Ar jūsų „situacija“ kenkia jūsų psichinei sveikatai?

Daugiau nei draugų, bet mažiau nei santykių, mes tai matėme ne kartą savo gyvenime ir popkultūroje. Išgalvota „situacija“ iš vieno mano mėgstamiausių filmų - Natalie Portman ir Ashton Kutcher in Be įsipareigojimų - akimirksniu ateina į galvą pagalvojus apie šią temą. Filmo siužetas (labai rekomenduoju, jei dar nematėte) perkelia jus į draugystę, kuri tampa ne tik draugais, bet ir tada ne visai tipiški monogamiški santykiai. Filmas baigiasi (įspėjimas apie spoilerį), kai abu įsimyli ir gyvena laimingai.
Deja, realybė vargu ar yra tokia, kokia yra filmuose.

Kas yra situacija?

Situacija yra „beveik santykiai“, vadinasi, jūs ne tik draugai, ne tik atsainiai užsikabinate, bet ir neapibrėžėte santykių. Kai kuriems tai gali atrodyti kaip atsitiktiniai valgiai ir pasibuvimas, bet niekada neaptarinėdami ateities - bet situacija bet kam galėtų atrodyti kitaip. Svarbu nepamiršti to tu niekam skolingas paaiškinimo . Santykiai ir pasimatymai ne visi atrodo vienodai, ypač lyginant su jūsų tėvų ar senelių patirtimi.

Jūsų situacijos poveikis jūsų psichinei sveikatai

Situaciniai santykiai arba veikia, arba neveikia, kaip ir kiti santykiai. Situacinius santykius nuo įprastesnių pažinčių santykių skiria viskas, kas lieka ore - ribos, lūkesčiai ir ateitis. Kiekvienas žmogus turi savo emocijas, motyvus ir istoriją. Vienintelis žmogus, vertinantis, kas jums labiausiai tinka, esate jūs.
Tačiau kai kuriems neaiškumas, be kita ko, gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai. Kažkas iš situacijos taip pat gali kovoti su savivertės sumažėjimu ar vienišumo jausmu dėl galimo emocinio prisirišimo trūkumo. Kaip jau sakiau, kiekvieno žmogaus jausmai yra skirtingi, tačiau svarbu atsiminti, kad viskas, ką darai, galioja. Niekas nežino, kaip tu turėtum jaustis, bet tu.

ličio gydymui naudojamas

Gali būti, kad tai tinka jums

Jei nesate vietoje, kur norite įsipareigoti, nėra gėda turėti santykių tipątunori. Tačiau, esant situacijoms, santykiuose lieka daug daugiau neaišku ir neapibrėžta. Daugybė žmonių trokšta stabilumo ir aiškios ribos ir jei jums tai asmeniškai reikalinga, jų neturėjimas gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai. Atvirumas ir bendravimas su tuo, ką matote, yra būtinas užtikrinant, kad situacija ir toliau būtų naudinga jums abiem, ir niekas nenukentės. Tai, kad iš pradžių nėra jokių jausmų, nereiškia, kad jų nebus ir vėliau, todėl būtinai retkarčiais pasidomėkite savo susitarimo sąlygomis. Kaip minėta, svarbu būti aiškiam ir efektyviai bendrauti kad apsaugotum savo jausmus.

Galima žala iš situacijos

Nesunku pagalvoti, kad gali ką nors pakeisti. Nors tai gali būti taikoma daugeliui santykių aspektų, šiuo atveju galite pagalvoti, kad galite juos pakeisti noras įsipareigoti . Jei esate sąžiningas sau, galite pagalvoti, jei praleisite pakankamai laiko kartu, jie bus pasirengę įsipareigoti. Ne tas atvejis - jei kas nors nėra pasirengęs, imk žodį.
Taigi, ką tai reiškia psichinei sveikatai? Nors visiems skiriasi, nesugeba priversti ką nors įsipareigoti atstūmimo jausmas ir galiausiai jaučiasi nuvertėjęs kaip žmogus . Pagal Dianne Grande Ph.D. „„ Sveikos savigarbos paradoksas yra tas, kad mums reikia, kad kažkas kitas patvirtintų save kaip vertą “. Situacijų metu mintys: „Kodėl jie nesusitikinės su manimi?“ ir „Kas man negerai?“ gali būti visi vartojantys - ne jausmas patvirtintas gali labiausiai pakenkti jūsų psichinei sveikatai.
Kad ir kokia klišė, šiose situacijose dažnai atsakoma, kad taipyrakitas asmuo, o ne tu. Tai girdėti gali būti neramu, bet kuo greičiau sutiksi su žmogaus jausmais, tuo greičiau galėsite grįžti į meilės sau ir savęs, kaip asmens, vertinamą pasaulį.

