Ar tai OKS? OKS, palyginti su kasdieniais rūpesčiais

Niekada nepamiršiu, kaip prasidėjo mano gyvenimas su OKS.

Guliu ant senelio pasodintos lovos apatinės dviaukštės, apsupta iškamšų ir mano labai mylimo mėlyno pledo. Užmerkiu akis tamsiame kambaryje ir atsargiai sulenkiu rankas, uždėdamas jas virš galvos. Aš pradedu savo naktinį ritualą.

Pradedama malda, išvardijama mano mama, tėtis, brolis, seneliai, katės, triušis, visa mano šeima ir prašoma, kad jie būtų saugūs. Aš kartoju šį sąrašą vėl ir vėl, kol jis jaučiasi „teisingai“. Tada galiu pereiti į kitą skyrių, kur prašau atleidimo už savo nuodėmes ir prašau pagalbos, kad būčiau geresnis žmogus, kartodamas frazę maniakišku nutildytu balsu mano galvoje, kol ji bus „teisinga“. Tada ateina sudėtinga dalis - Viešpaties malda.

Turiu pasakyti bent du kartus iš eilės tiksliai tobulai, bet niekada negaliu pasakyti viso to tris kartus. Taigi, jei aš sujaukiu pirmąjį, turiu dar kartą tai sakyti du kartus iš eilės, bet tai iš viso trys bandymai, o tai neleidžiama, todėl turiu pasakyti ir ketvirtą kartą, bet visada turėjau tobulai pasakyti du tiksliai iš eilės. Šią naktį aš sujaukiau pirmuosius du bandymus. Aš nuolat kartoju žodžius, užkliuvau už „mūsų kasdienės duonos“ ir „skolų ir skolininkų“.

Jei nebus tobula, būsiu nubaustas. Mano tėvai mirs. Mano augintiniai mirs. Mano seneliai mirs. Kai kurias naktis pažadu perskaityti 10 skyrių iš Biblijos, jei mano tėtis saugiai grįš namo iš darbo. Skaičiuoju automobilius, kurie važiuoja ieškodami „ženklų“ iš visatos, kad viskas bus gerai.

kaip padėti panikos priepuoliams

Kiekvieną vakarą privalau naudoti tą pačią šakę, net savanoriškai padengti stalą kasdien, kad įsitikinčiau, jog jis yra mano vietoje. Jei neturiu šakės su bambuko raštu ant rankenos, nutiks kažkas baisaus. Kiekvienas mano 10-mečio gyvenimo žingsnis yra pamatuotas apsėdimų ir priverstinių rinkinys.

Kai pagaliau prieinu terapiją būdamas 21 metų, labai greitai tampa akivaizdu, kad ją turiu obsesinis kompulsinis sutrikimas , bet man visa tai atrodo normalu. Nežinojau, kad turiu gydomą psichinės sveikatos sutrikimą - toks aš visada buvau. Žvelgiant atgal, norėčiau, kad daug anksčiau žinojau, jog mano neveikiantis nerimas ir dėl to kilęs elgesys nebuvo tokie, kokie kiti žmonės patyrė pasaulį.

Pasirodo, daugeliui kyla klausimas, ar įdomu, ar nežinote, koks skirtumas yra OKS ir dažnesni rūpesčiai.

Kas yra OKS?

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas identifikuojamas iš dviejų dalių: įkyrių minčių ir vaizdų, po to pasikartojančiu elgesiu, siekiant neutralizuoti nepageidaujamų minčių nerimą. Šis pasikartojantis elgesys ar priverstiniai veiksmai tik laikinai numalšina nerimą, kuris užrakina žmogų nuolatiniame nemalonių įkyrių minčių cikle, po kurio atliekami priverstiniai veiksmai, siekiant išbandyti padidėjusio nerimo lygį.

Pavyzdžiui, žmogus gali bijoti, kad užteršimas gali sukelti mirtiną ligą. Todėl jie gali pakartotinai plauti rankas, kad sumažintų įkyrių minčių diskomfortą, iki to, kai rankos parausta ir sutrūkinėja. Privalymai neapsiriboja skalbimu. Jie taip pat gali apimti patikrinimą, pavyzdžiui, įsitikinti, kad durys daug kartų užrakintos prieš išeinant iš namų, skaičiavimas, nuolatinio užtikrinimo siekimas ir kaupimas.

Pasak Bruce'o Hymano ir Cherry Pedricko OKS darbaknygė manoma, kad 2,5 proc. JAV gyventojų gyvena OKS forma. Paprastai liga pasireiškia iki 25 metų amžiaus ir retai po 35 metų. Iš tiesų OKS yra viena iš labiausiai paplitusių vaikų psichinių ligų ir tai yra „ketvirta pagal dažnumą psichiatrinė diagnozė“. Dėl stigmos ir gėdos, kuri dažnai lydi OKS - daugelis sergančiųjų supranta, kad jų veiksmai yra nelogiški, bet vis tiek negali sustoti -„Forbes“apžvalgininkas Kavinas senapatija nustatė, kad vidutiniškai kam nors prireikia 7–10 metų, kol jie kreipiasi pagalbos.

