Kaip spaudimas patekti į kolegiją kenkia žmonių psichinei sveikatai

Asmuo su veidu knygoje

Grįždamas į mokyklą, būdamas gradų studentu, man primenama, kaip akademinė sistema man išryškina blogiausią.





Mano manija dėl pažymių. Mano darboholizmas. Mano palyginimas-itis. Mano vairuoti būti tobula.

Tai sugrąžina mane į paauglystę ir atrodė, kad mano, kaip žmogaus, gerumas buvo susietas su mano GP, mano vadovaujamų vaidmenų skaičiumi ir kiek popamokų dalyvavau. Iš pažiūros aš puikiai pasirodžiau. Bet iš vidaus aš kentėjau.





Stresas yra tikras

Aš jaučiau pabrėžė, kad norėčiau įstoti į koledžą jau penktoje klasėje . Tuo metu jau buvau gavęs žinutes, kad svarbūs pažymiai, laimėjimai yra svarbūs ir kiekvienas mano priimtas sprendimas yra labai svarbus mano būsimai sėkmei. Dešimtmečiui tai labai daug.

'Pagal savo klinikinę patirtį pastebėjau, kad paaugliai yra labiau orientuoti į pasirengimą kolegijoms ankstesniame amžiuje, palyginti su ankstesnėmis kartomis', - Rachel O’Neill, Ph. ir sakė Ohajo „Talkspace“ terapeutas. 'Iš dalies manau, kad taip yra dėl to, kad mokyklose labiau akcentuojamas pasirengimas kolegijoms, taip pat dėl ​​tėvų lūkesčių dėl pasirengimo kolegijai.'



O’Neillui didžiausias stresas paaugliams dėl įstojimo į universitetą yra nerimas . 'Neretai studentai labai jaudinasi dėl ateities, ypač dėl to, kad tiek daug jos nekontroliuoja', - sakė ji. „Kai kurie gali bandyti ruoštis samdydami dėstytojus arba darydami viską, kas įmanoma, kad gautų tam tikrą pranašumą priimant“, - pridūrė ji. „Tai gali sukelti stresą, nes tai gali sustiprinti nuostatą, kad studentas turi nuolat dirbti, kad išsiskirtų iš savo bendraamžių.“

Jaunų žmonių spaudimas dėl įstojimo į universitetą (ir aGeraikad ir kokia gera būtų apibrėžta) gali padėti paaiškinti kodėl paaugliai JAV vyresnių nei viduriniosios klasės šeimų labiau linkę į depresiją, nerimą ir piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis nei bet kuri kita jaunimo grupė. Tai kelia nerimą, nes yra daugiau įrodymas kad akademinė sėkmė nebūtinai numato klestinčią karjerą.

gyvena su asocialiu asmenybės sutrikimu

Terapeutas, kitoks nei kolegijos patarėjas

Žvelgdamas į paauglystę, norėčiau, kad kažkas išmokytų mane geriau suvaldyti stresą. Kolegijos patarėjas padėjo man įstoti į koledžą logistikos srityje, turint terapeutą kreiptis pagalbos į stresą ir nerimą kad lydėjo kolegijos priėmimo procesą.

O’Neill sutinka, kad kolegijos konsultantai ir terapeutai siūlo du skirtingus būdus palaikyti paauglius. 'Su terapeutu studentas gali ištirti didesnes savo gyvenimo problemas', - sakė O'Neillas.

„Be to, gali būti, kad tai, ką jie patiria dabar, gali būti tai, ką jie patiria vėliau gyvenime, kai susiduria su kitokio pobūdžio stresoriais (pavyzdžiui, pradėdami savo pirmąjį darbą, susituokdami, turėdami šeimą ir pan.)“, - ji sakė. „Terapeutas gali padėti paaugliams išmokti įveikti įgūdžių, kad jie būtų pasirengę įveikti būsimą savo gyvenimo stresą“.

Kaip sąmoningumas gali padėti

Galbūt girdėjote apie dėmesingumą - dabar tai iš esmės visur, bet ar tai žinojote dėmesingumas gali išmokyti jus atkreipti dėmesį į dabartį - momentiniai išgyvenimai (nesistengiant jų pakeisti ar jų atsikratyti) ir ugdyti nesmerkiamą supratimą (taigi jūs išmoksite priimti daiktus tokius, kokie jie yra). Tyrimas rodo kad vienas iš sąmoningumo meditacijos praktikos pranašumų yra pasikartojančių neigiamų minčių apie praeitį ar ateitį (atrajotojų) sumažėjimas, nuo kurių kartais sunku pabėgti, kai esi įtemptas dėl priėmimo į universitetą.

O’Neillas naudoja dėmesingumu pagrįstą veiklą, kad padėtų paaugliams išmokti žengti žingsnius po vieną. 'Man patinka sutelkti dėmesį į dėmesingumo ir dabarties momento priėmimo idėją', - pasidalijo O'Neillas. „Kasdienės mantros turėjimas ar kasdienių teiginių įtraukimas yra dar vienas būdas įtraukti idėją būti ne tik SAT balu“.

Į 2013 m. Tyrimas remia dėmesingumo pranašumus tuo, kad po dviejų savaičių sąmoningumo lavinimo bakalauro studentams pasirodė geresni rezultatai GRE supratimo skyriuje (SAT for grad school).

Trys nuostabūs šaltiniai

Čia yra trys nuostabūs šaltiniai, kuriuos O’Neillas rekomenduoja paaugliams, norintiems puoselėti savo psichinę sveikatą, sustiprinti jų rūpinimąsi savimi ir jaučiatės pasirengę įveikti stojimo į universitetą iššūkius, nepakenkdami jų psichinei sveikatai.

Jei esate jaučiasi priblokštas apie stojimą į koledžą, būk ypač malonus sau. Tai neabejotinai vienas iš labiausiai įtemptų laikotarpių jūsų gyvenime. Atminkite: jūs nesate jūsų VPS, vadovaujamų vaidmenų skaičiaus ar kiek papildomų dalykų dalyvaujate. Jūs darote viską, ką galite, ir tai dažnai yra pakankamai gera.