Aš rūpinausi žmonėmis visą savo gyvenimą ir tada pralaužiau
Nuo mažens buvau prižiūrėtoja. Kai man buvo penkeri ir mūsų tėvas paliko mūsų šeimą, aš tapau mažąja nėščios motinos pagalbininke, trindama kojas ir nešdama jai užkandžių bei arbatos. Rūpinausi seserimi, kai mama buvo užimta dirbdama ar tvarkydama namus. Ir kai sesuo negalėdavo užmigti tomis naktimis, mes apsistodavome savo tėčio namuose, gulėdavau su ja, kol ji nutoldavo. Kažkaip aš buvau vienas iš mūsų šeimos, kuriuo pasitikėjo visi - atsakingi, išmintingi, atjaučiantys.
Dabar matau, kad tai nebuvo pats tinkamiausias vaidmuo man, nes buvau tik vaikas, bet atrodė, kad tai vaidmuo, kuriam natūraliai gravituoju. Ir tai yra vaidmuo, kuriame atsidūriau ir per savo suaugusiųjų gyvenimą. Mane traukia reikalingi žmonės ir profesijos, kurioms reikia priežiūros ir atjautos. Aš visada dirbau sargų pramonėje: mano darbe buvo auklė, ikimokyklinio ugdymo mokytoja, kolegijos instruktorė, sriubos virtuvės savanorė, slaugos namų padėjėja, po gimdymo dula, žindymo patarėja - ir, žinoma, motina mano dviem sūnums.
Visada maniau, kad galiu viską padaryti, kad mano užuojautai ar sugebėjimui atiduoti viską visiems sutiktiems nesibaigė. Bet prieš pusantrų metų aš palūžau. Beveik septynerius metus dirbau savanoriu žindymo patarėju ir žindymo konsultantu (IBLC), todėl man reikėjo nuolat būti linkusiam į krizes patekusias naujas motinas, kurios dažnai visą naktį ir dieną skambindavo man į žinutes ir ašaromis. Be to, aš pradėjau laisvai samdomo rašytojo karjerą ir buvau etatinis savo dviejų berniukų prižiūrėtojas, vienas iš jų buvo pašėlęs mažylis, kuris dar nesimokė mokykloje ir liko namuose 24 valandas per parą.
yra adhd nerimo sutrikimas
Nesu tikras, kas mane tuo kraštu pasiuntė per kraštą. Bet man pasidarė graužiama kiekvieną kartą, kai nauja mama man paskambindavo ar išsiųsdavo žindymo klausimą. Pastebėjau, kad spragtelėjau savo vaikus, jei jie tiek paprašė puodelio vandens. Ir tai buvo ne tik emocinga: tai buvo ir fizinė. Aš patyriau savaitės trukmės migreną ir pilvo skausmus.
Supratau - pasakiusi draugui, kad manau, jog išgyvenu egzistencinę gyvenimo krizę - aš iš tikrųjų kenčiau „užuojautos nuovargio“ sindromą. Kalbėjimo erdvės terapeutas Jor-El Caraballo apibūdina užuojautos nuovargis, kaip „emocinis perdegimo jausmas, kuris gali neleisti jums būti veiksmingu globėju“. Caraballo priduria, kad tai patyrę žmonės dažnai jaučia bejėgiškumą, nerimą ir pyktį.
kas mane džiugina viktorina
Sunku įsivaizduoti, kad kažkas, tiek daug davęs kitiems, patirtų pyktį, tačiau tai buvo viena iš labiausiai paplitusių emocijų, kurią patyriau patirdamas atjautos nuovargį. Pagal Psichologija Šiandien gailestingumo nuovargis kai kuriems žmonėms patiriamas kaip trauma ar PTSS, ir jį gali lydėti fiziniai negalavimai, tokie kaip pykinimas, nemiga, galvos skausmai ir galvos svaigimas - visa tai kartais patyriau.
Taigi, ką galima padaryti norint išgyventi šiuos jausmus ir tapti labiau subalansuotam? Man tai reiškė sumažinti kai kuriuos atjauta pagrįstus darbus, kuriuos bent jau kol kas dariau. Supratau, kad man reikia didžiausią dėmesį skirti savo vaikams, kai jie auga, ir skirti jiems visą mano dėmesį bei rūpestį. Aš labai sumažinau savo žindymo konsultacijas ir sukūriau savo rašytojo karjerą. Rašymas neabejotinai susijęs su darbu, tačiau darbas yra ramus ir nereikalauja, kad mankštos ar užuojautos raumenys būtų naudojami beveik tiek pat, kiek tai darė žindymo konsultacijos.
Neabejotinai buvo kaltės, kai atsisakiau savo priežiūros, tačiau man tai buvo teisinga. Turėjau sau priminti, kad per gyvenimą daug daviau kitiems ir, ko gero, dar kartą padarysiu ateityje. Aš taip pat pradėjau tobulinti savęs priežiūros tvarką, reguliariau medituoti (net penkios minutės per dieną gali pakeisti) ir geriau rūpintis savo pagrindiniais fiziniais poreikiais, tokiais kaip geras miegas, sveikas maistas ir mankšta.
Gydymas nuo atjautos nuovargio taip pat reiškė grįžimą prie terapijos ir išmokti sukurti sveikesnes ribas su visais savo gyvenime. Tai reiškė, kiek įmanoma, praktikuoti rūpinimąsi savimi ir savimeilę.
kaip sustabdyti įkyrias mintis
Būti dovanotoju yra gražus dalykas, ir aš nenorėčiau būti kuo nors kitu. Tačiau negalima išpilti iš tuščio puodelio, ir pernelyg dažnai tie iš mūsų, kurie esame natūralūs prižiūrėtojai, apleidžia svarbiausią kambaryje esantį asmenį - mus pačius.
