Kaip sužinoti, ar kas nors teisia jus: Apibrėžkite teismą

Moterys, kalbančios su nešiojamaisiais kompiuteriais priešais juos

Žodžiai „teisėjas“ ir „nuosprendis“ turi neigiamą atspalvį ir yra linkę padėti žmonėms be laimėjimo. Nenorite būti teisiamas, tačiau norite pasakyti, ar kažkas jus teisia. Net kai žinome, kad atradus tiesą gali pakenkti, laimi smalsumas.



Tačiau dėl teismo nebūtinai reikia jaudintis. Yra teigiamų, neutralių ir neigiamų jo formų. Nesvarbu, ar tai terapija arba tikroji teismo salė, svarbiausia suprasti, su kuo susiduriate, ir išmokti reaguoti.

Apibrėžiantis teismo sprendimas: geras, blogas ir beprasmis

Perėję gatvę žiūrite į abi puses ir nusprendžiate, ar toliau vaikščioti. Tai nuosprendis.





Nesvarbu, ar jūs teisiate kitus, ar jaučiatės teisiami, iš esmės, sprendimas yra nuomonė ar sprendimas, pagrįstas mintimis, jausmais ir įrodymais. Kiekvieną dieną jų gaminame šimtus.

„Per pirmąsias septynias sekundes po susitikimo su mumis mūsų smegenys priima 11 skirtingų sprendimų dėl jų, įskaitant jų intelektą, socialinį ir ekonominį statusą, išsilavinimą, kompetenciją ir patikimumą“, - sakė įmonės įvaizdžio konsultantas ir asmeninio prekės ženklo strategas. Anna Hinson .



Tai yra pasąmonės procesas, kurio žmonės negali kontroliuoti. Greičiausiai per šias septynias sekundes negalėsite aptikti daugybės ženklų.

Yra ir teigiamų sprendimų. Jei pamatytumėte, kad kas nors duoda maistą benamiui, instinktyviai teigiamai įvertintumėte jo charakterį. Teisėjavimas tampa problema tik tada, kai mes priimame nereikalingus, žalojančius ar nesąžiningus sprendimus, remdamiesi nedaugeliu įrodymų.

Dalykai, dėl kurių žmonės jaučiasi vertinami neigiamai

Kai žmonės priverčia jus suabejoti savo charakteriu, intelektu, įsitikinimais, sprendimais ar nuostatomis taip, kad sukeltų gėdą, jie gali priversti jus jaustis neigiamai. Jie gali to neketinti, bet teismo jausmas vis tiek yra žalingas. Žvilgsnis į šias įprastas situacijas jus apsaugos. Teisinimas kažkam kitam sukelia tuos pačius jausmus.

Tonas patarimų ir jokios empatijos

Gavę kur kas daugiau patarimų nei empatijos, žmonės jaučiasi teisiami, sakė terapeutas Bradley Fosteris .

Žmonės dažnai tiki, kad kalbėti apie tai, ką darai neteisingai ir kaip jie kitaip elgtųsi, yra naudinga. Iš tikrųjų tai priverčia jaustis nepilnaverčiu. Geriau pradėti nuo žmogaus kovų pripažinimo ir užbaigti glaustais patarimais, kuriuose nėra „aš būčiau tai padariusi taip“.

Terapeutė Carrie siuvėja siūlo žmonėms atkreipti dėmesį ir į „turėtų“ kalbos perteklių.

Daugelis žmonių mano, kad žino teisingą dalykų atlikimo būdą, sakė Krawiecas, tačiau jie neatsižvelgia į individualius veiksnius.

kaip susidoroti su nerimu ir depresija

Turint tokią nuostatą, prieš siūlant bet kokią empatiją lengva keliolika kartų atsisakyti „turėtų“.

Jų nuomonė kitokia

Kartais paprastas nuomonių skirtumas gali priversti žmones jaustis teisiamais. Galbūt asmuo kalbėjo apie savo nuomonę taip, kad jūsų nuomonė atrodė kvaila. Jausmas teisiamas yra retai maloni patirtis.

