Kaip valdyti darbą susitvarkant su PTSS

Kai tą rytą atėjau į darbą, turėjau stovėti, kad būčiau rami. Aš negalėjau atsisėsti. Negalėjau susikaupti. Mano regėjimas buvo neryškus. Bendradarbė žvilgtelėjo į mano kabiną, kad pasakytų labas rytas, ir aš vos neiššokau iš savo odos. Aš parašiau savo vyrui žinutę, kad pasakyčiau, kas vyksta. Jis atsiuntė trumpąją žinutę, sakydamas, kad jis paskyrė mano pirminės sveikatos priežiūros gydytojui paskyrimą ir išėjo iš darbo, kad mane ten nuvestų.

Gydytojo kabinete pradėjau ramiai aprašyti šiuos simptomus, bet kai ji man liepė aprašyti automobilio avariją, kurioje buvau prieš kelias savaites, netikėtai pravirkau. Aš nemiegojau o kai tai padariau, svajojau apie tai, kad mano dantys iš katastrofos jėgos išlėktų iš burnos. Aš nuėjau beprotišku keliu, kad išvengčiau išvažiavimo, kur įvyko avarija, bet aš sumenkinčiau avariją visiems, kurie to paprašė. Visi man sakė, kad pateko į sunkesnes avarijas. Kas man buvo blogai?

Kai gydytojas man diagnozavo potrauminio streso sutrikimas (PTSS) , ji pasiūlė man grįžti namo tą dieną ir išeiti atostogų, pasinaudodama šeimos medicinos atostogų įstatymu ( FMLA ). Iš darbo nuėjau į susitikimą ir maniau, kad galėsiu grįžti į biurą. Bet ji palygino mano būseną su insultu ar širdies priepuoliu: ar ne, tu negrįši į kabinetą po vieno iš jų?

Aš buvau internalizavęs konkretų stigma, susijusi su PTSS . Viena vertus, aš džiaugiausi, kad gydytojas į mane žiūrėjo rimtai. Bet aš tuo pačiu reagavau neigdamas. Jos liepimas išeiti atostogų nesukėlė noro skubėti skirti laiko; privertė mane galvoti priešingai: tai nėra širdies smūgis. Tai nėra insultas. Susivienyk. Grįžk į darbą.

Visuomenės prieštaringos idėjos apie PTSS

PTSS yra būklė, užimanti nelyginę vietą mūsų visuomenėje. Juokaujame, kad patyrėme PTSS žiūrėdami siaubo filmą ar surengę kraupų darbo pokalbį. Tai siejama su žmonėmis, kuriuos mes laikome stipriais, ir su žmonėmis, kuriuos mes pašiepiame kaip klastotojai. Tai sąlyga, kurios nematote. Asmuo, gyvenantis su PTSS, galėjo pasitraukti įvykis, sukėlęs jų traumą : kova, seksualinis užpuolimas, smurtinis išpuolis, automobilio avarija, teroristų išpuolis, stichinė nelaimė.

Renginys gali trukti akimirką, arba, kaip ir nepriežiūros, smurto artimoje aplinkoje ar seksualinės prievartos atveju, įvykis gali trukti daugelį metų. Aštuoni milijonai amerikiečių gyventi su PTSS. Yra didelė tikimybė, kad kažkas, su kuriuo dirbote, yra tai patyręs.

PTSS simptomai

Ne kiekvienam, patyrusiam traumą, pasireiškia PTSS. Tačiau tiems, kuriems po trauminio įvykio išsivysto PTSS, tai yra pagrindiniai simptomai Amerikos psichiatrų asociacija nustatė:

1. Įkyrios mintys
   Tokios mintys kaip pakartoti, nevalingi prisiminimai; varginančios svajonės; ar trauminio įvykio atminimai.
2. Venkite trauminio įvykio priminimų
   Venkite žmonių, vietų, veiklų, objektų ir situacijų, kurios kelia nemalonius prisiminimus.
3. Neigiamos mintys ir jausmai
   Nuolatinis ir iškreiptas įsitikinimas apie save ar kitus .
4. Sužadinimas ir reaktyvūs simptomai
   Būti irzliu ir piktais protrūkiais; elgtis neapgalvotai arba save sunaikinančiai; būti lengvai nustebusiam; ar turite problemų susikaupus ar miegant.

PTSS? 'Ne aš.'

