Ar gerai vaikščioti nuo savo karjeros dėl savo psichinės sveikatos?

Kai mokiausi vidurinėje mokykloje, mano grupelė nerangių ir gana konkurencingų draugų mėgo žaisti „kaip-mažai-aš-miegojau“ žaidimą. Tai buvo taip absurdiška, kaip skamba.

Kiekvieną rytą linktelėdami į vidurinės mokyklos gamtos mokslų stalus, mes nuolankiai gyrimės, kiek namų darbų atlikome prieš naktį, kiek užsiėmimų ir ne visą darbo dieną pavyko išspausti ir kiek mažai miegojome . Mes buvome sunkūs darbuotojai, o kultūriniai pranešimai mums pasakė, kad sunkus darbas yra vienintelis būdas garantuoti sėkmę. Mes visa tai supratome aukojo miegą tikrai atsipirktų ateityje - ar ne?

Visuomenė mus verčia pervargti

Ne taip greitai. Tiesą sakant, spaudimas, kurį pajutome aukodami gerovę dėl sėkmės, atspindi vis didėjančią Amerikos gyvenimo tikrovę. Nors amerikiečiai dirba ilgiau nei bet kada anksčiau mūsų darbo užmokestis stagnuoja.

Šį pervargimo ciklą skatina kultūra, mokanti mus vertinti didžiules aukas siekiant didelių tikslų. Mes dažnai esame priversti rinktis tarp paaukštinimo ir kokybiško laiko su šeima aukodamas miegą papildomam produktyvumui. Šis spaudimas stumti save gali sukelti perdegimą visiems, be to, gali būti ypač apsunkinantis ir stigmatizuojantis psichikos ligomis sergantiems žmonėms.

Daugeliui žmonių, kurie stengiasi susitvarkyti, atsitraukia sunkios darbo vietos sąlygos nėra pasirinkimas. Kitiems atsitraukti dėl psichinės sveikatos priežasčių nėra pasirinkimas - tai išgyvenimas.

Jei esate permąstęs savo psichinės sveikatos karjeros trajektoriją, normalu, kad jaučiate nevienareikšmiškus jausmus. Vis dėlto daugelis žmonių, kurie pasirinko siekti karjeros tikslų, kurie nepalaiko jų gerovės, rodo didesnę sveikatą ir pasitenkinimą. Psichologiniai darbo ir laimės tyrimai tai patvirtina: nėra jokio profesionalaus pagyrimo, kuris galėtų pakeisti socialinis ryšys , gera sveikata ir a tikslo jausmas .

Dėl pervargimo blogėja psichinė sveikata

Amerikiečiai dirba daugiau nei bet kada - ir tai yra blogos naujienos mūsų psichinei sveikatai. Nuo 2018 m. Dirbo trečdalis amerikiečių 45 valandas per savaitę ar daugiau - tai yra 7,8% daugiau valandų nei 1979 m. Tuo tarpu mes miegame vidutiniškai 6,5 valandas per naktį, mažiau nei miegojome prieš 80 metų ir mažiau nei Rekomenduojamas nuo septynių iki devynių valandų per naktį. Tuo tarpu atlyginimai turi iš esmės sustingo - turint omenyje, kad jei jaučiate, kad daugiau dirbate, kad tik dirbtumėte vandenį darbo vietoje, tai tikrai ne viskas į galvą.

kodėl neturiu svajonių

Ši statistika nieko gero nežada apie mūsų psichinę sveikatą. Žmonės, dirbantys ilgesnes valandas, yra didesnė rizika dėl nerimo ir depresijos. Jie taip pat mažiau miega, o tai savo ruožtu sukelia neigiamą poveikį fizinis ir psichinis poveikis sveikatai nuo aukšto kraujospūdžio iki nusilpusios imuninės sistemos. Be laiko, kurį praleidžiame dirbdami, pasitenkinimas darbu yra koreliuoja su psichine ir fizine sveikata . Žmonės, kurie yra mažiau patenkinti savo darbu, patiria blogesnius sveikatos sutrikimus.

Kada nueiti

Visi pasiekia kliūtis ir sunkumus, kaip pasiekti tikslą. Taigi, kaip jūs galite atskirti paprastą nesėkmę savo kelyje ir kai jūsų tikslai nebepalaiko jūsų augimo ir laimės?

Terapeutai rekomenduoju svarstydamas kaip jūsų dabartinė padėtis veikia jus fiziškai ir protiškai. Ar vis dar jungiatės prie platesnio tikslo suvokimo? Ar jūsų darbas leidžia jums užsiimti kitais svarbiais dalykais, pavyzdžiui, šeima, bendruomene ar veikla, kuri jus tenkina? Ar jūsų biuro aplinka toksiškas ar įžeidžiantis?

Jei jus vis dar įkvepia jūsų svajonė, bet esate įstrigę prastose darbo sąlygose, galbūt trokštate pagarbesnės ir tvaresnės darbo aplinkos, kurioje sieksite savo tikslų (o jūs turite tai teisę!). Jei tie tikslai, kuriuos iš pradžių vertinote, nebeskamba, gali būti laikas didesniems pokyčiams.

Šie sprendimai nėra visiškai smegenų. Psichologinis stresas veikia visus mūsų sveikatos aspektus, todėl žmonės, pasirinkę kitokią karjeros kryptį dėl savo psichinės sveikatos, rekomenduoja atkreipti dėmesį į savo kūną.

Jamie Soganas, rašantis apie palikimą teisiniame darbe savo psichinės sveikatos labuiKlestėk globaliai, apibūdina kasdienis fizinis krūvis dirbant aukšto slėgio darbą, kuris buvo neįvykdytas ir nesuderinamas su jos psichine sveikata. „Jei kas nors jūsų gyvenime jus kasdien serga, nebijokite pasisakyti už savo sveikatą ir savijautą ir pasikeisti“, - rašo ji.

Priežiūra yra drąsi

Kultūroje, kur mūsų profesijos dažnai tampa mūsų tapatybe, atsisakyti karjeros tikslo ar net viso karjeros kelio, švelniai tariant, gali būti bauginantis. Tai taip pat negali padaryti kiekvienas darbuotojas, ypač darbuotojai, gyvenantys nuo atlyginimo iki algos. Bet jei jūsų darbas jus vargina ar jūsų pradiniai tikslai nesuderinami su jūsų klestėjimu ateityje, tikslinis įvertinimas gali būti teisingas pasirinkimas.

Kiekvienas žmogus turėtų turėti galimybę užsidirbti pragyvenimui neprarandant savo sveikatos. Konkurencinėje aplinkoje globos pasirinkimas yra drąsos veiksmas. Jei kažkada vertinti tikslai nebesuderinami su jūsų individualiu ir socialiniu klestėjimu, pasitraukimas nenuleidžia rankų - jis auga.