Kaip modeliuoti „konstruktyvią baimę“, neišvarginant savo vaikų

Mano vaikai jau beveik šešias savaites nėra mokykloje ir karantine. Daugeliu atžvilgių mes priprantame prie visos situacijos. Mano vaikai uoliai atlieka savo mokyklinius darbus. Jie tikrai yra priklijuoti prie savo ekranų labiau nei norėčiau, bet aš toje srityje atsisakiau perfekcionizmo. Dažniausiai noriu, kad visa tai išgyventume nepažeista sveikata ir sveikas protas.

Nerimas vaikams yra tikras rūpestis pandemijos metu. Sąžiningai, labiausiai jaudinuosi dėl mano vaikų psichinės sveikatos - konkrečiai, kaip ši koronaviruso pandemija veikia jų nerimą. Žinoma, yra nuobodulys, bendravimo stoka ir vienišumas. Tačiau didžiausią nerimą kelia baimė, nerimas ir traumos, kurias jie gali patirti išgyvendami mirtiną ir gyvenimą keičiančią pandemiją.

Ar galime paaiškinti koronaviruso sunkumą jų negąsdindami?

Mano vaikams yra 7 ir 13 metų. Mano planas niekada nebuvo slėpti nuo jų jokios informacijos apie koronavirusą. Nenorėčiau to nuo jų nutylėti, jei norėčiau. Tarp savo draugų, žiniasklaidos ir pokalbių, kuriuos jie greičiausiai girdi tarp mano vyro ir manęs, jie pasirinks daugumą naujienų. Ir, žinoma, noriu būti sąžiningas su jais.

ką galite padaryti dėl nerimo priepuolių

Bet neabejotinai yra plati riba tarp jų pateikimo atviros, naudingos informacijos - ir visiško išsigandimo.

Manau, kad jie yra pakankamai seni, kad patirtų „konstruktyvią baimę“, kai reikia suprasti, kas vyksta ir ko iš jų tikimasi dėl to. Bet jei nesu atsargus, rizikuoju juos kenkti kenksmingai, o tai gali turėti ilgalaikių pasekmių, ir aš to tikrai nenoriu.

Prisimenu ankstyvąsias viruso dienas, kai bandėme paaiškinti savo 7 metų vaikui, kodėl nenorėjome, kad jis liestų mūsų daugiabučio namo lifto mygtukus, arba kodėl, kol jis dar negalėjo ką nors padaryti, jis turėjo nusiplauti rankas, kai tik grįžo namo.

Į tai jis atsakė: „Jūs man pasakėte, kad virusas nebuvo toks blogas mažiems vaikams ir kad neturėčiau bijoti“.

Ką aš tam sakau?As maniau.Kaip užtikrinti, kad jis išliktų budrus, negąsdindamas? Kaip aš galiu padėti jam jaustis pozityviai dėl vaidmens, kurį jis atlieka mūsų bendruomenėje, nepriversdamas visko jaustis dideliu ir baisiu bei nekontroliuojamu?

Aš stengiausi modeliuoti „konstruktyvią baimę“ su savo vaikais, tikėdamasis, kad jie supras padėties rimtumą, kartu apsaugodami savo psichinę sveikatą nuo kai kurių sunkesnių realybių, su kuriomis susiduriame suaugę.

4 patarimai, kaip modeliuoti „konstruktyvią baimę“

Tikrai neturiu visų atsakymų, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos sužinojau per pastarąsias kelias savaites, kad mano vaikai liktų informuoti ir rimtai žiūrėtų į virusą, visiškai nepervargdami.

kaip kas nors tampa narcizu

1. Kasdieniai registravimai

Miegas yra tada, kai mes ir mano vaikai visada kalbėjome giliausiai. Jie yra atviresni ir imlesni diskutuoti apie savo emocijas, kai guli ten tamsoje su manimi. Daugeliu dienų būtinai susisiekiu su jais dėl karantino.

Aš jų klausiu, jei jiems kyla klausimų apie tai, kaip viskas vyksta, ar apie kokias nors girdėtas naujienas, ar apie uždarymus ir atšaukimus. Kartais jie tai daro, ir mes sąžiningai kalbamės apie jų klausimus, rūpesčius ir baimes. Kitu metu jie iš tikrųjų neturi ką pasakyti, bet aš džiaugiuosi, kad žino, kad visada gali manęs bet ko paklausti. Aš aiškiai pasakau, kad nieko nėra nuo stalo.

