maloniai, su pasitenkinimu ir iki galo.

Ką sako tyrimas apie apgaviko sindromą

Aštuntajame dešimtmetyje Suzanne Imes ir Pauline Clance atrado reiškinį, kai jų tyrimus nustatė, kad daug moterų, kurios pasiekė daug rezultatų, jautėsi kaip apgaulės. Tačiau sindromas veikia tiek moteris, tiek vyrus.

Tolesnių tyrimų ataskaita jokių apgaulingų jausmų skirtumų tarp moterų ir vyrų. Apsišaukėlių sindromas paveikia įvairius demografinius rodiklius ir kilmę - įvairių pramonės šakų darbuotojai sako, kad jaučiasi sukčiavę. Deja, žmonės vis dar kalba apie tai kaip apie moterų problemą, nes moterys dažniau kalba apie savo patirtį, kai jaučiasi apsimetėle.

Žmonės mėgsta sakyti, kad tūkstantmečiai yra narcizai, bet 70 procentų jų jaučiasi apsimetėliais . Be to, žmonėms, kurie jaučia poreikį nuolat mesti iššūkį sau, gali būti didesnė apgaulingo sindromo rizika.

ar gali nerimauti be depresijos?

Efektyviai įveikti apgaviko sindromą

Apgaulingo sindromo palengvėjimą galite rasti kurorto, savipagalbos ar panašių patarimų pagalba kognityvinė elgesio terapija (CBT) .

Taip pat gali padėti atvirumas tiems, kuriais pasitikite savo socialiniuose ir profesiniuose sluoksniuose. Ar draugas anksčiau pareiškė, kad jaučiasi kaip apgaulė? Ar turite mentorių, į kurį galėtumėte kreiptis su savo abejonių jausmu? Jūsų gyvenimas ir darbas kelia unikalius reikalavimus, ir jums reikia žmogaus, su kuriuo galėtumėte susieti, kuris padės jus įžeminti.

Pradėkite mesti iššūkį savo neigiamas savęs kalbėjimas ir blogiausiais atvejais. Priimkite juos ir paruoškite veiksmų planą, kad strateguotumėte proaktyvius žingsnius, kaip išvengti šio negatyvo. Stebėkite savo sėkmes ir komplimentus. Grįžkite prie jų, kai jaučiatės mažiau nei įsitikinę savo sugebėjimais.

Apsimetėlio sindromas yra psichologinis reiškinys, neleidžiantis internalizuoti savo pasiekimų. Kai kiti pateikia jūsų sėkmės ar kompetencijos įrodymą arba giria, tai atmetate kaip laiką ar sėkmę. Galbūt nesijaučiate nusipelnęs pagyrimo, tačiau tiesa ta, kad visi tam tikru momentu jaučiasi sukčiavę.

Kai atpažinsite šiuos jausmus, galėsite imtis veiksmų, kad viskas būtų geriau ir jaustumėtės tikrai sėkminga.