Kaip išlikti atspariems ilgalaikėje kovoje už rasinį teisingumą
„Aš esu mano politika“, - sako Barbara Herring. Licencijuota vedybų ir šeimos terapeutė bei Los Andželo JustBTherapy klinikos savininkė Silkė specializuojasi dirbdama su spalvotų žmonių, LBGTQ + žmonių ir baltųjų sąjungininkų augant. Kaip mažumos terapeutų, kurie yra spalvoti žmonės, dalis - nuo 2015 m. 66% psichologijos specialistų buvo balti - Silkė sako, kad patirtis yra jos darbo esmė.
'Kai žmonės, ypač baltieji, ieško manęs, jie gali rinktis iš viso vandenyno', - sako Silkė. - Jie mane pasirenka dėl priežasties.
Spalvotų klientų priežastis dažnai yra susirasti psichikos sveikatos specialistus, jautrius džiaugsmui ir traumoms, kai yra juodaodis JAV. Baltosioms klientėms, sako Silkė, dažnai siekiama užtikrinti asmeninį augimą ir atskaitomybę. „Kai jie pasirenka mane, jie renkasi mane kritiškiems pokalbiams“.
Nuo to laiko, kai Mineapolio policija gegužės pabaigoje nužudė George'ą Floydą, daugelis iš mūsų yra šitie kritiški pokalbiai. Daugeliui spalvotų amerikiečių, kurie susiduria su neseniai įvykusiu policijos smurtu, neproporcingai daug sunaikinimas dėl koronaviruso pandemijos , tai tiesiog naujausias 500 metų traumuojančio, varginančio įnašas pokolonizacijos JAV istorija . Baltųjų amerikiečių, kurie galbūt anksčiau nebuvo giliai apgalvoję rasizmo realybės, šis pokalbis gali pasijusti naujas ir iššūkis . 'Žmonės įeina ir jiems skauda', - sako Silkė.
Tvarus išlikimas gatvėse
Šis skausmas gali būti ypač aštrus tiems, kurie eina į gatves, vykstant pasaulinei protestų bangai prieš sisteminį prieš juodą rasizmą, ypač sukrėtusį Jungtines Valstijas nuo gegužės pabaigos. Visų formų kovos su sisteminiu rasizmu formos yra svarbios, tačiau dėl nuolatinio policijos smurto prieš protestuotojus - taip pat dėl fizinio ir psichinio aktyvumo išsekimo - protestas gali tapti labai traumuojančia patirtimi.
Tuo pačiu metu, kaip ir juodosios psichikos sveikatos specialistai primink mums , kova su rasizmu yra judėjimas, o ne akimirka - o spalvotiems žmonėms, ypač juodaodžiams, tai nevalinga, viso gyvenimo kova dėl išlikimo. Norint išlikti atspariu, reikia rūpintis savimi ir išgydyti bendruomenę. Tačiau Silkė taip pat sako, kad rasiniai skirtingi išgyvenimo atvejai reikalauja skirtingo požiūrio į atsparumą. „Aš savo„ Black “klientams ir spalvotų klientų žmonėms sakau ką kita, nei„ baltaodėms “, - sako Silkė.
Štai keletas patarimų, kuriuos Silkė siūlo savo klientams ir visiems tiems, kurie dalyvauja ilgalaikėje kovoje už rasinį teisingumą.
Atsparumas spalvotiems žmonėms
Silkė pabrėžia vieną pagrindinį tvarumo principą kovojantiems spalvotiems žmonėms: poilsį. Nors kova už rasinį teisingumą yra asmeninė, gyvybės ar mirties kova, Silkė taip pat primena savo juodaodžiams klientams, kad rasizmo panaikinimo našta neturėtų jiems tekti. 'Mes turime vėl įdėti savo gyvenimą į priekinę liniją dėl kažko, ko nepradėjome', - sako ji.
