Kuo skiriasi darbas su terapeutu nei pokalbis su draugu

Kalbėtis su draugu gali būti nemokama, tačiau tik darbas su terapeutu suteiks pažinimo ir emocinių įgūdžių gyventi laimingesnį gyvenimą.

Kai visiškai nesuprantame kas yra psichoterapija , lengva manyti, kad tai nebus naudingiau nei kalbėtis su draugu. Kaip ir santykiai su draugu, lankantis terapeute reikia kalbėtis su kuo nors, būti pažeidžiamam ir galbūt gaudami patarimus . Tačiau šie terapijos aspektai yra tik nedidelė patirties dalis.

Sužinoję skirtumus tarp darbo su terapeutu ir pokalbio su draugu, bus lengva suprasti, kaip terapija gali būti verta investicijų. Tai daugiau nei mokėjimas kalbėtis su kuo nors, ir tai kelia mažiau rizikos nei elgtis su draugais kaip su terapeutais.

Kodėl žmonės mano, kad darbas su terapeutu ir pokalbis su draugu yra tas pats

Jie mano, kad terapija yra ne kas kita, o kalbėjimas

Jei terapija būtų tik mokėjimas kažkam, kad jis leistų jums išsisukti ar pabendrauti, tai iš tikrųjų būtų pinigų švaistymas. Tačiau pokalbis yra tik paviršinis terapijos sluoksnis, o pokalbiai su terapeutu bus toli nuo visko, ką patirsite su draugu.

Deja, žiniasklaida ir filmas vaizduoja terapiją leiskite lengvai patikėti, kad tai ne kas kita, o kalbėjimas.

'Jie mato segmentą, kuris rodo tik dalį to, kas vyksta įprasto terapijos seanso metu', - sakė terapeutas Šenono mūšis . „Jie daro prielaidą, kad terapija yra beprasmė, nes nesugeba įžvelgti terapinio proceso vertės“.

Štai keletas terapijos aspektų, kurie teikia ilgalaikę vertę ir viršija pokalbio, kurį galėtumėte bendrauti su draugu, pobūdį:

• Sužinokite, kaip geriau valdyti emocijas
• Neigiamų įsitikinimų, neigiamai veikiančių jūsų gyvenimą, iššūkis
• Sužinokite apie naujas situacijų ir žmonių perspektyvas
• Sužinokite, kaip pagerinti gerus santykius ir išvengti toksinių santykių
• Nustatyti neigiamą ir teigiamą elgesį, sprendimus ir modelius
• Suprasti, kaip jūsų praeitis veikia dabartį
• Psichinių ligų simptomų mažinimas
• Psichinių ligų vystymosi prevencija
• Mokytis terapinių metodų, tokių kaip kvėpavimo technika ir dienoraštis
• Išmokti būti autentiškesniems ir suprasti, kas tu esi

Jie mano, kad terapeutai jų neiššauks

Kai kurie žmonės mano, kad terapeutai tik patvirtins tai, ką jie jau galvoja, ką draugas galėtų padaryti nemokamai.

„Turėjau klientą, kuris manė, kad terapija yra laiko švaistymas, nes jos draugė duos panašių patarimų, ką ji galvojo“, - sakė Battle.

kaip elgtis su paranojišku asmenybės sutrikimu

Terapeutai iš tikrųjų turėtų užginčyti jūsų mąstymą, kad galėtumėte išbandyti naujus savo gyvenimo gerinimo būdus. Jie sutiks ne tiek su tavimi, kiek su draugais.

Yra atvejų, kai dėl jų galite jaustis nesaugiai ar šiek tiek nusiminę. Tai gali būti tai, ko reikia norint pakeisti neigiamą mąstymą arba priversti jus apsvarstyti netinkamą elgesį.

Kai kurie žmonės vengia profesionalų, kurie galėtų pateikti alternatyvias nuomones, sakė Battle, nes bijo pokyčių. Kita vertus, dauguma draugų palaiko jūsų požiūrį.

Kodėl lankytis terapijoje skiriasi nuo pokalbio su draugu

Kai kurie draugai yra puikūs klausytojai ir duoda naudingų patarimų. Nepaisant to, tik terapeutas turi įgūdžių ir mokymų, kurie padės pagerinti jūsų psichinę sveikatą, nerizikuodami pakenkti asmeniniams santykiams. Terapiniai santykiai taip pat iš esmės skiriasi nuo draugystės.