2. Savo koronaviruso nerimo valdymas

Vaikai neabejotinai pakelia tėvų nerimą. Pastebėjau, kad tomis dienomis, kai labiausiai jaudinuosi dėl mūsų pasaulio padėties, mano vaikai yra labiau nemalonūs ir linksmi. Jie gali neišeiti ir nesakyti: „Ei mama, tavo nerimas mus trina. Užtenka to nerimas iš antrų rankų . “ Bet, priešingai, tai paaiškėja jų elgesyje. Taigi, visomis išgalėmis stengiuosi neatsilikti nuo psichinės sveikatos savirūpinimo tvarkos - mankštos, meditacijos, registracijos su savo terapeutu. Šie dalykai yra svarbesni nei bet kada! Negalite rūpintis kitais, nesirūpindami savimi. Nors mes visi esame viduje, gali būti iššūkis skirti tik jums skirtą laiką, tačiau jei pavyks tai įgyvendinti, jūsų psichinė sveikata bus naudinga.

Tuo pačiu metu aš nenoriu išlaikyti visos savo baimės viduje ir nesielgti kaip normalus žmogus, turintis visas emocijas. Tai sakant, yra atvejų, kai sakau savo vaikams, kad jaudinuosi, taip pat kalbu apie tai, kaip bandau susitvarkyti su savo jausmais. Manau, jiems svarbu pamatyti, kad nerimas - ypač tokiais laikais - yra normalus dalykas ir kažkas, ką galima suvaldyti.

3. Pasakykite jiems tiesą, tačiau palikite kai kurias detales

Kalbant apie naujienų perdavimą savo vaikams, tai neabejotinai yra puiki linija. Per pastarąsias kelias savaites koronaviruso atvejų mūsų rajone ėmė daugėti - o mes turėjome apriboti laiką lauke - turėjau savo vaikams paaiškinti situaciją taip, kad tai būtų prasminga, bet nesijaudino.

pasak elisabeth kübler-ross, kuris iš šių yra pirmasis mirties etapas?

Aš tiesiog pasakiau jiems, kad mūsų rajone daug žmonių serga virusu ir kad mes dar labiau liksime namuose, kad apsaugotume savo kaimynus. Aš jiems neteikiau tikslių duomenų (aš gyvenu Niujorko didmiesčio rajone, todėl tie skaičiai yra gana dideli!) Ir tikrai neaptariau hospitalizuotų ar mirštančių žmonių skaičiaus. Bet aš galėjau perteikti padėties rimtumą, atsakyti į visus jų klausimus ir nuolat juos informuoti.

4. Kalbėjimas apie viltį ir atsparumą

Manau, kad mums visiems - ypač vaikams - svarbu pamatyti, kad net ir tokiu įtemptu ir baisiu laikotarpiu, kaip šis, yra vilties ir atsparumo istorijų. Savo vaikams pasakoju apie visus drąsius vyrus ir moteris, kurie kiekvieną dieną sunkiai dirba, kad rūpintųsi ligoniais, pristatytų maistą į maisto prekių parduotuves ir kad pasaulis veiktų sklandžiai.

Į šį sąrašą būtinai įtraukiu savo vaikus - sakau jiems, kad likdami namuose jie vaidina svarbų vaidmenį sustabdydami viruso plitimą ir išlaikydami savo kaimynus sveikus. Kai Niujorke kreivė ėmė lygėti, aš pritariau jų pastangoms. Noriu, kad mano vaikai matytų, jog visa tai yra baisu, kad visi turime jėgų išgyventi ir teigiamai įsitvirtinti pasaulyje.

Žvilgsnis į priekį

Pandemijos išgyvenimas nėra tas, ko aš kada nors norėčiau patirti. Vis dėlto manau, kad visi ieškome sidabrinio pamušalo - ir manau, kad ateityje tai galime pamatyti savo vaikams.

Manau, kad visi mūsų vaikai turės išgyventi tam tikrą baimę ir sunkius jausmus, kai ši pandemija galutinai išsispręs ir gyvenimas sugrįš į normalų gyvenimą. Tačiau tuo pat metu manau, kad mūsų vaikai įgis svarbią perspektyvą, kurios jie galbūt neturėtų. Mūsų vaikai pamatys, kad jie sugeba susidoroti su labai sudėtingomis ir bauginančiomis situacijomis. Jie žinos, kad yra stiprūs ir gali išgyventi nepalankią patirtį. Jie bus sužinoję, kad atsargumas ir dėmesingumas kitiems yra teigiamas ir patvirtinantis dalykas. Ir mano gerumas - jie tikrai išmoks užčiaupti burną čiaudėdami ir plaudami išsigandusias rankas! Norėdami gauti daugiau patarimų ir patarimų apie auklėjimą koronaviruso pandemijos metu, apsilankykite „Talkspace“ nemokama internetinė palaikymo grupė , stebi licencijuoti terapeutai.