Silkė pataria klientams ir spalvingiems protestuotojams pripažinti patirtą traumą ir paisyti savo pačių bei gydymo poreikio, praktikuojant savo ir bendruomenės rūpestį.
Pripažinkite traumą
Paskutines šešias savaites antraštėse dominavo naujienos apie rasę ir rasizmą, tačiau rasinės traumos smurtas tęsiasi šimtus metų. 'Mes šaukėme, bet nebuvome girdėti', - sako Silkė.
Ji skatina spalvingus žmones ir ypač Juodaodžiai amerikiečiai , pripažinti traumą, kurią sukėlė ir atviri smurto veiksmai, ir nuolatinis hiper budrumas, kad smurtas gali būti imanentiškas. 'Yra neigiama kalba apie auką', - sako Silkė. Tačiau pripažinimas, kad jums buvo pakenkta ir kad tai ne jūsų kaltė, gali būti didžiulis žingsnis link gijimo. „Aš neprivalau savęs paženklinti auka, bet buvau aukos šalutinis produktas. Tai buvo veiksmas manęs atžvilgiu, o ne tai, kad aš esu šis dalykas “.
Trauma gali atrodyti kaip įniršis, liūdesys ar bet koks jausmų skaičius. Nesvarbu, ką jūs patiriate, sako Silkė, gerai prašyti paramos. 'Manau, kad pagalbos kreiptis, jei jums to reikia, yra tikrai svarbu.'
Darykite pertraukėles
Kai kovoji už savo ir savo artimųjų bei bendruomenės gyvybes, normalu norėti padaryti kuo daugiau. Tačiau silkė aktyvistams taip pat primena pertraukas ir pasirūpinti savimi.
Kova gatvėse yra fiziškai apmokestinama ir emociškai traumuojanti. Net jei visą savo gyvenimą gyvenote gresdama įkalinimo ir smurto tarp žmonių rizika, ašaroti dujas, areštuoti, sužeisti ar pamatyti kitus sužeistus žmones vis tiek neįtikėtinai sunku - ir fiziškai varginantis. „Kasdien ten išeiti yra per daug, - sako Silkė. „Įsitikinkite, kad atostogaujate.“
Skirti laiko pailsėti yra svarbu tiek jūsų, tiek judėjimo savijautai. Pavargę, įtempti ir traumuoti žmonės ne visada gali priimti strategiškiausius sprendimus, o išsekimas gali sustiprinti protestuotojų konfliktus, kuriuos kitu atveju būtų galima lengvai išspręsti.
Daugelis žmonių jaučia kaltę, kai daro pertraukas, arba susimąsto, ar jiems reikėtų daryti daugiau. Tačiau Silkė sako, kad svarbu atsiminti, kad baltoji viršenybė nėra jūsų atsakomybė, nors tai ir yra jums uždėta našta. 'Mes nesukūrėme šios problemos, nereikia būti dėl jos kaltais', - sako ji.
Vietoj to, kad išstumtum savo galimybes, Silkė rekomenduoja dirbti iš tavo stipriųjų pusių. „Kokios tavo dovanos?“ ji klausia. - Eik iš ten.
Galiausiai, poilsis yra svarbi dalis vertinant save kaip visumą, ką nors baltojo viršenybės bandoma atimti iš spalvotų žmonių. „Nieko nedaryk, viskas gerai. Tikrai gerai ilsėtis, miegoti. Tai tikrai gerai “, - sako Silkė.
generalizuoto nerimo sutrikimo požymiai
Būkite švelnus sau
Kovojant už išlikimą sunku išlaikyti savyje švelnią vietą, tačiau Silkė sako, kad svarbu palaikyti ryšį su džiaugsmu. Rūpinimasis savimi ir džiaugsmas yra būdai užginčyti baltųjų viršininkų ir kapitalistų prielaidas, kad spalvoti žmonės yra verti tik tiek, kiek jų ekonominis produktyvumas ar vertė baltai visuomenei.
