Pokalbis su „The Class“ instruktoriais CJ ir Sophie

Klasės interviu

Kalbėjomės su „Class“ instruktoriais, CJ Frogozo ir Sophie Kos sužinoti daugiau apie „Klasę“ ir jų kelionę mankštinant kūną.





Ar galėtumėte šiek tiek pasidalinti apie save ir savo kelionę?

CJ:„Aš esu„ The Class “mokytoja ir„ Thinx “viešųjų ryšių ir bendruomenės viceprezidentė. Mano kelionė yra kitokia nei daugelio kitų mokytojų, nes turėjau labai tradicinį karjeros kelią. Lygiai taip pat aš mokėjau fitneso ir sveikatingumo. Man 39 metai ir nuo 19 metų (koledže) mokiau fitneso, kur pradėjau mokyti stepo aerobikos, kardio, kikbokso ir hiphopo - ne juokai. 1999 m. Buvau Wellesley koledže ir man atrodė, kad man reikia darbo, kuris mokėtų už kitus dalykus - ne tik knygas - ir nuo to laiko mokau sveikatingumo. Aš buvau „YogaWorks“ mokytojas, kurį atestavo Amy Carpenter, tada buvau „barre3“ sertifikatas, o tada prieš maždaug 2 metus tapau „The Class“ (TC) sertifikatu. Man visada buvo šoninis šurmulys, kai turėjau 60 valandų darbo savaitę, o tada poroje mokiau poros užsiėmimų. Man buvo labai svarbu išlaikyti pusiausvyrą tarp darbo ir gyvenimo, nes jūsų darbas gali būti visaapimantis, jei neturite daugiau ką veikti. Kai nėra išeities už tai, ką darai, ir tu tiesiog perdegi. Toks būdas kaip „Klasė“ yra ne tik judėjimas, bet ir dvasinė savijauta, nes jūs pradedate susieti kūno pojūčius ir fizinius jausmus ... taigi jis yra šiek tiek gilesnis.

Judate ne todėl, kad galėtumėte valgyti, bet kad galėtumėte būti gyvi ir gerai jaustis savo kūne. Mokyti fitneso 1999 m. Buvo labaikalorijų, kalorijų išeikvota. Tam tikru požiūriu tai buvo labai sandoris, ir aš manau, kad dabar perėjome prie 360 ​​laipsnių požiūrio į sveikatingumą “.





Sofi:„Man ką tik suėjo 20 metų ir aš 2 metus dėstiau„ Klasę “. Kai buvau 16 metų, įgijau 200 valandų jogos pažymėjimą ir pradėjau dirbti visą laiką ISHTA jogoje Vakarų kaime. ISHTA įgijau 300 valandų sertifikatą ir pradėjau visą dieną mokyti jogos. Išėjau iš mokyklos ir nusprendžiau tęsti judėjimą, o „Klasę“ radau atsitiktinai per draugą. Nusprendžiau, kad norėčiau mokėti tai labiau praktikuoti, todėl ieškojau darbo registratūroje, bet taip nenutiko. Aš baigiau mokytojų rengimą iš TC. Nuo tada aš plečiau savo žinias apie fizinę būklę, rengiu asmenines treniruotes ir išmokau daug įvairių būdų “.

Kaip paaiškintumėte TC?

Sophie: „„Klasę“ paaiškinčiau kaip viso kūno fizinę treniruotę, bet ir protinę bei emocinę. Tai gali būti tik fizinė praktika, tačiau ji kviečia pažvelgti į savo vidinį dialogą ir kraštovaizdį, kai kyla nepatogumų, ir ištirti būdus, kaip su tuo susidoroti “.



„Taryn Toomey klasė yra transformuojanti kūno ir proto treniruotė. Dalyviai, pasitelkdami paprastą, pasikartojančią kalanetiką ir plyometriką, meta iššūkį kūnui, kad jis įtrauktų protą. Vykdydama vadovaujamą instrukciją ir galingą muziką „The Class“ kviečia mokinius liudyti jų atsparumą diskomfortui. Rezultatas yra platus, širdį išvalantis ir stiprinantis kūną. Ši klasė iššauks ir apšvies jus visus, pastatant nepaprastai tvirtą, liesą, atsparų kūną. Išmoksite įrankių, suteikiančių daugiau galimybių savo gyvenimui “.

TheClass.com

Kaip klasė įkūnija holistinį požiūrį į mankštą?

CJ:Tai turtingesnė patirtis, ypač su TC, kur rūpinatės savo protu, kūnu ir visa kita. Jei jūs tiesiog prakaituojate ir deginate kalorijas daugiau energijos, tačiau, mano nuomone, jūs negaunate pinigų. Truputį iki 1987 m. Tampoje mes su mama aplankėme vietą, vadinamą „Mademoiselle Spa“, kur ji kartu su 85 moterų grupe užsiimdavo stepine aerobika. Kadangi nekenčiau eiti į lopšelį-darželį, sėdėjau klasės gale ir stebėjau, kaip šios moterys žaižaruojančiais trikotažais užsiima stepine aerobika. Iš skardinės jie laikytųsi sausainių ir tuno dietos. Dabar matome skirtingus to atspalvius, tačiau tuno konservai tapo keto dieta. Bet mes vis dar matome šį sandorio judėjimo ir maisto santykį.

Klasė palaiko šią mintį, kad tai ne tik prakaitas ir judesys. Nors mes darome šias permainas, vis tiek yra toks gilus mūsų smegenyse įsitvirtinęs sandorių tinkamumo mentalitetas. Sophie ir mano darbas yra kuo labiau pakeisti šią patirtį.

kaip elgtis su patologiniais melagiais

Mus taip užplūsta duomenys. Yra tiek daug duomenų ir sakau tai savo klasėje: „Aš žinau, kad jūs visi kenčiate nuo analizės paralyžiaus. Kitas 65 minutes pabėgkite iš analizės paralyžiaus ir tiesiog atlikite tai. Jūs darote tai teisingai. “

Kaip žmonės kovoja su diskomfortu?

