Ar buvimas pesimistu visada yra blogas dalykas?

Ką reiškia būti pesimistu? Na, aš esu iš ilgos pesimistų eilės ir galiu jums pasakyti. Buvimas pesimistu reiškia, kad esate linkęs matyti blogiausias dalykų dalis arba manote, kad įvyks blogiausia. Pesimistiškai nusiteikęs žmogus yra tas, kuris dažnai vertinamas kaip neturintis vilties ir džiaugsmo ir pasižymintis netikėjimu ar nepasitikėjimu. Iš esmės būti pesimistu reiškia tikėtis blogiausio visose situacijose.

Mano močiutė kiekvieną vakarą praleisdavo sėdėdama supamojoje kėdėje ir skaitydama nekrologus - tai buvo jos gerai praleisto laiko idėja. Mano tėtis skambino aliarmu dėl klimato kaitos grėsmėsdešimtmečiais, kol pagrindinė žiniasklaida nepajuto, ir jis yra tikras, kad metų klausimas, kol mes visi žūsime.

yra mano paauglių bipolinė viktorina

Mano mama iki galo buvo pernelyg apsaugojusi. Ji įsitikino, kad aš žinojau apie kiekvieną siaubingą dalyką, kuris gali nutikti man kaip jaunai mergaitei, o aš užaugau žinodama, kaip apsisaugoti nuo beveik bet kokio pavojingo scenarijaus.

Užaugimas, įtvirtintas pesimistiniame mąstyme, ne visada buvo geras dalykas. Kaip jūs galite įsivaizduoti, nerimas tvyro per mano šeimos liniją, ir su tuo man teko kovoti daugelį metų. Tuo pačiu „blogiausio scenarijaus“ požiūris į gyvenimą kartais turi ir savo privalumų.

Aš visada esu pasirengęs bet kokiam stresui ar nelaimei, kurią galiu įsivaizduoti, kad ištiktų mane ar bet ką, ką aš pažįstu. Tiesą sakant, aš jau esu pasirengęs gyvenimui apskritai - nesvarbu, ar tai darbas, ar tvarkingas finansai, ar rūpinimasis savo namais ir šeima. Pesimistinės mintys uždega ugnį mano sieloje, kad pridėčiau kuo daugiau gerumo visoje tamsoje, kurią matau pasaulyje.

Ką tyrimai sako apie pesimistiškai nusiteikusius žmones?

Tikrai yra atlikta daugybė tyrimų, patvirtinančių idėją, kad teigiamo požiūrio išlaikymas turi naudos jūsų sveikatai ir gerovei. Kai kurie studijos parodė, kad pozityvumą suvokiantys žmonės paprastai patiria geresnę psichinę sveikatą, mažiau streso ir geresnę bendrą sveikatą. Optimistai gali net pergyventi pesimistai.

Tuo pat metu yra ryškių pesimistiškesnio požiūrio privalumų. Visa tai susiję su kažkuo vadinamu gynybinis pesimizmas , kur jūsų pesimistinis požiūris yra naudojamas kaip priemonė tikslams pasiekti. Žmonės, patyrę gynybinį pesimizmą, jaučia tokį nerimą dėl gyvenimo „kas būtų, jei būtų“, kad daro viską, kas įmanoma, kad šie dalykai neatsitiktų.

Tikslų pasiekimas

Pvz., Jei esate įsitikinęs, kad konkurencija dėl darbo, kurį tikitės įsileisti, yra nuožmi - ir jūs vargu ar atiduosite darbą - jūsų gynybinis pesimizmas paskatins jus dešimt kartų sunkiau dirbti, kad būtumėte tikras patraukliausias kandidatas.

ar aš esu alkoholio testas

Studijos parodė, kad pesimistai dažnai gana sėkmingai įgyvendina savo gyvenimo tikslus. Yra ir kitų pamatuotų pesimisto pranašumų, pavyzdžiui, labiau linkę į profilaktinę priežiūrą, pavyzdžiui, rankų plovimą, kai virusai vyksta (taip, mes, pesimistai, dažniausiai esame pagrindiniai hipochondrikai).

Pasitikėjimas savimi

Pesimistai taip pat gali patirti didesnį pasitikėjimą savimi nei optimistai. A tyrimas Po to kolegų studentų grupė nustatė, kad gynybiniai pesimistai, atrodo, labiau pasitiki savimi, palyginti su tais, kurie patyrė nerimą. Kai kurie netgi turėjo aukštesnius pasitikėjimo savimi balus nei įprastas optimistas!

Kai pesimistinis mąstymas tampa problema

Vis dėlto tai ne visi saulės spinduliai ir rožės. Žmonės, kurie reguliariai nepatiria „gynybinio pesimizmo“ - t. Y. Pesimizmo, skatinančio juos siekti pozityvaus veiksmo - yra linkę patirti neigiamas emocijas, susijusias su jų pesimistinėmis mintimis, įskaitant savigraužą, nerimą ir depresiją.

kaip jaučiasi escitalopramas

Tuo pačiu metu, kai mano pesimistiniai minties modeliai yra motyvuojantys, žinau, kad mano nerimo ir panikos sutrikimų patirtis yra neabejotinai susijusi su dažnai tamsiu ir neramiu požiūriu į savo požiūrį. Man pripažinti, kad mano pesimistinės mintys išnaudoja mane, yra pirmas žingsnis link geresnės savijautos.

Jei kovojate su pesimizmu - visada įsivaizduojate blogiausią scenarijų, visada tikėdami, kad pasauliui būdinga tamsa - turėtumėte žinoti, kad neturite jaustis įsijautęs į šias mintis. Atidumo ir meditacijos praktika yra puikus būdas pradėti atpažinti, kai jūsų mintys virsta pesimistinėmis. Tada galite praktikuoti būdus, kaip pakeisti savo mintis į pozityvesnes ir paguodžiančias.

Nerimas ir depresija

Kai kuriems iš mūsų pesimistinės mintys tiesiogiai apima kovą su depresija ir nerimu. Jei jums taip yra, nedvejodami kreipkitės pagalbos į terapeutą. Gali būti lengva įklimpti į pesimistinių ir neigiamų minčių modelius, ir jie gali turėti įtakos psichinei sveikatai, jei jie nėra tinkamai valdomi. Yra viltis, o gailestingumas jai rūpi.

Tačiau daugeliui iš mūsų gera pozityvumo pusiausvyra kartu su sveika pesimizmo doze ne visada yra blogas dalykas. Per daugelį metų aš supratau, kad visada būsiu „stiklinės pusiau pilnas“ tipo žmogus, ir esu tikras, kad nebūčiau pasiekęs ar patyręs viso to gerumo, kurį turiu gyvenime, jei gyvenčiau bet kokiu kitu būdu.