Ar jūsų viršininkas daro įtaką jūsų psichinei sveikatai?


moteris, vedanti susitikimą konferencijų salėje

Trečdalis mūsų gyvenimo praleidžiama darbe. Tai beveik 90 000 valandų gyvenimo. Pakanka pasakyti, kad jei praleidžiate tiek laiko darbe, tai turi būti teigiama aplinka, nepakenkianti jūsų psichinei sveikatai. Santykiai su savo viršininku yra galbūt gyvybiškai svarbiausias dalykas sveikai darbo vietai.



Tiesą sakant, tai gali tai padaryti arba sugadinti jūsų darbo patirtį. Tarp viršininko, kuris yra silpnas lyderis ar nesugeba valdyti komandos, ir toksiškumo bei išsekimo, yra plona riba. Abi gali paveikti jūsų psichinė sveikata . Kitas boso tipas yra tas, kuris neturi nulinės ribos vardan to, kad su tavimi „draugauja“. To pavyzdys galėtų būti klausytis biuro patiekalo biure apie jų santuoką, vaikus, laukines naktis ir asmeninį gyvenimą. Mes ne visada susiejame tokio tipo darbuotojo / boso santykius kaip kenksmingus mūsų psichinei sveikatai, nes daug kartų tai suvokiame kaip faktą, kad jie pasitiki mumis vertinga informacija, tačiau tai gali užtrukti ir gali sukelti nepatogumų ar nepatogumų. netinkamos situacijos.



ar sertralinas sukelia svorio padidėjimą

Jei kuris nors iš žemiau pateiktų scenarijų skamba gerai, gali būti laikas perkalibuoti santykius su viršininku, kad tai nepakenktų jūsų psichinei sveikatai. Jei jums buvo taikoma terapija arba esate susipažinę su savęs tobulinimu, esate susipažinę su „B“ žodis - ribos .

Daug kartų esame gąsdinami steigti ribos su kažkuo, kai buvo inicijuotas neigiamas šablonas, tačiau tai niekada per daug neapibrėžia ir neatkuria ribų - ilgainiui jie išlaikys tave laimingesnį ir produktyvesnį darbe.



Darbas su nebendraujančiu viršininku

Apibrėžiančios savybės:

  • Nenuoseklus
  • Trūksta krypties
  • Bijo akistatos

Tokio tipo bosas galbūt reiškia gerai, tačiau jiems sunku vadovauti komandai ir jai vadovauti - ypač aiškiai perteikti savo lūkesčius. Galbūt todėl, kad jie jaučiasi nepilnaverčiai, o gal todėl, kad bijo būti nepatikti visiems komandos nariams. Įspėjimas apie realybę: tai nėra jūsų problema, ir jūs turite nustatyti ribas, kad jie nepadarytų savo autoriteto ir atsakomybės, tuo pačiu stengdamiesi nesusitepti rankų.

Papildomas darbas, įdėtas į jūsų lėkštę, sukelia daugiau streso ir nerimas , kuris tiesiogiai veikia jūsų psichinę sveikatą. Svarbu būti sąžiningam ir nuoširdžiam su viršininku ir pranešti jiems, kai kažkas yra jų atsakomybė ar jums reikia kažko pagalbos. Svarbu iš naujo sukalibruoti lūkesčius ir darbo krūvį, kad atsakomybė ir pareigos nebūtų perkeliamos dėl menkų vadovavimo įgūdžių. Tai niekada nėra lengvas pokalbis, tačiau jūsų viršininko / darbuotojo santykiai (ir jūsų psichinė sveikata) bus geresni.

Darbas su autoritetingu bosu

Apibrėžiančios savybės:

  • Griežtas
  • Abrazyvinis
  • Intensyvus

Viršininkas, turintis ypatingą nuotaikų kaitą, nepaprastus lūkesčius ir intensyvumą, gali būti vienas sunkiausių, toksiški viršininkų tipai dirbti. Šio viršininko pernelyg demonstratyvūs patyčių būdai kartais gali patekti į emocinę ar žodinę prievartą ir iš tikrųjų gali pakenkti jūsų gerovei.



Šio tipo bosai verčia mus nuvertinti save, ant savęs ir savigarbos uždėdami ant galinio degiklio. Ribų atstatymas su šiuo asmeniu gali būti keblus, tačiau būtinas norint išlaikyti jūsų psichinę sveikatą ir savigarbą. Geriausias būdas atkurti šiuos santykius yra atlikti darbą, kurio tikimasi iš jūsų, ir padėti kolegoms padaryti tą patį, tačiau išlaikyti tvirtas užduočių ir valandų ribas.

kokie yra sielvarto etapai

Jei jūsų viršininkų elgesys nepagerėja po susitikimo, kuriame atsižvelgiama į jūsų rūpestį, gali būti laikas pritraukti savo personalo skyrių ir paaiškinti, kaip patyčių valdymo stilius veikia jūsų psichinę sveikatą. Pasisekus, tada klausimas bus sprendžiamas profesionaliai ir anonimiškai. Jei turite klausimų ar rūpesčių, kaip taktiškai ir profesionaliai palengvinti šiuos pokalbius, pasitarkite su savo terapeutu.

Darbas su neprofesionaliu viršininku

Apibrėžiančios savybės:

  • Atskleidžia per daug savo asmeninio gyvenimo (arba prašo jūsų detalių)
  • Pasyviai agresyvus
  • Į darbuotojus žiūri kaip į bendraamžius

Mylimiausias TV viršininkas Michaelas Scottas gali mus prajuokinti per TBS biuro maratoną, tačiau kai susiduriate su šiuo žmogumi IRL, tai visai kitas kamuolio žaidimas. Šio tipo bosas savo darbuotojus vertina kaip bendraamžius (ar bičiulius) ir traktuoja juos kaip tokius, kurie peržengia įvairiausias ribas. Iš pradžių mums gali pasirodyti, kad tai glosto - gerai, kai jūsų bendradarbis, kuris yra ir jūsų viršininkas, atskleidžia jums dalykus, kurie gali priversti jus jaustis kaip patikėtinis ar mėgstamiausias.

Tačiau, kai šios ribos keičiasi ir linijos yra neryškios, galite išsisemti pokalbių ir bagažo, kurį jie nusprendžia padėti ant jūsų „protinio“ stalo. Tai yra meškos paslauga jums, ji gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai ir sukelti nerimą darbe ir po darbo valandų, tarsi visada būtumėte budintys ir galėtumėte jiems padėti.

Atminkite, kad nesate savo viršininko terapeutas. Jūs esate jų darbuotojas ir nebuvote įdarbintas pagalbos telefonu ar paramos šaltiniu. Jūsų viršininkas tam turi žmonių už darbo vietos ribų - draugus, šeimą, tikiuosi, kad tai yra terapeutas. Geriausias būdas kovoti su tokiais netinkamais boso ir darbuotojo santykiais yra pradėti keisti ribas, kai įvyksta prasižengimai, pranešant jiems, kad jums nepatogu būti jų patikėtiniu.

Vadovavimasis viršininko ir darbuotojo santykiuose gali būti keblus dalykas. Visada yra keblu atstatyti ribas su bet kuriuo asmeniu, turinčiu valdžios ar valdžios pareigas bet kurioje darbo aplinkoje, tačiau vis dėlto tai yra būtina. Nustatę ribas darbo vietoje, pastebėsite teigiamą psichinės sveikatos pokytį savo karjeros metu, kuris paveiks kitas jūsų psichinės sveikatos kelionės ir jūsų gyvenimo sritis.