Žmonės dažnai neturi objektyvaus supratimo, kas yra sprendimas terapeutė Jeanette Raymond . Tai ypač aktualu bendraujant su žmonėmis, prie kurių jie yra emociškai prisirišę.

'Klientas dažnai klysta dėl to, kad nepriima' sprendimo ', - sakė Raymondas.

Svarbu prisiminti, kad žmonės sugeba nesutikti negerbdami. Kažkas gali pareikšti savo nuomonę nemenkindamas jūsų.

Kai žmonės be abejonės teisia tave

Yra didelis skirtumas tarp netyčinio teisimo už ką nors ir nueinančio teisėjavimo kelio. Žmonės pastarąjį naudoja sąmoningai, kad kiti jaustųsi gėda.

Štai keli pavyzdžiai, ką žmonės gali pasakyti tai darydami:

  • Turėsite dar vieną spurgą? Tikrai?
  • Panašu, kad nepakankamai stengėtės.
  • Jūs išeinate į tai.

Tada reikia ieškoti vaizdinių ženklų ar veiksmų:

  • žvilgsnis „nuo galvos iki kojų“, o po to - žvilgsnis ar susiraukimas
  • atrodo nepatogiai ir nori išeiti
  • atodūsis ar dejonė atsakant į ką nors padarytą

Šimtai šių vaizdinių ženklų yra, bet daugumos jų nepasirinksite. Jie atsiranda per greitai arba už jūsų periferijos ribų.

Prieš pradėdami jų ieškoti, pagalvokite, ar jie svarbūs. Ar jaučiate, kad tai, ką darote, yra neteisinga? Šis klausimas paprastai yra svarbesnis už tai, ką galvoja kiti žmonės.

Sprendimas terapijoje: didžiausias nerimas būsimiems klientams

Terapija yra viena iš labiausiai paplitusių aplinkų, kurioje žmonės bijo būti vertinami neigiamai. Natūralu jaudintis, kai atskleidžiate savo baimes, traumas ir paslaptis.

Nepaisant to, terapeutai yra mokomi susilaikyti nuo klientų vertinimo tokiu būdu, kuris nėra produktyvus ar be reikalo žalojantis.

Terapeutas ir profesorius Nikki Martinez dėsto kursus, kur ji padeda terapeutams mokytis išmokti valdyti instinktą teisėti (jie juk žmonės).

Terapeutai negali būti veiksmingi tol, kol jiems nepriklauso jų šališkumas ir išankstinis nusistatymas, sakė Martinezas „Talkspace“, tačiau tai neturėtų pakeisti terapijos patirties.

„Aš pralaužiu ledą naudodamas humorą, normalizuodamasis ir pranešdamas jiems, kad nieko, ką jie gali man pasakyti, nepakeis mano nuomonės apie juos“, - sakė Martinezas.

Kai šios pastangos nepavyksta ir klientai jaučiasi teisiami, Martinezas rekomendavo pasirinkti vieną iš trijų variantų:

  1. Praneškite terapeutui, kad jaučiate, jog jis jus įvertino neigiamai. Pabandykite tai išspręsti ir suprasti, jei jums patinka jūsų terapeutas ir norite tęsti.
  2. Suraskite naują terapeutą paprašę siuntimo arba patys atlikdami tyrimą.
  3. Kraštutinėse situacijose galite pateikti skundą dėl etikos.

Būdami žmonės esame kalti, kad teisiame kitus, o kartais ir save. Terapeutai nėra išimtis, tačiau geras terapeutas neleis savo mintims apie sprendimą trukdyti daryti pažangą.

Apibrėžti nuosprendį terapijoje ir neigiamo sprendimo formų naudą

Kaip ir sprendimas už terapijos ribų, taip ir sprendimas terapijos kontekste nėra įgimtas neigiamas. Atsižvelgiant į apibrėžimą, pacientui būtina pažanga.