Sprendimas, kas tau geriausia

Nors tiesa, kad nėra dviejų žmonių, kurie jaučia tas pačias emocijas ar laikosi vienodų tiesų, jūs turite nuspręsti, kas jums sveika ir kuo geriau. Galbūt rasite daug patarimų, istorijų, tiesų, tačiau vienintelis žmogus, tiksliai žinantis, kaip jaučiatės, esate jūs. Jūsų savijauta gali būti ne taip, kaip jaučiasi jūsų geriausias draugas, o gal ne taip, kaip jaučiasi kitas jūsų situacijos žmogus.

geriausia geriausia kognityvinės elgesio terapijos programa

Ženklai, kad gali būti laikas jį nutraukti

Iš esmės tai susiveda į tai, kad atrodo, jog esate santykiuose, bet ne. Jei saugumo trūkumas ir neapibrėžtumo jausmas po kurio laiko pradeda jums pakenkti, pateikiame keletą požymių, kad gali būti laikas iš naujo įvertinti savo situaciją:

• Jūs tikrai turite jausmų ir jie nėra atsakomi
• Jie kitas asmuo nenori bendrauti
• Esate labiau įtemptas, nerimastingas ar nusiminęs nei įprastai
• Laimingų akimirkų su šiuo žmogumi nedaug - dažnai užvaldo neaiškūs ir nerimastingi jausmai
• Jūs nesijaučiate geriausiu savimi

Kas bus toliau?

Jei galų gale nuspręsite, kad laikas judėti toliau, tai gali būti palengvėjimas, bet taip pat yra galimybių jausti liūdesį ar nusiminimą po situacijos. Jei jaučiatės liūdni, toliau pateikiami keli būdai:

• Pasiremkite į savo palaikymo sistemą:Tavo paramos sistema gali padėti atitraukti jūsų dėmesį ir nudžiuginti sunkesniais laikais! Ieškojimas terapeuto gali būti puikus šios sistemos priedas, nes jie gali padėti atgauti prarastą savivertę ir suteikti įrankių, kurių reikia norint praeiti per jos sukeltą žalą ir įskaudintus jausmus. Internetinė terapija gali būti puiki galimybė išreikšti save, nes tai nešališka ir patogi saugi erdvė.
• Sukurkite šiek tiek vietos: Žinok, kad gerai liūdėti šiam žmogui, kaip kad tu išsiskirtum, net jei tavęs nesieja tradiciniai įsipareigoję santykiai. nebesekti šio asmens socialiniuose tinkluose ir atimk laiko.
• Skirkite laiko žurnalui:Sudarykite sąrašą, ko norėtumėte ieškoti kitą kartą romantiškame partneryje, ir priminkite sau, kodėl šis konkretus žmogus nepasiteisino.
• Savarankiška priežiūra: Paklauskite savęs, kas kasdien jus padarys laimingesnį, kas padės atgauti savivertę ir suplanuokite, kaip tai padaryti.

Geriausias dalykas, kurį galima pasimokyti iš situacijos, yra pamokos, kurias išmokote apie save. Galite atimti naują jėgos, atsparumo ar sugebėjimo išreikšti emocijas įvertinimą. Kiekviena nesėkmė tik padės jums augti kaip asmenybei.
Istorijos moralas, kiekvieno situacija yra skirtinga ir kiekviena patirtis turi savo emocijas ir tiesas. Nėra slapukų rinkimo vadovo, kuris leistų nustatyti, ar jūsų būklė sveika, ar laikas išeiti - pasitikėkite savo nuojauta ir nepamirškite sau kelti prioriteto. Atminkite: mes ne Natalie Portman ir Ashton Kutcher filme, ir nors tai gali pasiteisinti, gerai, kai viskas ne visada baigiasi laimingai.

Ar turiu bipolinio sutrikimo viktoriną?