Būk ramus ir susituok: „Vestuvių planavimo poveikis psichinei sveikatai“

Jis ar ji iškėlė klausimą, o dabar jūs esate laimingo gyvenimo kelias! Laikas smagiai užsiregistruoti dovanoms, išsirinkti vestuvių spalvas ir pasakyti pasauliui, kaip džiaugiatės ir jaudinatės turėdami savo pasakų vestuves.

Bet palauk.

Visi sako, kad tai turėtų būti geriausias jūsų gyvenimo laikas, tačiau jus taip užvaldo viso vestuvių planavimo proceso stresas, kad:

• Negali gerai išsimiegoti ir visą laiką būna išsekę
• Nuolat jaudinasi dėl visko, ką reikia padaryti, tačiau nerandi motyvacijos tai padaryti
• Atsiraskite sau muštynių su sužadėtiniu dėl tokių dalykų kaip kėdžių užvalkalai ir staltiesės
• Trūksta darbo dienų ir jaučiasi siaubingai dėl to kalta

Pradedi galvoti:

'Kas yra negerai su manimi?'
„Taip neturi būti ...“
'Ar tai reiškia, kad aš tikrai nenoriu tuoktis?'

Netrukus jūs patys svajojate apie pabėgimą, bijote didžios dienos ar norite, kad tai baigtųsi ...

Tai gali atrodyti ekstremalu, tačiau tai dažnesnė, nei žmonės galėtų pagalvoti. Daugumai iš mūsų lengva suprasti, kaip praktiniai tokio masto renginio planavimo aspektai gali kelti stresą.

Kaip santuokos ir šeimos terapeutas, dirbantis su susižadėjusiais asmenimis ir pats kaip nuotaka planuodamas vestuves, aš labai gerai žinau, kaip šis laikas taip pat gali išryškinti daugybę klausimų nuo sunkių santykių su šeimos nariais ir draugais, finansams, santykiams su netrukus sutuoktiniu. Deja, šie klausimai gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai, todėl dar sunkiau orientuotis įvairiuose įtempiuose, kylančiuose per šį įtemptą laiką.

Skaitykite toliau, kad geriau suprastumėte šiuos veiksnius ir kaip su jais susidoroti!

Kas yra negerai su manimi?

Kadangi vestuvės yra įvykis, kurį siejame su laime ir meile, tai gali nustebinti, kai pastebime, kad nesidomime priimamais sprendimais, jaučiamės beviltiški dėl ateities ar turime panikos priepuoliai įsivaizduodamas visas mūsų akis per „laimingiausią mūsų gyvenimo dieną“.

Jei praeityje nepatyrėte depresijos ir nerimo, galite pastebėti, kad šie simptomai trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui ir neįsivaizduojate, kaip susitvarkyti. Aš turėjau klientų pasakyti man: „Jaučiuosi kaip nesėkmė“, tarsi jie „nepakankamai stengiasi“ būti laimingi. Tada tai gali sukelti kaltės ir gėdos jausmą bei mintis, kad jose turi būti kažkas „negerai“, nors iš tikrųjų tai yra tikros biocheminės sąlygos, kurioms reikia skirti ypatingą dėmesį.

Tai ne taip turėtų būti: tobulumo slėgis

Mūsų kultūroje nuolat bombarduojamos žinutės, sakančios, kad turime siekti tobulumo, o vestuvės nėra išimtis. Taigi, kai žmonės mūsų klausia, kaip vyksta vestuvių planavimas ir kaip mes džiaugiamės didele diena, nenuostabu, kad norėtume išvengti dalijimosi savo kova. Mes izoliuoti. Mes apsimetame laimingi ir bandome paneigti ar nuslopinti bet kokius neigiamus jausmus.

kaip gauti psichikos įvertinimą

Turėjau vieną nuotaką, kuri man pasakė, kad kalbėdama su drauge apie savo jausmus draugė atsakė: „O, tai yra pirmojo pasaulio problema, turėtum pasijusti tokia laiminga, kad tuokiesi!“

Tuomet ši socialinė izoliacija gali sustiprinti simptomus, sukelti daugiau gėdos ir kaltės jausmo bei sukelti dar didesnę nelaimę.

Ar tai reiškia, kad nenoriu tuoktis?

Jei jūs neskleidžiate laimės 24 valandas per parą 7 dienas, tai nereiškia, kad nesate patenkintas vedęs. Jei bijote atsikelti ryte ir niekuo nesidomite, gali būti lengva pereiti prie išvados, kad taip yra todėl, kad abejojate dėl santuokos ar praleidžiate gyvenimą su šiuo asmeniu. O kai nerimas yra pilnas, lengva manyti, kad šios nerimastingos mintys rodo pasmerktą santuoką.

Klientai man dažnai sako, kad myli savo partnerius, ir neįsivaizduoja, kodėl mintis susituokti juos taip jaučia. Tai gali sukelti daug abejonių ir sumišimo dėl šio svarbiausio žmogaus gyvenimo sprendimo, jausmų, kuriuos dauguma žmonių pernelyg bijo auklėti šeimai ir draugams.

Ką tu gali padaryti

Savęs priežiūra

Pratimas. Valgykite sveiką maistą. Medituok. Atsipalaiduokite pakankamai. Praktikuokite atsipalaidavimo technikas .

Žinau, žinau, atrodo, kad planuojant vestuves niekada nėra pakankamai laiko, tačiau pabandykite tai padaryti prioritetu, kad galėtumėte geriau susidoroti su jūsų keliamais stresoriais.

Paimkite skirtąjį laiką

Praleiskite laisvalaikį užsiimdami su vestuvių planavimu nesusijusiais dalykais. Išlipkite iš „Pinterest“ ir pažiūrėkite filmą. Leiskis į žygį. Išeikite papietauti su draugais. Skaityti knygą.

Kad ir koks viliojantis jis būtų, nepameskite pomėgių skirti daugiau laiko vestuvių planavimui. Šie dalykai padės išlaikyti perspektyvą.

Išsikalbėk

Galite pasikalbėti su patikimu draugu ar šeimos nariu arba paprašyti sužadėtinio pagalbos, bet žinau, kaip tai gali būti bauginanti, kai bijote būti jų teisiama ar atleista.

Nedvejokite, nesvarbu, ar tai yra įprastas stresas, ar psichinės sveikatos sutrikimas. Terapija gali būti neįkainojamas šaltinis ir paramos šaltinis šiuo bandymo laikotarpiu. Terapeutas gali suteikti nesmerkiamą ir konfidencialią erdvę jaustis patvirtintam, apdoroti savo jausmus, išmokti įveikti strategijas ir padėti ugdyti pasitikėjimą, reikalingą sprendžiant su planavimo procesu susijusias problemas. Žinau, koks užimtas šis laikas, bet su internetinė terapija ir asinchroninis žinučių siuntimas Pokalbių erdvė (terapijos kompanija, su kuria dirbu) siūlo, tai lengva!

Ne visos nuotakos ir jaunikiai susižadėję ar viso proceso metu trūks džiaugsmo ir jaudulio, ir tai gerai. Tu ne vienas.