Kava nerimui: veiksminga natūrali priemonė?

Peršokti į: Kas yra Kava? Kas yra tinkama dozė? Kava formos Galimi susirūpinimai?

Remiantis Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos duomenimis, maždaug 40 milijonų suaugusių amerikiečių kenčia nuo tam tikros formos nerimo sutrikimo. Šie sutrikimai apima generalizuotas nerimas , panikos sutrikimai, socialinis nerimas, specifinės fobijos , obsesiniai-kompulsiniai sutrikimai ir potrauminis stresas . Tokiais atvejais nerimo sutrikimai yra dažniausios psichikos sveikatos problemos JAV. Daugelis nerimo sutrikimų turinčių žmonių turi ir kitų ligų, pvz depresija , Dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) ir valgymo sutrikimai .1



Nors įprastiniai gydymo būdai ir benzodiazepinų vaistai, tokie kaip alprazolamas (Xanax) arba Klonazepamas (Klonopinas) dažniausiai rekomenduojami esant nerimui ir susijusiems sutrikimams, vis labiau domimasi papildomais ir alternatyviais psichikos sveikatos priežiūros metodais. Daugelis žmonių vis dažniau ieško natūralių vaistų nuo nerimo.

Tarp tų, kurie žada gydyti lengvą ar vidutinio sunkumo ir apibendrintą nerimą, yra botaninis priedas, žinomas kaip kava arba kava-kava.





Kas yra Kava?

Kava kilusi iš augalo šaknies, kilusios iš Ramiojo vandenyno pietų pasaulio regionų, kur jis naudojamas populiariam gėrimui, socialiai ir rituališkai išgertam religinių ceremonijų metu. Mokslininkai išskyrė daugybę veikliųjų ingredientų, esančių kavoje, įskaitant kavalaktonus, kavapironus, kawainus, flavokawainus ir kitus. Šie junginiai nuolat tiriami dėl jų saugumo ir veiksmingumo gydant įvairias psichikos ir fizinės sveikatos būklės .

ribinio asmenybės sutrikimo požymiai

Kas yra tinkama dozė?

Bet kaip jūs žinote, kokia yra tinkama dozė, kai reikia naudoti kavą nerimui? Nors daugelis moksliškai pagrįstų tyrimų įrodė, kad kava veiksmingai mažina nerimo simptomus ir susijusias ligas, jie visi naudojo skirtingas skirtingų formulių ir preparatų dozes, išreikštas įvairiais būdais. Pavyzdžiui, po trijų savaičių, skiriant 250 mg kavalaktonų per parą dozę, po tris papildomas tabletes kasdien tris savaites, kava žymiai pagerino nerimą ir depresiją 60 suaugusių tyrimo dalyvių, kurie patyrė generalizuotą nerimą ar nerimą, lydimą depresijos simptomų. mažiausiai vieną mėnesį.



Tačiau kiti tyrimai parodė, kad nerimo simptomai gerokai pagerėjo nuo 50 mg per parą sauso ekstrakto, standartizuoto iki 35 mg kavalaktonų, 90–110 mg sauso kava ekstrakto, standartizuoto iki 70 mg kavalaktonų, 150 mg per dieną specialaus kava ekstrakto, standartizuoto iki 35 mg kavalaktonų, 280 mg per dieną standartizuota iki 30% kavalaktonų ir 400 mg per parą standartizuota iki 30% kavapironų.2.3Nors oficialios rekomendacijos dėl kava dozavimo nėra, Amerikos botanikos taryba rekomenduoja 60–120 mg kavapyronų (arba kavalaktonų) kaip saugų ir potencialiai veiksmingą asortimentą ne ilgiau kaip tris mėnesius, nebent būtų nurodyta kitaip ir vartojama prižiūrint gydytojui.4

Kava formos

Internete ir sveiko maisto parduotuvėse parduodamos įvairios kava ir stiprybės, įskaitant birius miltelius ir arbatos maišelius, naudojamus šiltiems gėrimams gaminti, skystą ekstraktą, pridedamą prie vandens ir kitų vėsių gėrimų, ir kapsules, kurios vartojamos kaip maisto papildai. Jei atsidursite Niujorko Rytų kaime, galite apsilankyti pirmame miesto kavinėje, kurioje barmenai patiekia dubenėlius kavos, papuoštų ananaso griežinėliu. Kadangi nėra oficialių dozavimo rekomendacijų, kaip naudoti kavą nerimui, o skirtingų prekių ženklų, formų ir partijų sudėtyje yra skirtingų veikliųjų medžiagų kiekių, jūsų pasirinktas produktas gali būti veiksmingas jūsų tikslams.