Šiuo metu sudėtinga „Aš toks OKT“ yra reguliariai mėtomas kaip kultūrinė frazė , kuris tik priverčia žmones susimąstyti: kada tokie veiksmai kaip sidabro dirbinių ištiesinimas arba teksto pranešimų patikrinimas ir patikrinimas prieš juos siunčiant peržengia liniją į OKS? Kada nerimas dėl vaiko gerovės pereina nuo bendro tėvų rūpesčio į kažką daugiau? Kuo skiriasi OKT mintys, elgesys ir kasdieniai rūpesčiai?

Kaip sužinoti, ar jūsų mintys yra OKS

Dr. Debra pagalvė, Nerimo šviesa klinikinis direktorius ir VšĮ pirmininkas Amerikos nerimo ir depresijos asociacija Visuomenės švietimo komitetas teigia, kad lengviausias būdas nustatyti OKS yra „kai elgesys pradeda trukdyti įprastam gyvenimui“ ir kai atrodo, kad mintys ir elgesys atgauna savo gyvenimą.

Pvz., Sergantis OKS, kuris nerimauja pamiršęs išjungti orkaitę, gali nepavykti jos patikrinti tik vieną kartą. Jie greičiausiai turės grįžti pakartotinai, o tai gali užtrukti kelias minutes ar kelias valandas, kol nerimas sumažės tiek, kad žmogus galėtų pereiti prie kitos savo veiklos. Jei ciklas tęsiasi, nerimas dėl orkaitės gali užtrukti tiek laiko, kad žmogus vėluoja į darbą arba nusprendžia visiškai neišeiti iš namų.

Kaip Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas pažymi: „Obsesijos ar priverstiniai dalykai užima daug laiko ... arba sukelia kliniškai reikšmingą nerimą ar sutrikimą socialinėse, profesinėse ar kitose svarbiose veiklos srityse“.

Be to, Hymanas ir Pedrickas rašo, kad nors visi kartas nuo karto nerimauja, netgi kartais pernelyg, „dėl OKS kylantys rūpesčiai skiriasi tuo, kad dažniausiai jie yra beprasmiški ir neracionalūs, o jų nepaisymas priverčia žmogų jaustis nerimastingu ir nervingu“. Nors žmonės, neturintys OKS, taip pat gali būti priversti, „OKS sergančių žmonių priverstiniai veiksmai yra beprasmiški ir pasikartojantys bei atliekami norint išsklaidyti nerimą“.

Kissinas pasakoja, kad skirtumas tarp OKS ir kasdienių rūpesčių dažnai užduodamas ir jo negalima diagnozuoti pačiam, nes įkyrios mintys, susijusios su OKS, nėra piktinamos. Tai ne baimė, kad „ateiviai nusileis“, o nerimas dėl įvykių, kurie iš tikrųjų gali įvykti, pavyzdžiui, susirgti ar nutikti artimiesiems.

Ką daryti, jei įtariate OKS

Jei nerimaujate, kad jūsų susirūpinimą ar veiksmus gali sukelti OKS, geriausias būdas yra išsiaiškinti profesionalią nuomonę ar tai būtų apmokytas terapeutas, ar net, kaip siūlo Kissenas, „pradedant nuo savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo“. Jie galės pateikti oficialų įvertinimo, diagnozės ir gydymo planą, kuris gali apimti terapiją, vaistus ar abu.

Vienas iš efektyviausių OKS gydymo būdų yra poveikio ir atsako prevencijos terapija (ERP). ERP atskleidžia mintis, vaizdus ar situacijas, kurios sukelia baimę, o nesiima priverstinių veiksmų nerimui pašalinti. Naudojant mūsų viryklės pavyzdį, ERP gali būti paprašyta tikrinti viryklę tik vieną kartą. Iš pradžių tai sukels didelę baimę, tačiau laikui bėgant, kai kartą, o ne 12 kartų, patikrinus krosnį, namai nedega, nerimas sumažėja. Esant pakartotinei ekspozicijai, ilgainiui OKS simptomai nebekontroliuos žmogaus gyvenimo.

ar stresas ir nerimas yra tas pats

Net jei įtariate, kad jūsų ar artimo žmogaus rūpesčiai gali būti šiek tiek daugiau nei tik įprastas nerimas, kreipkitės pagalbos ir žinokite, kad tikrai nesate vieniši. Jei paaiškėja, kad turite OKS, turėdami tinkamą palaikymą ir šiek tiek sunkiai dirbdami, tai neturi valdyti jūsų gyvenimo.

Tiesą sakant, „OKS yra viena labiausiai gydomų psichinių ligų“, - „Kissks“ sako „Talkspace“, „todėl yra vilties“.