Kaip galite padėti žmonėms, sergantiems depresija

Daugiau nei 300 mln žmonių pasaulyje gyvena su depresija, skelbia Pasaulio sveikatos organizacija. Tikėtina, kad žinote ką nors, kas stengėsi susidoroti su šia dažnai varginančia psichikos sveikatos būkle. Jie gali būti draugas, bendradarbis, šeimos narys, net jūsų kitas svarbus asmuo.

Jei norite juos paremti, pirmiausia turite įsitikinti, kad jie iš tikrųjų serga šia liga. Klasikinė klaida yra įprasto liūdesio ar sielvarto painiojimas su klinikine depresija. Žmonėms reikia pagalbos abiejose situacijose, tačiau norint padėti depresija sergantiems žmonėms reikia skirtingų metodų.

Kaip sužinoti, kad jie serga depresija

Stai keleta ženklai ir simptomai kurie rodo, kad jus dominantis asmuo iš tikrųjų serga depresijos forma:

• Mažai kuo domisi
• Jausmas tuščias, nutirpęs ar beviltiškas
• Verkimas tinka be aiškios priežasties
• Pikti protrūkiai, irzlumas ar nusivylimas net dėl ​​smulkmenų
• Išsekimas, nuovargis ir energijos trūkumas, dėl kurio sunku ką nors padaryti
• Lėtas mąstymas, kalbos ar kūno judesiai
• Nevertingumo ar kaltės jausmas
• Bėda mąstyti, susikaupti, ką nors prisiminti, priimti sprendimus
• Svorio metimas ir sumažėjęs apetitas, arba priešingai: svorio padidėjimas ir potraukis
• Dažnos mintys apie mirtį ar savižudybę
• Sveikatos problemų gydytojai negali paaiškinti

Jei asmuo turi bent kelis iš šių požymių, galite kreiptis į jį įtardami, kad jis serga klinikine depresija. Jie dar gali nežinoti, todėl nekelkite klausimo tiesiogiai. Tik licencijuotas psichinės sveikatos specialistas gali nustatyti diagnozę.

lexapro svorio padidėjimo šalutinis poveikis

Taip pat gali būti, kad kažkas, kamuojamas depresijos, žino, kad gali sirgti sutrikimu, tačiau nusprendė tos informacijos viešai neatskleisti. Turėtumėte gerbti tą sprendimą teikdami paramą, nespaudžiant asmens atsiverti.

Priminkite kenčiantiems žmonėms, kad jie yra mylimi ir verti

Dėl depresijos sergantieji gali jaustis visiškai beverčiai, pavyzdžiui, tie, kurie jiems rūpi, būtų laimingesni, jų neapkraunant. Pokalbių erdvės terapeutas Jor-El Caraballo sakė: „Vienas iš dalykų, kuriuos dažniausiai girdžiu iš depresija gyvenančių klientų, yra tai, kad jie kartais jaučiasi kaip našta arba jaučiasi nevertingi“.

Stenkitės reguliariai priminti savo galvoje esančiam asmeniui, kad jį vertinate. Naudokite malonius ir apgalvotus gestus, kurie privers juos pasijusti mylimais. Nemėginkite tik palengvinti kieno nors kančių taip, kad jaustumėtės geriau, jei būtumėte ta, kuri serga depresija. Pagalvokite, į ką jie teigiamai reagavo praeityje.

Jei kyla problemų išsiaiškinti, ką pasakyti, pradėkite nuo šių paprastų „Talkspace“ terapeutės Melissa Moreno šablonų:

• 'Aš čia dėl tavęs.'
• 'Man rūpi.'
• - Tu esi stiprus.
• 'Tu man daug reiški.'
• „Depresija yra liga. Tai ne tavo kaltė'
• - Jūs galite tai išgyventi.

Kad išvengtumėte įtarimo, kurį jie gali turėti dėl naštos, būkite kantrūs ir empatiški. Jei jie daro tai, kas jus suerzina, stenkitės nereaguoti taip, kad paūmėtų depresija.

Būkite atsargūs siūlydami psichikos sveikatos priežiūrą sergant depresija

Siūlyti susirūpinusį žmogų apsvarstyti galimybę dirbti su terapeutu yra puiki idėja, tačiau tai taip pat rizikingas procesas, kurį reikia tvarkyti subtiliai. Jei pasakysite artimiesiems, kad jiems „reikia“ terapijos, arba nustumsite juos į susitikimus, jie greičiausiai įsižeis.

bendrauja su psichikos ligomis sergančiu tėvu

'Jie jau jaučiasi neadekvatūs ir nepakankami kaip žmonės, ir gerai neatsakys į mintį, kad jie turi trūkumų ir juos reikia gydyti', - sakė 'Talkspace' terapeutė Samantha White.

Vietoj to pabandykite psichinės sveikatos priežiūrą įvardyti kaip to, ko jie nusipelno, kad yra puikus žmogus. Kadangi jums rūpi, bandote padėti jiems gyventi laimingesnį gyvenimą.

Norėdami gauti daugiau patarimų, skaitykite Kaip paskatinti savo mylimąjį pradėti terapiją “, -„ Talkspace “terapeutas Jor-El Caraballo. Taip pat galite apsvarstyti mūsų „Talkspace“ dovanų kortelę, tačiau įsitikinkite nusiųskite jį teisingu keliu .

Padėkite jiems būti aktyviems

Depresija gali pakirsti žmones į skylę, todėl jie tampa tingūs ir neaktyvūs. Toks elgesys gali užkirsti kelią sveikimui. Norėdami padėti atitinkamam asmeniui pagerinti jo simptomus ir atgauti energiją, pakvieskite jį prisijungti prie jūsų einant ar mankštinantis. Kai kurie užsiėmimai, kuriais užsiimate, taip pat gali tapti jų kasdienybe. Socialinių ryšių palaikymas taip pat svarbus kovojant su depresija.

Pasirūpink ir savimi

Norėdami efektyviai ką nors palaikyti, pirmiausia turite pasirūpinti savimi. Praktika gera psichinė sveikata kad galėtumėte atlaikyti bet kokį stresą, kuris gali susikaupti padėdamas savo mylimam žmogui susidoroti su depresija .