Prieš pradėdami vartoti nereceptinius kava preparatus, pasitarkite su savo pirminės ar psichinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Paprastai kava laikoma saugia trumpalaikiam naudojimui, tačiau yra susirūpinimas dėl jos ilgalaikio naudojimo ir veiksmingumo. Kava pasižymi raminančiomis savybėmis ir gali sutrikdyti motorinius įgūdžius vartojant dideles dozes, ypač kartu su kitais raminamaisiais vaistais.

Galimi susirūpinimai

Mūsų susirūpinimas dėl kava papildų naudojimo yra susijęs su jų sąveikos būdais gydomiems ir (arba) labai jautriems pacientams, sako sveikatos psichologas Davidas Bresleris, daktaras, LAc, „The Bresler Center“ Los Andžele įkūrėjas. Individualūs jautrumo skirtumai gali būti didžiuliai, ir nors vienam pacientui gali visiškai nepaveikti 40 mg vaistų nuo nerimo, kitas greitai užmigs, išgėręs tik 0,25 mg tų pačių vaistų.

kaip nuliūdinti augintinį

Kaip nori pabrėžti daktaras Bresleris, norint visiškai suprasti kava naudą ir galimus pavojus, reikia atlikti daug daugiau tyrimų. Jei norėtumėte išbandyti kava, sveikatos priežiūros specialistas, išmanantis alternatyvius ir papildomus vaistus, gali patarti ir padėti išsirinkti jums tinkamą produktą ir dozę. Rekomenduojamos dozės turėtų būti nustatytos atsižvelgiant į vartojamos kava tipą, taip pat į individualius veiksnius, tokius kaip amžius, svoris, klinikinė diagnozė ir kiti vartojami vaistai ar papildai.

Straipsnio šaltiniai
  1. Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos svetainė. Faktai ir statistika https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics# Atnaujinta 2017 m. Rugpjūčio mėn. Prieiga 2018 m. Sausio mėn.
  2. Sarris j, Kavanagh DJ, Byrne G, Bone KM, Adams J, Deed G. Kavos nerimo depresijos spektro tyrimas (KADSS): atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas kryžminis tyrimas, naudojant vandeninį Piper methysticum ekstraktą. Psichofarmakologija. 2009 m. Rugpjūčio mėn .; 205 (3): 399-407. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229909000028
  3. Lakhan SE, Vieira KF. Mitybos ir žolelių papildai nerimui ir su nerimu susijusiems sutrikimams gydyti; sisteminga peržiūra. Mitybos žurnalas. 2010; 9 (42) https://nutritionj.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1475-2891-9-42?site=nutritionj.biomedcentral.com
  4. Amerikos botanikos tarybos svetainė. Kava Kava šakniastiebis (šaknis). Ištrauka iš vaistažolių: išplėstos komisijos E monografijos. 2000 m http://cms.herbalgram.org/expandedE/KavaKavarhizome28root29.html?ts=1515786900&signature=8e36a61623d4e82c7a43854f895561da#Administration
  5. Gurley BJ, Gardnr SF, Hubbard MA. „Goldenseal“, „kava kava“, „black cohosh“ ir „valerijono“ poveikis in vivo žmogaus citokromui P450 1A2, 2D6, 2E1 ir 34 fenotipams. Klinikinė farmakologija ir terapija. Gegužė 2005/77 (5): 415-426. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1894911/
  6. Olsen LR, Grillo MP, SKonberg C. Kavos ekstraktų sudedamosios dalys, galinčios turėti įtakos toksiškumui kepenims: apžvalga. Chem Res Toicol. 2011 m. Liepos 18 d .; 24 (7): 992-1002. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=21506562%5Buid%5D
Paskutinį kartą atnaujinta: 2021 m. Gegužės 7 d

Tau taip pat gali patikti:

Apverstas į FOMO

Apverstas į FOMO

Panikos sutrikimo testas: netikėtų panikos priepuolių patikrinimas

Panikos sutrikimo testas: netikėtų panikos priepuolių patikrinimas

kaip elgtis su pasienio asmenybės sutrikimo mergina
Filmai, padedantys susirgti depresija

Filmai, padedantys susirgti depresija

Kaip susidoroti su depresija dirbant naktinėje pamainoje

Kaip susidoroti su depresija dirbant naktinėje pamainoje

Kas yra opozicinis iššūkių sutrikimas (ODD)?

Kas yra opozicinis iššūkių sutrikimas (ODD)?

Gyvenimas su bipoliniu: 9 atostogų įsilaužimai kiekvienam trigeriui

Gyvenimas su bipoliniu: 9 atostogų įsilaužimai kiekvienam trigeriui