Kaip sužinoti, ar esate „prigludęs“, ir ką su tuo daryti

Kalbant apie a nauji santykiai , vieniems patinka persekiojimas, kitiems tai sekina. Kai jis bus labiau įtvirtintas, vieni mėgaujasi praleisti kiekvieną laisvą akimirką su savo partneriu, kitiems reikia jų erdvės.

Išsiaiškinti, kaip elgtis nuo pat pirmos dienos santykiuose - vėl rašote tekstą ar suteikiate jam vietos? Ar matote jį penktadienįirŠeštadienį ar figūrą jam reikia laisvos nakties? Ar normalu analizuoti jo socialinės žiniasklaidos veiklą, ar jūs žengiate įkyraus pavojaus link?

Kodėl žmonės tampa lipnūs

Normalu, kad norite praleisti daug laiko su pažįstamu žmogumi ir daryti viską, ką galite, kad geriau pažintumėte juos, ypač kai viskas yra ypač nauja ir todėl ypač įdomu, tačiau įmanoma nueiti per toli ir reikia imtis žingsnis atgal.

Rachel O'Neill, Ohajo licencijuota profesionali klinikinė konsultantė ir „Talkspace“ teikėja, sako, kad yra nemažai prisidėjusiųjų, kad kažkas taptų lipnus.

„Dažnai tai gali būti dėl nesaugumo jausmo, nepasitikėjimo savimi ar nerimas dėl ateities ,' Ji pasakė. „Nepasitikėjimas santykiais taip pat gali prisidėti prie prisirišimo. Kai kuriems žmonėms mintis būti vienam gali būti nemaloni ir todėl jie gali laikytis kitų asmenų, stengdamiesi išvengti vienišumo jausmo “.

Bet koks skirtumas tarp partnerio paguodos ir nerimastingo prisirišimo? Kaip žinoti, ar jus kamuoja emocinis trūkumas ir jautrumas atstūmimui, o ne tiesiog beprotiškai įsimylėję? Pasak O’Neillo, yra keletas greitų ir lengvų ženklų. „Jums sunku būti vienam, jūs kovojate, kai jūsų draugai ar partneris paprašo vietos, bijote, kad žmonės norės leisti laiką be jūsų“, - sakė ji.

Tiems, kurie yra įsikibę, ekstremalios mintys ir veiksmai atrodo ir jaučiasi panašūs į meilę ir artumą; ir jie nenori leisti gero dalyko. Problema ta, kad šis jausmas - fizinio ir psichinio artumo manija, kuri gali atsirasti kaip prilipusi - nėra meilė.

Kaip valdyti savo lipnų elgesį

Norėdami pereiti nuo praeities priklausomo elgesio, galite padaryti daugybę dalykų, kurie leidžia jums jaustis gerai. Svarbu, kai leidžiate laiką vienas, kad dar galėtų rasti laimę . Suvok, kad būti vienam yra gerai. Darykite tai, kas jums patinka, ir bandykite plėtoti savo pomėgius ar pomėgius. Pabandykite išklausyti draugų ir šeimos atsiliepimų. Pratinkite nustatyti ribas ir jų laikytis.

Jei pripažįstate, kad jūsų elgesys yra klampus, gali padėti ir pokalbis apie savo nesaugumą su partneriu. O’Neillas sako, kad jūsų prisirišimas gali būti praeities neigiamų santykių patirties rezultatas, dėl kurio buvo sunku pasitikėti kitais. Galite pajusti, kad jei nebandysite suvaldyti situacijos, gali atsitikti kažkas blogo. Kalbėjimas apie tai su partneriu padės suteikti jums tokį saugumo jausmą, kokio trokštate.

Svarbiausias žingsnis, sako O’Neillas, yra jūsų veiksmų pripažinimas. 'Pirmasis žingsnis siekiant jį įveikti yra žinoti, kad tai vyksta', - sakė ji. „Atkreipkite dėmesį į savo polinkį būti prigludusiam ir tada imkitės veiksmų, kad sutelktumėte dėmesį į kai kurių tų poreikių valdymą. Jūs vis tiek galite jausti tuos raginimus būti prigludusiems, tačiau jums nereikia elgtis pagal tuos jausmus “.

Suprasti savo elgesį ir kaip judėti pro juos

Dienos pabaigoje visi turime poreikių. Geriausiai Abraomas Maslowas tai skirstė pagal savo poreikių hierarchiją - poreikį: maisto ir miego, jaustis saugiam, priklausymo ir meilės. Šie poreikiai yra svarbūs ir turi didžiulį svorį mūsų gyvenime, tačiau pernelyg nepasiturintys dalykai kenkia jūsų sveikatai ir santykiams su partneriu.

dsm 5 psichikos ligos apibrėžimas

Kalbėjimasis su terapeutu gali padėti nukreipti jūsų elgesį į perspektyvą ir objektyvizuoti jūsų įsikibimo šaltinį. Gali būti, kad turite nerimo sutrikimą, kuriam reikia profesionalaus dėmesio, tačiau gali būti ir tai, kad jūsų partneris nėra patikimas, o jūsų baimė iš tikrųjų pagrįsta realybe. Kalbėdamasis su profesionalu galite pasijusti, kad esate ne vienas saloje, ir patvirtinti, ar esate santykiuose, tinkamuose jums ir jūsų psichinei sveikatai.

Jei stengiatės jaustis prisirišęs ir tai daro įtaką jūsų santykiams, apsvarstykiteinternetinės poros konsultacijossu licencijuotu terapeutu - patogus, nebrangus būdas grįžti į savo vėžes.