Ar gerai laikyti pykčius?

Piktas papūga

Kai kas nors jus nuskriaudė, pyktis yra natūrali reakcija. Jei tai, kas nutiko, yra ypač skausminga - arba jei jus įskaudinęs asmuo nenori prisiimti atsakomybės, galite pradėti pykti prieš tą asmenį.



Daugelis iš mūsų laikosi pykčių ribotą laiką ir sugeba juos paleisti po sveiko apdorojimo. Kiti jų laikosi metus ir gali turėti net nuoskaudų, kilusių iš vaikystės. Daugelis iš mūsų palaikys tik pykčius prieš kelis pasirinktus žmones; kiti, atrodo, lengvai ir energingai renka pykčius.

Nepaisant to, ar jie jums tinka - ir net jei jūs nemanote savęs kaip „nuoskaudą laikančio asmens“, beveik visi mes kažkada ar kitaip palaikėme pyktį. Pykčių laikymasis yra labai dažnas žmogaus elgesys, tačiau ilgainiui tai gali būti nesveika. Štai kodėl.





Pykčių laikymo problema

Turėti pykčio čia ar ten nebūtinai yra nenormalu ar net problemiška. Problema ta, kad kartais nuoskaudos gali atgauti savo gyvenimą.

Pykčio laikymasis gali būti cikliškas modelis - ir kai mes įsisiurbsime, gali būti sunku sužinoti išeitį.



„Žmonės dažnai užstringa nuoskaudų rengimo cikle, nes tikisi kažko iš kažko ir tas lūkestis neišsipildė“, - sako licencijuota profesionali klinikinė mokslų daktarė Rachel O’Neill patarėjas Ohajo valstijoje ir „TalkSpace“ teikėjas.

Pavyzdžiui, galite pajusti, kad kažkas jus kažkaip skriaudė. Tarkime, asmuo bandė atsiprašyti ar kažkaip prisiėmė atsakomybę, bet jums tai neatrodo priimtina ar pakankama. Kai nutinka kažkas panašaus, sako O’Neillas, „nuoskaudos gali pagilėti ir asmenys gali jaustis labiau įsitvirtinę nuoskaudos ar kartėlio jausme prieš asmenį“.

Žinoma, kuo labiau pykstate ir kartojate prieš ką nors, tuo sunkiau išspręsti visas su juo susijusias problemas. Pyktys gali lengvai pasisukti į nesibaigiantį priekaištų ciklą ir įniršis , todėl svarbu siekti sprendimo viduje arba su kita šalimi.

Ar yra kokių nors pranašumų turint pykčių?

Aišku, nuoskaudų laikymas ilgainiui nėra naudingas niekam. Tačiau ar yra situacijų, kai pykčio laikymas yra pateisinamas?

Nepaneigsi, kad mūsų gyvenime yra žmonių, kurie elgiasi toksiškai. Dažnai nėra gero būdo ištaisyti šias situacijas konfliktas ; o kai kurie mus įskaudinę žmonės, atrodo, nesugeba autentiškai atsiprašyti.

Taigi galbūt yra būdų, kuriais nuoskaudos gali veikti kaip sveikas įveikimo mechanizmas. Gal pykčio iškėlimas žalingai elgusiam asmeniui gali būti žadintuvas, kad jų elgesys nebus toleruojamas.

Gali būti tam tikra tiesa, tačiau ji gali siekti tik tiek, sako O’Neillas. „Manau, kad nuoskaudos gali būti sveikos ta prasme, kad jos gali būti kvietimas ištirti jūsų jausmus kažkam“, - sako ji.

Tačiau net jei pykčio palaikymas kažkam kartais gali būti šviesus ir netgi įgalinantis, gyvenimas pykčio ir susierzinimo vietoje nepadeda jums augti ar gyventi laimingesni gyvenimo.

Kaip nuoskaudos veikia mūsų psichinę sveikatą?

Pykčių laikymasis gali taip pat pakenkti pykčio turėtojui, kaip ir tas asmuo, prieš kurį yra laikomas pyktis.

nepatikslintas bipolinis ir susijęs sutrikimas

Laikydami pyktį reiškia, kad beveik nuolat gyvenate pykčio jausmu, net jei jis yra žemiau paviršiaus. Žinoma, jūs galbūt negalvojate apie nuoskaudą 24 valandas per parą, tačiau tokio pobūdžio apmaudas gali patekti į visus jūsų gyvenimo aspektus. Gali būti lengva pradėti matyti kiekvieną sutiktą žmogų, kuris gali tave skriausti.

Pasak O’Neillo, yra psichologinių sąlygų, kurios gali atsirasti dėl pernelyg didelio pykčio laikymo. Kai galų gale galite „įstrigti“ nuoskaudoje, nerimas , padidėjęs stresas arba depresija yra bendros sąlygos, kurios gali pasireikšti, paaiškina ji.

Kokie yra būdai, kaip paleisti nuoskaudas?

Pykčių atsisakymas nebūtinai reiškia išspręsti tam tikrą problemą, kurią turite su žmogumi. Akivaizdu, kad konstruktyvūs pokalbiai su žmogumi, kuris jus nuliūdino, ir, tikėkimės, priims rezoliuciją, kuri gerai tinka abiem dalyvaujančioms šalims, yra įvartis . Tačiau kartais viskas liks neišspręsta, ir tas įskaudinimas gali užsitęsti.

Šiuo atveju, užuot įklimę į pyktį dėl to, kas nutiko, turime išmokti prisiimti atsakomybę už savo jausmus dėl situacijos. Pyktys gali būti vertinamos kaip galimybė sužinoti, kad „užuot priklausęs nuo kito, kuris sutvarkys tavo jausmus tau, tu gali patenkinti tą poreikį sau“, - sako O’Neillas.

Galbūt tada yra nuoskaudų laikymo teigiamas dalykas.

Jei mes galime įveikti apmaudo jausmą, galbūt yra reali galimybė sau augti. Tai mums galimybė priimti dalykus tokius, kokie jie yra, gyventi labiau dabartyje, praktikuoti rimtą savimeilę ir, svarbiausia, išmokti dailaus atleidimo meno.