Niekas nėra atleistas nuo kovos su savikritika; Silkė taip pat pasijuto kalta, kad nebuvo gatvėje, prieš tai sau primindama, kad priežiūros teikimas, kaip ir terapija, taip pat yra gyvybiškai svarbi bet kokio judėjimo dalis.
Štai kodėl silkė rekomenduoja sąmoningai daryti tai, kas teikia jums džiaugsmo. „Kalbėkis su draugu. Eik į terapiją. Poilsis. Išsimaudyk “, - sako ji. Pasaulis jums gali būti ne švelnus, bet jūs galite būti švelnus sau.
Baltųjų žmonių atsparumas
Nors spalvotų žmonių, o ypač Juodaodžiai amerikiečiai , neturi kito pasirinkimo, kaip nuolat kovoti su rasizmu, daugelis baltųjų gali pirmą kartą susidurti su rasėmis ir aktyvizmu.
Kadangi daugumai baltų žmonių neteko aktyviai įsitraukti į rasizmo traumas ar patirti valstybinį smurtą taip, kaip juodaodžiai, įsitraukimas į judėjimą gali būti jaustis pribloškiantis . Gerai jaustis priblokštam; tai ženklas, kad mokaisi ir augi.
Jei nesate naujokas kova su rasizmu ir kurį laiką ėmėsi veiksmų prieš baltų viršenybę, dabar yra proga pagilinti savo įsipareigojimą ir praktikuoti savęs priežiūrą, kad galėtumėte išlikti atsparūs. Jei neseniai pradėjote kovoti su rasizmu, atėjo laikas išplėtoti savo ištvermę, kad galėtumėte tęsti šį darbą net tada, kai jis palieka antraštes. Silkė jums praneša: „Kai žmonės pagaliau tai supras, aš toks, kviečiame apsilankyti.“
Svarbiausia atminti, kad kova su baltų viršenybe nėra malonė, kurią mes darome niekam: tai skola, kurią turime mokėti dėl materialinės naudos, kurią visi išnaudodamas Juodąjį žmonės ir spalvoti žmonės. „Baltieji žmonės turi būti ten. Tai jų darbas “, - sako Silkė.
Rasinis teisingumas darbą taip pat turėtume atlikti atsižvelgdami į savo pačių vertybes ir suprasdami, kad naudinga išnaudojant kitus žmones nėra nei etiška, nei dvasiškai sveika.
'Tai yradėlžmonija arne dėlžmonija “, - sako Silkė. 'Kurioje pusėje jūs pateksite?'
Praktikuokite nuolankumą
Jei jūs, kaip baltasis žmogus, pradėjote dirbti rasinį teisingumą bet kuriuo metu po vaikystės, vėluojate į judėjimą - maždaug penkis šimtus metų. Štai kodėl, net pažangiai suvokdami rasę ir aktyvumą, turime ir toliau pripažinti tai, ko nežinome.
Jei spalvoti žmonės abejoja jūsų ketinimais arba kritiškai vertina jūsų veiksmus rasinio teisingumo erdvėse, į tai reikia atsižvelgti rimtai ir iš ko pasimokyti. Silkė sako, kad matant tiek daug baltųjų žmonių, dalyvaujančių dabartiniame judėjime, gali būti teigiama, tačiau tai taip pat gali būti skeptiškai nusiteikę spalvotų žmonių dėl šimtmečių išdavystės, kurią paskelbė baltarusiai, kurie pasiskelbė. Spalvoti žmonės gali pažvelgti į tave ir susimąstyti: „Ar jie gali tai išlaikyti?“ sako Silkė.
Užuot apsigynę grįžtamuoju ryšiu, mes galime pasirinkti jį atvirai išgirsti, gerai apgalvoti ir pamokose įsisavinti. Gerai skirti šiek tiek laiko sėdėti su savo kaltės jausmu; nėra gerai gauti gynybą. Tai tikras nuolankumas.