Terapeutai praleidžia metus mokydamiesi, kad galėtų jums padėti draugai

Terapeutai praleidžia metus mokydamiesi, kad galėtų pateikti minėtus terapijos aspektus. Jie gauna bakalauro, magistro ir kartais daktaro laipsnius. Šie laipsniai apima psichologijos pamokas ir galimybes dirbti su patyrusiais terapeutais.

Norėdami gauti licencijas, terapeutai turi studijuoti terapiją ar ką nors jai svarbaus, baigti akredituotą mokyklą, klinikinėje aplinkoje atlikti tam tikrą prižiūrimų valandų skaičių ir išlaikyti vieną ar daugiau egzaminų (reikalavimai skiriasi priklausomai nuo valstybės).

Šie tyrimai ir patirtis suteikia jiems įgūdžių gydyti jūsų psichinę sveikatą geriau nei bet kuris leidimo neturintis draugas. Jie mokosi specialiai tam, kad padėtų žmonėms išspręsti problemas ir pasiūlytų įžvalgų Pokalbio vietos terapeutas Katherine Glick .

Terapeutai yra teisiškai ir etiškai įpareigoti saugoti jūsų paslaptis

Išskyrus atvejus, kai terapeutas sutinka su jumis dėl jų neteisėtų veiksmų, jie niekam nepasidalins jūsų paslaptimis. Terapeutus licencijuojančios įstaigos reikalauja, kad kliento informacija būtų konfidenciali.

Taikant tam tikras internetinės terapijos formas, terapeutams nereikia žinoti jokios identifikavimo informacijos, tokios kaip jūsų vardas. Jiems taip pat nereikia matyti jūsų veido ar girdėti jūsų balso. Paprastai neįmanoma užmegzti tokio pobūdžio konfidencialių santykių su draugu.

Su draugais nėra jokios garantijos, kad jūsų pasidalytos paslaptys bus saugios. Jie gali apkalbėti ar nesuprasti, kad informacija turėtų likti konfidenciali. Tada paslaptys gali pasklisti po jūsų socialinį ratą ir pakenkti kitiems santykiams.

Terapeutai jūsų neteis

Draugai nenori teisti, bet jiems sunku atsispirti. Jie ne metus praleido treniruodamiesi susilaikyti sprendimas . Jei dalijatės kuo nors intensyviu, net jautrus draugas gali reaguoti taip, kad pakenktų jūsų jausmams.

Klientai dažnai yra atviresni terapeutams, nes jie nesijaudina dėl teisimo.

„Žinau, kad tiesiogine prasme mano terapeuto darbas neteisti manęs ir ji negalvos kitaip apie mane, kad ir ką sakyčiau“, - sakė „Talkspace“ klientė ir bendruomenės narė Sierra.

Terapeutai yra objektyvūs ir nešališki

Kai draugai prisiriša prie tavęs, jie negali aiškiai pamatyti tavo gyvenimo. Jie kartais nori būti jūsų pusėje, net jei tai reiškia, kad praleidžiate galimybę padėti.

Terapeutai neturi emocinio vaidmens situacijoje, sakė Glickas, todėl jie gali pateikti nešališką rekomendaciją. Geras terapeutas išlaikys santykius profesionaliais, o ne prisirišęs taip, kad galėtų neigiamai paveikti gydymo kokybę.

narkotikų, tokių kaip „xanax“, kurie nesukelia priklausomybės

Jums nereikia jaustis kaltais kalbantis su terapeutu ir neskiriant laiko

Draugai turėtų išklausyti ir suteikti emocinę paramą, tačiau jūs galite jaustis kalti, jei kiekvieną savaitę išlendate į juos valandai ar ilgiau. Už tą laiką jiems nėra kompensuojama, todėl gali tekti pakeisti tvarkaraštį, kad jie galėtų taip ilgai kalbėtis.

Tada kyla kaltė, kurią gali sukelti sudėtingos problemos ir emocijos tam, kuris neturi tam reikalingų mokymų. Kadangi draugai neturi įgūdžių, kuriuos turi terapeutai, įsiklausymas į intensyvias problemas ir bandymas padėti jiems gali sukelti stresą.

