Gyvenimas su vasaros depresija: „Atvirkštinis sezoninis afektinis sutrikimas“

Kai žmonės kalba apie sezoninė depresija , mes dažniausiai galvojame apie „žiemos bliuzą“. Tačiau yra tokių, kurie gyvena su retesne sezoninio afektinio sutrikimo forma, vadinama „vasaros BAD“.

Tai, kas anksčiau buvo žinoma kaip sezoninis afektinis sutrikimas, dabar atitinka didžiosios depresijos sutrikimo kriterijus su sezoninio modelio specifikatoriumi. Vadinami „žiemos bliuzu“, gyvenantys su sezonine depresija praneša apie nuovargio, prislėgtos ar liūdnos nuotaikos epizodus ir daugybę kitų simptomų. Daugumai tai atsitinka, kai dienos būna trumpesnės, tamsesnės ir vėsesnės, dažniausiai rudens ir žiemos mėnesiais.

Rečiau pasitaikantis, tačiau vis dar galiojantis dalykas yra vasaros BAD. Panašiai kaip žiemos metu, vasaros depresija išgyvena tuos, kurie išgyvena šią būklę, jaučiasi pavargę, beviltiški ir mieguisti. Skirtumas yra tas, kad jis turi tokį poveikį mėnesiais, kai tikimasi, kad žmonės bus šviesūs, laimingi ir susijaudinę. Tai gali būti nemalonu turintiems vasaros liūdesį. Spaudimas atrodyti gerai gali sustiprinti depresijos simptomus, kuriuos jie gali patirti.

Lūkesčiai laukti ilgesnių ir šiltesnių dienų gali kai kuriuos sutraiškyti . Nors gali kilti vidinis noras dalyvauti atostogose ir šeimos praleidime, vasaros liūdesyje gyvenantys žmonės šiais mėnesiais gali nesugebėti perteikti simptomų ir jausti tikrą džiaugsmą. Tai gali priversti juos pasijusti nesėkme.

kiek trunka panikos priepuolis

Paprastai jų patiriami simptomai išnyks vasaros pabaigoje, o tai palengvina tuos, kurie gyvena vasaros depresija. Nepaisant to, tai dažnai reiškia, kad daugelis žmonių stengiasi valdyti vasaros mėnesius dėl kitų, o kasdien jaučiasi prislėgti.

Gyvenantys su sezonine vasaros depresija neturėtų laukti vasaros pabaigos, kad gautų pagalbą. Terapija gali padėti rasti būdų, kaip suvaldyti simptomus, ir turėti daug geresnę patirtį šiltuoju mėnesiu. Tiesą sakant, terapija, vaistai ar abu gali būti raktas į tai, kad būtų galima sumažinti dažnai labai trikdantį depresijos poveikį jūsų socialiniam, darbiniam ir šeimos gyvenimui.

Kokie veiksniai gali paskatinti vasaros sezoninę depresiją?

Padidėję lūkesčiai

Mes dažnai galvojame apie vasarą kaip apie laiką, kai praleidžiame didžiąją dalį savo dienų lauke, mėgaudamiesi savo miestais ir skirdami laiko kaitintis saulės spinduliuose. Tiems, kurie gyvena su vasaros depresija, gali būti sunku pateisinti šiuos lūkesčius.

Be to, vasarą daugelis žmonių laisvalaikį leidžia paplūdimiuose. Tai dažnai reiškia labiau atskleidžiančius drabužius dėl karštesnės temperatūros. Visiems rūpesčiai dėl kūno vaizdo neabejotinai paaštrėja. Gyvenantys su sezonine depresija vis dėlto gali sunkiau jausti šią naštą.

esu sociopatas ar psichopatas

Susidorojimas su pačiu oru

Tyrimai rodo, kad psichinės sveikatos sutrikimų turintys žmonės yra linkę į jautrumą oro sąlygoms. Tai gali sukelti simptomų paūmėjimą. Esant ekstremalioms vasaros temperatūroms ir drėgmei, oro pokyčiai gali būti ribojami tiems, kuriems yra vasaros sezoninė depresija. Oras gali būti toks sausas ir sunkus, kad depresija atrodo dar sunkiau išstumiama. Kartu su padidėjusia dehidratacijos galimybe vasaros mėnesiais gali būti labai sunku klestėti, jei sergate sezonine depresija.

Finansiniai ir šeimos iššūkiai

Padidėjus socialinio bendrumo lūkesčiams, šilti mėnesiai taip pat gali reikšti, kad vasaros sezoninę depresiją išgyvenantys asmenys kovoja su padidėjusiais šeimos ar finansiniais iššūkiais. Šiais mėnesiais dažnai kyla spaudimas atostogauti, o tai gali sukelti stresą savaime. Be to, padidėjusi finansinė kelionės išlaidų ir laisvo laiko našta gali būti depresijos veiksnys.

Vasara reiškia daug daugiau laiko praleisti su šeima, ypač tiems, kurie turi mokyklinio amžiaus vaikų. Tai gali reikšti daug daugiau kasdienio streso, susijusio su vaikų priežiūra ir pramogomis. Jau nekalbant apie spaudimą padėti jiems neatsilikti, kad jie būtų pasirengę artėjantiems mokslo metams. Vaikų priežiūros išlaidos gali pakilti dėl to, kad reikia tinkamai prižiūrėti tas ilgas vasaros atostogas ar vasaros užsiėmimus, kad vaikai būtų aktyvūs ir įsitraukę, pavyzdžiui, nemiegantys ar dienos stovykloje.

Gyventi su vasaros depresija gali būti sunku. Tai gali būti ribojama keliais mėnesiais iš metų (tam tikrose srityse), tačiau tai nereiškia, kad geriausias laukimas yra laukimas.

Tiems, kurie gyvena su sezonine depresija, simptomų valdymas dabar gali padėti pakeisti neatidėliotinas pasekmes ar ilgalaikius padarinius. Terapija vyksta ne taip, kaip dauguma iš mūsų nori praleisti laisvalaikį vasarą, tačiau tai gali būti skirtumas tarp vasaros liūdesio ir vasaros ramybės.