Neigimas kad turite PTSS yra dažna reakcija, kaip ir amnezija, vengimas ir sumažinimas. Žmonės dažnai sumenkina traumuojančio įvykio poveikį, arba kai jį perpasakoja, gali perpasakoti šypsodamiesi ar su juoku . Jie gali visai nesipriešinti kalbėti apie įvykį, bet vis tiek juos labai vargina jų simptomai. Šis nerimas gali pasireikšti:

• Sutrikęs miegas
• Sunku susikaupti
• Hipervigiliacija
• Pažinimo problemos

Mano atveju aš žinojau, kad patyriau trauminį įvykį, bet mano protas atmetė tai, ką man pasakė gydytojas. Aš negaliu turėti PTSS, maniau: kažkas ten patyrė ką nors blogesnio, ir jie tai tvarko geriau nei aš. Šis minties procesas sumažino mano traumą ir, mano galva, padarė negaliojančią mano gydytojo diagnozės.

PTSS darbo vietoje

Žmonės, turintys PTSS, gali taip stipriai susikaupti bandydamas suvaldyti jų hipervigilumą kad jie negali pristatyti savo paruoštų darbų. Galvoti ar užduotis, kurios jiems lengvai atėjo prieš renginį, dabar gali būti neįmanoma. Jie galėtų žinoti apie PTSS stigmą ir net sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams paneigti, kad jie yra patiriant simptomus tol, kol jos nepaveiks darbo, pvz .:

• Emociniai protrūkiai
• Būdamas lengvai nustebęs
• Lėtas arba sutrikęs informacijos apdorojimas
• Susikaupimo problemos

Arba jie gali nesuprasti, kas sukelia šiuos simptomus, o nežinodami priežasties, simptomai gali pablogėti.

PTSS gydymas

Kai sutikau, kad turiu PTSS, mano gydytojas ir darbdavys pagalbos darbuotojams programa padėjo man susirasti terapeutą, kurio specializacija yra EMDR . Laikui bėgant mano simptomai aprimo. Jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas, terapeutas ar kitas medicinos specialistas gali jus įvertinti ir padėti rasti gydymo galimybes, įskaitant EMDR, kognityvinė elgesio terapija , vaistai ar jų derinys.

PTSS ir FMLA

1993 m. Šeimos atostogų dėl šeimos atostogos įstatymas (FMLA) yra įstatymas, siūlantis iki 12 savaičių nemokamą laisvalaikį per kalendorinius metus sunkių sveikatos sutrikimų atvejais vaiko gimimas ar įvaikinimas , ar rūpinimasis šeimos nariu.

PTSS yra rimta sveikatos būklė. Tuo metu to nežinojau, tačiau galite kreiptis dėl FMLA atgaline data, kaip ir po nelaimingo atsitikimo, mirties šeimoje ar širdies smūgio. FMLA gali būti vartojamas su pertraukomis, pavyzdžiui, į gydytojo paskyrimus, arba ilgesniam laikotarpiui iki 12 savaičių per kalendorinius metus. Tačiau jūsų darbdavys gali būti per mažas, kad galėtų jums pasiūlyti FMLA, o jei dirbate ne visą darbo dieną, FMLA nėra pasirinkimas.

PTSS ir amerikiečių su negalia įstatymas (ADA)

Nors FMLA ir ADA siūlomos teisės nėra prieinamos visiems Amerikos darbuotojams, jos yra svarbūs šaltiniai. Jūs turite teisę būti nepriekabiaujamas ar diskriminuojamas dėl PTSS. Pagal Lygių galimybių užimtumo tarnyba, jūsų darbdavys negali:

Diskriminuokite jus, remdamiesi mitais apie psichinę sveikatą

Atleiskite iš darbo dėl negalios

Reikalaukite, kad pasakytumėte, kokia yra jūsų negalia

Priekabiauti dėl jūsų negalios

ar nerimo vaistai sukelia svorio padidėjimą

Tačiau jie turi tinkamai pasirūpinti jūsų negalia.

PTSS gali paveikti visus, patyrusius trauminį įvykį. Lengva sumenkinti ar sumažinti simptomus, ypač darbe. Jei atsiranda simptomų, susitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju. Jie gali padėti jums kreiptis dėl FMLA, taip pat gali susisiekti su terapeutu, kuris specializuojasi PTSS gydyme.