Su terapeutu mokate jam, kad jis išklausytų ir padėtų. Valanda priklauso tau!

'Niekada nesijaučiu našta, kad užimčiau per daug savo terapeuto laiko, ir nesijaučiau kalta, kad jai išspaudžiau savo problemas - nes tai jos darbas', - sakė Sierra. 'Aš galiu kalbėti be perstojo 10 minučių ir viskas gerai!'

Jums nereikia jaudintis dėl nesutarimo ar nusiminimo su savo terapeutu

Konfliktas yra įprasta gyvenimo dalis, tačiau niekas nenori įtempti draugystės, jei to gali išvengti. Žmonės linkę apeiti nesutarimus su draugais, net jei konfliktas gali suteikti vertingų įžvalgų.

Pasak terapijos, klientams nereikia nerimauti dėl nesutarimo ar susierzinimo su terapeutu Jeanette Raymond . Tai yra sveikų terapinių santykių ribose.

Kodėl bandymas naudoti draugą kaip terapijos pakaitalą gali pakenkti draugystei

Draugystė skiriasi nuo terapinių santykių su licencijuotu terapeutu. Jei bandysite draugystę traktuoti kaip santykį su profesionalu, galite pakenkti draugystei.

Straipsnyje pavadinimu „ Mano susigėrusi draugė elgiasi su manimi kaip su savo terapeutu “, - apie ribos tarp draugystės ir terapijos ištrynimą rašė neįvardinta moteris. Ji išreiškia daugelio žmonių nusivylimą, kai draugai su jais elgiasi kaip su terapeutais.

'Ji beveik kiekvieną pokalbio minutę praleidžia kalbėdama apie save: savo buvusįjį, vaikinus, su kuriais ji dabar susitikinėja, viršininką, šeimą', - rašė ji. „Kai tik užklumpa, ji užuot klaususi, kas vyksta mano gyvenime, ji nutrauks ir pasakys:„ Hmm, kas dar? “Ir pagalvos apie daugiau dalykų, kuriuos man reikia pasakyti.“

Jei bandote naudoti draugą kaip terapijos pakaitalą, yra tikimybė, kad jis gali jaustis taip, kaip jautėsi ši moteris. Jie gali jus apskųsti kitiems draugams arba nutraukti draugystę.

'Sveika draugystė yra duoti ir priimti', - sakė terapeutas Grantas Brenneris . Jei imsite daug daugiau, nei duodate, santykiai taps nesveiki.

Kalbant su draugu, kalbant apie išleistus pinigus, gali būti nemokama, tačiau mokėti reikia. Nemokama draugo terapija gali kainuoti tą draugystę ir dar daugiau.

Su terapeutu galite pasiimti tiek, kiek norite (kalbant apie ventiliaciją, patarimus, emocinę paramą ir kt.). Jūs mokate už paslaugą.

Bendradarbiavimas su terapeutu pagerins jūsų draugystę

Jei kalbėsite su draugu, norėdami gauti nemokamą terapiją, jūsų draugystė gali nukentėti. Draugas gali nesaugoti jūsų paslapčių ir gali netyčia pakenkti blogais patarimais. O gal draugas susinervins, jei nepasinaudosite jų duotais patarimais.

Darbas su terapeutu duos teigiamų rezultatų ir neturi jokios rizikos. Tai taip pat gali padėti pagerinti santykius su draugais, kuriuos galbūt svarstėte naudoti kaip terapeutą.

Terapeutai daug žino apie santykių dinamiką, sakė Glickas, ir jie gali padėti išmokti tą dinamiką.

Terapija taip pat padeda klientams suprasti, kokias ribas jie turėtų turėti savo draugystėje, sakė Brenneris. Jie gali išmokti nustatyti nesveikus santykius ir ribas.

Pasak Raymondo, terapeutas taip pat gali padėti valdyti draugų lūkesčius. Tai gali padaryti draugystę labiau patenkintą ir lengviau susidoroti tuo metu, kai draugai nuvilia ar sugenda.

Eidami į terapiją, jūs tapsite autentiškesni. Žmonės atkreips dėmesį į tą autentiškumą. Naujos draugystės bus tikresnės ir atviresnės.

Terapija jums kainuos šiek tiek pinigų, tačiau sutaupys jūsų draugystę. Terapijos nauda pagerins visus jūsų gyvenimo aspektus.