Galų gale, jei iš tikrųjų įsitraukiame į šį judėjimą iš gilios įsitikinimo vietos, kas yra teisinga, o ne noro sulaukti pripažinimo, tas įsitikinimas augs tik kritikuojant.
Apimkite diskomfortą
Didžioji baltojo diskomforto dalis rasinės justicijos erdvėse yra kaltė, tiek žala, kurią tiesiogiai galėjome padaryti dėl savo rasės privilegijos, tiek žala, kurią padarė mūsų protėviai. Silkė sako, kad yra gerai tiesiog patirti šią kaltę, nesiginant ir neprojektuojant spalvotų žmonių. „Jūsų protėviai buvo žiaurūs. Eik į priekį ir sėdėk su juo. Yra kaip yra.'
sutrikimas, turintis įtakos sąmoningumui, greičiausiai yra:
Mūsų tolerancijos didinimas diskomfortui - fiziniam, psichiniam ir emociniam - yra didžiulė neišmokstamo baltų viršenybės dalis. „Komfortas yra privilegija“, - sako Silkė. 'Mes amžinai gyvenome šiame diskomforte, ir jūs taip pat galite tai padaryti'.
Apimtas diskomfortas gali reikšti sunkius pokalbius apie lenktynes su baltaisiais artimaisiais, mesti iššūkį viršininkui ar darbo vietai dėl jų rasizmo arba pakelti fizinį pavojų priekinėse protesto linijose. Tai visi būdai, kuriais galite pasinaudoti savo privilegijomis, kad padėtumėte panaikinti baltų viršenybę.
Kaltė ir diskomfortas gali mus paralyžiuoti. Gerai pastebėti šiuos diskomforto jausmus ir tiesiog juos patirti, tačiau taip pat svarbu nuolat mesti sau iššūkį judėti per juos. 'Išmokime sėdėti nepatogiai ir išlaikyti jį judantį', - sako Silkė.
Augti per klaidas
Realybė yra tokia, kad padarysite klaidų. Mes visi darome. Politinis darbas yra įsipareigojimas visą gyvenimą, ir niekas nėra visiškai suformuotas ir visiškai nesaugus savo įsitikinimais ir veiksmais. Mes visi turime privilegijas, kurios daro mus nejautrius kitų patirčiai; baltiems žmonėms tai yra lenktynių privilegija.
Mokymasis augti per klaidas, o ne pasiduoti, kai susipainiojate, yra dalis įsitikinimo, kad mes esame kaip judėjimas, o ne kaip tendencija. „Užsidėkite saugos diržą, prisisekite ir supraskite, kad tai yra viso gyvenimo įsipareigojimas“, - sako Silkė. Niekada nenustosite netvarkauti, bet nuolat mokysitės ir laikui bėgant pastebėsite, kad darote geresnių ar kitokių klaidų. 'Tai yra raumenų auginimo veikla', - sako silkė.
Jūs sukursite savo ištvermę kovai ir gebėjimą kritikuoti netapdami gynybiniai. Tai ne visada jausis gerai, bet taip yradėlGerai.
Tai estafečių varžybos
Dažnai sakoma, kad judesiai yra maratonas, o ne sprintas. Bet iš tikrųjų, kaip girdėjau protestuotojus sakant, tai tikrai estafečių varžybos. Perduodame lazdą vienas kitam, kai reikia atsikvėpti, ir vėl stipriai įsitraukiame į varžybas.
Rasizmas Amerikoje egzistuoja 500 metų. Jo pertvarkymas yra daugelio gyvenimų darbas, tačiau tai turi prasidėti dabar. „Šios priespaudos sistemos turi būti sugadintos“, - sako Silkė.
Kova bus sunki - ir spalvotiems žmonėms visada sunkesnė nei baltųjų. Tuo pačiu metu, sako Silkė, „Jūs vis tiek galite sau leisti suteikti vilties“.