Terapeutas Paulas Hokemeyeris sprendimą apibrėžia kaip „išsilavinusį sprendimą, kuris lemia atitaisomą rezultatą“ klientui. Diagnozė yra sprendimo forma, o diagnozė yra būtina, kad terapeutas ir klientas galėtų progresuoti.

Terapeutai taip pat turi vertinti save, nors ir ne taip, kaip galėtumėte galvoti.

'Kitaip tariant, turiu vertinti, kaip jaučiuosi jų akivaizdoje', - sakė Hokemeyeris 'Talkspace'. „Ar aš jaudinuosi ir per daug stimuliuoju? Tai yra įrodymas, kad pacientą kankina manija ar nerimas “, - sakė jis ir pateikė pavyzdį, kaip vertinti savo jausmus siekiant diagnozės.

Tada būna atvejų, kai sprendimai, dėl kurių klientas gali laikinai pasijusti blogai, iš tikrųjų skatina pažangą.

'Psichoterapijos tikslas nėra pacientų užkalbinimas, o iššūkis jiems tapti geresniais, geriau funkcionuojančiais žmonėmis', - sakė Hokemeyer. „Vis dėlto diskomforto link jų tikslas nėra priversti juos jaustis blogai, bet labiau nukreipti juos į naują patirtį ir įžvalgas“.

Tačiau diskomfortas yra kitoks nei gėda. Bet koks sprendimas, dėl kurio klientai jaučia gėdą, neturi vietos terapijoje. Ir bet koks sprendimas už terapijos ribų, dėl kurio jaučiate gėdą, yra tai, su kuo turėtumėte susidurti ar apie kurį kalbėti.

Sprendimas dėl teismo sprendimo: ką daryti, kai įvyks nuosprendis

Net griežčiausios teismo formos neturi jūsų suluošinti. Terapeutai, su kuriais kalbėjomės, turėjo keletą rekomendacijų, kaip reaguoti į neigiamą sprendimą.

kaip elgtis su adhd

Paprašykite jų užrašyti

Vertinant kitus žalingai, tai dažniausiai netiesiogiai. Galbūt tai koks nors komentaras ar posakis, kurio, jų manymu, jūs nematote. Jie iš tikrųjų jums nesako, kad teisia jus.

Vienas geriausių būdų susigrąžinti savivertę yra konfrontuoti su jais klausiant, ar jie ketino tave vertinti. Jei jie neketino teisti, galite tai išspręsti ir pranešti jiems, kad vis tiek jus įskaudino.

Jei jie pripažįsta, kad teisėjavo, galite paklausti, kodėl jiems reikia tai daryti. Tai padaro juos tokioje padėtyje, kur jie turi suabejoti tokiu neigiamu elgesiu ir sumažina galimybę vėl teisti kitus.

Turėti!

Kai žmonės teisia tave žalingai, jie kelia grėsmę tavo tapatybei. Svarbiausia yra būti atviram naudingam atsiliepimui, tuo pačiu manant, kad jums nėra nieko blogo.

„Turėk savo tapatybę ir neleisk kitam apibrėžti, kas yra priimtina“. - Kristen Lee Costa , Terapeutas, autorius ir pranešėjas

Priimkite sprendimą ir judėkite toliau

Kai žmonės nerimauja dėl teismo sprendimo, jie dažnai daro klaidą manydami, kad gali užkirsti kelią tam. Gal konservatyviai rengdamiesi ir tylėdami jie gali sumažinti teismo galimybę iki nulio.

Tai neveikia, nes žmogaus prigimtis turi spręsti, mados psichologas Dawnnas Karenas pasakojo „Talkspace“. Štai tokį požiūrį ji rekomenduoja:

„Būsiu teisiamas. Ką aš galiu dėl to padaryti? “

Jei turėsite omenyje šių ekspertų išmintį, žinojimas, kada kas nors jus vertins - teigiamai ar neigiamai, taps proga sustiprėti ir sustiprinti jūsų psichinę sveikatą. Tai vienintelis teismo sprendimas.