Kaip jūsų nekenčiamas darbas turi įtakos jūsų psichinei sveikatai
Kalbant apie jūsų karjerą, nėra nieko blogesnio už darbą, kurio nekenčiate, tiesiogine to žodžio prasme.
Pasak a Mančesterio universiteto studijos „nekokybiškas“ darbas - darbas, kurio nekenčiate - iš tikrųjų yra blogiau jūsų psichinei sveikatai, nei neturėti jokio darbo. Gali atrodyti sunku patikėti, kol nebuvote ten - priešiški bendradarbiai, pasyviai agresyvus viršininkas ar protą slopinančios užduotys. Maža to, mes dažnai praleidžiame 40 ar daugiau valandų per savaitę, investuodami į savo darbą, ir tai yra daug laiko, praleidžiamo esant blogai situacijai.
51% amerikiečių dirbo visą darbo dieną pranešė Gallupui 2017 m., kad jų nedomina jų darbas, o 16 proc. nemėgstantys savo darbo vietos, buvimas jūsų nekenčiamame darbe yra bloga žinia jūsų psichinei sveikatai. Štai kodėl.
Blogėjantys psichinės sveikatos simptomai
Nesvarbu, ar jūs jau sprendžiate psichinės sveikatos problemą, ar ne, bet likimas jūsų nekenčiamame darbo scenarijuje turi psichinės sveikatos pasekmių, ypač kai jaučiatės įpareigotas likti.
Tyrimai iš žurnalo „Žmonių santykiai“, as „Business News Daily“ ataskaitos , nustatė, kad tie, kurie liko įmonėse, nes jautėsi įpareigoti ar negalėjo rasti kitų darbo galimybių, dažniau patiria išsekimą, stresą ir perdegimą. Be to, „šis įsiskolinimo jausmas ir autonomijos praradimas ilgainiui emociškai alina“, - sako vienas iš tyrimo tyrėjų. Visi šie veiksniai tiesiogiai lemia psichinės sveikatos simptomus, tokius kaip nerimas ir depresija.
Esant psichinei sveikatos būklei, jūsų nekenčiamas darbas gali atrodyti dar baisesnis.
'Jei darbe esate nuolat varganas, tai, žinoma, turės įtakos jūsų psichinei sveikatai', - sako Sarah Schewitz , Los Andžele gyvenanti psichoterapeutė. „Jei jau dabar esate labiau neigiamai žiūrintis į gyvenimą, nes jaučiatės prislėgtas, ar baimingesnis, nes nerimaujate, tai visiškai sustiprina buvimas vietoje, kurios kasdien niekinate“.
Vėluojančios psichinės sveikatos problemos
Neapykantos jūsų darbui poveikis gali pasireikšti ir vėliau gyvenime. Ohajo valstybinis universitetas atliko a tyrimas, kurio metu buvo stebimas pasitenkinimas darbu žmonių nuo 25 iki 39 metų, o paskui pamatavo savo sveikatą, kai jiems sukaks 40 metų.
ką reiškia būti aseksualiam
Tyrime nustatyta, kad tie žmonės, kurių 20–30 metų pasitenkinimas darbu buvo žemas, vėliau buvo labiau linkę į psichinės sveikatos problemas, įskaitant aukštesnį depresijos lygį, miego problemas ir pernelyg didelį nerimą. Tie, kurie ankstyvoje karjeroje turėjo blogų darbo patirčių, taip pat nustatė daugiau diagnozuotų emocinių problemų atvejų, o bendros psichinės sveikatos testo rezultatai buvo mažesni.
Kaip žinome, mūsų psichinė sveikata taip pat veikia visą mūsų proto ir kūno sistemą, kurią tyrimo autoriai taip pat pažymėjo savo išvadose.
