Gyvenimas su liūdesiu: kuo liūdesys skiriasi nuo depresijos?

Peršokti į: Koks skirtumas? Simptomai Gydymo skirtumai

Kiekvienam karts nuo karto būna bloga diena - skaudus ginčas su sutuoktiniu, mylimo augintinio netektis, paaukštinimas paaukštinimui ir kiti kasdieniai nusivylimai - gali priversti mus pasijusti siaubingai. Liūdesys yra įprasta emocija, kuri laikui bėgant turėtų išnykti, tačiau kai ta melancholija nėra laikina, depresijos pavojus gali būti horizonte.

Liūdesys yra įprasta žmogaus emocija, kurią kartas nuo karto jaučia visi, - sako Johnny Williamsonas, MD, medicinos direktorius Timberline Knolls, gyvenamosios vietos gydymo įstaiga Lemonte, Ilinojaus valstijoje. Tai dažnai siejama su sunkiu gyvenimo įvykiu, pavyzdžiui, mylimo žmogaus netektimi, išsiskyrimu ar kitu skaudžiu įvykiu, dėl kurio atsiranda nepageidaujamas rezultatas. Kai žmogus jaučiasi liūdnas, liūdesys dažnai yra dominuojanti emocija. Tačiau gali būti lengvo laikotarpio ir ne tokios sunkios nuotaikos. Liūdesį taip pat kartais galima palengvinti išleidžiant, verkiant, mankštinantis ar kitais emocijų išlaisvinimo būdais.

Pasak dr. Williamsono, liūdesys skiriasi intensyvumu ir trukme, tačiau lemiamas bruožas yra tai, kad tai yra laikinas jausmas. Galų gale jis išnyksta ir galiausiai išsprendžia. Jei liūdesys ir toliau stiprėja, ilgainiui neišnyksta arba tęsiasi ilgą laiką, turėtumėte kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą, nes depresija yra įmanoma, priduria jis.

Koks skirtumas tarp liūdesio ir depresijos?

Kai liūdesys yra nuolatinis ir atsisako išeiti, tada depresija pradeda sukti bjaurią galvą. Skirtingai nuo liūdesio, depresija nėra universali, sako Todd Hutton, MD, Pietų Kalifornijos TMS (transkranijinės magnetinės stimuliacijos) centro medicinos direktorius. Daugiau nei 16 milijonų suaugusiųjų JAV paveikta depresija yra rimta medicininė liga, trukdanti žmogaus mąstymui, savijautai ir elgesiui, ir gali sukelti nuolatinį liūdesį. Sergantieji depresija dažnai turi beviltiškumą ir nesugeba patirti malonumo kartu su fiziniais simptomais, tokiais kaip miego, energijos, apetito ir gebėjimo susikaupti pokyčiai.

patologinis melagis vs kompulsinis melagis

Depresija yra diagnozuojama emocinė sveikatos būklė, kuri gali apimti liūdesio jausmą, bet taip pat apima kitus tuo pačiu metu pasireiškiančius simptomus, aiškina Julie G. Kays, MS, LCPC, NCC, „Stella Maris“ konsultavimo centro vadovas ir klinikinis patarėjas. Timoniume, Merilande. Šie simptomai gali būti sumažėjęs susidomėjimas ar malonumas veikla, miego ir valgymo įpročių pokyčiai, susijaudinimas, nuovargis, nesugebėjimas susikaupti, bevertiškumo ar kaltės jausmas ir pasikartojančios mintys apie mirtį.

Depresija gali atsirasti dėl išorinių aplinkybių arba dėl fiziologinio pasirengimo. Sąvoka „depresija“ dažnai vartojama netinkamai ir apie save pranešama kaip jausmas sau, nes aš jaučiuosi prislėgtas. Tačiau klinikinę depresiją gali diagnozuoti tik psichikos sveikatos specialistas, galintis įvertinti simptomus ir rekomenduoti tinkamą gydymą.

