Ar gerai pykti ant psichinės ligos?

viena ranka laiko gėles, kita ranka puola tą ranką rausvu fonu

Būti draugu ar artimu žmogumi, sergančiu psichine liga, gali būti emociškai sunku. Nors norite išlikti atviri, objektyvūs ir atjaučiantys, kartais jūsų kantrybės rezervai per daug išsenka ir apsunkina abipusių santykių palaikymą. Jūs netgi galite pradėti jaustis pasinaudoję.





Galite jaustis kalti, kad pykstate ant kenčiančio žmogaus. Bet jei įdomu, ar galite jausti ir užuojautą, ir pyktį dėl psichinės ligos kenčiančio asmens, atsakymas yra teigiamas. Štai keli žingsniai, padėsiantys jums išgyventi šiuos sunkius ir prieštaringus jausmus.





Dirbk per emocijas

Suprask, kad esi žmogus, patiriantis žmogaus reakcijas. Darykite tai, ko jums reikia, kad prisimintumėte, koks esate individas, ir nukreipkite savo kanalus emocijas sveikais būdais, pavyzdžiui, susirandant naują pomėgį.

Pabandykite prisiminti, kad paprastai žmogus, turintis psichinę ligą, to nedaroketinanukreipti į jus netinkamą elgesį ar pasisakymus. Jie gali neteisingai interpretuoti jūsų savijautą , arba.



miego trūkumas gali sukelti depresiją

Neleisk pyktis kauptis savyje ir sukelti apmaudą ar protrūkius. Turite rasti tvirtą pagrindą savyje ir išorėje. Jei nuspręsite likti šio žmogaus gyvenime, svarbu viską vertinti ramiai ir nustatyti savo metodus, kaip elgtis su bet kokiais disfunkciniais elgesio modeliais.

Parengti planą

Jaučiatės įstrigęs? Sudarykite planą, kaip padėsite, susitvarkysite ir išlaikysite pusiausvyrą. Nustatykite aiškias direktyvas, kaip ir kada norite padėti. Apibrėžkite, kaip rūpinatės savimi, ir suplanuokite tą laiką. Jūsų darbas nėra sutvarkyti žmogų, bet jūs galite padėti jam kartu. Siūlykite atjautą erdvė ir aktyvus klausymasis ir mokymasis , bet taip pat nustatykite aiškias ribas.

Norite būti šalia savo mylimojo, bet kartais dėl savo sveikatos ir saugumo galite pasiekti tašką, kuriame turite pasverti, kaip jie veikia jūsų gyvenimą. Užduokite sau šiuos klausimus:

  • Ar jie stengiasi pagerinti savo būklę?
  • Ar šis kenčiančiojo elgesys kelia grėsmę jūsų sveikatai ar pragyvenimui?
  • Ar galite priimti kenčiantį tokį, koks jis yra, ar norite, kad jis pasikeistų?
  • Ko tau reikia?
  • Ko jiems reikia ir kur tu įsitaisai?

Psichikos sveikatos būklė atoslūgis ir srautas, tačiau egzistuoja daugybė galimybių valdyti ir gydyti. Jūs negalite ko nors pakeisti. Tik jie gali pasikeisti patys. Yra riba, ką protinga tvarkyti žmogui.

Remiantis 37 mokslinių tyrimų analize, tarp 30–80 procentų žmonių nesigydo dėl savo psichinės ligos dėl tokių jausmų kaip baimė ir nepakankamumas. Psichikos sveikatos būklė gali būti rimta, o tas, kuris nesistengia pagerėti, gali turėti rimtos įtakos jūsų gyvenimo kokybei. Galite nuspręsti nutraukti santykius, kai asmuo:

  • Yra pavojinga, tykosi ar tave piktnaudžiauja
  • Tampa neapgalvotas
  • Projektai kaltina jus dėl jų problemų
  • Sąmoningai apleidžia ir vengia gydymo

Galite turėti ir kitų priežasčių, išskyrus šias priežastis, kurios gali būti pagrįstos. Jei jaučiatės nesaugus, atlikite reikiamus veiksmus, kad vėl jaustumėtės saugūs. Susisiekite su aukos advokatu už gelbėjimąsi nuo padėties. Pasitikėkite savo instinktais ir dokumentuokite savo kelionę.

kaip elgtis su aukos asmenybe

Sukurkite palaikymo tinklą

Žmonės dažnai pamiršta save, kai jų energija ir pastangos nukreipiamos į mylimo žmogaus sveikatą. Jūs miegate ir kvėpuojate jų būsena, norėdami geriau suprasti ją ir juos. Jūs matote žmogų. Ar matai save?

Svarbu, kad artimieji savo gyvenime jaustųsi įvertinti. Praleiskite kokybišką laiką kartu ir paprašykite patvirtinimo, palaikymo ir net laiko, kai jums to reikia.

Tada sukurkite savo draugų, šeimos, palaikymo grupių, advokatų ir patarėjų palaikymo tinklą. Taip, gerai, jei norite gauti sau terapeutą ar patarėją. Jie gali suteikti jums priemonių, reikalingų savęs augimui, emociniam reguliavimui ir bendravimui.

Nustatykite savęs priežiūros tvarką

Kaip jūs save palaikote? Kokie tavo savęs priežiūra rutina? Turite rūpintis savimi savo asmeninėje tvarkoje ir palaikyti šias praktikas kiekvieną dieną. Laikykitės įprasto grafiko. Valgykite sveikai, lėkštėje nurodykite kelias spalvingas maisto grupes. Padarykite savo miegamąjį patogų, kad galėtumėte pakankamai miegoti ir gerai išsimiegoti.

Sportuokite bent jau 30 minučių kiekvieną dieną pagerinti savo nuotaiką ir bendrą sveikatą. Vidutinis aerobinių pratimų, tokių kaip bėgiojimas, plaukimas, šokiai, greitas ėjimas ar tenisas, atlikimas bus apgautas. Raskite tai, kas jums tinka.

Daugumai sergančiųjų laikui bėgant pagerėja gydymas, nes atsiranda daugiau pasitikėjimo savimi ir susidorojimo mechanizmų. Pyktis gali būti užjaučiantis, kai esate palaikantis asmuo, tačiau taip pat turite gerbti save ir savo sveikatą. Darykite tai, ką galite, kad juos palaikytumėte, tačiau nesijauskite blogai dėl savo jausmų - jie galioja ir yra skirti pajusti bei išgyventi.