'Aukštesnis psichinės sveikatos problemų lygis tiems, kurių pasitenkinimas darbu yra žemas, gali būti būsimų fizinių problemų pirmtakas', - sakė tyrimo autorius Hui Zhengas. „Padidėjęs nerimas ir depresija gali sukelti širdies ir kraujagyslių ar kitas sveikatos problemas, kurios nepasirodys, kol nebus vyresnės“.
Be sidabrinio pamušalo
Mūsų smegenys natūraliai limpa dėl neigiamo, ir tai dvigubai teisinga, kai susiduriate su psichine liga. Kai kurie, kurių darbo sąlygos yra ne tokios idealios, gali rasti sidabrinį pamušalą esant blogam scenarijui - vertindami savo dabartinę padėtį kaip atspirties tašką kažko geresnio arba dėkodami už tai, kad turi atlyginimą. Sunku patekti į šią vietą su psichine liga mišinyje.
'Žmonėms, turintiems psichinių ligų, sunkiau valdyti šį minties procesą, nekenčiant savo darbo', - intymiai pasakoja Schewitzas. „Psichikos ligomis sergantiems žmonėms gali būti sunkiau gauti tą temą, tą sidabrinį pamušalą, todėl sergant psichine liga lengviau eiti į tamsią, neigiamą vietą. Jūsų smegenys tam yra skirtos “.
Sunkumai paliekant blogą situaciją
Nematant sidabro pamušalo darbe, ten lengviau įstrigti, nes psichinės ligos tiesiog neleidžia išeiti. Tai reiškia, kad mes labiau linkę likti blogoje situacijoje, nes negalime motyvuoti savęs ieškoti alternatyvų.
'Yra beviltiškumo ir bejėgiškumo jausmas', - sako Schewitzas. „Jei jaučiatės beviltiškas ir bejėgis, dažnai nesate motyvuotas pakeisti savo situacijos [jei jaučiatės] taip apie savo darbą ir jaučiate priblokštą minties net bandyti gauti naują darbą“.
Norint išeiti iš šios mąstysenos reikia didžiulių pastangų, kurias sukėlė mūsų mintis perkeldami į aktyvesnę vietą, raskite motyvacijos judėti toliau.
'Norėčiau, kad jie pakeistų savo mąstymą ir kasdien primintų sau, kad jie nėra įstrigę', - pataria Schewitzas. 'Netgi tiesiog pakeitus šią perspektyvą gali būti galinga'.
kaip natūraliai įveikti nerimą ir depresiją
Baimė gauti pagalbą
Atsižvelgiant į visas psichinės sveikatos pasekmes, atsirandančias dėl nekenčiamo darbo, gali būti vienas geriausių kartų įtraukti psichinės sveikatos specialistus, kad pasiektų tą perspektyvos pokytį, kuris galiausiai padės jums rasti kelią į geresnę darbo vietą. Maža to, papildoma parama ir patvirtinimas, kurį gali suteikti terapeutas, gali būti ilgas.
Bet pasak Šurmulio , tyrimai rodo, kad tie, kurie dirba „žemos kokybės“ darbus ir turintys psichikos sutrikimų, rečiau kreipiasi pagalbos į savo psichinę sveikatą, daugiausia dėl baimės būti atleistam dėl stigmos. Tai gali paskatinti pasijusti labiau įstrigusiais, beviltiškais ir bejėgiais, jausmais, kurie prailgina laiką, kurį paliekate blogoje situacijoje, o tai vėl pradeda ciklą.
Nors mes žinome, kad tai nėra taip paprasta, kaip tiesiog išeiti, kai turi darbą, kurio nekenti - daugeliui iš mūsų reikia nuolatinių pajamų, tačiau psichinės sveikatos pasekmės, atsirandančios aplinkui, užima didžiulę žalą. Jei esate tokioje situacijoje, nebijokite kreiptis pagalbos, žinodami, kad turite teisę susirasti gyvenimą patvirtinančią ir jūsų savijautą palaikančią darbo vietą.