Sofi:„Jie gali tai prastumti. Kviečiame išleisti balsą, jei jaučiate, kad juda kažkokia intensyvi energija. Erdvė yra atvira, kad galėtumėte padaryti viską, ko reikia kūnui ir protui. Tai priklauso nuo studento “.

Ar pastebėjote, kad dirbdami fizinėje praktikoje, kuri sukelia daug nepatogumų, jūs geriau susidorojote su kitomis nemaloniomis situacijomis, kurios gali kilti jūsų pačių gyvenime?

CJ:„Kiekviena daina baigiasi. Daugybė patarimų, kuriuos mokytojai pateikia mokiniams klasėje, tikrai gražiai paverčiami realiu gyvenimu. Tai kviečia mokinius atkreipti dėmesį į savo mintis ir kviečia juos atpažinti, ar jie atsisako - kodėl taip yra ir neatsilieka nuo savo kūno.

Tai veikia abiem būdais. Kai kurie žmonės nori mažėti, tačiau kai kurie žmonės, įskaitant ir mane, yra tokie: „duok man daugiau - apsunkink. Noriu sužinoti, kiek galiu pasiimti dabar. “Ir manau, kad„ The Class “tuo pasinaudoja.“

Ypač moterims, kaip mes galime pasinaudoti „The Class“ už studijos ribų?

CJ:„Tai taip juokinga, nes, nors ir esu viešųjų ryšių specialistas, man labai sunku žmonėms paaiškinti„ Klasę “. Nors tai visas mano darbas. Man taip sunku apibūdinti, nes manau, kad patirtis visiems yra tokia skirtinga. Manau, kad daugelis žmonių tai vertina kaip kardiotreniruotę, o daugelis žmonių tai laiko geriausia viso kūno treniruote. Kiti tai vertina kaip dalyką, kurį daro, nes nori paprašyti pakėlimo, bet neranda žodžių. Taigi dažnai, kai einu eilėje į garsą, studentams sakau: „Pasakyk tai, ko tu nesugebėjai pasakyti.“ Kadangi daugeliui žmonių, ypač moterims, mums labai sunku prašyti dalykų. Mums labai sunku pasakyti, kad šie santykiai man netinka, ar aš noriu naujos karjeros, pakelti ar pan. Mums liepė nekalbėti. Pastaruoju metu moterys buvo sekretorės, o ne vadovės. Jie nekalbėjo posėdžių salėse, nes buvo per daug užsiėmę rašydami, ką vyrai sako, ir tai internalizuodami. Klasė suteikia jums tą išeitį - pasakyti tai, ką nori pasakyti, kai nerandi žodžių. Tai prasideda tiesiog išleidus garsą, o žodžiai kyla iš ten.

Kai esi vaikas, be priežasties rėki ir šauki, o pats šoki savo kambaryje, smagu. Tai išraiška. Pagyvenęs supranti save ir sugėdini. Žmonės tau uždeda daiktus, pavyzdžiui, kaip tu turi atrodyti ir kaip tu turi atrodyti. Klasėje tu tiesiog užmerk akis irtiesiog yravėl “.

pereinant nuo „xanax“ prie „klonopin“

Kaip užtikrinti, kad rūpinatės protu, kūnu ir dvasia?

Sofi:„Rutina yra labai svarbi. Kiekvieną dieną mano tvarkaraštis gali būti šiek tiek kitoks ir viskas ne visada klostosi taip, kaip turėtų, aš pats žinau, kad man reikia pradėti kasdien nuo kažkokio judesio. Ir to laikausi “.

CJ:„Svarbiausia gerti vandenį ir miegoti. Be to, jei turite terapeutą - eikite. Pirmenybę teikite vandeniui, miegui ir terapijai “.

Kaip suvaldote savo stresą?

CJ:„Aš mokau TC! Aš negalėjau padaryti „Thinx“ visa savo išraiška, nedarydamas „The Class“ visa savo išraiška. Dirbant startuolyje yra daug darbo ir daug keliauju. Manau, kad perdegimo pavojus man yra aukštas. Kadangi turiu TC, turiu šią kitą išeitį, kur galiu išreikšti save kitaip. Daugelis dalykų, kuriuos darau „Thinx“, reikalauja, kad sėdėčiau prie stalo - tai labai daug. Daug laiko darbe mano pečiai yra iki ausų, susikūprinę. Anądien sakiau tai savo klasėje: „kai tu turi ranką ant širdies, atloši pečius ir pakeli širdį prie rankų“, nes mes visą dieną žiūrime į savo telefonus ir tai niekam nieko nedaro. .

Bet aš irgi stresuosiu. Aš tiesiog turiu tai priimti. Nebūsiu tobula, kartais valgysiu šiek tiek per daug - ką reiškia per daug. Tačiau grįžtu prie trijų dalykų - miego, vandens, terapeuto. Be tų 3 dalykų aš nežinau, kur būčiau “.

Sophie: „Terapija tikrai padeda. Asmeniškai man tiesiog reikia treniruotis. Taip aš priverstinai valdau savo stresą. Mokymas klasės man labai padeda išgyventi įtampą vien dėl to, kad jaučiu, jog padedu kitiems žmonėms. Taip pat padeda laikytis įprastos rutinos. Pasibuvimas su draugais ir terapija, terapija, terapija. Dienos pabaigoje visuomet jaučiuosi pavargusi, bet kai einu ir pamatau ką nors (draugus), tai jaučiuosi kur kas geriau “.