Depresijos simptomai

Dr Williamson praneša, kad yra tam tikrų pagrindinių depresijos bruožų, įskaitant:

Jaučiasi prislėgtas visą dieną daugumą ar visas dienas
Susidomėjimo ir malonumo stoka veikloje, kuri jums atrodė maloni
Sunku užmigti ar net per daug miegoti
Problemos valgant, įskaitant valgant per daug ar net per mažai, dėl to gali atsirasti nepageidaujamas svorio padidėjimas ar sumažėjimas
Neramumo, dirglumo ar susijaudinimo jausmas visą dieną
Didelis nuovargis ir energijos praradimas
Nepageidaujamas ar perdėtas kaltės ar bevertiškumo jausmas
Nesugebėjimas susikaupti ar net priimti racionalius sprendimus
Mintys apie savižudybę arba gana dažnas mąstymas apie mirtį ir mirtį

Gydymo skirtumai

Liūdesys gali jus apsunkinti, kol tai patiriate, todėl svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip jaučiatės. Daktaras Huttonas mano, kad galite subalansuoti savo psichinę sveikatą išlaikydami teigiamą požiūrį, apsupdami save stipriu palaikymo tinklu, sveikai maitindamiesi ir sportuodami, nors laikas dažnai yra geriausias būdas įveikti liūdesį.

Jei jūs ar jūsų mylimas žmogus patiria depresijos simptomus, paskatinkite juos pasitikrinti ir pasikalbėti su savo gydytoju, sako jis. Gerai prašyti pagalbos ir dirbti su gydytoju, kad sukurtumėte veiksmingą gydymo planą, kuris galėtų padėti jums gyventi laimingesnį ir sveikesnį gyvenimą. Įprastas depresijos gydymas apima derinį antidepresantas ir psichoterapija arba „pokalbių terapija“. Tačiau stulbinančiai 5,5 mln. sergančiųjų depresija JAV antidepresantai nenaudingi.

Antidepresantai neveikia akimirksniu ir paprastai reikalauja koreguoti. Gydymui atsparios depresijos atveju vienas iš naujesnių gydymo būdų yra serija ketamino infuzijos. Jei žmogaus depresija yra sunki ir sveikatos priežiūros komanda mano, kad pacientas kelia pavojų sau, pacientas gali būti paguldytas į ligoninę, kur jį galima stebėti ir gydyti. Kitos galimybės yra ambulatorinės įstaigos ir klinikos.

Mes visi patiriame tas gyvenimo akimirkas, kai pateikiama tikrovė yra mažesnė už mūsų lūkesčius, nesvarbu, ar ji negauna padėties, santykių ar patirtos patirties, kuri leistų jaustis laimingai. Stengdamiesi atsispirti neišvengiamai gyvenimo realybei, bandydami ir bandydami dar kartą, mes pastebime, kad liūdesys pradeda mažėti ir mes sėkmingai atgauname savo gerovės jausmą, sužinodami, kad liūdesys yra ne tik įprasta emocinė būsena, bet ir laikina, sako Tracy Uloma Cooper, daktarė, „Uloma Foundation“ generalinė direktorė ir įkūrėja bei autorėĮkvėptas didybės: moteriškas požiūris į pasaulio gydymą.Žvelgiant į didelius liūdesio ir depresijos skirtumus, svarbiausi mūsų pastebimi veiksniai yra simptomų sunkumas ir trukmė. Ar simptomai, kuriuos jaučiatės, yra lėtiniai, nuolatiniai, paplitę ir trikdantys jūsų gyvenimą?

Liūdesį ir depresiją galima įveikti, kai tik suprantame, kaip veikia mūsų smegenys. Mes susiduriame su dviem skirtingomis, emociškai įkrautomis patirtimis, aiškina Edy Nathan, MA, LCSWR, Niujorke įsikūrusi licencijuota sielvarto terapeutė ir knygosTai sielvartas: savęs atradimo šokis per traumą ir praradimą(As I Am Press, 2018). Mes žinome, kad kai žmonės keičia savo mąstymo procesus ir meta iššūkį jų smegenų kalbėjimui, jie turi gerą galimybę pakenkti liūdesio ir depresijos galiai. Kai sutiksite liūdesį ir depresiją, jie kartkartėmis bus šalia.

Paskutinį kartą atnaujinta: 2020 m. Gegužės 15 d